高中體育教學中學生健康行為培養思路探究

福建連城縣第一中學（366200） 章冬梅

高中體育課程標準指出，體育鍛煉意識與習慣、健康知識掌握與運用、情緒調控、環境適應是健康行為的具體表現。在高中體育教學中，為了更好地培養學生的健康行為，教師不僅要注重教學目標的順利完成，而且要引導學生正確地認識健康行為，用認真的態度、合理的方法對待體育訓練活動，促進身體素質以及核心素養的提升。

一、高中學生的健康行為現狀分析

（一）體育鍛煉意識與習慣現狀

高中是學生學習的關鍵期，學習任務重，學習壓力大。在這種情況下，部分學生會選擇放棄進行體育鍛煉。同時，部分學生認為偶爾的劇烈運動也會有鍛煉身體的效果。如果不能夠進行充足有效的鍛煉，學生的身體素質便會逐步下降。

（二）健康知識掌握與運用現狀

健康行為的培養需要以了解健康知識為基礎。學生要掌握健康知識，以逐漸形成良好的健康行為。部分高中生存在肥胖的困擾，但對運動沒有正確的認知，部分學生認為出汗多少是衡量運動效果好壞的方式，認為出汗越多，運動效果就越好。其實，在相同的運動強度下，天氣炎熱則出汗多，體質好則出汗多。因此，不能夠依據出汗多少判斷運動效果的好壞，需要結合各種因素進行判斷。在高中體育教學中，教師除了要讓學生掌握體育知識和鍛煉方法，還要讓學生形成終身體育意識，為學生的健康成長奠定基礎。但是，部分學生并沒有形成終身體育意識，這歸咎于部分教師過于注重培養學生的運動技能，忽視對學生終身體育意識的培養。

（三）調控情緒現狀

部分高中生缺乏情緒自控能力，處于青春期的他們很容易受到外界因素的影響而產生情緒問題。部分學生沒有意識到可以利用體育運動來調節不良情緒。這說明他們對體育運動不太感興趣。

（四）適應環境現狀

在健康行為中，適應環境是重要的內容。較強的環境適應能力能夠為學生養成健康行為奠定基礎。比如天氣惡劣時，并不適合進行室外體育運動，如霧霾對人體有多方面的傷害，學生應對在霧霾天氣進行體育運動的危害有所了解。體育運動能夠培養學生團結合作的意識。大多數學生能通過體育運動提高和他人合作的能力。但是，部分學生的合作能力并沒有得到提升，因為他們沒有意識到體育運動對合作能力提升的促進作用。

教師對學生健康行為的現狀進行了解，明確部分高中生在體育鍛煉意識與習慣、健康知識掌握與運用、調控情緒以及適應環境等方面存在一定的不足，需要結合存在的問題，采取有效的改善措施，以培養學生的健康行為。

二、高中體育教學中培養學生健康行為的策略

（一）培養學生的體育鍛煉意識與習慣

為了使學生養成健康行為，教師在高中體育教學中應注重培養學生的體育鍛煉意識與習慣。一方面，教師授課時要為學生講解體育鍛煉的重要性，通過列舉具體的實例，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的積極影響，提升其思想認識水平。教師要通過講解相關體育知識，使學生掌握并正確應用體育鍛煉的方法、技巧，避免學生盲目地鍛煉、無目的地鍛煉。同時，教師要與學校領導做好充分的溝通交流，在校園內開展體育鍛煉宣傳活動以及相關的體育比賽活動，以豐富學生的高中生活，增強學生的鍛煉意識。另一方面，高中生已經具備一定的自我約束能力。因此，教師在體育教學中應引導學生進行有效的自我約束，不僅要在體育課堂上認真聽講，積極投入訓練活動中，而且要認真對待每一次體育鍛煉，遵循學校安排，按時出早操等。

學校每年可舉辦大型運動會，以更好地培養學生的體育鍛煉意識與習慣。教師可要求學生根據自己的特長報名參加相關體育項目的比賽，并積極備賽，將訓練活動安排好。同時，教師要在學生訓練過程中給予引導，使其重視訓練的細節，并做好訓練的總結與反思。這能促使學生在比賽中取得理想的成績。另外，教師應與學生建立良好的師生關系，拉近師生間的距離，督促、鼓勵學生，使學生逐漸養成體育鍛煉的良好習慣。

（二）注重健康知識講解

有的高中體育教師在教學中只關注學生體質的提升，對健康知識的講解不足，以致部分學生只知一味鍛煉，沒有牢固掌握健康知識，從而體育鍛煉效果不夠理想。教師在高中體育教學中應注重講解健康知識，加深學生對健康行為的認識，讓學生自覺反思自身的體育鍛煉行為，發現并解決其中存在的問題。為學生講解健康知識時，教師要制訂明確的目標。教師可在每一節體育課開始前花幾分鐘講解相關的健康知識，使學生能掌握系統的健康知識。教師還要靈活運用多種教學方法，進一步加深學生印象，既可以邊講解健康知識邊為學生做示范，又可以提問學生，在與學生互動的過程中完成講解。教師應及時回答學生提出的問題，使其正確理解相關的健康知識。另外，在體育課堂上，教師不僅要為學生合理安排鍛煉項目，而且要引導學生運用所學的健康知識分析和思考怎樣鍛煉更科學，以什么樣的姿勢進行鍛煉才能避免損傷并獲得最佳的效果。同時，鼓勵學生在日常的體育鍛煉中靈活運用健康知識。

教師可適當安排室內課，并發揮多媒體的教學輔助作用。教師可通過播放相關視頻，讓學生更好地了解科學的飲食習慣、作息規律以及衛生知識。同時，教師要鼓勵學生相互討論、積極發言，結合自身實際發表對健康知識的看法，并根據學生的回答給予有針對性的指引，讓學生留下深刻的印象。為了使學生在生活與學習中關注自身的健康，養成良好的體育鍛煉習慣，教師要鼓勵學生運用課后的時間自主學習健康知識，了解科學的體育鍛煉方法，如在進行體育鍛煉之前要做好熱身運動，充分活動肢體關節。體育鍛煉的強度應逐漸加大，從而避免在體育鍛煉過程中受傷。另外，體育鍛煉貴在堅持，教師應要求學生明確日常的鍛煉目標，制訂詳細的鍛煉計劃。

（三）傳授情緒調控方法

眾所周知，高中生面臨較大的學習及高考壓力，在學習的過程中難免會出現負面情緒，如不能及時進行自我調節，容易引發不良后果。因此，高中體育教師應在教學中講解情緒調控方法，以使學生形成健康的行為，樹立樂觀積極的心態。教師要在體育課上為學生講解與情緒相關的知識，使其掌握調控情緒的方法，認識到負面情緒帶來的不良影響；學生有效發現與辨別自身的不良情緒，及時消除負面情緒；要多關注學生的表現以及情緒變化，一旦發現情緒波動較大的學生應主動與其溝通交流，了解其在學習及生活中遇到的問題，并給予力所能及的幫助。除此之外，教師還要鼓勵學生之間互幫互助，告訴學生當發現同學出現負面情緒時應主動提供幫助，使其能夠盡快消除負面情緒，以積極樂觀的態度對待學習和生活。

考慮到學生在體育鍛煉過程中容易出現失落、畏難、敏感等不良情緒，教師應教會學生調控不良情緒的方法。針對那些因未能及時掌握體育知識、體育技能而情緒失落的學生，教師要引導他們正確認識自己，以樂觀的心態對待學習中的困難，多向其他同學或教師請教相關的技巧。針對有畏難情緒的學生，教師要引導他們相互鼓勵、相互幫助，使其以堅定的信念、頑強的意志克服體育訓練中的各種困難。針對有敏感情緒的學生，教師應引導他們多與其他同學溝通交流，注重和諧生生關系的構建，要建議他們在體育訓練過程中不胡思亂想，全身心投入訓練中。

（四）提升學生的環境適應能力

環境適應是健康行為的重要方面之一。部分高中體育教師不注重培養學生的環境適應能力，以致學生的環境適應能力參差不齊，而當環境適應能力較弱的學生進入新的環境，他們可能會不知所措。高中體育教師應注重提升學生的環境適應能力。一方面，為提高學生適應社會的能力，教師可以結合體育教學目標，定期組織學生開展社會實踐活動，使學生感受到社會生活與學校生活的不同，積累與掌握適應社會的相關知識。同時，社會實踐活動結束后，教師可以要求學生寫總結，以明確在活動中學習了哪些知識，掌握了哪些技巧。另外，教師還可以定期組織學生到其他學校開展體育活動，從而在豐富體育教學內容的同時，提高學生適應新體育場地的能力。另一方面，為了提高學生適應自然環境的能力，教師可以協同相關人員，在自然環境中開展體育訓練活動，以使學生在掌握體育技能、增強體質的同時探尋到更好地適應自然環境的方法。教師還可以結合實際情況，在假期組織學生開展野外拓展訓練，以增強體育教學的趣味性，為學生提供更多接觸大自然的機會，使學生能夠更好地適應自然環境。

體育教師要充分運用當地的自然資源，將訓練場地設置在大自然之中。這樣做既能有效避免學生覺得體育鍛煉枯燥，又能給學生提供更多接觸社會和大自然的機會，無形之中促進學生環境適應能力的提升。另外，教師要在條件允許的情況下充分利用寒假、暑假時間組織學生開展野外拓展訓練，還要在訓練結束后，要求學生結合自身實際做好拓展訓練的總結，暢談相關的拓展訓練心得體會。這樣做既能增強班級學生的凝聚力，又能使學生更好地適應大自然，給學生帶來不一樣的體育鍛煉體驗，激發學生的體育學習和鍛煉興趣。

（五）開展家校合作活動

學校是培養健康人才的重要場所，但是僅依靠學校是遠遠不夠的。從社會學角度來說，培養健康人才是一項長期復雜的系統工程。家長也負有培養健康人才的責任。家長應了解孩子的體育興趣愛好，以尊重和保護為基礎，借助體育活動增進和孩子的溝通與交流，增強孩子的活力。同時，家長需要加強和學校的溝通，對學校的體育教學提出意見和建議，助力相關體育鍛煉制度的完善，與學校形成教育合力，共同開展學生健康行為培養工作。家庭教育具有啟蒙性、感染性、權威性和持續性等優勢，同時也有一些不足。家庭中父母對孩子產生的影響比較大，但部分父母并沒有受過專業培訓，教育水平不高。家庭環境的教育局限性也會影響學生健康行為培養效果。學校教育具有規范性、指導性、計劃性以及系統性。教師可根據學生情況采用不同的教育方式。但是也應明確，在高中體育教學中，一般一名教師要負責幾個班級的學生。因此“細致了解每個學生的情況”對體育教師來說難度較大。

由此可以看出，家庭教育和學校教育有各自的優勢和不足，將家庭教育和學校教育相結合，能更好地培養學生的健康行為。學生的課外自主鍛煉屬于社會行為，會與社會產生一定的聯系，受到多種因素的影響。課外自主鍛煉是體育教學的擴展和延伸，有利于學生健康行為的養成，但是，由于缺少學校的課程氛圍，便要求學生具有比較強的自主性和能動性。為了確保學生能夠積極參與體育運動，學校應當發揮主導作用，將教師指導和家庭引導有效結合，盡心規范學生的體育鍛煉行為。

總之，在當前注重核心素養培養的教育背景下，高中體育教師的教學思路與理念應有所轉變，將核心素養內容有針對性地滲透到教學過程中，選用正確的教學策略，使學生不僅掌握體育知識、體育技能，而且養成良好的習慣。高中體育教師應認真研究健康行為涉及的方面，尋找培養方式與教學活動的最佳契合點，采用正確的健康行為培養思路，以促進體育健康行為培養目標的順利實現。