“松緊有度”，找到打乒乓的節奏感

◎文/白成昆

我會打乒乓，算是“家學淵源”。爸爸以前是體育老師，每到周末他都會用自行車馱著我，帶我去他教書的小學打乒乓。后來爸爸工作調動，我慢慢長大、結婚、生子，每天像是被生活推著走，一眨眼的工夫，人就退休了，手邊多出大把的時間。

我在退休前就想好了，重拾兒時愛好——打乒乓。可是退休后第一戰，我就輸得一塌糊涂。對手老哥快八十歲，下盤很穩，眼神很準，扣殺有力，讓我這個剛跨進花甲行列的人招架不住。結束比賽，老哥還好心地安慰我，說我是有底子的，只是長久沒練，身體狀態太“緊繃”了。

回去以后，我細細琢磨這話，后來再上場練習，我也一直將“緊繃”二字記在心里，通過一段時間的實踐，越來越覺得他說的在理。

打乒乓球，如果說難，其實它很好入門；如果說易，卻需要注意的細節又非常多。我們這些業余球友，由于極少得到專業指導，打球多是憑自己的感覺，由于本能的對“來球”恐懼，比如擔心接不好球，或者接過去的球質量不高，身體始終處于緊繃的狀態。

表現在握拍緊，身體站得過直，肌肉僵硬，揮拍動作過大，引拍與擊球速度等速等，無論是準備階段、移動時候、還是引拍時身體都不能松弛下來，擊球看似力量很大，結果卻是無力，最后導致球拉不轉，漏球、打飛等情況。這里面有初學打球動作不熟練的問題，更重要的是沒有做到“松緊有度”。

要解決過度緊張的問題，是有竅門的：引拍時肌肉要適度放松，揮拍擊球的時候加速發力，在準備階段和移動的時候身體要有一定的彈性。做到這一點其實很簡單，你只要做到雙膝自然彎曲，身體保持前傾，重心在兩只腳的前腳掌上就行。只有做到一引一擊，一松一緊，才能使得動作有節奏和舒展，擊球的效果才會好。

如今，我已經能較好地調整心態，慢慢找回了乒乓球的節奏感，我也越來越喜歡這項久違重逢的運動了。