養生講究睡，康樂亦頤壽

孫祥虎

我的岳母叫浦桂英，今年101 歲，是如皋市白蒲鎮長壽第十人，長壽的訣竅是：“想過百十歲，就要講究睡”。

岳母睡覺很講究，通常情況每天要睡兩種好覺，不睡兩孬覺。要睡的兩種好覺是：夜覺和午覺。不睡的兩種孬覺是：懶覺和沒規矩的覺。

睡夜覺：一般是天黑前先吃好晚飯，再漱口、洗臉、擦身、洗腳，天黑了就上床。上床后直接躺下，有瞌睡時立馬閉眼入睡，沒瞌睡時閉目養神漸漸入睡。到了睡夜覺的時間，再好看的電視節目也不看，再熱鬧的地方也不去。有一天，鄰居請來戲班子唱戲，一會兒敲鑼，一會兒打鼓，一會兒吹拉，一會兒彈唱。天黑了，她照常上床睡覺，與平時不同的只是把被子稍微拉了拉，擋住一點唱戲傳來的聲音。

睡午覺：一般是11 點半前午餐，午餐后用溫開水漱漱口、洗洗臉，在院子里轉悠一刻鐘左右，就往房間里走，躺在床上午睡。午睡睡到自然醒，時間在兩小時左右。

不睡懶覺：公雞打鳴后，岳母便坐起來，但不急切下床，先披好上衣，靠在靠背上，靜坐5分鐘，再伸伸懶腰，扭扭脖子，最后，慢慢地穿好衣服，下床。

不睡沒規矩的覺：岳母認為：睡前飽餐的覺、戴著飾物睡的覺、枕著手睡的覺、手搭在胸口睡的覺、張著嘴睡的覺，都是沒規矩的覺。

當重孫子或重孫女問她：“太太，你睡覺為什么這樣講究呀？”她總是面帶著笑容地回答：“想過百歲!就要講究睡喲！”