不同體質的養生調理方法

不同的人，有時即使得了同一種病，治療方法也不一樣，問題就在于，每個人的體質不同，對癥養生，才能事半功倍。

一、郁滯體質多吃帶香氣的食物

特點：瘦削緊張易過敏，面部看著比較冷漠，比較在乎別人看法。

平時可以多參加一些集體性的娛樂活動，不要一個人悶在家里，將自己孤立起來，如去跳跳廣場舞、參加朋友聚會、學學琴棋書畫等。如果條件允許，也可以養只寵物，遛遛狗能促使人多活動活動。平時可以在身上灑些香水，在家里熏香，因為當人把芳香的氣味吸入體內時，可以使肌肉放松，疏通氣血。

飲食上也可以多吃一些帶香氣的食物，比如泡花茶，可以選擇玫瑰花、代代花、月季花、梅花等，還有陳皮、佛手等都可以。

癥狀比較明顯的人，可以請中醫開一些疏通氣血的中藥，比如柴胡、白芍、香附等。中成藥可以選逍遙丸、越鞠丸、柴胡疏肝散等。

二、痰濁體質喝點二陳湯

特點：暈車恐高易心慌，皮膚滋潤、細膩，性格比較感性，夢多。

痰濁體質的人痰濕內盛，所以盡量不要在潮濕的環境中生活，要選擇濕度比較低的環境。所以要多運動，適度出汗，以利津液的流動和濕濁的排泄。

飲食方面要少吃肥甘厚味，可以適當多吃一些化痰利濕的蔬菜，如蘿卜、荸薺、冬瓜、薏米、山楂。一般而言，痰濁體質的人不宜進補，因為補藥大多為甜味，易助痰濕。

如果痰濕較重通常用二陳湯調理，陳皮、陳半夏、茯苓、姜等。二陳湯加上另外兩味化痰藥——枳實和竹茹，即為溫膽湯。如果患者舌質偏紅、大便黏，就加黃連，即為黃連溫膽湯。

三、表密體質麻杏石甘湯宣肺平喘

特點：汗毛、頭發、眉毛等毛發特別密，皮膚以黑粗為主，易膚癢咳喘。

表密體質之人若有熱毒或濕氣郁于呼吸系統，就會出現鼻炎、哮喘、扁桃體炎等問題，這類癥狀在兒童中比較常見。此時，讓孩子多出出汗就好了，這在中醫里稱“宣肺解表”，解表就是解除肌表的不暢或者郁滯，最常用的“宣肺解表”藥物是麻黃。

如果鼻涕黃而稠且舌質紅，那么必須配一些清熱解毒的藥，如連翹、梔子、龍膽草等；如鼻涕白稀、苔白舌質胖大，那么可以加一些利濕通鼻竅的藥，如蒼耳子、白芷、辛夷等。

如果咳喘誘發了肺炎，中醫有一個常用方——麻杏石甘湯，既可宣肺平喘，也能清肺熱。這個方子加上化痰的僵蠶和地龍，效果更好。

養成定時排便的習慣，多吃富含膳食纖維的食物。盡量不吃油炸、辛辣、油膩口重和容易上火的食物。一般不需要吃補品。

四、氣血虛體質適當吃些深紅色食物

特點：面部膚色缺乏血色，顯得比較白，皮膚干而粗糙，易脫屑，指甲蒼白且薄易脆裂。

宜增加營養，比如肉類，平時可適當吃一些紅肉和深紅色的補血食物，比如紅棗、花生、紅葡萄、龍眼等。

經常失眠的人可以吃黃花菜炒豬肝，血小板低的人可以適當吃一些花生衣。可以選擇的常用中藥有黃芪、當歸、黨參、人參等。

如月經量大或經期長，可以用下方，效果不錯。黃芪30克、黨參40克、當歸5克、仙鶴草30克、三七10克。此方加黃芩也可以治療經間期出血。不要過度思慮，避免用腦過多。

五、氣營虛體質避寒就溫適當進補

特點：肌膚白嫩，舌質一般也偏嫩而淡或淡暗。說話柔聲細語，音量偏低，脾氣溫和。

這類人日常起居的原則是避寒就溫，生冷的水果如西瓜、梨等不宜多吃。要多吃溫性食物，比如羊、狗、鹿、雞、姜、龍眼等。

夏天盡量不在空調冷風下，還可以適當做一些日光浴，也可以在三伏天光背曬一曬督脈，補補陽氣。平時可以用一些芳香溫通的藥材泡腳，如桂皮、艾葉、胡椒、紅花等。

這類人不適宜大運動量，應該以溫和的運動為主，尤其不應該大汗淋漓，否則會更傷氣營。這類人比較適合吃補藥，常用的方子為桂枝湯和小建中湯。

六、陰虛體質吃一些涼性的滋養品

特點：皮膚雖白但面頰時而潮紅，嘴唇薄而紅潤，語速急切。

盡量不要參加人多、亢奮、競爭激烈的文體活動。平時最好多聽一些舒緩的、靜心的中國古典音樂。平時也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類的練習。

適合吃一些涼性的滋養品，比如銀耳、百合、石斛、甲魚等。平時也可以自己做一些肉皮凍吃。

至于藥物，推薦代茶飲：石斛10克、制黃精10克、熟地黃10克、麥冬15克、炒麥芽10克、烏梅10克、甘草3克。每天一劑，用開水沏后當茶飲，也可以加些冰糖，口感會更好一些。

如果患者有便干或出血傾向，可以加白芍10克，如果血壓偏低，可以加黃芪15～20克。這個方子適合用于長期調理，一般至少用三個月為一個療程。

七、濕熱體質用三仁湯調理

特點：除了皮膚油以外，還常會有腳氣，黃膩苔，舌頭偏紅。

濕熱體質的人皮膚容易長小癤子，頭皮、胸背部、面部等部位就是高發地帶。在治療時，一般抑制炎癥來治標；另一方面疏利，帶走濕氣和濕濁以治本。

調理濕熱體質的常用方是三仁湯，這個方中有白蔻仁5克（打碎）、杏仁15克（打碎）、薏米30克、厚樸10克、半夏15克、滑石30克、竹葉15克、通草15克。

如果大便黏滯或者舌苔黃膩、舌質紅，可以加用清熱燥濕的黃連，黃連是濕熱體質苦口良藥。使用標準有三：大便黏膩或稀，舌質紅、舌苔黃膩，皮膚油膩不干凈。也可以服用市面售賣的中成藥復方黃連素片，一般空腹或飯前服用。

八、血熱體質吃點清熱的苦寒類食物

特點：面色、唇色和舌色通紅，眼睛易充血。容易口渴，喜歡吃冷食或冷飲。性格以豪爽急躁多見。

日常要多鍛煉或參加各類體力活動，讓自己多出汗，使陽氣散發宣泄，對于血熱體質的孩子，家長不要過于約束他，要讓其自由活動。

平時不要強行壓抑自己的情緒，要讓陽氣正常地發散，如果怒火悶在體內，陽氣郁滯就會化火，使血熱加重；另一方面，平時要保持平和的心境，不要使情緒過于亢奮。

平時可以吃點清熱苦寒類的藥物，如菊花、金銀花、板藍根、苦丁茶、蓮心等。

大便偏硬的人可以用大黃類的瀉藥。還可以用有清熱涼血作用的中藥，如黃連、黃芩、牡丹皮等。

如果癥狀不嚴重，可以將這類中藥代茶飲，如黃芩茶：黃芩10克、綠茶3克，每日喝1～2次；菊花苦丁茶：每日3～5克代茶飲。

(摘自天津市第一中心醫院微信公眾號)