扎根基層謀長遠—訪上海市徐匯區青少年體育運動學校高級教練員劉朝輝

謝雯玉

（上海體育學院，上海 200438）

體操一直是上海市徐匯區的優勢體育項目，涌現出許多優秀運動員和教練員，體操高級教練員劉朝輝便是其中之一，同時她還是徐匯區人大代表、徐匯區青少年體育運動學校副校長。運動員時期，劉朝輝是叱咤賽場的名將，轉型教練員后，她成為冠軍教練，也是國內為數不多的體操國際一級裁判員。劉朝輝數十年如一日堅守在基層教練崗位，為上海和國家培養輸送了一大批優秀體操人才，真正做到了干一行，愛一行，鉆一行。

1 把握競賽規則

與大多數教練員的職業路徑一樣，劉朝輝也是由專業運動員退役后轉型為教練員的。結束十年的專業運動訓練后，劉朝輝進入上海體育學院進行本科學習，系統的專業體育理論知識結合職業運動實踐，使她對運動訓練有了更加全面的認識和理解。“帶訓出優秀運動員實現自我價值，為我國體操事業貢獻光和熱”成為劉朝輝的職業理想，畢業后她義無反顧地選擇做教練員。

執教之初，劉朝輝訓練高標準、嚴要求，但運動員的比賽成績卻始終不理想，倔犟的她開始反思。經過多次觀察，她發現比賽時裁判員對運動員動作的要求和自己的訓練有出入，導致盡管運動員很努力但成績卻難有較大突破。為了更好地把握體操運動的發展方向和趨勢，明確裁判員執裁標準和細節,劉朝輝從1993年開始兼職擔任體操裁判員，并利用裁判規則來指導日常訓練。1997年她參加國家級體操裁判員考試，順利成為一名國家級體操裁判。2001年，在國家體育總局體操運動管理中心的培養下，劉朝輝成為一名國際級體操裁判。通過執法國際體操比賽，劉朝輝在準確把握世界體操運動發展趨勢的同時，訓練工作也事半功倍。

2 選材獨具慧眼

體操對運動員的力量、協調、靈敏、柔韌、速度等身體素質和心理素質要求較高，具有母系運動項目的特征，屬于基礎運動項目，因此，從體操跨界到其他運動項目成為一個傳統。“基層教練員選材，不能將身體素質中的某一項作為重點選材依據。我選材的標準是尋找有特點的孩子，通過訓練將其特點發揮至最大。”劉朝輝告訴記者：力量好的運動員學習技能會輕松些，動作質量高；協調性好的運動員進步快，更適合學習高難度或創新性動作；靈敏性好的運動員動作的連接和技巧更好；柔韌性好的運動員動作品質高；速度快的運動員爆發力好。

“運動員是一個個鮮活的個體，面對不同性格和能力的運動員，教練員不能采取同樣的訓練方式，需要教練員在找準運動員個體特性的基礎上進行個性化的訓練。”東京奧運會跳水冠軍陳芋汐就是一個跨項目成才的例子。2009年陳芋汐開始跟隨劉朝輝進行體操訓練，“這個孩子的運動特點非常明顯且與眾不同：她的本體感覺非常好，向前、向后和空中感覺都十分精準；她樂于接受挑戰，喜歡學習各種新動作，而且悟性高，掌握技術要領快。但是，對她進行訓練上不了運動量，一上量就發燒，她每天的運動量僅為同齡人的1/3，而且恢復能力也較弱，練3天歇2天。”在了解陳芋汐的身體特性后，劉朝輝陷入了兩難，優劣勢如此明顯的運動員極其少見。體育訓練很大程度需要運動量的積累，而陳芋汐上不了大運動量，動力定型會比較困難，動作容易“跑范”。如何帶教？劉朝輝深知不可能讓一名4歲的運動員做出改變，只有改變訓練模式來適應運動員。于是她有意識地改變訓練方式，根據陳芋汐的身心特點制定適合她的訓練內容和手段，在語言、行為和心理等方面也做出相應調整和改變。這段經歷成為劉朝輝執教生涯的一次探索，陳芋汐也從中獲益不少。

規范隊員技術動作

隊員獲獎瞬間

3 訓練謀求長遠

不同生長階段的青少年運動員訓練重點和身體特點各有不同，需要教練員在掌握項目特征的同時，抓住相應訓練階段的重點并依據不同運動員的身體特點進行有針對性的練習。“一個好苗子，需要用心去栽培，而且要有長遠眼光和長期的培養規劃。”三線、二線、一線和國家集訓隊的訓練目標不同，各階段的訓練任務、內容和側重點有很大差異。就基層運動員而言，培養訓練興趣和主動訓練的意識最為重要，因為這是運動員長遠發展的原動力。而在身體素質方面，協調性的提高最為關鍵。因此，培養運動興趣、以發展協調性為重點的身體素質訓練、基本功訓練和基本技術練習組成基層訓練的核心內容，這是保證運動員成才的基石。

基層運動員年齡小，理解力弱，不易管理。劉朝輝認為基層教練員要具備3個品質：耐心、關心、愛心。訓練中要有耐心，小運動員進行基本技術訓練時離不開教練員一遍遍糾正動作、死摳細節，這是個枯燥的重復過程，特別需要教練員保持耐心。在每次練習中找到運動員的進步之處，給予鼓勵，讓運動員滿懷信心地參加每天的訓練。陪伴運動員的點滴進步，成為運動員的良師益友是劉朝輝一直追求的。生活上要保持關心，“運動員年齡小，生活自理能力弱，對其關心愛護會在運動員的腦海里留下深刻記憶。我帶教過的許多在役和退役運動員，到現在還叫我劉媽。”除了生活上悉心照顧外，運動員在訓練和比賽中還會遇到困難、低潮期、傷病等，這時教練員的關愛、理解、支持、鼓勵是其重新振作的動力，為運動員的身心健康保駕護航。

為了發現“小月生”的運動苗子，2011年上海市少兒體操錦標賽調整規則，允許“小月生”的孩子參加上一組別的比賽。當時，劉朝輝的愛徒陳芋汐已被跳水隊相中，考慮到這可能是陳芋汐最后一次體操比賽，為了不留遺憾，同時也想通過比賽評估陳芋汐的比賽能力，劉朝輝決定讓陳芋汐參加上一組別的體操比賽。賽場上陳芋汐驚艷的運動氣質和超水平的發揮讓劉朝輝倍感欣慰。正當她暗自嘆服時，陳芋汐哭哭啼啼來到劉朝輝面前說：“為什么大家都說我做得好，可是人家都有獎牌，而我沒有呢？”對于這個問題，劉朝輝清楚如果回答不好可能會影響陳芋汐的運動生涯。思索片刻，劉朝輝對陳芋汐說：“實際上體操、跳水，還有任何事情都是自己在和自己比，今天的比賽你知道已經超越了平時的訓練水平，賽場上的表現已經得到裁判的認可，聽到的掌聲也是對你的贊揚。你是全場年齡最小的運動員，有勇氣站上賽場大家都已經非常佩服了。明天還有單項決賽，繼續加油！記住，自己和自己比，超越自己比獲得獎牌更重要！”在第2天的單項決賽上，陳芋汐依然穩定發揮，自由操項目的超常發揮讓她獲得1枚銅牌。通過此次比賽，劉朝輝堅信陳芋汐的運動生涯一定會有所成就。

4 重視文化學習

作為上海市徐匯區青少年體育運動學校的副校長，劉朝輝見證了2000年徐匯區體操隊轉入斯波特大酒店三樓體操房訓練的歷史時刻，目睹了2002年上海市第12屆運動會“徐匯少年掘金隊”的輝煌，也面臨過招生難的困境，原因之一便是學訓矛盾沒有解決好。

學訓矛盾一直是運動隊突出而普遍的問題，基層體校取消了“綠色通道”后，體操訓練時間較以前縮短了50%，每天訓練時間僅為1.5～2.0 h，給掌握動作靠磨的業余體操訓練工作帶來很大困難與挑戰。“體教結合”是“學訓矛盾”的解決方式之一，運動員的文化學習對其日后發展有著不可替代的重要作用。“30多年的執教實踐發現，訓練好的運動員學習成績都不差，學習成績不好的運動員訓練也不會太好，所以我一直非常重視運動員的文化學習。對住宿在校的運動員安排老師為其補課，對口學校的老師每天晚上到宿舍輔導課后作業。”文化學習有利于提高運動員的理解力和注意力，幫助其用理論知識指導運動實踐，同時運動實踐又能豐富其理論知識，二者相輔相成。基層運動員未來有無限可能，并不是所有人都會成為專業運動員，而當其退役或轉行后，工作、學習和生活中均需要一定的文化知識。“哪怕是做教練員，也要在前人的基礎上不斷發展創新，沒有知識的運動員很難有前途，項目發展也會緩慢。”

為了解決少體校招生難的問題，劉朝輝和同事在傳統的入園、入校招生的基礎上，致力于將體校招生工作進行市場化運作：通過自媒體、榜樣示范等方式加大市場宣傳力度；除社會招生外，體校與各體育商業俱樂部開展合作，共同培養優秀體操苗子，拓寬招生渠道；身為徐匯區體操項目領軍人，2015年劉朝輝推動引入快樂體操，旨在拓寬體操運動的普及面。在公立幼兒園和民營幼稚園設立“快樂體操”示范單位，鼓勵幼兒開展快樂體操項目的體驗課程。另外，體校還組建了自己的“四線”隊伍，開展幼兒“快樂體操”初、中級課程，通過游戲、形體、技巧和舞蹈等訓練激發幼兒對體操訓練的興趣，每年招生人數由最初的二三十人已增加至現在二三百人，拓寬了基層體操訓練的體育人口。

精精雕雕隊隊員員動動作作細細節節

見證陳芋汐運動生涯的第一塊獎牌

5 提升執教能力

每位運動員都與眾不同，教練員應時刻知曉運動員的需求，竭力為其提供相應的支持，進而建立一種積極的教練員-運動員關系。運動員對教練員的依賴性越大，越會聽教練員的話，訓練就會更加努力。不斷提升管理素養，做一名運動員和家長都信任的教練員是劉朝輝的工作目標。“很多教練員都是從運動員轉型而來的，運動員經歷的困難、挫折、成功，教練員都曾經歷過，能感同身受，教練員就是與運動員一起共同經歷、共同承受、共同進步。如果說運動員是賽場上的英雄，那么陪伴在運動員身邊的教練員就是幕后英雄。運動員比賽后第1個擁抱的往往就是自己的教練，因為她們是同甘共苦、榮辱與共的‘戰友’。”教練員要關注運動員訓練過程中的每個微小“閃光點”，盡力發掘他們的可塑性，激發其訓練的主動性，讓運動員在磨練中成長，在微笑中收獲。

教練員的執教能力關乎運動員的技術水平，因此，提升教練員的能力至關重要。當前，世界競技體育快速發展，運動員處在多元信息包圍下，其行為和情感越來越難以捉摸，這就需要教練員不斷更新知識，了解青年人的關注點和喜好，顯然，傳統經驗熏陶下的教練員已很難解決現代運動員的發展問題。為此，劉朝輝一直在學習最新的體育理論知識和訓練方法，開闊思路，拓寬視野，盡量拉近與運動員的距離，使其交流起來沒有隔閡。“當前各類專業培訓很多，此外，遷移其他運動項目的訓練方法也能起到不錯的訓練效果，例如利用瑜伽訓練中的腹式呼吸可以改善青少年運動員的核心肌群，對其提高核心力量效果顯著。不斷學習，讓我拓寬了專業知識的范圍，提高了訓練效率，提升了訓練品質，進而提高了專業執教能力。”

對于未來，劉朝輝有許多期許，但不變的是她對體操工作的熱愛和對基層訓練的堅守。在她心中，為中國體操事業貢獻力量始終未變，無上光榮！