登未至之境 探前行路標
——高一年級生涯規劃心理輔導活動課

◎ 陳秀敏（浙江省龍泉市第一中學，麗水 323700）

【理論依據】

高中三年是學生成長過程中很重要的階段，在此期間，學生尋求自己的發展方向，渴望獲得自我實現，同時也經受著現實的考驗。學生是否具備足夠的能力來應對這些困難和挑戰，是高中生生涯規劃的重要議題。

本課引入了生涯規劃大師斯賓塞的“希望中心取向的生涯發展模式”，該模式認為任何經驗對個體的生涯發展來說都是重要的，生涯教育的核心是培養個體的希望感，從而幫助個體在任何狀況下看見可能性，付諸行動，不輕言放棄。同時，引入心理彈性的優勢視角理論（即3I 理論），即“我是（I am）、我有（I have）、我能（I can）”：“I am”指“我”是一個什么樣的人，內部有什么資源幫助自己積極應對困難；“I have”指“我”所擁有的外部資源，如父母、同伴、老師等；“I can”指“我”可以如何去做以積極應對困難。

本課在操作方法上借用了生涯教練技術中的“生涯平衡輪”和表達性藝術治療，引導學生覺察、探索和表達自己當下的狀態，學會預判高中三年可能會遇到的困難，并進一步挖掘自身資源攻克難關，從而喚起自我內在的力量，更加從容地應對變化和挑戰，提升生涯適應力和生涯自信。

【學情分析】

按照金斯伯格的職業發展理論，高一年級學生正處于個體職業生涯發展的嘗試期，他們渴望了解大學、專業和未來職業選擇，會關注職業角色的社會地位、社會意義和需要，萌生了職業興趣，但認知的局限性和現實的打擊往往使他們覺得夢想遙不可及，由此產生了茫然無力感。為幫助他們樹立積極心態，更好地應對追逐夢想過程中可能遇到的困難，提升生涯適應力和生涯自信，開設了這堂生涯規劃課。

【活動目標】

1.認知與技能：了解自己的優勢和不足，明確高中三年生涯規劃中的階段性任務，預估可能出現的情況。

2.過程與方法：通過登山體驗和生涯預判，挖掘自身擁有的資源，探索未來的成長方向。

3.情感態度價值觀：感受逐夢之路帶給自己的挑戰和機遇，樹立積極心態，增強自信。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、現狀呈現，導入主題

師：一眨眼，我們已經升入高一，開啟了高中生活。對自己的大學或專業有明確選擇方向的同學請舉手。

學生舉手。

師：可以分享一下你們的方向和具體的計劃嗎？

生1：我想報考中醫藥類的大學，“七選三”科目我選物化生吧，具體專業還沒想好。

生2：我想報考中國美術學院，后期要出去集訓，所以現在想把文化課學好一些。

師：我發現大部分同學都還沒有確定，沒關系，我們可以邊走邊想。但我們也要意識到，未來好像就在前方，前行之路有時卻迷霧重重，充滿著困難和挑戰。那我們該如何做有效的規劃呢？今天，就讓我們試著一同攀登未至之境，去尋找前行的路標吧。

設計意圖：引導學生關注自身生涯現狀，引出本堂課的核心問題：你是否有明確的方向，準備如何規劃自己的高中三年？

二、登山游戲，生涯體驗

師：人生如登山，作為高中生的我們正在攀登的路上。我手上有三位登山者的能力圖（包括方向感、經驗、速度、體力、靈活性、承受力、其他幾個維度），請六個小組作為六大登山者聯盟，隨機抽取一位登山者，輔助他攻克難關，探訪未至之境?，F在請小組討論并回答：你們抽到的登山者是個什么樣的人？

組1、組2：我們抽到的登山者1 號（見圖1）是個很有腦子的人，方向感、靈活性很好，體力、速度、承受力弱一些。

組3、組4：我們抽到的登山者2 號（見圖2）是個壯漢，體力、速度、承受力很好，但方向感、經驗比較弱。

組5、組6：我們抽到的登山者3 號（見圖3）各方面非常均衡，沒什么突出的優勢，但也沒有弱點。

師：三個登山者的能力各有千秋，接下來，他們即將開啟征程。各登山者聯盟在每一關都有15秒的討論時間，討論后做出選擇，每一個選擇都可能帶來能力值的變化，組長用彩筆做好記錄。登山之路多崎嶇，請大家全神貫注。

1.登山途中意外出現一條山間小道，去的話可能偏離原定路線，也可能獲得全新的體驗。是否選擇前往？（是：經驗+10，速度-10；否：速度+10，方向+10）

圖1 登山者1 號

圖2 登山者2 號

圖3 登山者3 號

師：你們組為什么選擇去？

組2：因為我們的登山者方向感不錯，去了也能找回來，不會迷失方向。

師：你們組為什么不去？

組3：我們的登山者經驗不足，方向感還不好，去了怕迷路。

師：選擇沒有對錯，在有限的時間里，我們需要權衡是豐富自身體驗，還是一心一意攀登高峰。

2.獨自登山的旅途是寂寞的，登山者看到東南方的山谷里有炊煙升起，是否前往尋找同伴？（是：解鎖“團隊協作”能力+20；獲得能量補給，體力+10。否：獲得意外裝備，速度+20，承受力+10）

師：你們組為什么選擇去？

組1：有吃的，我們的登山者體力值目前比較低，應該去吃一點……另外，有伴總好一些嘛！

師：你們組為什么不去？

組6：萬一有危險呢？

師：未知可能是機遇，也可能是風險，攀登的旅途中能找到同伴獲得支持固然很好，獨自前行獲得內在力量的增長也不錯。

3.穿過“傷心崖”時，登山者跟同伴走散了，疲憊不堪中發現自己來到了人稱“絕望坡”的地方，繼續向前可能會體力不支，繞道而行又會耽誤進程。（繼續向前，體力-20，承受力+20；繞道而行，靈活性+10，方向-20）

師：你們組為什么選擇繼續前行？

組4：我們的登山者體力值很高啊，不怕……我們在之前速度已經落下了，要追……

師：你們組為什么不去？

組5：體力不夠，怕“死”在路上……

師：攀登過程不僅僅是對身體的考驗，也是對心靈的淬煉。前行路上分分合合，懷疑、傷心、迷茫，甚至是絕望，都會消耗我們的精力，選擇稍作休整，還是一鼓作氣往前沖呢？每個人都需要根據自己的情況做出適合的選擇。

師：請各大聯盟將你們的登山者的能力值重新連線，看看發生了哪些變化。

組3：承受力和方向感的數值拉滿了，很強。

組1：我們獲得了團隊協作能力，而且體力也補上來了。

組6：我們的速度快了很多，雖然犧牲了體力，但也很值得。

師：我們還會發現，同樣的起點，選擇不同，會讓我們有不一樣的成長。我們都知道這是一個隱喻故事，如果把高中三年比作登山的旅途，剛才的游戲給了你怎樣的啟示？

生3：要明確自己的目標，堅定自己的選擇，不要后悔。

生4：每次闖關其實都是機遇，要根據自己的情況做出合適的選擇。

生5：沒有一帆風順的旅途，沿途都是風景，每一種體驗都會讓我們成長。

設計意圖：借助有趣的登山游戲引發學生思考：高中三年如登山，你是否具備良好的自身條件？面對登山過程中的誘惑和選擇，你會怎么做？

三、自我剖析，生涯探索

師：在攀登未至之境的過程中，除了已有的方向感（目標）、經驗（方法、技巧）、速度（行動力）、體力（身體素質）、靈活性（應變能力）、承受力（抗壓性）之外，你認為還有哪些因素也很重要？請把它填在空白的能力平衡輪（見圖4）邊上的空格里，在兩分鐘的時間內繪制出屬于你自己的登山能力圖。

圖4 空白的能力平衡輪

生6：我寫了團隊協作和毅力。

師：那你覺得自己目前哪些維度還不錯，哪些維度還需要進步呢？

生6：承受力和體力還不錯吧，毅力和方向感不夠。

師：看來你需要進一步明確自己的發展方向。

生7：我寫了愛情和親情。

師：怎么說？

生7：有了愛情就更有動力；親情能給我支持。

師：特別好，動力真的很重要，每個人的動力源不一樣，有的是夢想，有的是愛情，也有的是親情。還有嗎？

生8：我覺得自律和沉穩很重要。制定了計劃肯定要落實嘛，而且遇到問題不能慌，要靜下心來好好想一想。

師：大家說出了很多新的維度，由此我們發現，能力的成長是多元的。登山旅途中除了能力，計劃和執行也很重要，但理想很豐滿，現實很骨感。

師：請你預測一下自己的高中三年會是怎樣的一條路線？

（1）設想你可能會遇到的困難與挑戰，自制路標；

（2）整理行囊，寫寫你有哪些個人資源和社會資源，并用“如果……那我可以……”寫出具體的應對措施。（見圖5）

圖5 理想與現實

師：請組內分享3 分鐘，再推薦一位你們覺得畫得特別好也特別有想法的同學做全班分享。

生9：我覺得自己以前就像在山洞里行走，很迷茫。后來，前面突然出現了亮光，就是我的“七選三”，“他”帶著我勇敢往前走，找到了出口。后來，我又面臨挑戰，逆風而行，因為高一的學考中有我最不擅長的兩門功課——化學和生物，高二下學期有語文和數學，也是弱項，我感覺前面是一片沼澤，很危險。如果我的首考順利，那就直接乘纜車到達終點；如果首考失利，那我可能又會陷入另一片沼澤里……我覺得自己目前比較好的資源是自己愿意學習，也相信自己能學好。（見圖6）

圖6 學生的課堂分享1

生10：我現在比較迷茫，不知道“七選三”怎么選，而且不確定自己的選擇是否正確，所以我預判自己會有個反復說服自己的過程。到了高二、高三，學考和高考的壓力會更大，但媽媽很愛我，我可以跟她分享自己的一切，這會讓我感覺好一些；我還有只小貓，壓力大的時候就擼擼貓防止禿頭吧。（見圖7）

圖7 學生的課堂分享2

圖8 學生的課堂分享3

表1 登山計劃

生11：高一的九門功課對我來說就像一座高山；高二可能會平緩一些，但也是一座吊橋，走起來比較艱難，一不小心可能就會掉到河里；高三就像是纜車，預祝我們每個人都可以乘纜車順利抵達成功的彼岸。（見圖8）

師：感謝三位同學的精彩分享。成長的旅途中，我們會遇到需要闖關的卡口，會遇到的挑戰和困難，我從你們的身上看到了前行的勇氣和信心。

設計意圖：學生通過繪制自己的能力平衡輪和生涯預判路線圖，思考高中三年中可能會遇到的艱難險阻，并挖掘自身資源，學會勇敢面對。

四、課后延續，探索不止

師：規劃的好處就是可以讓我們把事情完成得更漂亮，就像同學們手中的這份“登山指南”。請大家跟著我一起做：對折三次，沿著黑線撕開，往里輕輕一推，一張A4 紙就變成了一本可以翻頁的書。

師：你期待高中三年后收獲一個怎樣的自己？請用另一種顏色的彩色筆畫在剛才的能力平衡輪上，并在第三部分“登山計劃”的表格里（見表1）列出你具體的提升方式。請不定期更新自己的“登山指南”。

師：未來是誰都沒有去過的“未至之境”，它的神秘和無限吸引著我們前行，但長路漫漫，我們要對自己的前行之路做個大致的預判，才不至于迷茫，不至于在碌碌無為中輕言放棄。高中三年的征程在繼續，希望每個同學都能找到自己前行路上的“路標”，腳踏實地、平心靜氣地挖掘自己的內部資源和外部資源，幫助自己攻克難關，抵達彼岸，見到最壯美的日出。

設計意圖：高一學生即將面臨“七選三”，本環節旨在幫學生思考接下來可能遇到的情況，理清思路，把握方向，挖掘資源，增強生涯自信和生涯適應力。

【活動反思】

我非常贊同金樹人老師講的“生涯之道，即應變之道”，除了教會學生怎么做規劃，更要引導學生看到規劃之外的意外時有發生，提升學生的生涯適應力，懂得在不變中預判變數，積極應對，靈活抉擇。讓學生看到前行中的困難，同時也看到自己的內在力量，這是本堂課最想要傳遞的規劃理念。

因為課堂時間有限，最后的“登山指南”無法在課堂上全部體現出來，就如同生涯規劃無法盡善盡美，我們能做的就是助力學生探索和成長。

其實高中三年的生涯規劃不單單是學業規劃，還包括人際關系、情緒調節、時間管理等諸多議題，后續可以帶領學生就這些方面進行探索。