基于心流體驗的中職心理健康教育課程教學研究*

簡 單

(廣州市花都區理工職業技術學校 廣東廣州 510000)

一、引言

中等職業教育是培養高素質技術人才的重要途徑。在中職教育中,學生的心理健康教育也日益受到重視。中職學生多處于青春期,身心發展不平衡,容易出現焦慮、抑郁等心理問題。因此,在中職學生中推廣心理健康教育,使學生更好地掌握相關知識和技能,提高學生的心理素質,成為中職教育的重要任務之一。

體驗式教學與心流理論相結合是一種新型的教學方法,強調個體在某些活動中會進入一種高度專注的滿足狀態,該方法已經在教育領域中得到廣泛應用。本文旨在研究基于心流體驗的中職心理健康教育課程教學,為中職心理健康教育課程的改革提供借鑒。

二、體驗式教學和心流理論的基本概念和特點

(一)體驗式教學

研究證實:“一個成年人對于閱讀的信息可學習10%,對于聽到的信息可學習15%,而對于體驗過的知識卻能學習80%。”體驗式教學是一種以學生為中心,以活動為載體,讓學生通過親身體驗、參與和交流去感悟知識,再回歸實踐的教學模式。體驗式教學模式借鑒吸收了生命哲學、情感心理學、后現代知識論、對話理論關于體驗特征與意義的深刻論述,對于知識學習、人格健全、完整生命的成長與發展具有深刻的意義。體驗式教學的主要特點包括:

1.以學生為中心:強調學生的主體地位,學生通過親身體驗來學習知識和技能,教師是學習的指導者和協調者。

2.自主與創造:強調學生的自主性和創造性,鼓勵學生獨立思考和表達。

3.互動性強:倡導學生之間的互動和交流,促進學生之間的合作和溝通。

體驗式教學包括多種教學形式,例如案例分析、情境創設、小組討論、游戲演練、角色扮演等。在中職心理健康教育課程中應用體驗式教學可以有效提高學生的學習興趣和學習效果,促進學生的心理健康發展。具體應用如下:

1.情景模擬:通過情景模擬的方式,讓學生親身體驗心理健康問題的發生和解決過程,從而提高學生的心理健康意識和心理問題應對能力。

2.角色扮演:通過角色扮演的方式,讓學生扮演不同的角色,體驗不同的心理狀態和情感,從而提高學生的情感認知和情感管理能力。

3.游戲化教學:通過游戲化教學的方式,讓學生在游戲中學習心理健康知識和技能,從而提高學生的學習興趣和學習效果。

(二)心流理論

心流(flow)指人們全身心投入某項活動時的心理狀態,是一種愉悅忘我的主觀情緒體驗。在這一狀態下,無論我們做什么,沒有什么人和事可以打擾我們或使我們分心,我們對于正在進行的事情是全神貫注的。當人們從事的活動具有三個特點,即目標明確、即時反饋、技能-挑戰相平衡時,容易出現心流體驗。個體進入心流狀態,會產生以下情況:

1.感覺自我消失:個體自我感知消失,沒有自我意識和自我評價,只關注于活動本身。

2.高度專注:完全沉浸在任務中,專注力和注意力極強。

3.行動和思維合一:個體把注意力和行動集中在同一個目標上,感覺自己完全掌控了局面。

4.充滿挑戰:心流狀態下的任務具有挑戰性,但是又不超出個體能力范圍,能使個體感到自信和興奮。

5.獲得滿足感:心流狀態下,個體任務完成后會帶來內在的滿足感和成就感,使個體感到非常愉悅和滿足。

當學生進入心流狀態時,學習效果會更好,學習過程也更加愉悅和充實。因此,將心流理論應用于中職心理健康教育課程教學中,可以有效地提高學生的學習興趣和學習效果,促進學生的心理健康發展。

三、基于心流體驗的中職心理健康教育課程的設計和實施方法

(一)心流體驗式課程設計的原則

對學生有意義的自我體驗包括情感體驗、價值體驗和行為體驗。體驗式教學恰恰能給學生提供以上自我體驗,使其進入心流狀態。中職心理健康教育課程設計,要突出學生的主體性,充分調動學生的各種感官,讓學生沉浸式體驗,充分發揮自身能動性,聚焦問題,解決問題,獲得價值感和滿足感。課程教學中可采用小組討論、實踐操作、角色扮演等多種方式。

(二)心流體驗式課程的設計與實施

下面根據中等職業學校思想政治課程標準(2020年版),以《心理健康與職業生涯》“議題2--認識自我、健康成長”為例,展示中職心理健康教育的課程設計和實施過程。該議題是“如何做情緒的主人”總議題下的子議題,結合學生實際需求,本次教學主題為“合理表達憤怒”,共2學時。

課程內容以埃利斯的情緒ABC理論和馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通模式為理論支撐,通過體驗式學習和案例分析等方式,引導中職學生樹立心理健康意識,學會識別自己和他人的情緒,并用合理的方式表達負性情緒,幫助學生建立和諧的人際關系,提升幸福感。

1.總體設計思路

根據希斯贊特米哈伊(Csikszentmihalyi)的觀點,心流體驗的產生需要具備三個條件。第一,個體從事的活動具有一定的結構性特征,活動有明確的目標、規則和評價標準;第二,個體所感知的挑戰和技能水平之間必須建立平衡關系;第三,個體自身特點化,比如目的性強、注意力集中的個體容易體驗到心流。

結合心流體驗式教學設計方法(圖1),本節課設置真實情境,引導學生體驗憤怒的感覺及憤怒的不同表達方式對應的結果,體會用非暴力溝通模式進行溝通的感受和效果,引導學生識別情緒、合理表達情緒,全程給予學生即時且有價值的反饋,鼓勵學生分享與表達,并將所學方法運用到實踐中,從而學會覺察及合理表達憤怒。

2.教學目標

(1)學生通過“表情識別測試”活動,了解自己的情緒識別能力,理解表情是表達情緒的重要方式,同時知道情緒的其他表達方式,如動作、語言等。

(2)學生在“憤怒盒”活動中,回憶曾經讓自己感到憤怒的情境,通過覺察自己當時的想法和內心需求,理解造成憤怒的原因并非事件本身,而是自己的認知。學生通過對情境的分析和討論,理解充分表達憤怒的方式不是指責他人,而是專注自己的感受和需求,并掌握合理表達憤怒的4個步驟,學會運用表達需求的句式。

(3)學生通過案例分析(父親用非暴力溝通與兒子談論生死攸關的問題)、任務單及分享活動,鞏固合理表達憤怒的4個步驟及正確表達需求的句式,并將它們運用于生活的各個方面,從而培養自己樂群、理性平和的健全人格。

3.教學策略

(1)信息化手段:問卷星、微課等。

(2)教學活動:憤怒盒、案例分析、情境模擬、角色扮演、討論分享。

4.教學過程

課前,明確告知學生本節課的學習目標是學習察覺情緒、識別情緒、合理表達情緒。

課中,設置熱身環節,營造安全的課堂氛圍,讓學生迅速進入課程,學習識別情緒。設置轉換環節,通過案例分析,引導學生思考憤怒的常用表達方式及其后果,體驗憤怒的“殺傷力”。在團體工作階段,通過角色扮演、案例分析等體驗式活動,撥開迷霧,讓學生看見憤怒的背后是未被滿足的需求,理解憤怒的本質與核心。小組合作練習使用合理的方式表達憤怒,體驗情緒化的表達帶來的失控感及合理表達帶來的平和感,從心底相信憤怒是可以合理化表達的。最后,通過分享在課堂中的體驗和感悟,總結憤怒的核心是需求沒有被滿足,再次鞏固合理表達憤怒的句式。(具體環節如圖2)

課后,布置實踐作業,讓同學們在生活中遷移使用表達情緒的方式方法,學以致用。

5.教學效果

通過心流體驗式教學的實施,中職心理健康教育課堂的教學效果得到提高,具體表現為以下幾個方面:

(1)提升了學生的學習興趣和參與度。心流體驗式教學注重創造性和個性化,激發了學生的學習熱情,讓學生更積極地參與課堂活動,從而更加享受學習過程。

(2)增強了學生的自信心和自我效能感。心流體驗式教學強調個性化和自主性,學生感覺自己在課堂上得到了認可和支持,可以更加自信地表達自己的觀點和想法,增強了自信心和自我效能感。

(3)提高了學生的情感認知力及情感管理能力。心流體驗式教學注重情感體驗和情感管理,可以幫助學生更好地認識和管理自己的情感,提高情感表達和溝通能力。學生通過本次課程體驗,提升了情緒察覺、識別和表達能力。

(4)提高了學生的綜合素質和創新能力。學生在心流體驗式課程中感覺自己的學習成果很好,學到了很多實用的知識和技能。這些都能夠幫助學生更好地適應社會的發展和變化。

6.學生評價

以下選擇幾段學生對課堂的感受:

我覺得這節課很好玩,老師讓我們參加了許多有趣的游戲和小組討論。我完全沒想到學習心理健康知識也可以這么有趣,我的情緒察覺能力變強了。

學習的內容不難,但是老師設計的課堂很有挑戰性,我一直在嘗試做到更好,突然發現自己進入了一種非常放松的狀態。

老師讓我們互相分享自己的感受和經驗,我覺得這讓我更加了解自己,也讓我學到了很多關于心理健康方面的知識,感覺受益匪淺。

這節課我覺得非常自由,老師沒有限制我們的表達方式,讓我有勇氣和信心表達自己的觀點,同時也讓我更加尊重他人的意見。

這節課讓我感到很舒服,一點都不會有緊張感或者壓力,使我充滿了自信和興趣,希望以后的課程也可以這樣!

本次心流體驗式教學提高了學生的情緒覺察能力、情緒管理能力和人際交往能力,通過課堂互動,使學生更樂群,遇事更加理性平和。同時,本次課程為學生帶來愉悅的學習體驗和積極的學習效果,使學生更加積極主動地學習,增強了學生的自我價值感和成就感,實現了教學目標,突破了重難點。

四、基于心流體驗的中職心理健康教育課程教學啟示和建議

要做好基于心流體驗的中職心理健康課程設計,教師需要有足夠的專業知識和技能,不斷反思自己的教學方式,不斷改進和提高。

首先,教學目標要明確清晰,教學內容具有針對性和實用性。設計針對不同年齡段、性別、文化背景、職業興趣等不同群體的心流體驗課程。課程內容可以涵蓋心理學基礎知識、心理健康知識、應對壓力和困難的技能、人際關系、情緒調節等,教學目的明確且任務難度要與學生水平相平衡。

其次,教學手段靈活多樣,借力信息技術提升學習體驗。整合各種教學資源,結合信息技術,為學生提供更豐富、更便捷的學習體驗。如在課堂中可以運用問卷星等信息化手段提高課堂效率,使學生獲得即時評價和反饋;在課后,可以利用在線教學平臺、網絡課程、App等工具,讓學生隨時隨地都能夠參與學習,提高學習效果和興趣。

最后,教學方法強調互動體驗,提供適時有價值的反饋。心流體驗式教學的實施需要結合中職心理健康教育的課程內容,采用具有挑戰性和強調情感參與的教學形式,例如游戲、角色扮演、小組討論等。教師引導學生積極參與課堂活動,增強學生自主探索動力,讓學生從中體會進入心流狀態的感受,加深對課程的理解和印象。教師創造性地設計各種情境和任務,能提升學生的情感認知和管理能力,引發學生情感共鳴,使其深入理解課程內容;教師也可利用團體輔導等方式,為班級營造安全的心理氛圍,從而使同學們更愿意分享。

五、結語

心流體驗式教學是一種以創造性、個性化和體驗為基礎的教學方法,旨在讓學生在學習過程中進入心流狀態,從而提高學習效果并獲得積極的情感體驗。基于心流體驗的中職心理健康課程教學,需要注重教學內容和手段的改進,同時要注重教學目標、情感體驗、互動教學、教學資源的整合以及學生的評價,以此來提高教學質量和學生的學習效果。