3-6歲兒童身體素質協調發展探析

湖北工業大學幼兒園 張 盼

一、身體素質的概述

根據幼兒期（3-6歲）的身心發展特點來說，身體素質由以下幾個方面組成：耐力素質、力量素質、柔韌性素質、平衡素質、靈敏性素質、速度素質和協調素質等。幼兒身體素質的強弱與先天性的遺傳因素和后天的營養與鍛煉都有一定關系，遺傳因素無法進行調整，因此后天的營養與鍛煉尤為重要。通過正確的體育鍛煉方法輔以適當的營養輔助可以從各個方面有效地提升一個人的身體素質。錯誤的鍛煉方法與錯誤的飲食習慣，可能會起到無用功或相反的作用，甚至使得身體受到傷害也是有可能的。

二、3-6歲兒童需要發展的身體素質

對于3-6歲的幼兒來說，只需要提高最基本的、基礎的身體素質就可以。教師設計體能活動的時候，在有效地促進兒童的身體素質發展的前提下，還應根據此年齡段兒童身心發展特點需要，避免成人化、小學化。要以增強幼兒的體質，促進幼兒身體素質得到協調的發展為首要任務。

（一）耐力素質

伍登科指出“耐力素質是指機體在長時間內保持特定強度負荷或動作質量且克服機體疲勞的一種能力。保持特定運動強度或動作質量是耐力水平的體現。按人體的生理系統分類，耐力素質可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力”。其中有氧耐力是指長時間對機體進行有氧功能的工作能力，而無氧耐力則是指缺氧狀態下，機體長時間對肌肉收縮供能的工作能力。而幼兒尚且不具備進行無氧運動的生理基礎，所以我們應該避免讓幼兒進入到無氧耐力的狀態。

（二）力量素質

力量素質是指在肌肉收縮時所表現出來的一種能力，也可以理解為是一種克服阻力運動的能力。而力量素質可以分為動力性力量與靜力性力量素質。學前兒童的身體練習，必須是動力性的，并且要盡可能使用大多數的肌肉組，而主要的是一些大肌肉組同時參加活動。所以相對于力量素質的培養，幼兒更適合于動力性的力量活動，且要避免讓幼兒參與靜力性的訓練活動。

（三）柔韌素質

人體的肌肉、關節在運動中的伸展能力和彈性，肢體活動最大范圍被稱為柔韌素質。而且良好的柔韌性可以在某一程度上對機體起到良好的保護作用。其中學前兒童正是發展柔韌素質的重要時期，發展柔韌素質的敏感期是5-10歲，所以在此期間應該加強柔韌素質的相關練習。比如可以通過坐位體前屈、舞蹈、舒展軀干的一些運動來加強柔韌素質的發展。

（四）平衡素質

身體協調神經肌肉反應，以保持人體穩定的能力，即隨時通過視覺、本體感覺來調節人體重心的能力是平衡素質?？梢酝ㄟ^一些活動來發展幼兒的平衡素質，如繞障礙跑、走平衡木、單腳站立等活動。通過讓幼兒的平衡素質得到發展，刺激了機體內的前庭器官，加強大腦的整體功能運作，提高適應復雜環境的能力與自我保護的能力。

（五）靈敏素質

人體在突發的狀況下，能快速靈敏地完成某個動作的能力被稱為靈敏素質。其重要生理基礎是大腦神經突觸快速傳遞過程中的綜合分析能力及靈敏性，因此可以通過訓練各感受器官得到增強。同時，在實際操作中，越熟練地掌握運動技能，大腦神經突觸的傳遞就越快速精準，靈敏素質發展得就越好。在競技性體育活動中，靈敏能力是非常重要的標志，也是獲勝的關鍵。而要想靈敏素質得到有效發展，可以通過躲閃練習、聽信號、快速通過障礙物等活動來得到提升。

（六）速度素質

速度素質是指機體在一定的時間內快。主要表現有：反應速度、動作速度與周期性運動的位移速度。可以通過：折返速運動的能力跑、反應練習、各種球類運動來發展速度素質。但是因為幼兒本身還不具備長時間地進行快速活動的生理條件，所以在活動時教師應該有意識地控制幼兒的活動密度與強度。

（七）協調素質

機體在運動時綜合調整身體的各個部位活動，且協調有序的一種能力是協調素質。穩定性、準確性、靈活性都與它有著密切的聯系。對于發展協調素質可以通過一系列的基本動作技能練習來達到發展的效果，如投擲、拍球、跳繩、拋接球等。

三、身體素質如何協調發展

機體的各個部位，器官系統的機能、各身體素質與各種基本活動之間，在大腦皮層的統一支配下是相互影響、相互聯系的。在制訂活動計劃時，要考慮到多種身體素質的發展與培養相結合，不僅要上肢與下肢活動的部位結合，還要動作內容的難易程度的結合等。若單方面發展一種素質，有可能出現形態上的畸形、不對稱，或者技能上不穩定的問題。

（一）動作內容難易程度的合理結合

學前兒童的身體每個年齡階段的都有不同的發展特點，要根據兒童的身體情況來調整動作的難易度。比如中班的幼兒在發展側身鉆時可分為五個階段：第一階段為側走，第二階段為側跨，第三階段為鉆過不同高度的障礙物，第四階段為鉆過不同寬度的障礙物，第五階段為鉆過不同大小的障礙物。有的幼兒身體發展還處在第一階段，在設計體育活動時，切不可將第一階段與第五階段的動作放在一個活動中。這樣幼兒不僅沒有掌握側身鉆的基本動作，而且很有可能使他的身體在運動時受到傷害。

（二）不同運動負荷活動的合理結合

在組織體育活動時，不可將兩個大負荷的動作放在同一個活動中。例如，幼兒在20米速跑后，其心率達到180次／分鐘，這時再經過深蹲跳這樣的大負荷運動后，如果幼兒的基本生理機能達不到，很有可能會對自身的身體產生傷害。所以在組織體育活動時，教師要注意不同運動負荷活動的結合，注意動與靜、急與緩的交替，使運動具有一定的節奏性。

（三）上肢部位與下肢部位的活動結合

在設計活動時，一定要注意上下肢動作的結合，不可單一訓練上肢動作，或單一訓練下肢動作。例如，在體能循環的活動中，幼兒繞障礙物跑去的話只訓練了幼兒的下肢力量，我們可以增加側爬回來，也就鍛煉了手部的上肢力量。如果單一發展上肢或下肢力量，會使得幼兒形態上的不對稱。

四、當下發展幼兒身體素質教育的問題

（一）沒有達到足量的運動負荷

當下素質教育總會將幼兒的安全放在首位，教師常常擔心因為幼兒年齡較小缺乏足夠的自我保護意識，所以總會避免大幅度的體育運動，這也會導致幼兒一天運動下來沒有達到一定的運動量，身體也沒達到相應的運動負荷。這樣不僅無法滿足幼兒的身體素質發展的需求，也達不到真正發展自身素質的目的。

（二）活動設計過于游戲化

幼兒因為年齡特點的原因，所以游戲是他們最好的學習方式，當下大多數教師開展活動時也多是以游戲的形式開展。但在實際情況中，大多數教師結合游戲開展了趣味性的活動后，往往就任由幼兒游戲時釋放天性自由玩，忽略了游戲時的觀察與指導，比如，幼兒在游戲時出現了無法掌握活動中的基本動作時，教師就應及時觀察到并上前指導。如果沒有真正落實好游戲中的觀察指導，則不能真正發揮活動的價值，也不能提高教師的素養。

（三）教師的意識有待提高

當下大多數教師缺乏對于提高幼兒身體素質的專業理論學習和實踐研究，對于幼兒身體發展的狀況缺乏系統性地掌握，導致設計出來的無論是教學活動還是體育游戲都不能貼合幼兒的最近發展區，身體和心理都沒能達到幼兒的需求。若想當好新時代下的好教師，一定要養成終身學習的好習慣，不斷地通過書籍、互聯網等相關的現代化平臺來充實自己的“一桶水”。

（四）活動后缺乏系統性的評價

要想真正發展幼兒的身體素質，那么活動后對幼兒今日的情況作出系統性的評價是非常重要的一個環節。只有通過活動后的師幼互動，教師才能實時掌握幼兒的真實想法。例如，今日活動中出現了一名幼兒，因為游戲時運動量未達標而造成身體素質沒有有效提高，教師可利用活動后的評價總結了解到幼兒是否因為游戲的趣味性，或者材料的投放甚至可以詢問幼兒想要如何設計游戲。只有設計出幼兒喜歡的活動才能做到真正地發展幼兒的身體素質。

五、身體素質協調發展的注意事項

教師在促進幼兒身體素質協調發展的同時，如何注意才能不讓努力變成無用功呢？

（一）身體素質協調發展需要反復練習

2016年頒布的《幼兒園工作規程》第四章第二十三條里指出：“正常情況下，每日戶外體育活動不得少于一小時”。為了能協調發展幼兒的身體素質，幼兒每日都適當地進行體育活動，只有這樣堅持不懈地開展體育活動，才能促進幼兒的生長發育，讓他們的身體機能水平和社會適應能力逐步提高，提高心理品質，且身體素質得到協調發展。但是在組織幼兒每日開展體育活動的同時，教師要注意活動設計的多樣性與創新性，要更靈活地利用多種形式來組織開展活動，來豐富幼兒的在園生活。

（二）運動游戲活動特色化

最適合3-6歲學前幼兒的學習途徑就是游戲，其中運動游戲深受他們的喜愛，根本源于運動游戲所獨有的游戲特性和魅力。在每一次設計運動游戲前，教師不僅要遵循《3-6歲兒童學習與發展指南》設計，并且還要思考并結合幼兒的身心發展特點。要有一套完整的設計流程，包括游戲背景、熱身活動、游戲主體、評價與總結四大部分。

其中要注意四大部分中教師的觀察與指導，隨時觀察幼兒需要什么？幼兒的最近發展區在哪里？根據不同情況來選擇觀察或指導。其中鼓勵是我們最為推薦的介入方式。鼓勵是幼兒學習游戲的最大動力源泉，也是集體教學中最好的指導方法，兒童會因為成人給予的贊美與鼓勵而進步成長，同時也能增強幼兒的自信心。因此，教師要注重將鼓勵贊揚穿插于四大部分中，對于幼兒的需求及時給予支持鼓勵。

（三）根據兒童個體差異安排適量運動

幼兒是存在各地差異的，比如，有的兒童的心率170次／分，但有的兒童是160次／分，那么教師無論是在撰寫教案或是在組織活動的同時，應該體現到幼兒的個體差異。在開展活動的同時教師還應適當的安排活動的密度與強度。安排適當的運動量，幼兒的機體承受適宜的負荷，有利于增強幼兒的適應能力，提高機體的功能。過小的活動量不僅達不到鍛煉幼兒體質的目的，身體機能也得不到發展，因為較小的活動量刺激不了身體的運動機能。運動量過大，會超出機體所能承受的運動負荷不說，還會使得兒童的身體受到損傷。

活動密度的計算方法如下：

1.秒表計時，幼兒動作開始運動到停止；

2.實際的活動時間就是每一次的活動時間累積的總和；

3.實際運動時間再除以總時間，得出的就是活動密度（%）。

活動強度是指在一定的時間內，機體在活動時的生理負荷量，常以心跳的頻率來表示。因此建議教師在開展運動游戲時注意“低強度、高密度”的頻率。

（四）做好幼兒的每年體質測評開展

要想幼兒的身體素質協調發展，教師要定期地對幼兒的身體進行體質測評與評價，這樣更方便教師準確地了解掌握幼兒的身體素質發展狀況與自身發展變化的規律與趨勢，能更準確地將剛開始的記錄數據與發展后的數據進行對比。為兒童的身體素質協調發展，做出更有針對性的相應改善措施。

（五）注重營造家園共育的運動環境

有效發展幼兒身體素質和身體的相關機能最適合的頻率則是“低強度、高密度”。因此教師平日里要注重引導家長與幼兒園一起合力塑造良好的運動環境。在保證園內充分運動強度和時間的同時，還可以定期組織親子活動，保證家長也能參與到親子運動中來。不僅如此，還可以利用訪談的機會讓家長明白幼兒時期運動常態化、日?；蜕罨闹匾裕罱K達到家園共育，共同培養幼兒良好的身體素質、運動興趣和運動習慣。

六、結語

“教育興則中國興，少年強則中國強”。擁有一個健康的體質是青少年乃至學前兒童當下教育的重中之重，而身體素質是體質的最重要組成部分，也是體質的基本要素。幼兒身體素質具有全方位和全面性的特點，其中運動游戲也應根據幼兒的發展需求和相關發展規律而設計實施。運動游戲是發展幼兒良好身體素質的基礎，教師要用科學的方式去干預幼兒的運動方式，最終幼兒才能養成良好的身體素質。