借助心理拓展訓(xùn)練 助力定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)

福建莆田第二十五中學(xué)（351146） 林 偉

心理拓展訓(xùn)練是對(duì)心理素質(zhì)加以強(qiáng)化訓(xùn)練，找到潛在的心理特征，體現(xiàn)出體驗(yàn)激發(fā)情感、行為改變認(rèn)知、習(xí)慣積淀品質(zhì)。在新時(shí)代背景下的高中體育教學(xué)中，教師既要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，又要重視學(xué)生的心理健康教育。在開展定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，教師可借助心理拓展訓(xùn)練營造完好的課堂氛圍，吸引學(xué)生主動(dòng)參與，幫助學(xué)生形成健康心理。

一、心理拓展訓(xùn)練與定向運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

定向運(yùn)動(dòng)屬于戶外運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的競技性和拓展性。定向運(yùn)動(dòng)雖然出現(xiàn)的時(shí)間不長，但是具有重要的實(shí)踐價(jià)值和社會(huì)意義，因此在學(xué)校、企事業(yè)單位和體育領(lǐng)域都得到了快速發(fā)展。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，浙江省不少中學(xué)都開設(shè)了定向運(yùn)動(dòng)課程，一些高校還開設(shè)了定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)，并在定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的基礎(chǔ)上采用了全新的戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)方法，將一些戶外拓展培訓(xùn)項(xiàng)目融入其中。定向運(yùn)動(dòng)之所以能在短時(shí)間內(nèi)推廣開來，主要是因?yàn)樗S富了參與者的心理體驗(yàn)，且對(duì)體能沒有過高要求，更容易讓參與者獲得快樂感和成就感。另外，定向運(yùn)動(dòng)對(duì)場地、器材等也沒有太高的要求，在定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師可以靈活選擇場地、設(shè)立點(diǎn)標(biāo)，而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能與其他學(xué)科相結(jié)合，明確活動(dòng)主題，設(shè)定活動(dòng)路線，促使參與者的體力、心理素質(zhì)和智力共同發(fā)展。因此，許多人將定向運(yùn)動(dòng)當(dāng)作培養(yǎng)體育素質(zhì)、心理素質(zhì)的有效手段，推動(dòng)了定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的開展。

高中是學(xué)生身心發(fā)展的重要階段。在這一階段，高中生如果不重視體育鍛煉，身體和心理素質(zhì)就容易下降。在高中體育教學(xué)中融入定向運(yùn)動(dòng)，是落實(shí)中學(xué)體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要精神和理念的體現(xiàn)。心理拓展訓(xùn)練是為了磨煉和培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、增強(qiáng)人的抗挫能力和適應(yīng)能力而開展的訓(xùn)練。心理拓展訓(xùn)練的目標(biāo)及手段與定向運(yùn)動(dòng)有許多相似的地方，兩者都適合在中學(xué)推廣和開展。在學(xué)校硬件設(shè)施不完善、師資短缺的情況下，將心理拓展訓(xùn)練融入定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，可以彌補(bǔ)心理拓展訓(xùn)練和定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的不足。因此，教師在高中體育教學(xué)中可以將心理拓展訓(xùn)練與定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)結(jié)合起來，讓兩者取長補(bǔ)短、相互促進(jìn)。

二、借助心理拓展訓(xùn)練助力定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的建議

（一）借助心理拓展訓(xùn)練，促進(jìn)定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的開展

定向運(yùn)動(dòng)作為集體性的競技活動(dòng)，目的是增加師生之間、生生之間的互動(dòng)與交流。現(xiàn)階段，定向運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在各類高中學(xué)校中普及，因?yàn)榇蠖鄶?shù)高中生的運(yùn)動(dòng)興趣相似，所以定向運(yùn)動(dòng)可以改善高中生的人際關(guān)系。對(duì)此，高中體育教師可根據(jù)高中生的身心特點(diǎn)設(shè)計(jì)心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)，促使他們?cè)趨⑴c過程中獲得滿足與快樂，進(jìn)而促進(jìn)定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的順利開展。

例如，心理拓展訓(xùn)練對(duì)場地與器材沒有較高要求，體育教師在開展定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)就可適當(dāng)進(jìn)行心理拓展訓(xùn)練。“交換名字”等活動(dòng)無須借助器材就可以開展，此活動(dòng)重在讓學(xué)生在參與定向運(yùn)動(dòng)時(shí)能對(duì)搭檔產(chǎn)生信任感，從而相互幫助，這在一定程度上有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。在開展“齊心協(xié)力”活動(dòng)時(shí)，學(xué)生需借助同伴的力量站在紙上，大部分學(xué)生都表示一張小小的紙?jiān)趺茨艹惺苷麄€(gè)團(tuán)隊(duì)人員的重量，然而在同伴的相互合作與幫助以及科學(xué)合理的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)方案引領(lǐng)下，學(xué)生最終都能成功完成任務(wù)。當(dāng)學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)后，體育教師可讓學(xué)生討論“剛接到任務(wù)時(shí)你的思路是否很混亂？當(dāng)所有人都站在紙上時(shí)，你的想法是否發(fā)生了變化？完成任務(wù)后是不是很開心？有什么收獲？”等問題。體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行歸納，借此培養(yǎng)學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，讓學(xué)生在體驗(yàn)中形成吃苦耐勞的品質(zhì)和合作精神。

（二）借助心理拓展訓(xùn)練，讓定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)取得良好效果

心理拓展訓(xùn)練又叫作心理外展訓(xùn)練，國內(nèi)外不少學(xué)校都把心理拓展訓(xùn)練同體育教學(xué)有機(jī)整合在一起。高中體育教學(xué)中的定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)與心理拓展訓(xùn)練相融合，兼顧體質(zhì)訓(xùn)練與心理健康教育，取得了良好的教學(xué)效果。體育教師在平常的定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，可充分發(fā)揮心理拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，組織學(xué)生在活動(dòng)與游戲中找到更多學(xué)習(xí)的樂趣，使學(xué)生通過親身感受與體驗(yàn)形成良好的心理素質(zhì)，同時(shí)推動(dòng)學(xué)生智力、體力等各項(xiàng)能力的綜合發(fā)展。

例如，在“耐久跑”定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，體育教師可以學(xué)校的跑道為場地，采用地圖的形式標(biāo)出一些地點(diǎn)，先講解找點(diǎn)的規(guī)則和要求，如場地周圍分布了10 個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，聽到起跑信號(hào)后，學(xué)生按照各自任務(wù)卡上的任務(wù)依次跑向5 個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，到達(dá)各個(gè)點(diǎn)后用彩色筆打卡——在任務(wù)卡上相應(yīng)的標(biāo)志點(diǎn)上畫斜杠……教師在講解找點(diǎn)規(guī)則和要求時(shí)，要關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)，要求學(xué)生認(rèn)真聽講、積極發(fā)言。講解完畢后，教師再布置學(xué)生進(jìn)行找點(diǎn)練習(xí)，牢記定向跑技術(shù)。定向跑技術(shù)主要包括兩種：（1）定向持圖跑技術(shù)，看圖時(shí)，左手水平持圖，右手?jǐn)[臂；（2）快速反應(yīng)跑技術(shù)，要求運(yùn)用快速反應(yīng)跑技術(shù)完成所有標(biāo)志點(diǎn)的打卡。同時(shí)，教師搭配“數(shù)字傳遞”的心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生提前讀圖，嚴(yán)格按照定向運(yùn)動(dòng)的程序進(jìn)行。教師在起點(diǎn)處隨機(jī)分配一個(gè)三位數(shù)，讓學(xué)生牢記并在跑步過程中告知下一位本組同學(xué)，照此依次進(jìn)行。不過要確定地圖的方位與實(shí)地方向相同，人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)，并根據(jù)人數(shù)來分組。每兩個(gè)小組間隔半分鐘至一分鐘跑一次，學(xué)生回到終點(diǎn)后一起討論和總結(jié)，分析智力、體能與技術(shù)的關(guān)系。教師這樣進(jìn)行教學(xué)，既能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的興趣，又能提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

（三）借助心理拓展訓(xùn)練，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新型的體育運(yùn)動(dòng)，通常要在地圖與指南針的輔助下完成。在高中體育教學(xué)中引入定向運(yùn)動(dòng)，教師需引領(lǐng)學(xué)生按照地圖上的指示，在最短時(shí)間內(nèi)快速到達(dá)指定的目的地，最先到達(dá)者獲勝。體育教師在定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中可借助特定的心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，鍛煉學(xué)生在壓力與困難下解決問題的能力，使其釋放學(xué)習(xí)與生活中的壓力，形成平衡的心態(tài)。通過心理拓展訓(xùn)練，可增強(qiáng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

例如，體育教師可引導(dǎo)學(xué)生開展定向接力賽，活動(dòng)如下：將學(xué)生分成若干個(gè)人數(shù)相等的小組，根據(jù)實(shí)際情況設(shè)置比賽路線，將比賽設(shè)為四段，每個(gè)學(xué)生完成一段，讓學(xué)生在地圖的指引下按照順序到訪預(yù)先在地圖上標(biāo)注的點(diǎn)，并爭取時(shí)間盡量以最快的速度達(dá)到所設(shè)定的點(diǎn)，每個(gè)組員成績的總和為小組成績，用時(shí)最短的小組獲勝。因?yàn)槎ㄏ蚪恿愂且环N集體活動(dòng)，所以組員在定向接力賽中無法脫離團(tuán)隊(duì)而獨(dú)立存在，每個(gè)組員都扮演了重要角色，每個(gè)組員都要積極參與合作。在這個(gè)過程中，因?yàn)槟繕?biāo)和規(guī)則明確，比賽的性質(zhì)非常明顯，所以學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)為了集體榮譽(yù)而拼盡全力。但是，要想讓學(xué)生獲得安全感和歸屬感，建立團(tuán)隊(duì)成員之間的信任，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，教師可將心理拓展訓(xùn)練融入其中，引導(dǎo)學(xué)生在利用地圖尋找標(biāo)注的點(diǎn)時(shí)，保持頭腦清醒，分析存在的困難，學(xué)會(huì)觀察問題、分析問題和解決問題。定向運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)以自然環(huán)境為活動(dòng)背景的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在其中融入心理拓展訓(xùn)練能較好地鍛煉學(xué)生的力量、柔韌性、耐力、肺活量、體力等。將心理拓展訓(xùn)練融入定向運(yùn)動(dòng)，能讓學(xué)生在活動(dòng)中感受團(tuán)隊(duì)的力量，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的不良情緒，提高學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

（四）借助心理拓展訓(xùn)練，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼

定向運(yùn)動(dòng)屬于智力型體育運(yùn)動(dòng)，要求智力和體力并存，一般在空曠的場地中進(jìn)行。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、解決問題的能力，以及在身心感受到壓力時(shí)做出迅速反應(yīng)、果斷決策的能力。在高中體育定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)借助心理拓展訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建良好的合作關(guān)系，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，營造健康向上的運(yùn)動(dòng)氛圍，讓學(xué)生一起體驗(yàn)壓力、挑戰(zhàn)與困難，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

例如，體育教師可組織學(xué)生開展徒步定向運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)是常見的定向運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)學(xué)生的耐力。學(xué)生首次參加定向運(yùn)動(dòng)時(shí)容易處于興奮狀態(tài)，但在第二次、第三次定向運(yùn)動(dòng)中則易出現(xiàn)難以忍受和堅(jiān)持的情況。此時(shí)，體育教師可引入心理拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生在難以堅(jiān)持時(shí)圍成一圈，共同仰望天空大笑三聲，然后一起鼓掌，相互打氣，從而有繼續(xù)參與活動(dòng)和完成任務(wù)的動(dòng)力。這樣，學(xué)生可以更加真實(shí)地感受到隊(duì)友的鼓勵(lì)和支持，使他們能繼續(xù)參與徒步定向運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持到活動(dòng)結(jié)束。在每個(gè)學(xué)生都順利到達(dá)終點(diǎn)后，教師可設(shè)置互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生交流意見，分享心得體會(huì)，進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。如讓學(xué)生思考并討論“在運(yùn)動(dòng)過程中，你的精神狀態(tài)有什么變化？你的身體和聲音是否出現(xiàn)變化？若有變化，具體是什么感覺？你有沒有想過放棄？你是否及時(shí)進(jìn)行了調(diào)整？你是否存在依賴思想，想將更多責(zé)任和勝利的希望放在同伴身上？這些想法是不是很消極？如果你輕易放棄或者松懈會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)造成什么影響？你最后是如何戰(zhàn)勝消極的想法，堅(jiān)持下去的？你想對(duì)完成任務(wù)后的自己說些什么？你想對(duì)你的同伴說些什么？”等問題。這樣給學(xué)生提供自由交流的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生思考討論，可以讓學(xué)生充分體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作與互幫互助的重要性，促使學(xué)生形成積極向上、互幫互助的心理。

（五）借助心理拓展訓(xùn)練，提高學(xué)生的組織能力

在任何教育階段的任何學(xué)科教學(xué)中，教師都要牢記以學(xué)生為主體的基本原則，在高中體育定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中也是如此，尤其是開展心理拓展訓(xùn)練時(shí)，需明確學(xué)生的主體地位，使其以小組為單位完成心理拓展訓(xùn)練和定向運(yùn)動(dòng)，提高自身的組織能力與協(xié)調(diào)能力。為此，體育教師在借助心理拓展訓(xùn)練助力定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，應(yīng)盡可能地將活動(dòng)的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生開展和完成訓(xùn)練，讓學(xué)生收獲更多。

部分高中生喜歡一個(gè)人參與定向運(yùn)動(dòng)，融入心理拓展訓(xùn)練后能較好地提高學(xué)生的組織能力和合作精神，促使學(xué)生在完成定向運(yùn)動(dòng)時(shí)改善人際關(guān)系。例如，體育教師在開展公園定向訓(xùn)練時(shí)融入“同甘共苦”這一心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)，將學(xué)生分為若干個(gè)7 人小組，每個(gè)小組中2 個(gè)學(xué)生扮演無腳人，2個(gè)學(xué)生扮演盲人，2 個(gè)學(xué)生扮演無手人，1 個(gè)學(xué)生扮演啞巴。當(dāng)學(xué)生看到需扮演的角色和需完成的任務(wù)時(shí)，紛紛表示難以完成。但是當(dāng)學(xué)生全身心投入定向運(yùn)動(dòng)當(dāng)中并適應(yīng)自身扮演的角色后，就會(huì)根據(jù)角色展開思考。雖然缺少手腳，但是可以發(fā)揮眼睛的作用，可幫助團(tuán)隊(duì)尋找正確的前進(jìn)方向，而啞巴則可帶領(lǐng)盲人走路或拿東西。部分組員在公園定向運(yùn)動(dòng)中能快速適應(yīng)自身角色，這時(shí)教師可組織學(xué)生探討“你們成功的基礎(chǔ)是什么？為什么會(huì)失敗？要想取得學(xué)業(yè)上的成功，最關(guān)鍵的因素是哪些？”等問題，鼓勵(lì)學(xué)生自由交流。這樣教學(xué)，一方面可以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，另一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)與自信心，使其深刻感受到合作的力量，并建立隊(duì)員之間的信任。

綜上所述，在高中體育定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師需要掌握定向運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，結(jié)合高中生的年齡、心理、身體素質(zhì)和思維特點(diǎn)等因素，合理地利用心理拓展訓(xùn)練，使學(xué)生學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)合作交流，提升身體素質(zhì)、心理素質(zhì)與人際交往能力。教師在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可通過團(tuán)隊(duì)合作、項(xiàng)目競賽等形式減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識(shí)打好基礎(chǔ)。