經驗與啟示：東京奧運會實踐探索

姚 琦,金成平,2

（1.武漢理工大學，湖北 武漢 430070；2.武漢體育學院，湖北 武漢 430079）

為備戰東京奧運會，國家體育總局2019年5月10日召開東京奧運會備戰工作會議、2020年1月8日舉行備戰東京奧運會冬訓工作專題會、2020年2月27日頒布《體育總局辦公廳關于進一步強化基礎體能訓練惡補體能短板的通知》等，具體措施涵蓋備戰的方方面面，旨在彌補我國運動員競技短板，提高競技成績。對東京奧運會與里約奧運會金牌數進行分析，有利于總結實踐經驗，為備戰2024年巴黎奧運會提供指導，以期在保持我國優勢項目的同時，擴大奪金項目的范圍與種類，不斷超越。

1 東京奧運會與里約奧運會金牌數對比

我國體育代表團東京奧運會較里約奧運會在傳統優勢項目上新增9枚金牌，整體發揮穩定。例如：體操與射擊項目擺脫里約奧運會的低迷狀態，體操隊從2銅變成3金、3銀、2銅，射擊項目以4金、1銀、6銅位列射擊項目金牌榜與獎牌榜第一。潛優勢小項厚積薄發：女子4×200 m自由泳接力奪得首金；蘇炳添創造100 m跑亞洲紀錄，奪得第6名的成績。新增奪金大項范圍擴大（表1），形成“多點開花”的局面。與里約奧運會金牌數相比，東京奧運會在大項上增添了擊劍、賽艇、蹦床、帆船、皮劃艇等6個項目，奪金項目覆蓋面拓寬，共在14個項目上獲得金牌。這些突破性的成績離不開對上屆比賽的全面總結及精準突破。

表1 中國體育代表隊東京奧運會新增金牌項目

2 東京奧運會實踐經驗

2.1 以奧運精神為著力點，提升實踐能力

里約奧運會結束后，國家主席習近平在會見中國奧運代表團時肯定了奧運健兒的出色成績，同時強調：“奧運健兒們生動詮釋了奧林匹克精神和中華體育精神……是中國精神的重要體現。”奧運冠軍精神是無數優秀運動員思想凝聚的內核，也是無數奧運健兒的思想武器，更是中國精神的重要體現。

東京奧運會備戰期間，中國舉重隊將“強調思想培養”貫穿于訓練始終，將愛國口號變為行動，定期舉辦隊內愛國主義征文活動，組織黨內活動，舉辦“學習抗疫英雄、做奧運備戰先鋒”演講會，甚至在外集訓都會參觀紅色教育基地，進行愛國主義教育，用實際行動向運動員、教練員傳遞愛國精神，讓其從骨子里做到“運動報國之志與愛國情懷”的統一。奧運精神還強調挑戰極限與拼搏奮斗，舉重運動員楊哲、呂小軍舍棄小家團聚，積極進行封閉備戰；鄧薇、田濤、康月無懼身體傷病，頑強拼搏到奧運最后一刻。極限的訓練負荷展現了他們挑戰極限、拼搏奮斗的奧運精神，堅毅的思想奠定了斬獲7金的基石。再如，中國射擊隊將4枚金牌收入囊中，成績背后展現的也是思想上的堅毅。備戰期間，射擊隊舉辦愛國主題教育活動，通過軍訓、愛國主義講座、參觀紅色基地、觀看愛國主義影視節目、撰寫觀后感等，讓運動員與教練員深刻意識到自己的責任，在運動員心中種下了為國爭光、崇尚榮譽的種子，最終在東京奧運會上“開花結果”。

實踐證明，奧運冠軍的背后凝聚了民族精神與優秀文化，奧運精神的培養從思想層面帶動實踐行為，思想堅韌成為奧運健兒馳騁賽場的強力后盾。奧運冠軍精神展現競技能力，體現堅毅品質，最終達到“體育促進文化發展，精神反哺競技成績”的目標。因此，備戰巴黎奧運會需突出思想的力量，注重精神的培養。

2.2 專項特征為出發點，補強競技短板

體能、心理能力是專項競技能力的主要表現形式，也是東京奧運會備戰期間國家體育總局著重加強和提高的部分。以專項特征為出發點，強調運動員的個性需求，制定科學的訓練方法，避免運動損傷。

首先，強化體能訓練。體能是競技運動的基礎，也是我國運動員的短板。東京奧運會備戰期間，競技體育司發布了《體育總局辦公廳關于進一步強化基礎體能訓練惡補體能短板的通知》，要求每位參賽運動員體能必須達標。以皮劃艇隊為例，備戰期間運動員的體能訓練強度提高到之前的2倍，運動員的核心力量與有氧能力都有所提升。參照“冠軍模型”，中國皮劃艇女隊體能全部達標，為其收獲金牌打下體能基礎。此外，皮劃艇隊還重視訓練負荷結構板塊化。訓練中有氧能力訓練在總負荷量中占比最多，且表現為前期負荷量高、后期負荷量低，逐漸增加負荷次數，單次訓練間距縮短的特點。再如，游泳運動員李冰潔在東京賽場上斬獲1金、1銅，這是中國隊在奧運游泳接力項目上獲得的首金，其突破與備戰期間游泳跳水運動管理中心高度重視體能訓練有關。河北省體育局提出“個人促團體”的訓練理念，為李冰潔聘請專門的體能教練，主要負責提高李冰潔除專項力量訓練外的體能，并在比賽前4個月前往高原地區進行高強度的個性化體能練習，包括專項耐力與陸上耐力。賽后李冰潔表示：若不是高強度的體能訓練，后半段她可能堅持不下來。

其次，強調心理與抗壓能力訓練。頂尖運動員的競技水平相差無幾，心理素質可左右比賽的最終成績。對此，東京奧運會備戰期間，各省體育局格外重視運動員的心理訓練。以我國射擊項目為例，里約奧運會上僅拿到1枚金牌，但東京奧運會上獲得4金、1銀、6銅，這一突破與強調心理訓練密不可分。射擊項目除了射擊技巧外，更是一場“心理博弈”。中國射擊隊在進行專項技術訓練的同時，對運動員進行個性化的心理輔導，提供心理咨詢，開設心理訓練班，形成“動作+心理”和“調節+單發”的動作、心理程序。再如，在乒乓球比賽中，首次代表中國隊出場的小將孫穎莎拿下1金、1銀，這與備戰期間國家隊在訓練時不斷用語言刺激她，并對其設定“落后局”比賽等心理素質訓練是分不開的，使其適應賽場的多變，提高了心理承受能力，才能在對戰伊藤美城落后的情況下連拿8分，實現驚人翻盤。

最后，尊重運動員的個體差異性。例如，針對楊皓然由于訓練過程中頻繁拿、放槍而形成胯部勞損這一情況，運動管理中心與教練員提出“槍不離肩”的方法，以此減少其拿、放動作。這一有針對性的訓練方法明顯改善了楊皓然的髖關節疼痛，幫助他展現良好的競技狀態，最終斬獲1金、1銅。打破100 m 亞洲紀錄的蘇炳添曾說：“教練找到我在體能及其他技術上的弱點，及時、準確地制訂訓練方案，最終使我在身體素質和技術參數上都有所突破。”這些經驗告訴我們，應尊重運動員的個體差異，因材施訓。

實踐證明，以專項特征為出發點，以提高專項表現為最終目標，補強我國運動員體能短板、重視心理素質提高、尊重個體差異性是正確且可持續的，在把握訓練方法大方向的基礎上，精準補強運動員的競技短板，滿足其個性需求，最終提高運動員的競技水平。

2.3 以科學技術為增長點，促進方法創新

頂尖運動員的競技能力接近飽和，科研在運動員制勝因素中占比越來越大。遙感科技、智能設備、多媒體等應用逐步融入體育領域，通過智能感應、數據監控、3D建模等，突破原有問題的束縛，打破競技瓶頸期，提高競技表現。東京奧運會備戰期間，我國以“科技助力”為總綱領，將科技貫穿于每一項準備工作。

例如：中國游泳隊東京奧運會斬獲3金、2銀、1銅，與備戰期間國家體育總局與航天總局合作建成國內首座體育綜合訓練風洞有關。國家體育總局希望通過科技力量解決傳統影像手段無法全面、準確地捕捉運動員游泳過程中所有信息的問題，從而提高成績。航天九院將慣性技術研究運用于運動員的位置、姿態、速度測量中，運動員的每一次動作、呼吸、往返都被慣導系統清楚記錄，并且該產品輕便防水，與游泳項目完美契合。又如：我國帆船帆板項目收獲1金、1銅，男子帆板實現奧運獎牌零的突破。這一成功背后離不開中國帆船帆板隊使用多頻段、多維性聯合定位高精度測量技術，通過三維掃描建模、“風洞試驗”和流體力學仿真計算對帆船隊展開計算分析，獲得風帆的基本氣動力數據，為國家隊選擇器材提供了數據支撐，也對訓練和比賽進行實時監控與評估。再如：中國蹦床隊通過智能運動視頻及數據反饋系統，了解運動員的位移情況與技術評價，高強度訓練后運用熱代謝體能倉對運動員進行體能恢復，乳酸消除，最終獲得1金、2銀；中國舉重隊運動員汪周雨在東京奧運會奪冠后表示，3D核心力量測量儀、力量均衡測試儀、微壓氧艙、加壓冷療疲勞消除等技術，提升了心肺功能，同時降低了受傷概率，縮短了恢復周期。

實踐證明，現代體育科技能提高運動員的競技能力，為教練員及科研人員提供實時數據，讓訓練方法更加科學化、系統化。科技在競技體育中發揮著創新訓練方法、監控運動數據、促進設備研發與更新的作用，幫助運動員突破競技瓶頸期，不斷提高成績。因此，巴黎奧運會備戰周期需延續科技助力，實現科技驅動的新目標。

2.4 以復合團隊為支撐點，形成堅強后盾

復合團隊由多學科、跨學科人才組成，各司其職，以扎實的專業知識幫助運動員提升競技能力與比賽成績。我國復合型團隊歷經3個階段，形成了“非疊加”的團隊模式。東京奧運會備戰期間，各運動隊管理中心形成了團隊作戰模式，團隊內人員分工明確，成為奧運備戰的支撐點。

例如， 東京奧運會中國舉重隊書寫了“8人參賽，斬獲7金”的傳奇，這與復合型團隊的助力密不可分。備戰期間，中國舉重隊堅持個人項目團隊作戰原則，集訓練、醫護、管理、科研為一體，全方位為運動員“保駕護航”。舉重隊集合具有專業認證的體能教練、物理治療師、整骨師、脊椎指壓治療師，協助教練員、運動員進行有針對性的康復和體能訓練，在避免受傷的同時，縮短已受傷運動員的康復時間。再如，中國3人女籃隊取得東京奧運會銅牌，與北京體育大學中國女籃科研保障團隊提供的情報收集、戰術分析等支持密不可分。

實踐證明，具有較高專業水平且各司其職的復合團隊為運動員打造滴水不漏的訓練環境：運動員與教練員負責技術動作的提高；康復師負責運動員傷后恢復；科研人員負責引進先進的訓練方法、治療、錄像分析等儀器，檢測運動員的生化指標；情報人員負責監視國外對手的訓練備戰動態；心理健康師負責調節訓練緊張氣氛，及時了解運動員的心理問題并疏導。奧運備戰是一項復雜且系統的工程，應延續團隊協作，借助多學科、跨學科進行全面攻關。

3 對備戰巴黎奧運會的啟示

3.1 弘揚愛國主義精神，轉變備戰思想理念

轉變依靠教練員、運動員提高運動成績的傳統觀念，競技能力的提高是一個系統工程，需要教練員、運動員、國家、社會、家庭等多層面的支持。

思想層面，提高運動員的愛國主義精神，全方位培養競技人才，增強運動員的社會責任感與歷史使命感，推進體育強國建設。體育部門與教育部門通力合作，大力弘揚愛國主義精神。例如：組織國家隊參觀紅色基地并征集觀后感；定期開展黨風黨建活動，提高運動員的責任感與榮譽感；制定“愛國主義教育活動之奧運精神培養”系列目標，將思想與訓練進行有機結合。

國家層面保證投入。首先，國家需出臺后備人才培養的具體細則，如針對跨項、跨域人才需加強項群、地緣等規律的研究，明確選材與培養標準，建立人才輸送獎勵機制，制定運動員退役保障政策。其次，集多元主體之合力，放寬奧運備戰融資渠道及審批流程。英國為備戰東京奧運會，按照劃分的備戰階段延展國庫資金結算、強化財政資助；日本奧運備戰期間強化體育戰略計劃，為備戰提供強有力的支援活動。舉國體制下，我國奧運備戰資金主要來自國家財政撥付與商業贊助，包括運動員的訓練硬件配置、軟件協調等。備戰巴黎奧運會，財政部門需全程關注、全程參與、查缺補漏，同時縮短財政審批時間，為備戰資金開通快速撥付“綠色通道”，為備戰的運動員、教練員及相關人員提供資金支持。再次，備戰期間力求資源按需均衡分配。對優勢項目進行重點支持、精準攻關，穩定重點項目的奪冠優勢。可借鑒競技體育強國對重點項目的保障體系：美國奧委會對重點項目運動員設立“創新基金”，并為其建立“金質賽事系列”，以此保證充足的資金與參賽；日本將奧運項目進行分類，對重點項目實行“鈴木計劃”，有區別地進行資金支持；俄羅斯加大對重點項目訓練基地的多元投入，優化選材渠道，培養優秀后備人才。我國可根據各項目比賽表現對重點項目及運動員進行劃分，有區別地在科技助力、醫療保障、營養配置、場館維護、基礎設施等方面投入資金。

社會層面，整合多方力量。備戰期間，發揮市場作用，調動一切資源，號召俱樂部、高校、企業、團體組織等社會力量在擴大選材范圍、更新與研發訓練器材和設備等方面支持奧運健兒備戰，保證奧運科技備戰的高效組織和實施。另外，引導群眾樹立正確的“奧運精神”，拒絕“唯金牌主義”思想，給予運動員良好的備戰氛圍，減少壓力，促成動力。

家庭層面，注重家庭體育氛圍的培養。據統計，來自家庭的支持與良好的家庭體育氛圍是運動員奪得奧運冠軍的重要基礎。因此，巴黎奧運會備戰，需重視家庭效應。例如：為奧運冠軍的子女建立運動檔案，激勵其投身體育運動，充分挖掘潛在競技人才；舉辦“家庭體育日”活動，組織運動員攜家人一起觀看體育相關影視作品等，參觀國家隊訓練中心，介紹運動員的日常訓練，讓家庭成員了解運動員的辛苦與努力，培養良好的家庭體育氛圍。

3.2 深諳專項競技特征，滿足專項個性需求

第一，深諳專項競技特征，加強頂層設計、中層操作、基層落實，達到精準助力的目的。首先，圍繞體能、技巧、集體、場地類項群分層分類制訂資源分配、備戰方案，從而更好地提高備戰效益。職業化程度不高的項目，需重點發揮舉國體制的作用，依靠國家力量推進備戰；社會化程度較好的項目，要充分發揮協會與市場作用，實現備戰支援的多元化。針對體能類、對抗類項目運動員體能不足、交手不夠導致參賽經驗與能力不足等現實問題，除強化專項訓練外，通過極限負荷強度、中等負荷量且相對集中的訓練手段提高運動員的爆發力和參賽次數與質量。技心能主導類項群需重視運動員抗壓與穩定性訓練。其次，對各專項競技能力、訓練要素、專項特點、專項規則及制勝要素等進行聯合攻關。加強訓練創新、難點攻關、情報收集的力度，尤其要加大“奧運冠軍模型”的研制、專項制勝規律的研判，完善專項體能標準，細化專項技術、戰術、心理、智能等制勝要素，圍繞奪冠的成績目標、比賽規則、素質指標等強化技能訓練和動作創新，精準把握規則修改的實質，為專項技戰術的運用提出方案。再次，將動態評價和過程激勵相結合，壓實備戰各方的具體責任，提高科技服務和科技攻關的精細化水平，從而提高訓練參賽能力。

第二，尊重個性化需求。根據“奧運冠軍模型”確立各專項運動員培養的基本方向，根據運動員的身體素質提供個性化、系統化、科學化的保障策略，做到“一切從個體實際所需出發”。首先，體育總局收集各運動隊具體所需，建立“申請—審批”制度，向各運動隊配置專項所需。其次，根據我國體能類項目明顯不足的具體情況，建立大數據庫監測系統，配合現代體育科技，強化體能訓練，并對標國際體能標準，將體能與專項相結合，彌補體能短板。例如：我國田徑隊引進包括短跑測力臺、氣動阻力儀等在內的許多頂尖設備，協助教練員及時掌握運動員的訓練細節與短板，有針對性地提高運動技術。再次，在全面提升體能水平的基礎上，根據運動員身體素質、困難點、潛能、劣勢等制定“個性訓練方案”，做到“具體問題具體分析”，一方面能夠有效防止傷病的發生，另一方面能精準提升技術。

3.3 依靠現代體育科技，制定科學訓練方法

在東京奧運會上，中國軍團展示了現代科技助力競技體育的成功實例，這也將是未來競技體育的發展趨勢。借助現代科技提升競技能力可以從以下幾方面著手。

體能優先。體能是一切運動技術得以發揮的基礎，需制訂科學的體能訓練方案，建立、健全體能監控評價體系，打造體能測試數字化平臺，國家隊訓練津貼嚴格與體能測試掛鉤，做到測試公開，賞罰分明，明確體能測試監管責任人，保證測試透明。

建立科學訓練基地。研究顯示，奧運優勢項目都有地緣集群規律，一定程度上呈現“馬太效應”。例如，對251名奧運冠軍進行研究發現，接近一半的奧運冠軍聚中在湖北、山東、北京、江蘇、廣東、遼寧這6個省市，在2008年北京奧運會上還出現了“南通現象”，冬季奧運會上這種地緣集群現象更為明顯。因此，需在重點地區建立科學訓練基地，一方面汲取該地區成功的培養經驗，另一方面利用地區特色及優勢對競技人才進行科學化培養。

打造“訓練—監控”中心。建立運動員訓練數據檢測平臺，對運動員成績、訓練方法、傷病康復等進行追蹤記錄，加強對數據的監管；建設智能訓練館，加大對可穿戴設備、視頻監控設備、康復設備等現代化體育科技手段的投入。加大對對手情報的收集，對國外重點運動員的比賽視頻、訓練方法、數據統計等情報進行分析，密切關注其動向和國外先進的訓練方法與設備。

加強現代體育科技創新。備戰期間充分召集具有專業技術的科研人才，建立高科技現代實驗室。加強奧運備戰科技助力的具體創新攻關研究，將前期科研項目的優秀成果進行有篩選的利用。建立、健全自主創新機制，激勵專業人才進行技術創新，做到“科技+技術”的有機融合。擺脫思維局限，在了解運動員技術短板的基礎上，有針對性地借助多學科、跨學科進行訓練設備與訓練手段創新。

把握科技界限，堅持“干凈科技”。競技體育講究公平公正，備戰與參賽拒絕一切“骯臟科技助力”。例如：堅決杜絕興奮劑等違反公平體育的手段，實現“拿干凈金牌”的承諾。

3.4 全面建成復合團隊，系統助力奧運健兒

組建多學科、跨學科團隊。正所謂“術業有專攻”，科學的復合團隊需來自醫護學、康復學、生理學、生物力學、營養學、計算機學、心理學、社會學等領域的專業人才，建立以教練員為主導的多學科、跨學科復合型團隊。以復合團隊的形式為運動員的訓練提供現代體育科技與國際前沿運動訓練學研究成果、傷病預防與治療、體能訓練與恢復、機能監管與預測、運動營養、數據與情報分析、技戰術分析、心理疏導等方面的建議。同時，樹立風險意識，保證備戰及比賽平安進行，對奧運安保、反恐及其他一切突發事件進行風險評估，制定安全與應急規劃。

優化復合團隊運行機制。備戰期間，復合團隊的運作可借鑒競技體育強國復合型團隊的運行特征，形成主教練主導的多學科、多成員訓練、管理、保障、科研一體化隊伍。建立內部協作、外部競爭、科技支撐等多層次動力機制，細化團隊內部具體職責與作用，將中西結合、“引進來、走出去”等思想與現代體育科技貫穿于團隊助力的全過程。健全團隊內部監督、評價及獎懲制度，創新團隊結構、優化內部溝通機制，打造職、權、責統一協調的團隊模式。

提高團隊內部人才專業素養。備戰期間提高各領域人才的專業能力，并將其充分應用于提高運動成績的目標。提高教練員的科學訓練意識，如加強教練員培訓，引導教練員積極參加國內外優秀教學方法講座，加強教練員對運動訓練前沿問題的了解，組織教練員參與執教技術科研攻關活動，等等。此外，教練員應轉變傳統“經驗式”教學方法，重視運動員成才規律，避免拔苗助長等不科學培養方式的出現。

4 結束語

我國體育代表團在東京奧運會上取得了佳績，總結東京奧運會備戰經驗，提出備戰巴黎奧運會思路與方向：汲取成功經驗，加強對運動員奧運精神的灌輸；訓練滿足專項個性化需求，制定科學訓練方法，健全復合型團隊；將系統、全面、科學、高效、具體的備戰保障體系與現代化、科學化、精準化的先進設施相結合，助力我國奧運健兒在巴黎奧運會上取得佳績。