我們怎么丟失了睡眠

“睡眠”是什么？

按漢字起源來解釋，睡為坐寐，即垂目打瞌睡的意思。古代表示睡覺還有“寐”“寢”“眠”“臥”等漢字。而今天我們所指的睡眠，其意義實際是落在“眠”字上，“眠”特指躺下睡覺。中國傳統養生文化中，講求順應自然之道，日出而作，日落而息，是大家公認的、簡單樸素的優質睡眠模式。

但這樣一個最基本的生活模式，卻是很多人可望而不可即的一個夢想。《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，近10年間，國人睡得越來越晚，睡覺時間也越來越少，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。高達64.75%的被調查者每天實際睡眠時長不足8小時。同樣在這份報告里顯示，46%的大學生在零點以后入睡。

從這份報告可以看到，人們一方面焦慮睡眠，一方面卻又不斷拖延入睡時間。睡眠時間的整體后延，事實上是現代社會作息對人類整個睡眠過程的干擾。在我們還沒有文字記錄的時代，我們的祖先處于采集狩獵人時期，他們的睡眠形態可以說是人類睡眠的初始狀態，他們每天睡5到7個小時，一般是日落后3小時左右入眠，第二天日出前醒來。此外，他們在冬天的睡眠時間比夏天長1小時左右，這可以看出自然狀態下，溫度對睡眠的影響。從目前的研究來看，我們的先輩，在采集狩獵者時代少有失眠的狀況出現。相比現代社會中近三成的慢性失眠人群，采集狩獵者時代的睡眠質量可謂相當之高。我們是怎么在今天的社會里丟失了睡眠的？

休謨在《人性論》中說，睡眠與狂熱、瘋癲一道構成了人類追求知識的障礙。現代社會建立的周制生產方式對睡眠并不友好，可以說，睡眠看起來沒有帶來效益，卻分走了生產時間，在很長一段時間里，它是被強調生產力的現代觀念所排斥的。現代社會發展的一個特點就是占有睡眠時間，照明技術和對利潤永無止境的追求重組了工作和時間的關系。大都市、不夜城、摩天大樓、不打烊超市、24小時服務的餐廳、循環交通系統，讓生產者淡化白天和黑夜的區別。這一點在智能手機時代更是明顯，虛擬世界里沒有晝夜與時差，邊界在瓦解，私人時間和工作時間不再清晰區別。有報告說，中國用戶使用手機時長為平均每天3.3小時，每個月花在手機屏幕前的時間超過100個小時。現代醫學也證實，屏幕設備對睡眠帶來的影響有日趨嚴重的態勢。

追求發達富庶，丟失基于本能的晝夜更迭的自然生活方式，與機器為伴，與自然剝離，在GDP的催動下，在城市化的號角里，我們進入了睡眠最壞的時代，一步步將睡眠丟失。