兒童武術套路訓練方法分析

韓軼 云南省玉溪市少年兒童體育學校

基于素質教育改革發展背景下，學校領導不僅要關注兒童時期學生各學科學習基礎能力的培養，還必須注重有效培養他們良好的身體素質與個人品質。面對0-14歲范圍的兒童時期學生，學校教師要科學合理運用好兒童武術套路訓練方法，一方面幫助兒童時期學生提升自身的綜合身體素質，一方面則是能夠陶冶他們的情操，并強化鍛煉他們的精神意志品質。

一、適應兒童生理與心理特點的武術套路訓練

（一）適應兒童生理特點的武術套路訓練

在武術實踐訓練中，學校教師要結合兒童時期學生的心理特點，合理開展武術套路訓練活動，確保武術訓練內容與形式能夠完全符合兒童時期學生心理特征。首先，教師要有針對性的設置好兒童武術訓練量。由于兒童時期學生正是處于重要的成長發育階段，為了促進他們身心健康發展，教師不能過于拔苗助長，為他們準備繁重的日常武術訓練任務。教師在武術訓練量安排工作上要科學遵循“輕負荷、多頻率”的訓練原則，結合兒童時期學生身體素質情況合理控制好他們的日常訓練時間與訓練量。超負荷的武術訓練量不僅會影響到兒童時期學生的健康成長發育，致使他們身體出現受損情況，還會降低整個武術訓練教學質量效果，難以達成預期制定的武術訓練教學目標[1]。由此可見，學校教師在實踐運用兒童武術套路訓練方法時，要注重適當減輕武術訓練強度和訓練量；其次，教師要定期組織兒童時期學生進行力量上的科學訓練，有效增強兒童時期學生綜合身體素質。值得注意的是兒童時期學生自身骨質較為柔軟，雖然說在武術力量訓練中不會容易出現骨折等意外情況，但是卻容易致使兒童時期學生骨頭出現生長變形，引發人體骨骼的彎曲。針對于此，教師要科學采用動力性的武術套路訓練內容與方式，避免頻繁使用靜力性的武術力量訓練方法。比如，教師在強化訓練兒童學生的下肢力量時，可以通過合理采用跳繩、跳臺階等動力性訓練內容，提高他們的下肢肌肉力量。教師不能讓兒童時期學生做過多或者過長時間的站樁、功架等靜力性訓練，這樣會影響到他們的骨骼正常發育生長。

（二）適應兒童心理特點的武術套路訓練

根據兒童心理學研究表明，我國7-12歲范圍內的兒童心理發展水平已經達到了一定的高度，他們對于各種新鮮事物的接觸學習將會有著自身的認知判斷。因此，學校教師在組織兒童時期學生進行訓練時，要確保訓練內容與訓練方式不會影響到他們的心理正常健康發展。存在著一些學校教師在武術實踐訓練教學過程中，盲目追求教學速度，想要讓兒童時期學生在短時間內快速掌握各項武術技術動作要領，并取得優越的比賽成績。因此，這些教師會采用專制式的訓練手段，并加大對兒童時期學生的訓練時長和訓練量，迫使兒童時期學生對課堂訓練教學產生一定的恐懼心理，這樣將不利于兒童時期學生的身心健康發展。與此同時，如果當部分兒童時期學生在反復訓練后還是無法規范準確完成教師演示指導的技術動作，那么教師就會對這么兒童時期學生進行嚴厲訓斥和懲罰，致使他們承受不是該年齡段所能承受的訓練任務負擔，對他們的心理產生不良影響。長期下來這種高負擔與高壓力的訓練模式，只會讓一些學生對武術訓練產生恐懼感、自卑感，無法幫助他們建立起良好的學習自信心，有效培養他們良好的意志品質[2]。針對于此，學校教師在日常生活中要善于與兒童時期學生進行親密互動交流，及時全面掌握了解到學生的學習訓練情況和學習心理特點，結合他們實際情況科學合理運用好兒童武術套路訓練方法。教師要在武術實踐訓練中多采用激勵手段，對于那些學習基礎差的兒童時期學生，教師要經常耐心鼓勵他們，并詳細為他們講解演示各項武術基礎動作。而對于那些表現優越的兒童時期學生，教師要適當給予他們一定的物質或者精神獎勵，這樣有利于營造出輕松愉悅的訓練氛圍，促使每個兒童時期學生都能夠熱愛上武術運動，形成良好的自主訓練學習意識，并以積極心態去面對武術訓練。

二、兒童武術套路訓練方法實踐應用

（一）兒童武術變換訓練法實踐應用

興趣作為學生最好的老師，學校教師要想有效激發兒童時期學生武術學習興趣和熱情，充分保障武術訓練教學效果，就必須科學運用兒童武術套路訓練方法。變換訓練法作為一種先進的武術套路訓練方法，其實質是指基于科學合理變換訓練內容與方式、訓練條件與訓練運動復合，有效調動兒童時期學生武術學習積極性和主動性，并更好適應兒童時期學生生理與心理發展特點。在傳統武術訓練教學中，教師更多是以自身作為課堂主體位置，單方面向學生灌輸講解武術理論知識，亦或者講解演示武術技術動作，讓兒童時期學生進行反復模范訓練，而該種訓練方式無疑缺乏良好的生動趣味性，會導致部分兒童時期學生對武術訓練產生抵觸厭倦的心理情緒。因此，學校教師需要在武術訓練教學中合理引進應用變換訓練法，創新完善武術課堂訓練教學內容與形式，以此來滿足不同層次兒童時期學生對于武術內容的學習需求，有效增加兒童武術套路訓練的生動趣味性。比如，教師在組織兒童時期學生進行太極拳訓練時，要改變以往集體訓練方式，科學采取分組練習、行進間練習以及小組競爭比賽點評等形式，增加太極拳訓練教學的趣味性，促使兒童時期學生能夠全身心投入到武術訓練活動中，提高他們的訓練學習質量和效率。又比如，在以往武術長拳技術動作訓練中，教師會要求學生打出快如閃電的出拳動作，而部分基礎薄弱的兒童時期學生是難以完成教師布置的訓練任務[3]。此時，教師需要改變這種追求訓練速度的訓練方式，以放慢武術技術動作演示的方式，讓每個兒童時期學生能夠切實感知到該技術動作的細節要領，并感受到肢體語言動作的運動路線，幫助兒童時期學生提高對技術動作的掌握理解水平。

（二）兒童武術重復訓練法實踐應用

在兒童武術套路訓練中，重復訓練法是一種較為常見的套路訓練方法，依據時間的長短具體可以分為短時間重復訓練、中時間重復訓練以及長時間重復訓練。在重復訓練法實踐應用過程中，教師需要科學指導學生自主完成對某個技術動作或者某組技術動作的反復訓練，并在每組訓練中保留好合理的休息時間，避免訓練負荷過高影響到兒童時期學生的訓練效果，甚至對兒童時期學生身體造成損傷。基于多次重復訓練下，兒童時期學生能夠達成技術動作規范運用的條件反射，提升自我技術演練水平。根據兒童時期學生的心理與生理特點，教師在武術套路訓練中適宜采用短時間與中時間的重復訓練法，而長時間重復訓練法則不利于兒童時期學生身心健康發展。在短時間重復訓練法實踐應用中，教師要讓兒童時期學生在每組技術動作訓練后，休息30-60s的時間。而如果是整套武術運動技術動作的訓練，則需要適當延長兒童時期學生的休息時間，控制在60-120s范圍內。在兒童武術套路訓練中采用重復訓練法，學校教師要注意以下幾點內容：1）教師要關注到兒童時期學生的動作規格與技術方法。部分兒童時期學生在重復訓練中，由于自身注意力不集中，會容易導致武術技術動作出現不標準、技術方法運用不合理的情況。此時，教師要讓發揮出自身作為指導者的教學作用，在一旁及時發現并糾正兒童時期學生的不規范技術動作，促使他們能夠形成正確規范的訓練標準，靈活運用好技術訓練方法，避免出現錯誤技術動作定型；2）教師要科學采用合理的運動負荷。兒童時期學生無論是在生理上，還是在心理上都是不太成熟的。因此，教師要特別注意武術反復訓練量的合理控制安排，主要包括了重復訓練次數、重復訓練一次的負荷量以及訓練一次后的休息時間等。學校教師要正確認識到采用重復訓練法進行兒童武術訓練，需要科學建立在兒童時期學生規范掌握運用標準技術動作的基礎上，根據兒童時期學生的學習能力與體能素質水平，合理控制每次重復訓練的負荷量與休息時間，促使兒童時期學生在每次訓練中都能夠以充足的體力圓滿完成教師布置的訓練任務，達成高規格的技術動作訓練。

（三）兒童武術技術分解訓練法實踐應用

在兒童武術套路訓練法應用教學中，分解訓練法也是一種常見的訓練方法，其應用流程是將單個武術技術動作科學按照人體肢體或者關鍵的單環節運動展開有效分解，接著指導兒童時期學生根據不同分解動作展開訓練，這樣有利于降低學生對于復雜武術技術動作的學習難度，提高他們對于武術教學課堂講解知識內容的學習理解能力。比如，當學校武術教師在講解到武術套路跳躍難度中的“旋風腳接馬步”動作時，為了能夠讓兒童時期學生更加高效率準確學習掌握到該技術動作，教師可以通過合理采用分解訓練法，科學有效將該武術技術動作分解成多個單個動作展開指導學生訓練。“旋風腳接馬步”動作可以分解為擺頭合臂練習、快速里合擺腿練習、里合腿旋轉練習、縱跳旋轉和縱跳旋、轉接馬步練習等單個動作練習[4]。教師只需要依次組織引導兒童時期學生對各個單個動作進行規范訓練，最終完成一整套的分解動作訓練學習，促使每個兒童時期學生都能夠掌握運用好該技術動作。教師在利用技術分解訓練法拆分某個復雜武術技術動作后，除了要讓兒童時期學生規范演練后某個分解動作，還必須在技術分解訓練之后引導兒童時期學生進行一整套分解技術動作的連貫訓練，確保他們能夠重復訓練完成完整技術動作，培養他們良好的運動技術實操能力。

（四）兒童武術單套、整套和超套訓練法實踐應用

在兒童武術套路訓練實踐中，學校武術教師還需要善于發揮出單套、整套和超套訓練法的作用，逐步提高兒童時期學生的武術運動能力與綜合素質。首先是兒童武術單套訓練法的應用，其主要是通過利用單段武術動作進行訓練，以此來有效鞏固提高武術技術動作規格和技術要領。在實踐應用教學過程中，教師需要根據兒童時期學生的實際學習情況和課程教學要求，科學按照整套技術動作的分段順序訓練，亦或者從中挑選出某段難度較大的進行重點講解訓練，促使每個兒童時期學生能夠高效準確掌握好整套技術動作；其次是兒童武術整套訓練法的應用，武術教師要關注到兒童時期學生對于各段動作之間的訓練銜接、動作節奏掌握以及體力合理分配等問題，一旦發現部分學生存在著動作銜接不協調、動作節奏發展不穩定以及動作不規范時，那么教師就需要及時幫助學生進行糾正訓練，基于單段或者組合訓練方式優化改進學生的武術技術動作訓練；最后是兒童武術超套訓練法的應用，武術教師需要在兒童時期學生能夠成功準確打完一整套武術技術動作之后，再穿插加入數個單段動作的聯系，以此來逐漸加大武術訓練難度，不斷提高兒童時期學生的武術綜合學習能力。超套訓練法的應用教學目的是為了能夠更好提升兒童學生的無氧代謝能力與專項耐力，促使他們在該種訓練形式中形成良好的精神意志品質。因此，兒童武術超套訓練法是一種具備極強專項性的訓練方法，其對于兒童時期學生的身體素質與運動學習能力都有著較高的要求，教師需要結合學生實際情況決定是否采用該種訓練方法。

（五）兒童武術游戲比賽訓練法實踐應用

在兒童武術套路訓練教學中，教師要想為兒童時期學生創建出良好的訓練學習環境，促使他們能夠在寓教于樂中健康學習成長，就需要合理引進應用兒童武術游戲比賽訓練法，有效增加武術技術動作訓練的趣味性，充分發揮出學生學習的主動能動性，從而提高課堂整體教學質量。學校武術教師可以將兒童武術游戲比賽訓練法實踐應用在各個教學環節中，比如武術熱身環節、武術技術動作訓練環節、武術體能專項訓練環節，在不同環節采用游戲比賽訓練法，能夠促使學生形成良好的相互競爭學習意識，提升他們課堂訓練學習的興奮度，能夠踴躍參與到各項實踐訓練活動中[5]。在武術熱身訓練環節中，教師可以通過采取小組足球傳球射門競賽、分組沖刺跑接力賽等游戲比賽形式，調動起兒童時期學生參與熱身運動的積極性，幫助學生各個身體部位得到充分放松運動，這樣能夠避免在實際武術訓練中容易出現受傷情況。在武術技術動作訓練環節中，武術教師可以通過采取單段、半套和整套演練比賽得分的方式，將學生合理分成不同小組進行武術技術動作的單段、半套以及整套訓練表演，并綜合采用學生互評、教師點評的方式進行打分。對于表現優越的小組學生，教師可以給予他們一定的獎勵，而對于那些表現稍弱的小組學生，教師則需要鼓勵他們爭取下次訓練比賽做到更好。在武術體能專項訓練中，武術教師可以通過采取快速移動標志物練習、躲避障礙物快速移動練習等方式，讓兒童時期學生在競爭游戲中強化鍛煉自身的體能素質，不斷提高學生的體能水平。

三、結語

綜上所述，在兒童時期學生武術教學中，教師要充分發揮出兒童武術套路訓練方法的價值，科學結合兒童時期學生的身體與心理特點，優化設計武術套路訓練內容與形式，確保能夠有效激發他們的學習興趣和熱情，提高他們的綜合學習能力與素質。