教青少年練習(xí)太極拳的幾點體會

◎馬志謙

我家孩子從5歲開始練習(xí)太極拳，基于長治市太極拳協(xié)會的老師們的認(rèn)真培養(yǎng)，再加上我本身也喜歡太極拳，孩子在練習(xí)太極拳后身心健康，相較于同齡的孩子更有耐心，學(xué)習(xí)上遇到問題可以靜心自己鉆研，不浮躁，學(xué)習(xí)成績和外出參加比賽的成績也不錯，還見識到了太極拳的前輩和各個地方的高手，獲益匪淺。

我個人認(rèn)為，只有青少年喜歡太極拳、學(xué)習(xí)太極拳，太極拳才會更有生命力，才會更好地傳承下去。和教成年人練習(xí)不同，在教青少年練習(xí)太極拳的過程中，應(yīng)當(dāng)充分考慮以下幾點，做到“因材施教”，這樣效果才會更好。筆者在此拋磚引玉。

一、要激發(fā)青少年學(xué)習(xí)的積極性

被家長逼迫來學(xué)習(xí)太極拳的孩子，效果通常都不是特別好。只有調(diào)動了他們的積極性，變被動為主動，這樣才會有更好的效果。

如何激發(fā)他們的積極性呢？一是家長正確引導(dǎo)，將學(xué)習(xí)太極拳的好處不斷講給他們，自己平常也要多練習(xí)，以身示范。二是要有一個好的學(xué)習(xí)氛圍，把他們集中到一起練習(xí)，讓他們可以在休息時與同齡人更好交流，他們也可以玩耍一會，適度放松。

二、教練員要熟悉青少年的心理特點和體質(zhì)特點

青少年處于發(fā)育階段，生氣勃勃，易動不易靜。所以，在教練的過程中，類似站樁之類的基本功練習(xí)，可適當(dāng)?shù)貢r間短一點，否則，他們會感覺到練拳非?？菰?。盡管教練員會講“練拳不練功，到老一場空”的道理，但是真正接受并且能做到的孩子屈指可數(shù)。所以，針對性地制定訓(xùn)練提綱是非常重要的，寓教于樂，他們更樂于接受。

青少年在學(xué)習(xí)太極拳時，應(yīng)注意以下幾點。

1.模仿能力

學(xué)習(xí)套路時，青少年學(xué)習(xí)者模仿能力強(qiáng)，也許幾天一個套路就完整地打下來了，盡管里面蘊(yùn)含的拳理拳意、如何應(yīng)用不是特別清楚，但是總歸是可以流暢地打下來，為今后的鞏固、提高打下一個堅實的基礎(chǔ)。青少年學(xué)套路不用太多，鍛煉不可偏廢，同時可以學(xué)習(xí)一些器械，均衡發(fā)展。在這個基礎(chǔ)上，發(fā)掘他們的閃光點和興趣點之所在，然后著重進(jìn)行培養(yǎng)。

2.注意力的問題

長時間可以保持專注的青少年畢竟是少數(shù)，所以教授者要靈活編排課程，一節(jié)完整的訓(xùn)練課包括熱身、動作講解與示范、練習(xí)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)，在這些環(huán)節(jié)之間要充分調(diào)動他們學(xué)習(xí)的熱情，可以穿插小游戲，或者講一些小故事，讓他們的注意力始終在訓(xùn)練場上。

3.參加比賽

以賽代練是個非常好的做法。通過參加各類比賽，可以讓青少年開拓視野，學(xué)習(xí)到更多的知識，在比賽的過程中檢驗自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比賽之后及時總結(jié)得失發(fā)現(xiàn)不足，改善短板，這樣進(jìn)步會非常明顯，包括拳藝、心理承受能力、臨場的比賽經(jīng)驗、大局觀等都會有不小的收獲。參加比賽多的孩子會更自信，也更謙虛，會明白人生不可能一片坦途，成功固然可喜，失敗也是人生積累的財富，學(xué)會面對挫折。這也是太極拳帶給他們終生的財富。他們會知道自己的長處和不足之處，對今后正確三觀的形成都非常有幫助。

以上是一些拙見，不妥之處，在所難免，懇請同道多多見諒。