體質(zhì)健康導(dǎo)向下對肥胖學(xué)生的校園調(diào)研與建議

趙翠紅（北京市朝陽區(qū)第二實驗小學(xué)）

通過對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，發(fā)現(xiàn)目前小學(xué)中肥胖學(xué)生人數(shù)都較多，最為嚴(yán)重的是六年級肥胖和超重人數(shù)占據(jù)了總?cè)藬?shù)的三分之一；雖然各年級正常體重人數(shù)都是最多，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)要求，通過各項指標(biāo)數(shù)據(jù)統(tǒng)計看，正常體重排在第一，肥胖排在第二，超重體重和較低體重緊隨其次，出現(xiàn)這一結(jié)果與他們的生活方式、鍛煉情況等有密切聯(lián)系。

肥胖形成的原因

營養(yǎng)過剩。通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)肥胖的同學(xué)不太愛吃素菜，肉類是他們的最愛。其次喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物。由于攝取的熱量多于身體所消耗的熱量，使多余的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩a(chǎn)生了肥胖的形成。

缺乏運(yùn)動。現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力非常大，回到家后往往寫作業(yè)、上課外班占據(jù)了大部分的時間。因此，學(xué)生非常缺乏體育運(yùn)動，身體上的熱量消耗不出去，再加上營養(yǎng)過剩，久而久之脂肪也就沉積下來了。

遺傳。有科學(xué)研究表明，在孩子生長發(fā)育過程中遺傳占據(jù)著重要作用。所以肥胖與遺傳因素也有著密切關(guān)系，父母中有一方是肥胖的，那孩子的肥胖幾率就有40%；如果父母雙方都肥胖，則孩子的肥胖幾率可能就有80%。共同生活在一起，生活方式和飲食基本一致，因此，父母身材肥胖，孩子也往往都是肥胖人員。

肥胖對身體的危害

生理上的危害。肥胖由于脂肪堆積，會造成血管變窄，血流減慢，學(xué)生容易患上高血壓、脂肪肝。同時肥胖學(xué)生體重較大，會增加骨骼的負(fù)擔(dān)，使身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性都會降低，所以在進(jìn)行運(yùn)動活動時容易造成損傷。

心理上的危害。肥胖會給學(xué)生造成的心理危害，讓學(xué)生會對某些運(yùn)動產(chǎn)生心理陰影，從而產(chǎn)生恐懼心理。肥胖對兒童的各方面能力發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。女生擔(dān)憂自己的體形穿不上漂亮合身的衣服；男生則苦惱于體育運(yùn)動落后于同伴，產(chǎn)生自卑感，尤其在人們交往中受到冷落，甚至嘲笑、歧視，留下心理創(chuàng)傷。

肥胖的預(yù)防與治療

積極參加體育鍛煉和體力活動。制定一個有效的運(yùn)動方案，肥胖學(xué)生能在家長、教師的協(xié)助下科學(xué)地、長期地堅持鍛煉，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

肥胖學(xué)生可以選擇自己比較喜歡的運(yùn)動項目，如球類、游泳、娛樂比賽等，最好能以快速移動身體項目為主，這樣使脂肪燃燒起來，對于減肥比較有顯著效果。肥胖學(xué)生由于體重較大，開始運(yùn)動強(qiáng)度不應(yīng)太大，心率不超過110次／分。肥胖學(xué)生每次運(yùn)動的時間不應(yīng)低于40分鐘，運(yùn)動前應(yīng)有準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后應(yīng)有拉伸、整理活動，每周活動3～4次。

家校合作，膳食合理，營養(yǎng)平衡。積極和家長溝通，建立家校合作，讓家長輔助教師做好家庭保障。首先家里合理科學(xué)安排飲食，少吃甜食、飲料和零食，多吃蔬菜，水果。其次進(jìn)行生活行為習(xí)慣的矯正，如不吃夜宵、零食，日常生活中盡量少吃鹽；最后注意飲食習(xí)慣，吃飯不要過快，要細(xì)嚼慢咽。減少玩游戲的時間，形成有規(guī)律的作息時間和運(yùn)動習(xí)慣。

建立建康檔案。給肥胖學(xué)生建立一個健康檔案，并對肥胖學(xué)生的柔韌、耐力、速度、力量等進(jìn)行一個全面的評估。可以結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康測試項目如身高體重、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、肺活量、50米跑、400米跑等項目進(jìn)行測試，記錄肥胖學(xué)生的最初成績，經(jīng)過一段時間的干預(yù)再次進(jìn)行測試，對前后成績進(jìn)行對比分析。

綜上所述，作為一名體育教師，我們要對現(xiàn)已肥胖的學(xué)生根據(jù)其生理特點，運(yùn)用科學(xué)理論知識指導(dǎo)減肥健身，科學(xué)運(yùn)動、調(diào)整飲食，還要全體學(xué)生注意科學(xué)飲食、合理鍛煉，減少肥胖率上升的比例，促進(jìn)學(xué)生健康成長。