2023考點預測之“健康生活”（一）

陳曉華

“中學生發展核心素養”六大板塊之四是“健康生活”。健康生活，主要是學生在認識自我、發展身心、規劃人生等方面的綜合表現。具體包括珍愛生命、健全人格、自我管理三個基本要點。

珍愛生命：理解生命意義和人生價值；具有安全意識與自我保護能力；掌握適合自身的運動方法和技能，養成健康文明的行為習慣和生活方式等。

健全人格：具有積極的心理品質，自信自愛，堅韌樂觀；有自制力，能調節和管理自己的情緒，具有抗挫折能力等。

自我管理：能正確認識與評估自我；依據自身個性和潛質選擇適合的發展方向；合理分配和使用時間與精力；具有達成目標的持續行動力等。

關于“自我管理”的表述，反映了個人（亦可延展至集體、國家）自我管理能力的動態生成過程。“能正確認識與評估自我”是自我管理的前提，只有根據能力、職責等進行自我定位，自我管理才有了依托；“依據自身個性和潛質選擇適合的發展方向”是自我管理的驅動力，自我管理應該是有目標和追求的，尤其在時代發展疾如飛星的當下，確定發展方向能讓我們有動力、有定力；“合理分配和使用時間與精力”是關鍵，目標的達成要落實到每一天每一小時，安排合理，才能實現可持續發展；“具有達成目標的持續行動力”是保障，一時一日的堅持容易，但一月、一年甚至數十年的堅持才能真正產生良好的效果。

實現自我管理當然還需要其他品質，比如“具有自我革新的勇氣”“能夠妥善處理自我與社會的關系”……

近幾年涉及到“自我管理”的高考作文題有：

2021年全國乙卷以射箭為喻談理想追求，請考生結合“對自身發展的思考”寫作。這一文題要求考生對個人的規劃和成長有所思考，是對當代青年的啟示和引導。

2020年全國Ⅲ卷“如何為自己畫好像”，提出“我是怎樣的人”“我想過怎樣的生活”“我能做些什么”“如何生活得更有意義”等重要問題，引導考生自我審視、自我評判，從而有所準備，勇于前行。

2020年北京卷“每一顆星都有自己的功用”，引導學生關注時代，在認識自我的基礎上思考個人與社會的關系，這是時代對青年學子的呼喚和要求。

2020年浙江卷“個人定位與家庭預期、社會角色三者的關系”，致力于引導學生明確自己的人生坐標，并努力在堅持自我與承擔社會責任之間尋找平衡，成為有擔當意識的時代青年。

模擬文題

閱讀下面的文字，根據要求作文。

材料一：復旦大學圖書館醫科新館“打卡達人”揭曉：2019級本科生白翻杰進入醫科館1262次，在館時長2463小時，成為來館次數最多、在館時長最長的同學；2018級本科生袁雙新是“最愛上自習”的同學，預約了單人研究室128次；2021級碩士生全光斌成為了2022“醫科館夜貓”，一年共有174次在晚上10點左右閉館時離開。

材料二：據《中國青年報》報道，一種“新興服務”正在高校大學生中悄然興起，即通過淘寶等平臺下單，請一個線上“學習監督員”監督自己的學習進度，服務包括普通消息監督、強力消息監督、連麥監督、視頻監督等。

上述材料觸發了你怎樣的聯想與體會？請結合材料寫一篇作文，表達你的感悟與思考。

要求：選好角度，確定立意，明確文體，自擬標題，切合身份；不要套作，不得抄襲，不得泄露個人信息；不少于 800 字。

寫作指導

材料一值得關注的有這幾個詞：復旦大學、一年、三組數據。復旦大學匯集了諸多優秀學子，他們能進入中國知名高校，必然得益于自身的管理能力。而且，他們在高校仍不放松，用自律自強精神和勤勉刻苦的姿態書寫新的篇章。將三組數據和“一年”結合起來，則是對這些學子顯微鏡式的觀察：一年打卡1262次，扣除假期，大概一天4次；在館時長2463小時，扣除假期，一天在館8小時以上；預約單人研究室128次，透視出袁雙新同學對專注學習的要求；全光斌同學近半年迎著星光離館，可見其對學習的癡迷……我們可以對這樣的數據展開適度想象和深入思考，由此可發現自律的艱難——克服人類怠惰的本性；我們也可以合理想象自律的偉大意義——成就更為強大的自我。

材料二的信息則更豐富：“學習監督員”這一新興職業的興起反映了學子們怎樣的心理和學習狀態？監督的四種形態有何區別，分別透露了消費主體怎樣的狀態？

習近平在中國政法大學考察時的講話中提出：“青年一代的理想信念、精神狀態、綜合素質，是一個國家發展活力的重要體現，也是一個國家核心競爭力的重要因素。”《中國青年報》秉承“服務青年成長，推動社會進步”的辦報宗旨，對青年學子狀態的關注是職責使然，同時也是在提醒青年學子思考這一現象，觀照自身成長。

“學習監督員”這一職業的興起反映出青年學子有追求進步與成長的意識，但因青年容易浮躁的心性和人類追求安逸享受的本性，自律能力的養成需要經歷由他律到自律的發展。但他律不能從根本上解決自我成長的難題，唯有借他律以成自律，并逐漸擺脫對他律的依賴，青年學子才能成為有理想、有意志、能擔當的時代新人。

而四種監督形式反映了自律能力缺乏的不同層級，前兩種可以理解和接受，后兩種則顯示出消費主體的自律能力嚴重不足，“連麥”“視頻”的強力督促無法從根本上改變這些學子的思想狀態，反而可能催生逆反，影響學習效果。

綜合以上分析，可以有如下立意：

自律為主，他律為輔；自律他律相輔相成；他律可促自律形成，他律通過自律才能發揮作用；過度依賴他律，無法真正自律……

評分細則

整體要求：堅持內容與形式統一的原則，全面衡量，綜合評分。內容上以“自律與他律的關系”為核心，形式上綜合考慮選材用材、結構安排、語言表達、字跡書寫等幾個方面。

評分等級：

一類文：審題精準，能全面辯證看待“自律與他律”的關系。突出自律的關鍵作用和他律的輔助補充作用，強調自律對實現自我成長的意義；既承認他律的矯正作用，又認識到過度依賴他律的弊端。面對材料二的現象，能揭示本質，針對不同情況進行有針對性的分析，并在此基礎上提出可行的解決辦法。結構或嚴謹或精巧，見解深刻，表達精彩，言簡義豐。48～60。

二類文：能較好地分析“自律與他律”的關系，能重點論述自律的重要意義，但對二者的闡釋不夠深刻，沒有對“他律”的兩面性進行辯證思考。語言通順，結構完整，但整體無亮點。36～47分。

三類文：能圍繞“自律與他律”行文，但簡單闡釋概念，羅列現象，割裂二者，沒有探究關系；甚至只談及一個方面。24～35分。

四類文：完全不涉及“自律與他律”，選取材料中某個孤立的詞語展開分析，偏離題意。0～23分。

閱卷說明

（一）錯別字扣分

每個錯別字扣1分，重復不計；標點錯誤多，酌情扣分。

（二）字數扣分

400字以上，每少50個字扣1分；不足400字20分以下評分，200字以下10分以下評分。只寫一兩句話的，給1分或2分。缺標題扣2分；只寫標題的，給1分。

適用素材

1.2008年三聚氰胺事件沖擊了整個行業，曾經的奶粉巨頭三鹿覆滅，國外奶粉品牌趁勢搶占國內市場，飛鶴董事長冷友斌立誓要把國產奶粉失去的市場奪回來。十幾年來，飛鶴走遍全國15個省市地區，致力于全面分析中國母乳2000多種成分，帶頭建立了中國母乳數據庫。終于，飛鶴推出“星飛帆”，以嚴苛而細致的研究，讓自身的產品配方從數據上更加接近中國母乳。海外做空機構GMT和“殺人鯨”試圖摧垮飛鶴，但飛鶴以事實說話，最終站穩了腳跟。

運用示例

自律為本，應持“雖飲貪泉心不回”之志。人的欲求數不勝數，放任自己沉溺于欲望之中常常招致失敗乃至覆亡。你我唯有自律于心，發揮主觀能動性，方能以自律的力量擊退欲望的侵蝕。君可見唐玄宗盛年時坐擁天下而不貪圖享樂，以啟開元盛世；其晚年卻耽于酒色，致使王朝大廈傾頹。君亦可見15年前三鹿奶粉貪圖小利而失去大眾信任，15年后飛鶴奶粉腳踏實地，一步步奪回屬于中國奶粉的尊嚴。由此觀之，自律的力量無聲，卻有洶涌澎湃之勢。——廈門大學附屬實驗中學? 蔡靜宜

2.中國工程院院士、油氣田開發工程專家王德民的人生有一個準則：當選擇了一件事，一定要堅決完成。在大慶的50多年時間里，王德民選了個15樓的辦公室，每天爬樓梯上班，從不坐電梯。為了控制自己的血糖血脂，他幾十年如一日進行飯前運動，不運動就拒絕吃飯；他每天的午餐是一個蘋果，一片面包，一杯溫水。82歲的他，仍保持著30歲的旺盛精力。對自己如此嚴苛的他說：沒有好身體，我的科學研究怎么辦。

運用示例

千丈之崖基于一簣之土，江海之廣積于涓流，持之以恒，我們就能使自律之行為、自律之理念融入我們的血脈，滲透進我們的靈魂，形成個體的自覺。每天上班爬15層樓、午餐吃蘋果加一片面包……五十多年的堅持使這些要求內化為超越常人的自律，造就了雖耄耋而如壯年的王院士，也助力了中國石油工業的發展。——廈門大學附屬實驗中學? 柯思婷

3.1929年，錢學森順利考入上海國立交通大學。學校圖書館藏書豐富，這里是青年錢學森的樂園。圖書館每天早上8點45開館，晚上9點45閉館，錢學森只要沒有課程，就一定在圖書館里。他在回憶錄中寫道：那時候上海交大圖書館在校門右側紅樓，是我每天必去的地方。一是讀報，二是看書。當時學校訂了許多報紙，我是無所不讀的，對圖書，特別是科技書，那真是如饑似渴，什么科目的書都看。后來錢學森說：“從一定意義上講，沒有圖書館和資料館，就沒有今天的錢學森。”

運用示例

自律的力量來源于內心驅動力，是一種可持續、長久的力量。它來源于你對知識的渴求、對夢想學府的憧憬、對美好未來的向往，這些渴求能讓我們獲得自律這把利劍，能斬斷學習上的懈怠和畏難心理，從而勇攀高峰。且看古人，祖逖心懷“清中原”的遠大志向，于是有了日日聞雞起舞的自律精神，中流擊楫，終成一代名將；再看今人，錢學森懷有強烈的求學欲望，于是有了在圖書館做一只“書蟲”的自律精神，博學廣識，終成“導彈之父”。有內心的力量，即便天寒地凍，路遙馬亡，我們也能憑自律到達夢想彼岸。——廈門大學附屬實驗中學? 陳琦妍

學生范文

拂鏡一時潔，菡葉自清麗

□廈門大學附屬實驗中學? 黃昱翔

打卡數據驚人，每日在館時長將近七小時，學子們在復旦大學圖書館手捧蕓編，留下自律治學的不凡身影。而當自律之精神稍顯頹疲，線上“學習監督員”便成了學子實行他律的有力支持，同樣督促著他們在學習之路上堅持前行。

但比較二者，自律是個人奮斗的長久之計，而他律只是自律的重要補充。我們當以自律為先，他律為輔，方能踏出堅定步伐，在學習之路上行穩致遠。

嚴于律己者，能成就自我。自律者如池中菡萏，依憑清新本質自疏濁淖，亭亭立于時代濁流。自律精神是于默默中積累、進而創造價值的偉力。春秋戰國狼煙四起，唯自律者能于動蕩中開創偉業。于是在孤單的夜晚，蘇秦不為寒風擊倒，而以錐刺股，用自律的火把照亮了前程。而縱觀中國科學發展史，諸如鄧稼先、于敏、南仁東這樣的頂尖科學家，都有一段沉默而自律的時光，他們腳踏實地，仰望星空，最終成為讓后來者仰望的璀璨明星。

不自律，他律難以實行與維持。他律者如掌中之鏡，勤加拂拭能保持一時明亮，卻極易再染塵垢。因此，要抵擋誘惑和貪欲，還須鍛造自律精神。憶往昔，諸葛亮鞠躬盡瘁輔弼少主，竭力用他律扶持劉禪。然而，劉禪沉溺于聲色犬馬之中不能約束自身，再有力的他律也改變不了劉禪一步步成為“扶不起的阿斗”。念而今，課堂上老師傳道授業解惑，很難照顧到每個學子。因而，我們唯有自律，才能無論身傍淤泥清波，都有所進益。

規范自身不可僅僅依賴他律，但必要時，他律可作為自律的重要補充。從條款清晰的法律法規，到振奮人心的口號標語，再到忠言逆耳的師長訓誡……或是嚴格的規定，或是溫柔的引導，他律嘗以各種形式增加和諧的可能，以一模一范塑造平穩堅固的發展之基。

自律與他律需雙管齊下，但他律要適度，才能因勢利導，助學子擺脫依賴，鍛成慎獨本心。若施于他律矯枉過正，便如拔苗助長，自律之苗全數枯槁，何談自我約束？在“線上學習監督”的實踐中，連麥監督和視頻監督越過了用戶隱私的雷池，這樣的他律容易走向干擾用戶正常生活的極端，得不償失。

他律擦去塵染，能得一時光潔。而自律是碧荷般的品質，蒙溫蠖而能自潔其垢，永葆如玉清麗，生發長久清芳。學子當如菡葉皎潔青蔥，承他律指引，培自律精神！

評點

文章有一個頗為靚麗的標題——“拂鏡一時潔，菡葉自清麗”。這個標題沒有“自律”“他律”兩個關鍵詞，卻以極具形象感、詩意美的表達亮明觀點。兩個主體意象中，“鏡子”代表他律，雖明可鑒人卻需時時拂拭；“荷葉”代表自律，有自潔功能因而時時明麗。而且作者選取“荷”這一中國古代傳統意象，并以“菡葉”稱呼荷葉，賦予了標題古雅蘊藉的特征。文章根據這兩個意象的特征對自律和他律的關系進行形象化闡釋，增強了文章的可讀性。此外，作者能對他律的局限性做出客觀準確的解讀，增強文章的思辨性。為了突出觀點，作者用例充分，古今結合，實例概例結合，使文章具有普遍性、針對性。結尾簡潔，回扣標題，用語干脆有力。

（編輯：關曉星）