健康家庭理念下的家庭規則：清晰且有彈性

◎ 宗利娟（上海市松江區教育學院，上海 201600）

一、健康家庭理念的內涵

2016年，中共中央國務院印發了《“健康中國2030”規劃綱要》，明確提出廣泛開展健康社區、健康村鎮、健康單位、健康家庭等建設，提高社會參與度。20 世紀80年代，“健康家庭”一詞引入國內，但學者對其的界定并未達成一致。胡琪、黃曉燕和張蘋在前人研究的基礎上，依據我國“大健康、大衛生”的理念，提出了“健康家庭”的標準：“以婚姻關系與親子關系的存續為前提，家庭成員結成良性互動的關系，各自以積極、合作的心態行使家庭角色，共同形成和維護健康的生活方式、行為準則、文化氛圍和居住環境；利用家庭內部和外部的資源，支持家庭成員的身心發展，面對不同家庭生命周期可能遇到的問題與挑戰，維護其健康狀態”。

從該標準可以看出，健康家庭的內涵主要包括健康的關系、生活方式、行為準則、文化、環境，以及對健康的管理。健康家庭在面對壓力與挑戰時具備一定的復原力和彈性，全體家庭成員通過良性互動，實現合作共建。

二、健康家庭理念下的家庭規則：清晰且有彈性

“不以規矩，不成方圓。”規則的存在有助于個體更好地完成社會化過程，能為個體提供指導、動機，并限制個體的行為。家庭規則往往涉及責任人，即需要遵守規則和承擔結果的家庭成員。清晰且有彈性的家庭規則是普適性的要求，本文著重探討以孩子為責任人的家庭規則。

在現實生活中，有的家庭雖然沒有明確的規則，但充滿了“潛規則”，令孩子摸不到頭腦；有的家庭雖然有明確的規則，但只有家長才有話語權，而且規則或是僵化、一成不變，或是過于理性、缺乏人性，孩子會倍感壓抑、試圖違抗、自我懷疑等，親子關系冷淡，有較多沖突；有的家庭雖有明確的規則，也很尊重孩子的想法與感受，但家長常常陷入堅持與妥協的糾結中，不知如何是好。

健康家庭理念下的家庭規則應是清晰的、有彈性的，以促進習慣養成、人格完善和健康成長為目的。精神科醫生陳發展在《為什么家庭會生病》一書中提到，健康家庭的核心是良性的溝通模式與具有彈性和可塑性的家庭規則。

（一）清晰的規則

家庭規則要盡可能清晰地規定孩子在為人處世、生活習慣等方面的具體要求：哪些可以做，哪些不可以做；什么時候（場合）可以做什么或不可以做什么；做到何種程度，違反規則要承擔什么責任等。清晰的家庭規則體現了規則內容的具體、邊界的清晰、家庭內部的統一和要求的前后一致。清晰的家庭規則應為所有家庭成員所了解，大家心知肚明，心中有數。

（二）彈性的規則

萬事萬物都是在發展與變化的。彈性的規則體現的是對變化的接納與適應，家庭規則的彈性具體表現在以下五個方面。

1．可以協商

家庭規則不應總是自上而下地貫徹與施行，不應只體現家長的意志，不應只是家長的一言堂。家庭規則應體現所有家庭成員的意志，體現對不同看法的尊重，家長尤其要聆聽、尊重孩子的想法，家人之間相互協商、求同存異。例如，在制定手機使用的規則時，一家人要坐下來討論、商量具體的內容。

本組80例患者接受十二指腸壁血腫清除手術治療14例,接受單純縫合修補手術治療14例,其中3例患者附加胰管支架外引流與T管引流,接受憩室化手術治療10例,接受十二指腸空腸吻合手術治療30例,接受胰腺十二指腸切除手術2例,接受損傷控制手術5例,接受憩室化手術聯合保留十二指腸胰頭切除手術5例。對于顱腦損傷以及骨折患者觀察之后在另行手術。

2．及時補充完善

家庭規則形成后，其內容需要根據情況的變化進一步補充和完善，以充分體現促進孩子健康成長的宗旨。假如事先約定每天只能玩半小時手機，但某天孩子的朋友有傷心事，打電話找他傾訴，這時如果孩子使用手機超時了該怎么辦？家長的正確做法是和孩子討論這種例外情況，并將其補充到規則里。這次違規是否要承擔后果？我認為最好還是按原來的規則執行，規則的修改和完善不應該發生在規則被違反或被挑戰的當時，應在之前或之后。關于這點要向孩子說明，一方面體現對孩子行為的理解，另一方面體現對規則的重視與尊重。

3．隨發展階段而變化

家庭從形成、發展到消亡會經歷不同的階段，也即不同的家庭生命周期。杜瓦爾根據個體的發展階段，提出家庭生命周期八階段論，依次為新婚期、育兒期、學齡前期、學齡期、青少年時期、成年期、空巢期和老年期。家庭在不同的生命周期有不同的發展任務，孩子也有不同的發展特點，家庭規則也要適時調整。例如，學齡前期是立規矩、養習慣的關鍵時期，家庭規則應在吃飯、睡覺、講衛生、講文明等方方面面都有明確的要求，幫助孩子養成良好習慣，為小學階段的生活和學習做好準備。到了青少年時期，孩子的獨立自主意識增強，家庭規則的過多約束容易激起孩子的逆反心理，此時家長要適當放權，無關乎原則的小事可給予孩子自主的空間，滿足孩子的成長需求，否則，就會束縛孩子的發展。如果繼續沿用舊的家庭規則，就像把6 歲時穿的鞋套在13 歲的腳上，效果可想而知。

4．隨情境而變化

如上所言，家長在孩子處于青少年時期時要適當放手，讓孩子學會獨立，為自己負責，但也要具體情況具體分析，家庭規則也要隨情境而變化。例如，一位初中女生的母親聽了朋友的建議——孩子已是初中生，要鍛煉其獨立能力，不用家長親自接送孩子上、下學——覺得很有道理，隨后一段時間與女兒商量讓她自己步行回家。有一天，這位母親經過學校，也正好到了放學時間，就順路接女兒回家。女兒特別開心，原來女兒很喜歡媽媽來接自己回家，因為可以利用路上的時間和媽媽聊一聊學校發生的事情。這位母親了解到女兒的需求后，隨即答應會經常來接她。鍛煉孩子獨立能力的方式有很多種，母親及時根據女兒的需求調整了家庭規則，體現了家庭規則的彈性，以及對孩子心理需求的尊重和積極回應。

5．接納負性事件及情緒

彈性的家庭規則允許失敗，允許表達內在的感受，尤其是負面的感受，以緩解家庭成員所承受的精神壓力。例如，老師當天布置了超級多的作業，家長應允許孩子向自己“吐槽”老師和學校。期末考試考砸了，家長應允許孩子向父母訴苦：努力沒有用，再怎么努力也沒有回報……

三、健康家庭理念下清晰且有彈性的家庭規則的積極心理意義

（一）安全感和掌控感

規則既是對行為的一種約束，也是一種保護。在清晰的家庭規則下，孩子清楚地知道哪些事情可以做、哪些事情不可以做，以及如果做了違背規則的事情后將會承擔怎樣的結果。孩子對此心中有數，不會時刻擔心引爆“潛藏的雷區”，內心更有安全感，而這份安全感也讓孩子更從容、更安定，對行為后果有了一定預判，對自己的生活也更有掌控感。

（二）歸屬感和價值感

彈性的規則充分體現了對發展、變化、意外和個體差異的接納、調整與適應。在這樣的家庭規則中長大，孩子的變化與需要被看見，想法被聽到，合理建議被采用，情緒被接納，挫敗被理解，孩子體會到尊重與信任，包容與支持，對家庭會更有歸屬感。重要他人的看法、評價與反應是個體自我認知的重要來源，因此家庭規則的積極調整與回應，以及規則調整過程中個體的參與、對家庭的貢獻，這些都會讓孩子覺得自己是有價值的、被尊重的，是值得被愛的。

（三）人格的開放性和韌性

清晰又有彈性的家庭規則體現了開放、包容的家庭文化氛圍，體現了“和而不同”“相同使人聯結，相異使人成長”的思想，塑造著家庭成員人格的開放性。人格的開放，使個體沒有對陌生事物僵化的排斥與否定，始終保持著對事物的好奇與探索，能夠接受人與人之間的差異，思路開闊，具有創意。面對壓力、挑戰和變化，個體能夠有效運用家庭的優勢與資源對家庭規則進行適應性調整，體現了較高的家庭彈性。研究表明，家庭彈性具有補償作用，能夠直接預測青少年的抑郁、孤獨感及幸福感，高水平的家庭彈性能減弱家庭壓力對青少年的不利影響。家庭彈性一方面能幫助個體更好地適應變化，減少各種負面影響，擁抱積極情緒；另一方面，它也是一種很好的教育示范，有助于個體實現遷移學習，將這些方法運用到日常的壓力事件應對中，提高自身的韌性。

四、健康家庭理念下清晰且有彈性的家庭規則的建立與維持

健康家庭理念下，家庭規則應遵從尊重、適應、穩定的原則。尊重是前提。只有尊重孩子的個性特點與不同看法，規則才能更好地發揮作用。適應是關鍵。家庭規則存在的意義是為了幫助孩子更好地適應變化，健康成長。故而規則要隨環境、事件、個體的變化做適應性的調整。穩定是保障。如果規則朝令夕改，那它的權威性和約束力就無從談起，也很難幫助孩子養成良好的品行。規則的穩定是相對的，絕對的穩定與適應性是相違背的。

家庭規則設立后，在實際執行的過程中往往不會那么順暢，會遇到很多棘手的問題。例如，約定了“玩具要放回原位”，孩子卻不愿意按照規則去做，提醒多次也不收拾，此時家長該怎么辦？說好了“逛街時只可以買一件玩具”，可孩子看到喜歡的玩具后強烈要求再買一個，作為家長，你是否會陷入糾結？在建立和維持規則的過程中，家長該如何做？

家長內心首先要對制定家庭規則的目的與初衷有正確的認識，規則的存在不是為了束縛孩子的發展、凸顯家長的優越性，而是為了更好地保障、促進孩子養成良好習慣，完善人格，健康成長。其次，要對建立清晰且有彈性的家庭規則的必要性和內涵有深刻的認識和認同，做好看見、接納、應對差異或變化的心理準備。

有些家庭規則是原則性的，可由家長直接制定，向孩子解釋清楚即可，無須過多討論。例如安全方面的規則——不可以玩火、玩電，不可以故意傷害他人等。對那些不涉及原則問題的規則，如關于作息時間的安排、手機或零花錢的使用、家庭分工等，可召開家庭會議，家庭成員輪流發表自己的看法，最后通過協商明確家庭規則。整個過程中要有人負責記錄。

在召開家庭會議時，要事先告知每個人都可以自由表達自己的看法，并開放心態，保持傾聽，否則家庭會議便流于形式，變成了家長的一言堂。此外，要定期召開家庭會議，家庭成員分享對于家庭規則的看法和感受，當原來的規則遇到新情況而難以執行時，可再次討論并協商新的規則。

一旦規則被通過后，家庭成員要保持一致，溫柔且堅定地按約定執行。需要注意的是：不是溫柔或堅定，是溫柔且堅定。家長有時可能會心軟，表現出過度的溫柔，因孩子幾句好聽的話或者撒嬌哭鬧就動搖，打破規則。如此，規則也就失去了本身的意義，形同虛設。有時家長態度很堅決但過于強硬（吼叫、打罵等），容易讓孩子產生壓迫感，想要反抗規則。因此，溫柔和堅定缺一不可。

要做到溫柔且堅定并不容易，家長需要保持冷靜的思考和自我控制。例如，當孩子沒有按約定收拾好玩具時，家長可走到孩子身邊輕聲又溫柔地提醒：“按約定，接下來該……”家長可使用“‘我’句式”表達感受與期待：“我看到你沒有按約定做，我有些生氣，我希望你這次能言而有信，遵守約定。如果你有更好的想法和建議，我們之后可以再坐下來一起討論……”

在維持規則的過程中，會出現之前沒有討論到的情況。如上文提及的手機使用時間超時的例子，這種情況在制定規則時如果的確沒有考慮到，孩子提議特殊情況要特殊處理，這就需要事后召開家庭會議，完善規則。

完善規則時，要留意“必須”“一定”“只能”等限制性詞語的使用。凡事總有例外，對此可組織家庭成員頭腦風暴“可能的例外情況”，多想幾個“當……時，可以……”。如果家長擔心孩子趁機鉆空子，也可依情況事先約定一周允許有幾次例外。以手機使用的規則——每天只能玩半小時為例，家庭成員一起想想出現哪些情況時使用時長可以超過半小時。如“當老師布置了需使用手機完成的作業時，可以在完成作業后再玩半小時”“當朋友有緊急情況需要幫助時，可以延長使用時間，最長可至一小時”等。此外，隨著孩子年齡的增長，家長須顧及孩子在不同階段的成長需求，檢視原有規則的合理性，及時做出有彈性的調整。

父母是孩子的第一任教師，父母的言行舉止是給孩子最好的教育示范。《中華人民共和國家庭教育促進法》中明確了九種家庭教育方法，“潛移默化，言傳與身教相結合”是其中之一。若和孩子約定每天只玩半小時手機，那父母也要按時放下手機。父母在踐行規則方面要成為孩子學習的榜樣，不僅用言語教育孩子遵守規則，而且還要用行動潛移默化地影響和激勵孩子。

健康家庭理念下的清晰且有彈性的家庭規則是在愛與尊重的基礎上給予孩子適當的約束與保護，傳遞著溫暖與開放、包容與理解，折射著民主式的教養方式，有助于孩子養成良好的習慣和積極的心理品質，更好地適應社會，健康成長。清晰且有彈性的家庭規則是對孩子的看見與尊重，是對變化的接納與適應。建立與維持家庭規則，需要每一位家庭成員的參與和貢獻，在這一過程中，家庭成員間也見證著彼此的成長。