楊益萍
月經來潮,下腹隱痛不適,很多女士都經歷過。痛經是常見的婦科疾病,很多人認為這只是一種現象,不覺得是一種疾病,忍忍也就過去了,其實不然。根據女性特有的生理結構,痛經一般分成兩類,即原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經多見于青春期,疼痛多自月經來潮后開始,最早出現在經前12 小時,以行經第1 日疼痛最劇烈,持續2~3 日后緩解。疼痛常呈痙攣性,或伴腰骶部疼痛及其他癥狀,嚴重者可出現嘔吐、面色蒼白、手足厥冷等,也可伴有乳房脹痛、腹部脹氣、焦慮不安、憂郁、頭暈、頭痛、心悸等癥狀,影響工作及生活。原發性痛經患者子宮及骨盆腔大多無異常,主要是子宮內膜分泌了過多的前列腺素而引起子宮收縮,造成子宮缺血,缺血又進一步導致子宮強烈收縮。繼發性痛經,則主要是由盆腔內的病變所引起。如子宮內膜異位癥、盆腔炎癥、卵巢囊腫、經血阻塞等,都可以引起經期疼痛。一般認為,與精神神經性、內分泌因素及子宮因素引起子宮過度收縮、子宮缺血、缺氧有關。
有痛經癥狀的女性必須請專科醫生幫助自己找出真正的原因,切勿獨自忍受或自行服用止痛片,以免延誤診斷和治療。我們女性朋友在專科診療基礎上,也不要忘了自我防護。對于改善痛經癥狀,大家可以從以下4 方面采取措施。
1.注意經期保暖,避免受寒。月經來潮前兩三天及經期應盡量不吃生冷刺激性食物。避免淋雨受風,經期不要用手沾涼水,更不能沖冷水澡。夏日時節則盡量避免長時間地在空調房停留,尤其腰腹和下肢不宜受涼,可以備上一件空調衫,盡量穿寬松長褲。保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可選擇溫水袋熱敷小腹,熱毛巾、鹽水袋也可以,有溫通經脈、減輕疼痛的作用。
2.月經期間,宮頸口微張,在洗熱水澡時要注意防護,內褲貼身物品要分類歸置,保持干凈整潔。中醫學認為“痛則不通,通則不痛”。月經期不要認為自己出血了就一定氣血不足,整天坐著或躺著,也要適當活動,或散步,或慢跑,或做一做體操,以助氣血流通。躺臥的姿勢也有講究,一般采用全身放松平臥,兩腿墊高的睡姿,或者側臥、蜷曲著身體,兩膝向胸部緊靠,這兩種睡姿都有助于緩解疼痛。
3.按摩是緩解痛經的常用有效方法之一。①按摩小腹。位置在肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10 次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。每次3~5 分鐘。②點揉子宮。子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4 寸)正中,旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離,左右各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度。每次3~5 分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。
4.經期要保持心情舒暢。情緒和心態與身體健康狀況有很大關系。人們應當保持情緒愉悅,尤其在經前和經期,更要時刻保持心情愉悅,控制好情緒,不要發脾氣,要樂觀開朗地面對生活。情緒的劇烈波動、心理壓力過大、精神過度焦慮等,均會導致人體氣機不暢,造成氣郁血滯或氣滯血瘀等情況,進而發生痛經,或加重痛經程度。
許多女性都嘗過痛經的滋味,對待這每個月都要來報到一次的“密友”,大家應在專科診治基礎上,從自身出發,注意防護,保持身體健康,心情舒暢,才能不受這個“密友”的困擾,做一個充滿活力和瀟灑自信的女性。