對付高溫酷暑做法不宜過激

林立森

隨著三伏天的到來，全國大江南北普遍迎來高溫天氣，全國各地普遍開啟了蒸籠模式，面對高溫酷暑大家是各有高招，但有些“招”卻是人們過激的做法。

一、降溫不宜過快

當大量出汗時，對著風扇直吹或用冷水沖洗進行快速降溫極易導致風寒濕之邪氣通過皮膚腠理侵入體內發為多種疾病，如感冒、腹瀉、頭痛、關節炎、風疹等，甚至可能導致休克猝死。

二、飲水不宜過量

夏季高溫炎熱，經常補充水分可有效避免發生中暑，但過量飲水也會引起中毒。在夏季大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果大量飲水而未補足鹽分，可能會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛癥狀，故此時推薦應多次少量飲淡鹽水。

三、空調不宜過冷

使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，建議夏季室內溫度應設置在≥26℃，對于虛弱怕冷的腫瘤患者可繼續適當調高溫度至27~29℃。千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5~10℃，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

四、衣著不宜過露

酷暑之日，最高溫度可接近甚至超過37℃，超過人體正常體溫，皮膚此時不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，此時衣著過少反而會使人感覺更熱。另外高溫酷暑也常伴隨著強烈的日照和紫外線，衣著過少會增加皮膚被曬傷的可能性。

五、墨鏡不宜過黑

烈日下佩戴墨鏡可減少強光及紫外線對眼睛的刺激，但若墨鏡的顏色過深會嚴重影響能見度，可能會造成視疲勞而使眼睛受到損傷。夏季選擇墨鏡建議選擇允許15%~30%的可見光線穿過的鏡片，以灰色、綠色、茶色的鏡片最好。