心理健康教育視角下大學新生適應性研究

李 爽

在全面發展的教育觀下，心理健康教育已成為高校教育工作的重要組成部分。進一步強化高校大學生的心理健康教育，是我國新時代高等教育貫徹落實黨的教育方針，開展素質教育的基礎措施，也是推動大學生實現健康穩定可持續發展的重要手段[1]。由此可以得知，高校學生心理健康教育勢在必行，重要性不言而喻。尤其是對于大學新生來說，在剛剛邁入大學階段的適應期，應該通過科學合理的心理健康教育和輔導工作，幫助其盡快適應大學生活節奏，這也成為心理健康教育教師及其他教育工作者的重要任務之一。

一、大學新生適應性現狀調查

本文運用文獻研究法，針對大學新生的適應性展開研究。依照我國現有的研究調查，學者于曉波編制的大學新生適應性量表在學術研究領域受到廣泛認可，具備較強的信效度，涵蓋六大維度[2]，如表1所示。大學新生人際適應主要指的是新生在入學之后是否能夠結交新朋友并形成全新人際關系，人際交往模式是否合理；學習適應主要指的是大學學習方式相較于高中時期將會出現顛覆性轉變，基于此，新生是否能視學習情況制定出適合自己的學習目標，是否具備學習動機，是否可以掌握全新的學習方法；專業適應主要是大學新生剛剛入學時，對專業類型差異性的適應度；情緒適應主要指的是大學新生適應期間的情感是否正向積極；經濟適應主要指的是面臨突然增長的學費以及生活費，是否需要通過貸款來支付，以及個人和家庭是否可以承擔；離家適應主要指的是大學生到外地上學，是首次離家還是已經適應，是否適應大學食堂的飲食習慣，是否會對家人產生思念之情。學者曹薇、羅杰通過調查表格，對某高校大學新生的適應情況進行研究，總體情況如下[3]。

表1 大學新生適應性內容

第一，大學新生適應性總的來說是積極向上的，但仍有很大的優化空間。第二，基于該調查表格，人際適應結果最好，想家適應結果不夠理想，情緒適應、專業適應和學習適應以及經濟適應結果呈現遞減趨勢。第三，基于生源地、獨生子女、性別和專業學科這幾個維度，該學校新生適應性有所不同。主要表現為女生相較于男生，想家適應和情緒適應總分更低。家庭來自農村的新生，相較于城市新生來說，經濟和情緒適應總分更低。相較于獨生子女，非獨生子女情緒適應和經濟適應總分更低。除此之外，工科類專業新生適應性最強，理科類新生適應性最低，醫學、文科新生適應性逐次遞減。

二、大學新生心理適應問題的表現

（一）因生活環境改變而產生不適感

陌生的生活環境，包括與從前完全不同的生活習慣、飲食習慣等，都給大學新生的生活造成了一系列的影響。

（二）因理想與現實的差距產生失落感

很多學生在正式邁入大學校園之前，都對大學生活充滿了憧憬，無論是在人文環境、學術氛圍還是在人際關系上，都抱有美好的期待，覺得大學生活一片光明。但是在入學之后，卻發現與自己的理想目標存在差異。理想化的大學生活與現實生活之間的差距，對新生的大學適應性帶來了不利影響。

（三）因人際關系不適產生孤獨感

由于學生個體之間的成長背景、家庭環境有所不同，其與人交往的方式也存在差異。很多學生剛剛步入大學，不會與人交往，由此引發心理不適感，產生人際交往上的孤獨感。個別學生時常沉浸在高中生活的人際關系中，對現有的大學人際關系時常不滿，缺乏交往技巧，期待他人與自己主動交往，而自己卻在人際交往中處于被動地位。

（四）自我地位改變導致評價失調

經歷高中三年的拼搏，剛剛邁入大學的新生滿懷期待和憧憬，可當他們走進學校的時候，卻發現自己只是一個普普通通的學生，學習成績優異的人隨處可見。這種由于成績所帶來的心理落差，會對學生的自信心帶來一定的打擊，甚至會使其出現厭學情緒。

三、針對新生適應問題的心理健康教育方法

（一）開設大學生心理健康教育課程

新生入學之后，高校需將心理健康教育課程設置為大一新生的必修課，為學生傳遞心理健康知識，包括如何構建自我認知、如何調節自己的學習心理、如何構建和諧的人際關系、如何健全自己的人格、如何進行情緒管理、如何保持正確的戀愛心理、如何對壓力進行管理、如何應對挫折、如何對個人職業生涯進行規劃等，幫助學生更為清晰、直觀、全面地表達自我，將自己在日常學習和生活中碰見的問題全方位傳遞出來，避免不良情緒積壓在心中。此外，還要幫助學生清晰地了解大學生活與高中生活存在的差異，幫助學生改變對大學生活的片面認知，避免對大學生活形成過高的期待，正確評價大學生活；了解自己和環境之間的關系，改變傳統應試教育模式之下，機械化和被動化的學習方法，嘗試運用自主學習模式，制定有針對性的學習計劃，對個人作息時間進行有效安排，改變過去固有的思想認知；學會主動和同學、教師交流，加深彼此之間的了解，并學會包容他人、理解他人、尊重他人，取長補短，對大學生活進行合理規劃，減少在生活上的迷茫。

（二）開展新生心理健康入學教育活動

首先，高校需發揮廣播、校刊、宣傳欄、微信公眾號、微博官方賬號、抖音官方賬號的作用和價值，積極開展與大學新生入學適應性相關的心理健康教育。可在宿舍區以及報到區設置專題海報，將大學新生適應辦法置頂至微信公眾號、微博官方賬號，讓學生了解在剛剛步入大學時，出現心理和生理上的不適應為正常現象，指出適應策略。

其次，可以通過開展與新生入學適應性相關的心理健康教育講座，講解適應過程中可能會出現的心理和生理問題，并進行有針對性的指導。通過講座的舉辦，可以讓學生更為清晰直觀地了解入學階段可能會出現的負面情緒，樹立心理健康意識，進一步降低對心理咨詢產生的錯誤認知，并提升自主求助意識，讓學生了解心理咨詢的地點、聯系方式以及學校心理健康教育的師資力量[4]。除此之外，可以開通線上匿名心理咨詢溝通渠道，進一步避免線下心理咨詢為學生帶來的尷尬，使學生不再礙于情面而恥于咨詢。通過線上溝通及交流，學生身份信息得以隱藏，從而敢于傾訴自己的煩惱，同時也方便教師做出有針對性的指導與幫助。

（三）組織適用于新生的團體心理輔導

首先，在團體心理輔導的執行工作上，可以開展與自我探索相關的團體心理輔導，包括“我是誰”“我在大學校園中扮演什么樣的角色”“如何發現真實的自我”“如何表達自我”等，幫助學生更為清晰直觀地了解自我，發現自己與他人的獨特之處，并善于接納自己的缺點，包容他人，進一步降低由于生活和外部環境所導致的心理落差感。與此同時，對于過度自信的學生，也可以降低其優越感，促使學生的自信心全面增強，更為清晰和客觀地認識自己，平衡自己和環境之間的關系，為進一步展現個人優勢、制定科學合理的職業生涯規劃奠定堅實的基礎。

其次，可以開展人際關系團體心理輔導。開展宿舍關系、人際交往關系等相關的團體活動，并通過信任之旅、我說你畫、你畫我猜、信任背摔等團體活動，讓學生了解到團隊協作以及溝通交流的重要性，掌握人際交往準則，學會從他人身上取長補短，以改變自己對事物的片面認知，從傳統的被動式交往變為主動式溝通，改善學生的心理素質，幫助學生建立更為和諧的人際關系。

再次，可以開展時間管理團體練習。通過“今日事今日畢”“我的時間安排”等活動，幫助學生了解如何管理時間，對大學時間進行有效安排，讓個人生活具備更強的計劃性，掌握自己的時間，調整自己的大學生活節奏。

最后，開展培養團隊精神團體輔導。無論是對于個人還是集體來說，為了達成目標，都需要具備團隊精神，可以通過“戴高帽”、同學欣賞這類練習活動，讓學生發現他人身上的優點，同時學會欣賞他人，以保障團體協作積極性得以提升。通過和同學之間的溝通交流、心得分享，大一新生可以提高集體歸屬感，進一步降低由于陌生環境所帶來的孤獨感，以及不善于人際交往所帶來的空虛感[5]。

（四）關注特殊群體，幫助新生排解心理困擾

大學生來自五湖四海，他們的成長背景、家庭環境、性格都有很大的差異，其中有來自單親家庭的學生、高考失利的學生、從未脫離家庭的學生。針對這類學生，心理健康教師需要及時了解其心理動態，掌握他們的人際交往情況，以及在學習和生活中遇見的問題，在全面展開學生調查的基礎上，建立特殊群體學生檔案，定期與這類學生進行溝通和交流，明確他們目前在學習和生活上存在的困難，并在發現學生情緒不對時，及時采取干預措施。

（五）將就業指導教育前置，提高新生專業認同感

實現就業指導教育的全面前置，可以讓學生在入學時就了解到社會對于人才的需求，了解面對未來的社會，需要在知識和技能上做哪些準備，以確保新生可以更加明確人生成長目標，促使學生在入學階段就可以強化個人責任感和使命感。因此可以通過以下活動來將就業指導教育前置：一是可以在入學時開展職業生涯規劃教育專題培訓，讓學生盡早形成職業生涯規劃意識。二是組織學生開展寒暑假校友訪談活動，讓學生了解企業對人才的要求，并通過對校友和學長的訪談，吸取經驗，掌握大學生必須具備的理論知識、技能和綜合素養，進而明確未來的學習目標，改善個人的學習辦法，緩解心理學習壓力，初步做好個人的職業生涯規劃，避免出現失望、失落情緒。

除此之外，大學生若是對個人所學專業未形成正確的思想認知，學習態度不夠端正，也會對他們的內在學習動力和外在學習行為帶來影響。因此，改善學生的專業認同度，可以從以下三方面著手：一是在入學教育階段，除了需要讓學生了解學校的規章制度之外，還需要及時向學生講解本專業的實際情況，讓學生了解專業的學習方向、學科學習內容、人才培養目標以及未來在社會中發揮的作用[6]。二是每年召開一次與專業相關的學術會議，鼓勵學生參與專家講座學習，了解本專業目前在領域中的研究進展以及未來的發展前景，包括專業知識在現實生活及企業生產中的實踐運用，以激起學生的專業學習興趣。三是可以綜合專業特征，開展參觀學習活動。舉例來說，對于建筑專業，可以參觀具備本土特色的景點建筑；對于美術專業，可參觀當地的博物館、美術館；對于機械電子專業，可參觀本土龍頭企業的大型電子工廠，領略專業所學對于現代社會的作用及價值。這類活動對于改善學生的專業思想和專業認同都有著非常重要的現實意義，可以提升學生的專業學習興趣。

綜上所述，具備一定的心理適應能力，是新生心理健康的重要標志之一，也是開展大學心理健康教育的重要內容。對于新生在入學期間出現的不適應問題，高校心理健康教育需要發揮出相應的作用和價值，通過科學合理的心理健康教育措施，幫助學生轉變個人角色，進一步縮短新生適應時間，并正確地認識大學階段的人際關系、學習生活與高中階段的差異，初步明確個人的發展方向和學習奮斗目標，以幫助學生順利度過適應期，適應大學生活，為后續的心理健康教育奠定堅實的基礎。