如何面對退休焦慮

王貞虎

有患者來信說，自己已經工作了三十年，即將面臨退休。因子女都已有自己的家庭，丈夫也在多年前過世，目前一個人獨居。她擔心退休后沒有穩定的經濟來源、生活沒有重心，不知道是否該再找一份工作，還是要規劃自己的興趣，也怕自己成為子女的負擔。原本以為退休是一件放松的事情，但現在卻相當焦慮，請問我該怎么辦？

心理解析：因為丈夫去世而獨居多年，過去工作是生活的重心，一旦退休沒有收入，又怕自己成為子女的負擔，不免讓人愈來愈焦慮，該如何處理這些多重的擔憂呢？

弗洛伊德創立心理分析學派，開宗明義列出人類焦慮情緒的來源，為“存活焦慮”“死亡焦慮”，以及與所愛之人分開的“別離焦慮”。小嬰兒自呱呱墜地便有肚子餓了就抗議啼哭的覓食本能，若沒有媽媽的奶水或不能喂飽他，便會竭盡所能地嚎叫以驅趕他當下所感受到的威脅。當媽媽的乳頭塞進他（她）嘴里時，小嬰兒的緊張與憤怒隨即一掃而空，在吸吮與吞咽奶水的節奏中，體驗到愛與滿足的感覺，這種內在需求與外在供給的交會，讓嬰兒創造出“全能幻想”。

這種幻想會持續到6 個月大左右，小嬰兒會逐漸知道，雖然媽媽的乳房是他（她）的至愛，但是并不屬于他（她）。這是小生命必須面對的第二道難題：我該怎么處理和最愛分開的情緒？也就是別離焦慮的緣起。

兒童游戲治療的先驅者克萊恩是弗洛伊德的追隨者。她在臨床工作中注意到，幼兒會將他（她）與依附者的關系投射到具代表性的物件上，并內化為人格的一部分；同時，兒童與這些物件之間的對話會出現在游戲中，仿佛它們也具有生命。

克萊恩于是根據這些精彩的工作紀錄提出創新觀點，主張幼兒與內在物件的互動形塑了人格的發展，開創了“物件關系理論”，對于心理治療的學術與臨床影響至為深遠，而其中最精華的部分，便是別離焦慮的種種形式與變貌，以及其中豐富多變的情緒光譜，例如愛與恨，羨慕以致嫉妒，感傷乃至負罪感等。從逐漸了解到至愛物件與自己是不同個體，幼兒自主性地內化了這些物件，在面對別離的壓力時用來安慰自己。

例如，我們常會聽到三四歲的小娃娃在幼兒園自言自語地說：“沒關系，媽媽等一下就會來了。”——這正是內化了的媽媽的聲音。在幼兒有能力運用內化物件來舒緩壓力之前，我們更?？吹教┑闲艿任锛蝗缬半S形地帶在身邊，一方面為他（她）壯膽，另一方面在哭的時候可以安慰他（她）——這便是所謂的過渡物件；即便是軟布娃娃或有奶臭味的小棉被，經過了多年，雖然臟臟臭臭也不準媽媽丟掉，否則便會引發一場軒然大波。

若以精神分析的角度，人的一生可以看成都在處理別離焦慮這一類的根本問題——那就是離開了母親子宮，結束了與母體的共生，成了另外的個體。我們得自己面對存活的議題，故而隨之發展出各種精致的防衛技巧，來處理無所不在的別離焦慮，也因此，人類透過各種學習、創造，來填滿獨自一人的空虛。

例如，嗜好的養成或文學藝術的創作等等，都是某種“過渡物件”的升華形態，而某些人努力追求成就甚至成為工作狂，也可看成是對抗別離焦慮的特效藥，所以，一旦“被退休”，失去了這帖藥，別離焦慮升起并交織著存活與死亡焦慮，就有可能陷入負面想法的漩渦。這時，有必要檢視財務現實，評估退休金或過去的積蓄，可以提供什么樣的生活選擇，再據此來規劃轉型所需的過渡物件，例如自娛娛人的藝術創作、手作、園藝，或者是另一份工作。