記憶視角下的高效學習

蔣吉平

同學們在學習時離不開記憶，學的時候是記住，做題的時候是回憶。從記憶的視角看，高效學習就是在單位時間內，學的時候能夠盡可能多地記住新的知識和解題方法，還要記得久、記得牢；做題的時候能夠盡可能多地回憶起相關的知識和解題方法。

一、什么是記憶機制？

研究如何高效學習，離不開對記憶機制的認識。一個人的記憶包括感覺記憶、工作記憶和長時記憶，如下圖所示。

感覺記憶：人的感官隨時都會接收大量的信息，這些信息會留下極短暫的記憶。極少數感覺記憶信息會進入工作記憶以進一步加工，沒有進入工作記憶的感覺記憶信息會迅速消失。感覺記憶的特點是實時刷新、容量大。

工作記憶：來自感覺記憶和長時記憶的信息在工作記憶中進行加工和處理，其表現為對感覺記憶中輸入的信息進行加工和理解，對長時記憶中已有的相關知識進行提取，由此解決問題或形成新的知識組塊。工作記憶的容量是有限的，最大為7±2個有意義組塊，但能夠同時加工和處理的組塊為2—4個。工作記憶的特點是容量有限，時間短。

長時記憶：經過工作記憶的處理，信息進入長時記憶以圖式的形式儲存，在有需要的時候可以提取出來。因為不同的組織與編碼方式，所以不同的圖式包含的信息量不同。長時記憶的特點是容量無限，時間長。

由此可見，工作記憶是三大記憶的核心，工作記憶決定感覺記憶中的信息挑選，以及長時記憶中的信息編碼方式和提取。所有需要處理的信息都要在工作記憶中進行，但工作記憶的容量是有限的。工作記憶又受感覺記憶和長時記憶的影響，感覺記憶中輸入的信息和長時記憶中的信息編碼影響工作記憶的加工速度和質量。

二、如何運用記憶機制進行高效學習？

同學們想要高效學習，一方面要使工作記憶同時處理的信息量達到最大；另一方面，如果工作記憶同時處理的信息量太大，會讓你感到學習困難，使你的學習速度變慢。

因此，高效學習必須調節(jié)感覺記憶和長時記憶，使工作記憶處理的信息量達到最大，但又在工作記憶的容量內。運用記憶機制進行高效學習可以采取的措施有：

減少無關刺激

將與本次學習無關的物品都收好，如小說、雜志、手機，以及與本次學習無關的學習材料等。很多同學在看一本書或做某一科題目的時候，會隨手拿起另一本書或另外一科的題目，因此不能專注地投入學習。

凸顯學習的關鍵字詞

用紅筆、熒光筆標注重點，用大號字體、加大閱讀音量、重復閱讀等方式強調，有利于注意力的快速集中。

將學習材料分成合適的組塊，以便在工作記憶容量內進行加工

比如，中學化學要求記住元素周期表前20位元素，如果單個記就有20個組塊，超過了工作記憶的容量。如果每5個分組，則變成4個組塊，在工作記憶容量內：氫氦鋰鈹硼，碳氮氧氟氖，鈉鎂鋁硅磷，硫氯氬鉀鈣。

再如，最新版的身份證通常是由18位數字（最后一位是數字或字母）構成，18位數字可以分成三段，前6位是省（區(qū)、市）的編碼，中間8位是出生年月日，后4位是派出所性別校驗碼。

將新的學習材料與已有的經驗聯系起來，以降低理解難度，使工作記憶工作更快速

心理學家奧蘇貝爾的認知同化理論即說明了這一點。比如，在物理學的概念里，熱傳導是熱能從高溫向低溫部分轉移的過程；熱對流是熱量通過流動介質傳遞的過程；熱輻射是物體由于具有溫度而輻射電磁波的現象。

這些概念如果與冬天烤火的例子相關聯則更易理解。鐵鉗燙手是熱傳導，火的正上方有氣流的流動是熱對流，在火堆的旁邊感覺到熱是熱輻射。

逐步追求更高層級的學習目標

教育心理學家布魯姆將學習的知識目標由簡單到復雜分為識記、理解、應用、分析、評價、創(chuàng)造6類，越高層級的目標包含的信息量越大，學習的效果也就越好。

比如，為了記住某篇文章，可能采用的方式：

①不斷重復背誦；

②理解文章的意思，用自己的語言描述；

③將文章分成幾部分，分析每個部分分別起到什么作用，每個部分之間是如何過渡的；

④對優(yōu)美的句子進行仿寫；

⑤鑒賞文章好在哪里，是立意高，結構美還是語言美；

⑥其他描寫相同主題的優(yōu)秀文章有哪些，這些文章各自好在哪里。

將信息組織成包含范圍更大的組塊，形成學科的知識體系

在一開始學習的時候，都是從最簡單的知識開始的。隨著學習的深入，積累的知識增多，如果能夠進行整理，形成新的認知圖式，那在提取的時候就會更加快速。構建知識結構圖、思維導圖即是其中一個體現。心理學家奧蘇貝爾的概念學習可以說明這一點。概念學習——有意義學習的核心，是指掌握同類事物的共同關鍵特征。

加強對長時記憶中信息提取的訓練

完整的學習既包括高效的輸入（記住），也包括高效的輸出（提取）。美國的學習專家愛德加·戴爾提出的學習金字塔形象地反映了這一點。聽、讀、看，只是學習的輸入；討論、實踐、傳授，則更強調輸出，也就是對長時記憶中的信息提取。對信息提取進行訓練有助于達成更高效的學習效果。

需要強調的是，輸入是輸出的基礎。如果同學們缺乏必要的知識儲備、能力訓練和教師的有效引導，討論、實踐、傳授是無源之水，并不會有多好的學習效果。

不斷重復，使反應自動化

工作記憶的容量有限，但是當長時記憶中的有意義組塊（認知圖式）不斷重復形成自動化反應時，認知圖式的工作就可以不占據工作記憶的容量，在下意識層面進行，可以極大地提高學習效率。如賣油翁的“我亦無他，惟手熟爾”，疤丁解牛，生活中講的脫口而出、不假思索、肌肉記憶等，都是經過長期練習達到反應自動化的表現。

【總結】1、2點是為了使工作記憶能夠從感覺記憶中快速地聚焦有效信息。3、4點是為了降低工作記憶的工作難度，使工作記憶更快速。5、6點是為了在長時記憶中形成更大信息量的組塊（認知圖式），能夠為今后的工作記憶提取更多的信息。7、8點是加強長時記憶中的信息提取，以長時記憶的無限容量彌補工作記憶容量不足的缺陷。

所以，嘗試采取上文筆者提出的8個加強記憶措施的同學，你將會在學習中學得更順暢、更高效，起到事半功倍的作用。