成年宣言：選擇不被控制的人生

這是一份給即將成年的你留下的“基本權(quán)利宣言”，供你在不成熟的人際關(guān)系中遇到困難時(shí)參考。這10條基本權(quán)利總結(jié)了那些你在生活中有權(quán)擁有的東西。請(qǐng)把這些內(nèi)容作為你在與不成熟的人打交道時(shí)保持專(zhuān)注的方法總結(jié)。希望在讀完這10條“權(quán)力宣言”后，你會(huì)運(yùn)用從中獲得的領(lǐng)悟，在未來(lái)的人際中獲得最大的成長(zhǎng)與自我發(fā)現(xiàn)。

1.設(shè)置邊界的權(quán)利

我有權(quán)為你的傷害、剝削行為設(shè)置邊界。

我有權(quán)中斷任何讓我感到壓力或脅迫的互動(dòng)。

我有權(quán)在筋疲力盡之前制止任何事情。

我有權(quán)終止我不喜歡的互動(dòng)。

我有權(quán)拒絕且無(wú)須給出充分的理由。

2.不受情感脅迫的權(quán)利

我有權(quán)不做你的拯救者。

我有權(quán)要求你向別人求助。

我有權(quán)不解決你的問(wèn)題。

我有權(quán)讓你自行處理你的自尊問(wèn)題，而不加以干涉。

我有權(quán)讓你自行應(yīng)對(duì)痛苦。

我有權(quán)拒絕感到內(nèi)疚。

3.情緒自主與精神自由的權(quán)利

我有權(quán)擁有任何情緒。

我有權(quán)擁有任何想法。

我有權(quán)捍衛(wèi)我的價(jià)值觀(guān)、想法和興趣不受任何嘲諷或嘲笑。

我有權(quán)為自己所受到的對(duì)待感到煩惱。

我有權(quán)不喜歡你的行為或態(tài)度。

4.選擇關(guān)系的權(quán)利

我有權(quán)拒絕強(qiáng)加給我的東西。

我有權(quán)拒絕僅僅為了讓你舒服而背叛自己。

我有權(quán)不接受任何人的依賴(lài)。

我有權(quán)遠(yuǎn)離任何讓我感到不愉快和疲憊的人。

5.清晰溝通的權(quán)利

只要我用非暴力、不傷人的語(yǔ)氣，我就有權(quán)表達(dá)自己。

我有權(quán)要求被傾聽(tīng)。

我有權(quán)告訴你我的感情受到了傷害。

我有權(quán)直言自己真正的喜好。

我有權(quán)要求你告訴我，你想從我這里得到什么，而非假定我應(yīng)該知道。

6.自主作出最佳選擇的權(quán)利

如果時(shí)間不合適，我有權(quán)不做任何事情。

我有權(quán)在任何時(shí)間離開(kāi)。

我有權(quán)拒絕參與任何我不喜歡的活動(dòng)或聚會(huì)。

我有權(quán)作出自己的決定且不懷疑自己。

7.堅(jiān)持自己生活方式的權(quán)利

即使你不認(rèn)同，我也有權(quán)采取行動(dòng)。

我有權(quán)把自己的時(shí)間和精力花在我認(rèn)為重要的事情上。

我有權(quán)信任自己的內(nèi)在體驗(yàn)，認(rèn)真對(duì)待自己的愿望。

我有權(quán)充分利用我所需要的時(shí)間，不受催促。

8.平等與受尊重的權(quán)利

我有權(quán)與你享有同等重要的地位。

我有權(quán)過(guò)自己的生活，不受任何人的嘲笑。

作為一個(gè)獨(dú)立的成年人，我有權(quán)受到尊重的對(duì)待。

我有權(quán)拒絕感到羞恥。

9.優(yōu)先考慮自身健康與幸福的權(quán)利

我有權(quán)茁壯成長(zhǎng)，而非勉強(qiáng)度日。

我有權(quán)花時(shí)間去做我喜歡的事情。

我有權(quán)決定我要給予別人多少精力與關(guān)注。

我有權(quán)花時(shí)間把事情想清楚。

我有權(quán)照顧好自己，不過(guò)于遷就別人怎么想。

我有權(quán)利用必要的時(shí)間和空間來(lái)滋養(yǎng)我的內(nèi)在世界。

10.關(guān)愛(ài)與保護(hù)自我的權(quán)利

當(dāng)我犯錯(cuò)的時(shí)候，我有權(quán)關(guān)懷自己。

當(dāng)自我概念不再適合我的時(shí)候，我有權(quán)改變自我概念。

我有權(quán)愛(ài)自己、善待自己。

我有權(quán)不批評(píng)自己、為自己的個(gè)性感到自豪。

我有權(quán)做真實(shí)的自己。

（摘自《不被父母控制的人生：如何建立邊界感，重獲情感獨(dú)立》）