找規律，輕松駕馭柔力球

◎文/白成昆

曾幾何時，看到路邊有人練習柔力球，我一直很好奇，為啥無論球拍怎么搖擺，小小的球就像黏在了拍子上怎么也掉不下來呢。退休后，身邊老姐妹把柔力球當作一種日常鍛煉，再次激發起了我濃厚的興趣。我從年輕起就很熱愛球類運動，不管籃球、排球還是乒乓球，樣樣都是得心應手，學習柔力球應該不成問題吧。于是，我下定決心，購買了球拍和球，興致勃勃地跟著老姐妹參加了柔力球隊。

沒想到一開始，柔力球就給我了一個大大的下馬威，球一放在拍子上就往下掉。看到其他人輕輕松松仿佛不費吹灰之力的樣子，我心里干著急。隊長安慰我：“沒事，多琢磨，找到規律就不難駕馭柔力球了。”

隊長還給我普及了一些關于柔力球的知識，太極柔力球，是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特制的拍子，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。有隊長作榜樣，我開始沉下心來，學習柔力球，并總結了一些柔力球的運動規律。

柔力球是完整一體的勁力，動作較多使用纏絲勁、螺旋勁、拉長勁，用意念主導形體，剛柔、快慢相間而動。在進行纏旋的動作中一定要做到不斷、不折，把松、柔、圓、勻貫徹始終。要遵循關節的連續性，調動每一個關節的肌肉收縮開合，使動作圓潤柔和，飄逸流暢，如行云流水。

在練習柔力球套路時，主旨和運動的風格是相同的，但形式和表達方法各有特點千人千面。在演練中，要根據自己的自身條件，巧妙自然的編排動作，最大可能地發揮自身優勢，你打出的動作應該是你個人對音樂、對事物的理解，是你自己真實思想和內心情感的體現。

通過身體的旋轉和持拍手臂的連續劃圓以及手的纏旋，使球在球拍中保持離心力和向心力的動態平衡，球只有不斷地獲得離心力，才能始終貼靠在球拍上，所以我們應在演練中保持圓形運動，運動不停那就手不停、腳不停，小圈接大圓，大圓套小圓，圓圓相接、弧弧相連，每個動作像被一根連線穿接起來一樣，連綿不斷。

我個人認為，“太極”是這項運動的根本和生命。柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。建議一般剛入門學習太極柔力球的老人，運動不要太頻繁，每周3-5次，每次20-30分鐘左右即可。運動前后一定要做好準備活動和適當休息。