基于積極心理學的高校心理健康教育研究

康晟蘭

（邵陽學院大學生心理健康教育中心，湖南 邵陽 422200）

0 引言

在社會和科學技術不斷進步的背景下，我國各行業都獲得了良好發展，并全面進入到升級轉型的關鍵時期，對于現代專業人才的需求也發生了一定的改變，比如，對現代人才的心理素質提出了更高的要求。面對這一全新的人才培養需求，高校作為我國高等教育中的重要組成部分，必須要主動改變自身人才培養理念，將學生心理素質的培養作為重要人才培養目標，并通過加強對心理健康教育體系的優化創新，提升心理健康教育的實效性，幫助學生塑造良好的心理品質，讓學生今后可以更好地適應社會發展。積極心理學是當前心理學界的重要思潮，在心理健康教育中有著較高的教育指導價值，將其引入到高校心理健康教育中，可以進一步完善高校心理健康教育理論體系，提升心理健康教育的實效性，促進學生心理健康發展。因此，高校心理健康教育人員必須意識到這一點，并加強相關研究。

1 積極心理學與心理健康教育的概述

1.1 積極心理學的簡述

馬丁·塞利格曼和勞拉·金是積極心理學的主要創始人，他們在上個世紀末提出了這一概念，并掀起了一股全新的心理學思潮。積極心理學的研究內容主要為人的發展潛能和美德，強調人類主體能動性和正向的內在資源對于個體的生存和發展有著重要的促進作用。同時在積極心理學中肯定了心理學的價值，在該理論體系中認為通過對心理學知識的學習和研究，不僅可以幫助人類更好地面對和解決心理問題，而且還可以幫助人類塑造健康、積極的心理，讓人類可以更好地享受生活[1]。隨著人類對積極心理學研究的不斷深入，積極心理學的研究主題也變得豐富起來，其中主要包括積極的直觀體驗、積極的個人特性、積極的社會環境等主題。

1.2 心理健康教育的簡述

心理健康教育顧名思義就是一種基于人類心理狀況和問題展開的教育形式。目前針對心理健康教育的理論研究非常豐富且深入，為高校心理健康教育活動的開展提供了充足的理論依據[2]。不過針對心理健康教育，學術界出現了很多分歧，比如，在傳統心理學中將心理健康和心理疾病作為了兩個對立面，即沒有心理疾病則說明心理健康，心理健康則說明沒有心理疾病。但在積極心理學中卻將心理健康和心理疾病作為兩個不同的維度，即心理疾病和心理健康是兩個可以共存的狀況，個人可以患有心理疾病，但也可以保持積極樂觀的心態，享受生命的美好；而沒有心理疾病的個體也可以表現為缺乏生機和活力。同時在積極心理學中也認為雖然心理問題會對人類的心理健康產生影響，但與此同時也可以個體提供了一個可以激發應對心理問題的潛在能力，促進個體積極心理品質的發展。顯然積極心理學更具科學性和兼容性，更加符合高校心理健康教育的實際需求，在高校心理健康教育中也合理引入這一先進的心理教育理論。

2 積極心理學在高校心理健康教育中的作用

2.1 預防學生心理問題的發生

在社會大環境的影響下，大學生需要面臨學業、就業、人際交往等方面的壓力，使得他們極易出現各種負面情緒，如果他們未能找到合適的情緒排泄口，則會使得負面情緒堆積，并出現不同程度的心理問題，嚴重的還會轉變為心理疾病，給他們的學習和生活造成不利影響[3]。可見，在高校開展心理健康教育是非常必要的。而在高校心理健康教育中滲透積極心理學，可以通過開展心理問題預防和自主教育，建立心理問題干預中心等途徑，幫助學生對自己的心理狀況進行監測，及時發現自己的心理問題，并采取科學的方式進行干預，幫助學生及時排泄負面情緒，預防學生心理問題的發生。

2.2 培養學生積極的心理品質

積極的心理品質是一種美德，而積極心理形成和發展的過程則是個體獲得美德的心理過程。積極的心理品質主要包括自我調節、創造力、合作力、信仰、毅力等優良品質，在心理健康教育中加強對學生積極心理品質的培養，對于促進學生美德發展有著重要意義。而學生積極心理品質的形成與積極體驗、積極環境等有著密切關系，在積極心理學研究中表明，個體會在特定的情境下展示出積極的心理品質。因此，在高校心理學健康教育中，教師應注重心理環境的營造，促進學生積極體驗，為學生積極心理品質的形成創設良好條件。

3 高校心理健康教育中存在的不足

3.1 教學目標不合理

高校心理健康教育的主要對象為大學生群體，所設置的目標應充分考慮到學生的心理狀況和內在發展需求，這樣才能保證心理健康教育的針對性和實效性。但由于受到消極心理學研究范式的影響，多數高校在制定心理健康教育目標時，往往會側重于對學生心理問題的診斷和干預，對于學生心理問題的預防相對忽視。在這種教學目標的引導下，會使得多數高校心理健康教育人員將重心放在少數有心理問題的學生身上，并結合解決學生的心理問題作為重要任務[4]。但這種心理健康教育存在一定的滯后性，即只有當學生的心理問題暴露之后，教育人員才會展開相應的干預措施，心理健康教育較為被動。并且這樣的做法會讓沒有心理問題的學生無法公平地享受到心理健康教育資源，使得心理健康教育在學生積極心理品質培養上的功能難以得到體現。

3.2 教學內容有所缺失

目前高校都開展的心理健康教育活動的形式主要包含以下幾種：一是在全校范圍內開展心理健康教育講座，宣傳心理健康教育知識，并為學生提供現場咨詢服務；二是組織心理健康教育主題班會，帶領學生對心理健康教育內容進行解讀；三是設立心理咨詢室，對前來尋求幫助學生提供心理輔導服務；四是采取強制性的干預措施，對有著嚴重心理問題且不愿尋求幫助學生進行心理輔導。不過在傳統高校心理健康教育觀念的影響下，不論任何形式的心理健康教育活動的內容都是以防止負面心理障礙和消除負面情緒等為主，學生個體的內在潛能和美德培養方面的內容較少，影響到心理健康教育價值的充分體現。

3.3 教學體系有待完善

完善的心理健康教育體系是保障高校心理健康教育活動有序開展的重要前提和保障。但目前多數高校都并未建立完善的心理健康教育體系，多是在專業教學間隙開展心理健康教育活動，導致心理健康教育缺乏整體性和連貫性[5]。另外，目前多數高校也尚未建立相應的心理教育評價體系，難以對心理健康教育效果進行監督和監測，導致心理健康教育存在較大的隨意性和盲目性，影響到心理教學教育功能的體現。

4 積極心理學在高校心理健康教育中的應用策略

4.1 基于積極心理學，完善教學目標

基于傳統心理教學理論下的高校心理健康教育目標的設定存在一定的滯后性和不合理性，嚴重影響到心理健康教育功效的體現。針對這一問題，高校心理教育人員必須引起重視，并基于積極心理學，將提升全體大學心理素質作為心理健康教育的總目標，讓學生通過對心理健康教育課程的學習，可以更加理想地去看待自己和社會，并具備自我調整心理狀態的能力，促進學生積極心理品質的形成和發展[6]。為了保證這一總目標的有效達成，在實際的操作中，教育人員可以結合學生心理健康的實際情況和需求，將總目標進行分解。比如，教育人員可以將總目標分解為以下幾個部分：一是幫助學生塑造健全的人格和優良品質，這一目標面向的是全體學生，旨在發揮出心理健康教育的預防作用，降低學生心理問題的發生概率；二是針對少數有心理問題或心理障礙的學生，開展針對性的心理輔導，幫助他們克服障礙。回歸正常學習和生活；三是針對在某一方面有潛能的學生，開展個性化輔導，幫助他們意識到自身優勢，并利用積極心理學理念，幫助他們激發自己的潛能。

4.2 豐富心理健康教育中積極心理學內容

當前高校心理健康教育的內容大多是針對心理問題的發現和解決的，對于心理問題的預防、積極心理的引導等方面的內容相對缺失，導致心理健康教育的重心會發生偏移，心理健康教育資源難以得到合理分配和利用。針對這一問題，高校心理健康教育人員可以積極引入積極心理學相關的理論知識，實現對心理健康教育內容的豐富和延伸。同時在心理健康教育教學活動中，教師也應靈活應用積極心理學的相關內容，在幫助學生解決心理問題的方式，引導他們建立起積極的人生態度和心理品質[7]。比如，在積極心理學中將積極的人生體驗分為：回望過去生活，感到滿意、回味當前生活，感到幸福、展望未來生活，充滿希望。在針對大學生的心理健康教育活動中，教育人員則可以將這一理念引入到其中，并結合當前大學生群體的特點和所面臨的處境，展開針對性的教育，幫助學生對自己的生活狀態進行客觀分析和認知，了解自己的優勢和需求，明確生活目標，消除學生對未來不確定的恐懼感，并對未來建立積極的態度，促使學生可以更好地適應社會發展。

4.3 優化心理健康教育體系

要想將積極心理學在高校心理健康教育中的指導價值充分發揮出來，高校必須要建立相應的心理健康教育體系，為積極心理學的滲透提供便利。在對高校心理健康教育體系構建的過程中需要注重把握以下幾個關鍵：

（1）建立科學的評估體系。目前高校心理健康教育評估依舊是以對學生負面、消極心理問題的評估內容為主，評估的結果只能顯示當前學生的心理有多么的“不健康”，而非將學生的健康心理呈現出來。這樣的心理評估結果顯然是片面的、不客觀的，為了更好地了解到學生的心理狀況，高校可以采取積極的心理健康指標去評估學生的心理狀態，這樣既可以保證評估結果的客觀性，而且也可以讓對學生的心理產生正面激勵作用，促使學生對自己和未來充滿信心。另外，由于學生的心理波動較大，高校還應加大學生心理評估的力度，由以往的一年一評估向一月一評估轉變，及時發現學生潛在的心理問題或積極的心理品質，并通過對心理健康教育內容和手段的創新，幫助學生消除負面心理，激活積極心理。

（2）營造積極的心理環境。在以往的高校心理健康教育中過于關注學生的心理缺陷，使得學生對心理健康教育產生一定的誤解，認為只有心理問題時才需要接受心理健康教育。在這一錯誤思想的影響下，會使得他們在心理健康教育活動中偏執于自己的心理缺陷，甚至還會將自己的心理問題放大，對于自己的積極心理品質卻很少會關注。針對這一問題，高校應通過營造積極心理環境的方式，改變學生對心理健康教育的偏見，并學習去關注和放大自己的積極心理品質[8]。比如，高校可以利用宣傳欄、校園廣播、校園網等手段，加大對心理健康教育的宣傳力度，提升心理健康教育的曝光率，讓學生意識到接受心理健康教育的重要性，調動學生參與心理健康教育活動的積極性。或者高校也可以設計和組織豐富多樣的心理健康教育活動，并將積極心理內容滲透到其中，讓學生在活動過程中獲得積極的情緒體驗，促進學生積極心理品質的發展。

（3）采取積極的干預治療措施。心理干預和治療是預防和降低學生心理問題發生的重要手段，也是高校心理健康教育中的重要內容。但在以往的高校心理干預和治療的過程中，主要以疏導學生的負面情緒為主，對于學生后續心理狀態的變化和心理品質的發展相對忽視，影響到心理健康教育效果。在基于積極心理學的心理干預和治療過程中，教育人員應主動引入積極心理學理念，采取科學的手段對學生積極心理進行干預，通過激發學生內在的積極品質，消解學生原有的心理問題，并重建自信。另外，除了傳統的心理室咨詢外，高校心理健康教育人員還可以通過網站、QQ、微信等社交平臺，與學生進行起良好的互動關系，并通過對話方式，將一些積極心理學的知識傳遞給學生，對學生的心理進行積極干預，預防學生心理問題的發生。

5 結語

綜上所述，積極心理學有著較強的科學性和先進性，尤其是在塑造大學生心理健康教育方面。因此，高校教育人員應意識到這一點，并加強對積極心理學的重視和研究，將積極心理學滲透到心理教育管理的各個環節，提升學生對抗消極心理的能力，預防學生心理問題的發生，幫助學生塑造健康積極的心理，提升學生的生存能力和適應能力。