體育家庭作業對小學生體質提升的實踐策略研究

福建省福安市實驗小學陽泉校區 丁 芳

《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（以下簡稱《意見》）要求：教師應當合理安排家庭“體育作業”，組織學生堅持積極參加課外體育鍛煉，以提高學生的體質，促進學生的身心發展。在《意見》的指引下，小學體育教師應當引起足夠重視，將家庭作業作為增強學生體質的橋梁。雖然離《意見》頒布已經過去數年，但是實際情況卻不容樂觀，受制于傳統應試教育思想以“語數英”為主科的固有思維模式，大多數教師并沒有布置體育家庭作業，家長也沒有對體育家庭作業表現出足夠的重視，學生幾乎沒有在家中進行體育鍛煉的習慣。筆者將結合自身教學經驗，力求分析體育家庭作業對提高小學生體質的積極意義，在此基礎上對于優化體育家庭作業實踐的策略進行探索。

一、體育家庭作業的積極意義

（一）提高學生身體素質

體育家庭作業除了能夠幫助學生鞏固已有體育知識，還能夠帶領學生走向戶外，習得勞動技能，從而促進學生健康成長。正確的人生觀與價值觀中包含著積極鍛煉、做更健康的人的價值取向，具備這種價值取向的學生能夠積極主動地投入體育鍛煉中，從而不斷提高他們的體質。

（二）培養學生運動習慣

體育家庭作業的價值在于幫助學生養成良好的運動習慣，在持續運動中提升身體素質。一項好的體育家庭作業能夠幫助學生加強運動訓練、思維訓練，激發學生體育運動興趣，進而引導學生形成自覺鍛煉的終身體育習慣。一旦小學生通過體育家庭作業形成自覺鍛煉的習慣，就可以從根本上幫助他們提高體質。

（三）培養和諧親子關系

許多家長由于日常工作較忙，對小孩的學習生活沒有給予必要的關注，進而使得家庭親子關系不夠和諧，難以培養良好的家庭情感。體育學科具有較強的實踐性，體育家庭作業需要學生和家長借助一些體育資源，才可以順利完成。在這個互動過程中，父母與孩子共同參與運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以構建和諧的親子關系，促進學生的健康成長。

二、體育家庭作業的設計原則

（一）安全可行原則

任何一項體育運動都具有一定的危險性，體育家庭作業應該以提高學生體質為導向精心設計。這種精心設計的體育家庭作業應當具備可操作性、安全性，為此，我們要在體育家庭作業中貫徹安全性原則，對不同的學段采取運動分級措施。針對小學低段的學生，教師應該針對性地設計親子家庭作業；針對小學中高段的學生，教師可以針對性設計一些方便操作、危險性較小的、能讓學生獨立完成的體育家庭作業。在設計體育家庭作業時應當總攬全局，考慮到所有危險發生的可能性，給學生進行必要的運動安全教育。比如，針對一年級學生，教師可以布置雙手舉礦泉水瓶20 次、雙手向后下蹲20 次、開合跳10 次等運動；而針對高年級學生，教師可以布置一分鐘跳繩、踢毽子、俯臥撐、自然地形跑等運動。這些運動對場地沒有特殊要求，安全系數高，適合學生居家訓練。

（二）循序漸進原理

“水滴石穿非一日之功”，要想通過運動從根本上提高學生體質，關鍵是要做到循序漸進，持之以恒。教師需要充分考慮學生的身體狀況與其年齡段所能承受的運動負荷來制定相應的體育家庭作業。超出學生身體極限的體育家庭作業會讓一部分學生逃避，也會讓一部分學生產生運動損傷，這樣不僅達不到鍛煉效果，還會適得其反。小學階段的學生處于身心發展的黃金時期，這就要求教師應該為學生量身定做適宜的運動，以漸進性的體育家庭作業形式提高學生的體質。同時提醒學生注意安全鍛煉，要從易到難，循序漸進，持久訓練。

（三）個體差異原則

俗話說：“世界上沒有兩片相同的葉子。”每一位學生都來自不同的家庭、不同的生長環境，如果對所有學生都布置相同標準的體育家庭作業，那樣就會導致一部分運動能力較為優秀的學生不能得到充分的鍛煉，而另一部分運動能力較差的學生無法順利完成作業。因此，教師要根據學生的先天身體條件因材施教，設計適用于不同學生的體育家庭作業，并有彈性地對學生體育家庭作業的完成情況進行分級考核。

三、小學生體育家庭作業實踐策略

既然體育家庭作業對提高小學生體質有著至關重要的作用，那么我們應當如何進行教學實踐以達到效益的最大化呢？

（一）教師科學合理設計作業

“興趣是最好的老師”，對學生興趣的培養能夠幫助學生建立起完成體育家庭作業的自覺性。小學體育家庭作業如果過于枯燥乏味，就會讓學生疲于應對。對既有任務的應付與積極主動地完成作業所表現出的是兩種截然不同的效果。只有提高小學體育家庭作業的趣味性，才能吸引學生主動完成、自覺完成作業。例如，我們可以有針對性地設計具有游戲性的體育家庭作業，如創造性地設計家庭版“蘿卜蹲”體育作業，來訓練小學生的下肢爆發力。一家三口依次排列，由學生開始喊“××蹲，××蹲，××蹲完爸爸蹲”，依次重復進行游戲，一旦誰動作與口令錯誤就要接受懲罰，這一創新體育游戲能夠很好地激發學生去主動完成體育家庭作業，并體驗到體育的快樂。同時，教師在設計體育家庭家業時還應堅持因材施教原則，根據學生身心發展水平設計不同難度的作業，使不同層次的學生都可以順利完成作業，并可以得到恰到好處的鍛煉，從而充分發揮體育家庭作業的積極作用。例如，教師在組織學生完成“跳繩”課堂學習之后，可以為學生設計不同難度的作業。針對體育基礎一般的學生，可以要求他們十分鐘內跳四組，二分鐘一組，每組40 個；對于體育基礎較好的學生適當增加完成難度，比如可以在跳繩數量不變的前提下縮短時間，也可以在時間不變的前提下增加數量，這樣才可以使不同層次的學生在順利完成體育家庭作業的同時提升身體素質。

（二）線上布置體育家庭作業

目前，各種新媒體技術已經得到廣泛應用，小學體育教師應充分認識這一時代背景，通過各種新媒體平臺如微信公眾號線上布置體育家庭作業，從而更好地提高小學體育家庭作業效率。教師可以充分利用微信公眾號超越時空限制的特點，不僅可以遠程布置學生體育家庭作業，還可以將相關教學視頻上傳到平臺供學生課外觀看，從而使學生在科學運動方法的指導下完成體育家庭作業，不會發生意外傷害事件。在完成線上布置體育家庭作業之后，教師還可以要求學生將鍛煉情況上傳到平臺，通過遠程觀看學生是否出現錯誤動作，然后及時給予線上指導。同時，教師還可以根據學生心理特點在網上收集一些生動活潑的教學視頻、體育動畫，然后上傳到微信公眾號平臺供學生利用課余時間觀看，使學生掌握正確的運動方法。例如，教師在開展“籃球的三步上籃”課堂教學時，先在課堂上向學生傳授正確的運動方法，然后通過微信公眾號平臺布置體育家庭作業。一方面，教師可以合理利用微信公眾號的視頻功能對學生課外訓練進行實時指導，及時糾正學生錯誤動作；另一方面，教師可以利用學生喜歡觀看明星和動畫的心理特點，通過網絡收集一些籃球明星如喬丹、科比、姚明的三步上籃視頻，然后上傳到微信公眾號平臺供學生自由選擇觀看，進一步激發學生體育學習興趣。

（三）家校聯動推動作業落實

光是有體育家庭作業是遠遠不夠的，還應建立家校聯動機制以進一步推動小學體育家庭作業的順利落實。有論者指出：“通過多種競賽，以賽促練，促使學生自覺、愉悅地參加課外鍛煉，將家庭體育作業制進一步向良性、縱深推進。”我們可以創造性地運用這一觀念，以家校聯動策略創設體育鍛煉情境，開展家校聯合體育比賽，以點帶面激活學生運動意識。在這樣一個全民運動的氛圍下，小學生便會自覺參與其中，并順利完成體育家庭作業。例如，學校可以聯合家長開展“親子運動會”，通過“親子運動會”激發學生和家長的興趣，以“親子運動會”的形式創設良好的教學氛圍，以點帶面，不光在活動中提高了小學生參與體育鍛煉的意識，還能帶動家長參與體育鍛煉的自覺性。學生以及家長的自覺性被喚醒，就能推動小學生體育家庭作業的落實。同時，學生在家庭中進行體育運動時，家長應該主動和學生一起運動，做到以身作則，在親子活動中引導學生順利完成體育家庭作業。

（四）注重學生實際操作安全

任何運動都存在一定的風險，讓運動既可以鍛煉學生身體，又能避免學生運動中的風險，是每一份合格的體育家庭作業必須做到的事情。安全是所有運動的保障，也是小學生身心發展的基礎。但是，由于大多數學生年齡普遍較小，缺乏自我保護意識，不懂得在運動中做好保護工作，因此，體育家庭作業要兼顧小學生在實際操作時的安全性。例如，我們在布置小學生立定跳遠作業以訓練他們腿部爆發力的同時應當叮囑學生注意安全，找到安全的沙坑練習，在室內練習時應當清除障礙，注意地板的防滑性。再比如，我們在布置小學生50 米短跑作業時，可以向學校申請借用跑道進行訓練。如果學生要在自己的小區樓下訓練，應當叮囑規避行人，注意路面上的障礙物，爭取做到安全第一。課后作業是一種家庭作業，對學生安全的保障需要得到監護人的協助，家長應該全程陪同孩子進行體育鍛煉，并為孩子選擇適合的訓練場地以及器材，在進行沖刺跑時應盡量選擇空曠的地方，避免誤傷行人。夏天由于天氣較炎熱，許多小孩子為了省事，經常只穿拖鞋就要去運動，這樣會導致學生在運動過程中引發意外事件。這就要求家長應引導學生科學選擇運動裝備，防止由于裝備不當而引發安全事故。同時，家長要注意引導學生順利完成體育家庭作業，不能影響鄰居的正常生活。

（五）通過反饋激勵學生練習

要想達成增強學生體質的目標，就需要對學生進行多維評價。積極的評價能夠很好地幫助學生建立自信心，進而養成良好的體育鍛煉習慣。但是，體育家庭作業顧名思義便是在教師缺席的情況下完成作業，教師的缺席讓教學評價變得困難。因此，教師應當通過創新教學評價，對學生體育家庭作業完成情況進行合理評價。首先，可以采用在線評價方式對學生體育家庭作業完成情況進行監督。在布置體育家庭作業的時候，可以要求學生家長將學生的完成過程拍成一個小視頻，然后上傳到平臺、發朋友圈，教師及時觀看并適時給予點評。這種教學評價方式可以及時反饋，并且可以讓學生周邊的人關注到，從而使學生可以通過完成體育家庭作業而獲得成就感，進一步增強學生完成體育家庭作業的熱情。其次，可以通過考試評價方式檢驗學生體育家庭作業的練習效果。針對課堂上講解的某個運動技能，教師應該在學生完成相應的家庭作業進行鞏固練習之后，對學生進行考試以掌握最終的練習效果，也為教學改進奠定堅實的基礎。教師在做到及時評價的時候應當注意以鼓勵為主，鼓勵學生按時完成體育家庭作業，還應當重點關注體能較差的學生，并適當組織比賽檢驗學生的體育家庭作業成果。比如，可以組織班級學生舉辦趣味運動會，將比賽項目和體育家庭作業有機融合，鼓勵學生全員參與，不僅為學生提供展示自我的機會，而且可以使學生體驗到運動的樂趣。

小學體育家庭作業不但能激發學生的體育運動興趣，幫助學生樹立正確的人生觀，還能從根本上增強學生的體質。因此，如何高質量地完成體育家庭作業就顯得格外重要。為此，我們不但要充分活用外部資源調動學生完成體育家庭作業的主動性，還應當從內部提高作業本身的價值，以吸引學生完成。只有內外結合才能夠將體育家庭作業落到實處，最終增強學生體質。