提升“三感”，助力孩子開啟高中生活

◎ 周 虹（廣東省廣州市花都區教育發展研究院，廣州 500008）

一、高中孩子的心理特征

孩子升入高中，意味著邁向新的生活階段，面臨著生活節奏、學習內容、人際關系的變化等。離開了原來熟悉的環境，孩子肯定會感到不適應。我們可以做這樣一個小實驗：雙手十指緊扣，然后再改變兩只手指交叉的位置。我們會發現，當我們打破常規習慣的時候，會有不舒服的感覺，這種感覺就是不適應。適應需要時間，一般來說，孩子會用一到兩個月的時間逐步適應由初中生到高中生的轉變。

14 到18 歲的青少年正處于青春期中后期，核心問題是身份認同。隨著身體的迅速發育，他們的自我意識明顯增強，獨立思考和處理事情能力也有所提升。他們處在心理斷乳期，知道自己不再是孩子了，但不知道自己將來會變成什么樣的成年人。他們知道自己在將來的不久后要經歷一件重要的事情，而這件事將會對他們的生活產生長期影響。他們會想：我該怎么度過這三年？我要不要上大學？要上什么樣的大學？

他們可能會反思過去、憧憬未來，同時也很關注自己在父母、老師和同齡人眼中的樣子。他們會想：我是誰？我擁有哪些能力？我可以做什么？過去的我如何？未來的我如何？正是這些思考，讓這個時期的青少年有著不一樣的表現：有的孩子感情變得內隱，內心世界活躍；有的孩子會產生迷茫、自我懷疑和痛苦；有的孩子迫切希望從父母的束縛中解放出來，走向獨立。這些都是孩子成長過程中的正常現象，是孩子自我探索的表現，家長需要適應孩子的這些變化。

二、如何幫助孩子更好地適應高中生活

自我決定理論認為，人們出于內在動機做一件事，通常是為了滿足三種基本需求——自主需求、勝任需求和歸屬需求，對應的就是自主感、勝任感和歸屬感“三感”。自主感是“三感”里面最重要的，指的是人們需要感受到他們的行為是自己選擇的，而不是由某些外部力量強加的；勝任感指的是個體認為自己能把事情做好；歸屬感指的是個體與所屬群體間的內在聯系。

高中生活開始之初，家長如何幫助孩子提升“三感”，助力孩子盡快適應高中生活呢？

（一）提升自主感

高中生最重要的任務就是發展自我認同，提升自主感也是發展自我認同的重要途徑之一。20 世紀70年代有一個經典的實驗：養老院里的老人在實驗中被分為兩組，第一組被告知“護工會負責管理你的健康”，這組老人不論吃什么、干什么，陪護人員都會一一精心安排；而第二組老人需要自己動手去完成一些事情。研究人員一年半后查看兩組老人的狀態，發現看似不幸的第二組和什么要求都能被滿足的第一組比起來，他們更快樂、更有活力，也更健康。而且他們仍然活著的比例比另一組高出一半。在實驗中，兩組老人唯一的區別就是后者有自我選擇的能力，能夠自我決定自己想做的事。

這個實驗告訴我們，能否自主選擇人生狀態對個體具有重要影響。高中階段是學生個性形成、自主發展的關鍵時期，除了學習科學文化知識，孩子自主能力的培養也尤為重要。外部的壓力和獎勵所起的作用只是暫時的，要想讓孩子成長得更好，父母要從內在動機著手。比起威逼利誘，更重要的是引導孩子理解為什么要做眼前的事，并鼓勵他們自己做出決定。例如，在生活上給孩子一定的獨立空間和自主選擇的機會，讓他們自己去準備所需的物品；尊重孩子的興趣愛好，以傾聽者的身份走近孩子、了解孩子，以讓孩子信服的語言打動孩子。

孩子的自主性一旦形成，就能催化出對待事物本身的內在動機和追求挑戰的意愿。而后，如果他們能夠完全勝任這件事，并能在其中找到自我的歸屬感，那么他們做這件事的自主性就會再度加強，這將推動他們取得更高的成就。

（二）體驗勝任感

高中的學習深度和難度相較初中上升到了一個新的臺階，初中三年學習的知識總量甚至不如高中一年的學習量。有些知識孩子雖然初中學過，但是沒有掌握牢，所以在高一一開始，很多孩子會有銜接不上的感覺，這就是“陡坡效應”。

家長對孩子成績的起伏應該重視，但不必過度焦慮。家長應引導孩子看到高中三年是耐力的比拼，不是比誰跑得更快，引導孩子找到適合自己的學習方法；家長不要過多干涉孩子的學習進度，應該多使用“我相信你……”“我看到你在××方面有了很大進步”等正性語言來鼓勵孩子。

（三）建立歸屬感

歸屬感可以讓孩子的心更安定，而認同自己的學校，信任自己的老師和同伴是建立歸屬感的重要方面。請家長不妨問問自己和孩子，對于孩子即將升入或已經升入的高中學校，你們了解它、認同它嗎？經歷了中考，一部分孩子考上了心儀的高中，這是他們努力的結果；也有一部分孩子是帶著些許遺憾和失落升入現在的高中學校的，對于這部分孩子，家長要幫助他們建立正向的期待，盡快找到歸屬感。

例如，學生A 初中成績不錯，但是中考沒有發揮好，沒有考上他最心儀的高中學校，有點兒失落。

首先，家長要理解孩子失落的情緒，要給孩子一些時間去處理情緒，等情緒平復后，再引導孩子用積極的眼光看待問題，從這次的失利中吸取經驗，化作未來三年的動力。

為了幫助孩子建立對學校的歸屬感，家長自己要先認可學校和欣賞學校，可以找時間和孩子一起去參觀學校，或者和孩子一起通過學校公眾號等渠道了解學校，盡可能地發掘學校的優勢與特色。家長對孩子學校的肯定，也是對孩子能力的肯定。

對于第一次開始住宿生活的高中生，家長一定要提前訓練孩子的自理能力。如果孩子對家人有強烈的依戀情緒，對未來的人際關系有些擔心，家長要多鼓勵孩子，可以通過一封家書、一次親子間的談話、一次有紀念意義的出行等來祝賀、鼓勵孩子開始邁向一個新的階段，幫孩子樹立信心。

三、結語

孩子升入高中，意味著在家的時間越來越少，這是一個向外走的過程。家長要允許孩子有短暫的不適應——會遇見困難，會向父母抱怨；家長要以一種敞開的狀態，接納孩子的所有。這樣，當孩子回來時，家是他溫暖的港灣；在孩子離開家時，家長經營好自己的生活，也關注自己的成長和進步，讓孩子安心、勇敢地向前。