影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素和調(diào)控方法研究

周 鵬，趙 鑫

（甘肅省高臺(tái)縣第一中學(xué)，甘肅 張掖 734300）

中學(xué)階段足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)尤為重要，是我國(guó)足球后備人才的重要力量。但目前中學(xué)階段足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練缺乏心理訓(xùn)練，從而導(dǎo)致中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)薄弱，極容易出現(xiàn)心理障礙。本文主要研究影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素和調(diào)控方法。

1 中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理障礙的具體表現(xiàn)

在中學(xué)階段的足球訓(xùn)練框架中，由于缺少對(duì)心理訓(xùn)練的重視程度，導(dǎo)致中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員極容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。受心理因素的影響，失分、失誤、犯規(guī)等情況頻發(fā)，影響了中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員足球運(yùn)動(dòng)比賽的勝負(fù)。

1.1 過(guò)度的亢奮躁動(dòng)

中學(xué)階段運(yùn)動(dòng)員處于青春期，該階段運(yùn)動(dòng)員的情緒控制效果不理想，極容易因?yàn)橥饨绛h(huán)境的變化而影響心理狀態(tài)和情緒，亢奮情緒極易被激活。在亢奮狀態(tài)下，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員容易在足球賽事中出現(xiàn)犯規(guī)的問(wèn)題，影響自身健康和其他運(yùn)動(dòng)員的安全，因此有效地控制自身行為顯得尤為重要。

1.2 恐懼心理的存在

足球運(yùn)動(dòng)本身的對(duì)抗性較強(qiáng)，賽場(chǎng)上的形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，極其考驗(yàn)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，在遇到突發(fā)狀況后如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，已成為擺在眼前的難題。例如，面對(duì)失球、點(diǎn)球，以及在淘汰賽、決賽中，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員是否具備勇往直前的精神是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，但中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)偏弱，恐懼心理的出現(xiàn)導(dǎo)致其注意力難以集中，思維活躍性受到影響，對(duì)比賽結(jié)果不利。

1.3 松懈的心理狀態(tài)

在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要始終保持高度集中的注意力，通過(guò)這樣的方式提高反應(yīng)能力，快速進(jìn)入狀態(tài)。但中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員極容易被其他因素影響，賽場(chǎng)上容易出現(xiàn)松懈心理，出現(xiàn)跑位不積極、技術(shù)動(dòng)作松弛和防守消極等不良狀態(tài)。

2 影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素

影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素分為外部因素和內(nèi)部因素。外部因素包括足球場(chǎng)地、競(jìng)賽觀賽人數(shù)、競(jìng)賽規(guī)模以及競(jìng)賽對(duì)手等；內(nèi)部因素包括運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)驗(yàn)等。分析影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素，對(duì)后續(xù)的調(diào)控方案的制定具有積極意義。

2.1 外部因素

中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化外部因素的分析，要從足球場(chǎng)地、競(jìng)賽觀賽人數(shù)、競(jìng)賽規(guī)模以及競(jìng)賽對(duì)手等方面著手。在足球場(chǎng)地方面，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在參與足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽時(shí)，場(chǎng)地的適應(yīng)性情況直接關(guān)系到這一群體的心理穩(wěn)定性，如果在場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)場(chǎng)地軟硬程度差異、場(chǎng)地出現(xiàn)異物等情況，會(huì)直接影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)；在觀賽人數(shù)上，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性不足，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽時(shí)觀賽人數(shù)越多，賽場(chǎng)的可控性難度越大，一旦出現(xiàn)言語(yǔ)上的沖突極容易造成中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理波動(dòng)，使情緒控制的難度明顯增加，觀賽人數(shù)的影響也極容易造成中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理負(fù)荷；在競(jìng)賽規(guī)模上，校內(nèi)競(jìng)賽、校外競(jìng)賽等不同級(jí)別的賽事活動(dòng)，場(chǎng)地、觀賽人數(shù)以及影響力也明顯不同，競(jìng)賽規(guī)模上的差異也極容易影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，心理素質(zhì)較差的中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)恐懼心理，精神緊張會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作技巧受到影響，使運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮受到?jīng)_擊；在競(jìng)賽對(duì)手方面，競(jìng)賽對(duì)手的強(qiáng)與弱關(guān)乎著中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，遇到強(qiáng)勁的對(duì)手有助于中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)自己的不足、激活自身潛能，如果遇到弱勢(shì)對(duì)手，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員極容易出現(xiàn)自負(fù)、驕傲的情緒，使其綜合水平的提升受到影響。綜上，影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)因素較多，外部因素是導(dǎo)致中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的主要因素之一，因此要協(xié)調(diào)好具體過(guò)程，就影響因素提出中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理強(qiáng)化的可行方案。

2.2 內(nèi)部因素

中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的影響因素中內(nèi)部因素是關(guān)鍵一項(xiàng)，對(duì)內(nèi)部因素的分析具體包括中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員參與動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。在中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的參與動(dòng)機(jī)方面，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在參與訓(xùn)練和競(jìng)賽過(guò)程中保持積極的心理狀態(tài)能夠激活自我內(nèi)驅(qū)力，在遇到難題時(shí)可以快速地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。但如果中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的參與動(dòng)機(jī)不足，勢(shì)必在訓(xùn)練、競(jìng)賽過(guò)程中遇到困難，使效果大打折扣。在中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練上，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員作為足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的后備力量，其對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知和理解尤為重要。但目前中學(xué)階段提供的足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，缺乏科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案的支撐，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。特別是針對(duì)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理層面的訓(xùn)練，更需要加強(qiáng)并形成系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，從根本上優(yōu)化中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境，讓足球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的效果凸顯，強(qiáng)化中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。在比賽經(jīng)驗(yàn)方面，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的比賽經(jīng)驗(yàn)，在面對(duì)足球比賽時(shí)會(huì)更放松，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)技能還是參與體驗(yàn)都會(huì)明顯增強(qiáng)。內(nèi)部因素是影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的關(guān)鍵因素，教練員要高度關(guān)注中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理變化，從而為中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)服務(wù)。

3 中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的調(diào)控方法

3.1 模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境

中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理強(qiáng)度訓(xùn)練的缺失，導(dǎo)致這一群體在面對(duì)訓(xùn)練和競(jìng)賽時(shí)極容易出現(xiàn)心理波動(dòng)，從而對(duì)足球運(yùn)動(dòng)技能水平的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)技巧的執(zhí)行產(chǎn)生影響。為此，教練員要針對(duì)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)情況制定具體策略，模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境尤為重要。一方面，可以通過(guò)模擬賽場(chǎng)的方式展開(kāi)，嘗試在校內(nèi)場(chǎng)景中開(kāi)展足球賽事的訓(xùn)練活動(dòng)，最大限度地還原賽場(chǎng)真實(shí)性，并根據(jù)賽場(chǎng)環(huán)境設(shè)定模擬干擾因素，如觀眾席的助威吶喊等，通過(guò)這樣的方式增強(qiáng)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理抗干擾能力。另一方面，進(jìn)行賽前的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。教練員可以根據(jù)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上極容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行模擬，對(duì)心理障礙因素具體明確，針對(duì)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的心理問(wèn)題，制定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方案，達(dá)成專(zhuān)項(xiàng)提升目標(biāo)。賽前訓(xùn)練環(huán)境的形成有助于中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，為后續(xù)的比賽實(shí)踐提供保障。模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境，可將訓(xùn)練重點(diǎn)放在中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提升上，使心理訓(xùn)練的效果最大化。

3.2 靈活運(yùn)用心理訓(xùn)練方法

針對(duì)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法較多，多元訓(xùn)練法的應(yīng)用能有效發(fā)揮心理調(diào)控效果。具體的心理訓(xùn)練方法主要包含以下幾種。（1）自我激勵(lì)法。中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性不足，在面對(duì)比賽訓(xùn)練和教學(xué)時(shí)極容易出現(xiàn)心理層面的問(wèn)題，因此需要教練員做好引導(dǎo)，即中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在遇到難題之后第一時(shí)間要樹(shù)立自信、肯定自己、鼓勵(lì)自己，在心理上占據(jù)主動(dòng)權(quán)才能保證足球訓(xùn)練的效果最大化。（2）意象訓(xùn)練法。意象訓(xùn)練法一般被稱(chēng)為心理回憶訓(xùn)練法，即通過(guò)在日常訓(xùn)練中回顧經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題和心理障礙，以此來(lái)達(dá)成心理素質(zhì)的強(qiáng)化目標(biāo)，讓訓(xùn)練效果得到激活和展開(kāi)，如在足球比賽后，可以積極采取該訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)學(xué)生的心理強(qiáng)度為核心，讓中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員可以及時(shí)地反思自己的行為，從而不斷鍛煉心理素質(zhì)。（3）毅力訓(xùn)練法。由于足球比賽的對(duì)抗性較強(qiáng)，且隨著近年來(lái)足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)差距在不斷縮小，中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員正處于成長(zhǎng)關(guān)鍵期，該時(shí)期心理素質(zhì)的強(qiáng)化尤為重要。毅力訓(xùn)練法的應(yīng)用側(cè)重點(diǎn)是以心理強(qiáng)化為主，教練員可以嘗試營(yíng)造虛擬的心理訓(xùn)練場(chǎng)景，如模擬賽場(chǎng)干擾因素，通過(guò)重復(fù)性的抗干擾訓(xùn)練，為中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)保障。

3.3 建立心理咨詢(xún)室

教練員除了要靈活運(yùn)用心理訓(xùn)練方法外，還需要嘗試從根源上著手。中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員面臨復(fù)雜的訓(xùn)練環(huán)境，常出現(xiàn)心理變化和心理波動(dòng)，為妥善處理這一問(wèn)題，中學(xué)可以建立心理咨詢(xún)室，其面向的是全體中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員，可圍繞中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題提出解決方案，根本目的是處理好心理問(wèn)題，最終讓中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到進(jìn)一步強(qiáng)化。相較于傳統(tǒng)的心理訓(xùn)練模式，心理咨詢(xún)室的建設(shè)能夠及時(shí)調(diào)節(jié)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員存在的心理問(wèn)題，并能提供動(dòng)態(tài)的監(jiān)測(cè)和指導(dǎo)，讓各項(xiàng)工作有條不紊地推進(jìn)和展開(kāi)，保障中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理健康，使其能更從容地應(yīng)對(duì)后續(xù)訓(xùn)練，提高自身綜合素養(yǎng)。

4 結(jié) 語(yǔ)

中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)后備人才，關(guān)系到我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，教練員應(yīng)從心理變化的角度出發(fā)，明確影響中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員心理的具體因素，制定可行的調(diào)控方法，以調(diào)節(jié)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，促進(jìn)中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展。