你的消化功能會受情緒變化的影響

■張子楠

很多人都有過這樣的經歷：一緊張就想跑廁所，生氣后容易胃疼，經常生氣口臭不已；悲傷憂慮的時候會消化不良；壓力大的時候根本吃不下飯。所以，情緒是最容易被我們忽視的一把暗箭，你越控制不好，對腸胃傷害就越大。

現代醫學研究證明，人的消化功能會受情緒變化的影響。在積極、愉快的情緒下，胃腸蠕動加強，消化腺分泌正常，有利于發揮正常的消化功能。當人處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態下時，胃黏膜會缺血，胃腸活動減弱，不利于對食物的消化吸收。如果人長期處于憤怒、焦慮的狀態下，胃液的分泌可持續升高，胃內酸度過高，導致胃液對胃黏膜的消化作用大于黏膜的自我修復能力，令人罹患消化性潰瘍。

醫學臨床工作中證實，許多消化系統疾病都與不良情緒有關。對慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、神經性嘔吐等疾病的治療，除用藥外，調節患者的不良情緒也非常重要。

因此，這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調節不良情緒、消除致病因素也非常重要。在此類患者的治療過程中給以必要的心理疏導，鼓勵患者進行自我調節，建議其通過聽音樂、讀書、進行體育鍛煉等調整心態，從而使疾病更好的消除，并避免反復。必要時可與心理科結合，選用合適的藥物來調整患者的精神狀態。中醫湯劑可予逍遙散、柴胡疏肝散等疏肝解郁。

當然，要保護腸道健康，也要做好以下這幾件事：

維持規律的飲食習慣 三餐進食的時間維持固定，能維持腸道正常蠕動。

吃飯細嚼慢咽 食物太大塊吞咽無法被充分吸收，造成腸道的傷害。

日常飲食少油脂 高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。

補充足夠的營養素 多補充維生素B 群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發生率。

食用對腸道有益的食物 腸胃道不適者可食用溫和性食品，比如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。

多吃高纖維食物 膳食纖維廣泛存在于谷類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進排便，預防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石等功能。

養成規律的排便習慣 每日固定時間坐在馬桶上，以放松心情，培養規律的排便習慣，尤其是每日早餐后最佳。

多運動 運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。

維持情緒穩定：壓力過大會直接導致生理功能異常，如胃酸過多或減緩蠕動等，進而產生便秘、腹瀉等現象。所以平時要保持心情開朗，盡力消除不良情緒。