發(fā)展全民健身，提高國(guó)民體質(zhì)

文/王海軍

近年來(lái)，中國(guó)體育在國(guó)際體壇的影響力迅速提升，黨和國(guó)家越來(lái)越重視體育事業(yè)的發(fā)展，熱切關(guān)心人民群眾的身體健康。2000 年，國(guó)家體育總局會(huì)同教育部、科技部、國(guó)家民委、民政部、財(cái)政部、農(nóng)業(yè)部、衛(wèi)生部、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局、全國(guó)總工會(huì)等10 個(gè)部委為系統(tǒng)掌握我國(guó)國(guó)民體質(zhì)狀況，定期了解我國(guó)國(guó)民體質(zhì)的變化特征，配合完成《全民健身計(jì)劃》實(shí)施效果評(píng)估任務(wù)，決定在全國(guó)開(kāi)展國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作。確定每5 年監(jiān)測(cè)一次，按幼兒、成年人、老年人進(jìn)行分組。監(jiān)測(cè)內(nèi)容分為身體形態(tài)（身高、體重、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)狀況等），身體機(jī)能和功能（脈搏、血壓、肺活量等），素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力（通過(guò)動(dòng)作測(cè)量力量、速度、柔韌性等素質(zhì)及走、跑、跳等身體運(yùn)動(dòng)能力），以及心理狀態(tài)和適應(yīng)能力等幾部分，建立了國(guó)家、省（區(qū)、市）、地（市）三級(jí)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)。

1.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的數(shù)據(jù)表現(xiàn)。

2021 年12 月，國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心發(fā)布《第五次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》。公報(bào)顯示：國(guó)民體質(zhì)總體呈上升趨勢(shì)，城鄉(xiāng)體質(zhì)水平差距逐步縮小，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)作用明顯，體質(zhì)較弱群體的體質(zhì)水平提高幅度較大。

就我身邊而言，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視體育健身運(yùn)動(dòng)。我每天給自己定的目標(biāo)是走1 萬(wàn)步以上，家里還購(gòu)置了一些健身器材，制訂了健身計(jì)劃。經(jīng)過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我以前腸胃功能差的情況得到了很大的改善。我的朋友們也逐步改變著生活習(xí)慣，如下班采用自行車或步行的方式回家，不乘電梯、多爬樓梯，培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，朋友們的身體素質(zhì)都有所改善，有一個(gè)朋友戒煙戒酒、堅(jiān)持跑步，血壓回歸到正常水平。

國(guó)民體質(zhì)穩(wěn)步提升，全民健身工作取得明顯成效，成果可賀。但是，仍存在超重、肥胖率持續(xù)增長(zhǎng)、成年人力量素質(zhì)持續(xù)下降等問(wèn)題。

監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示：成年人和老年人的超重、肥胖率持續(xù)增長(zhǎng)，2020 年成年人超重率、肥胖率分別為35.0%和14.6%；老年人超重率、肥胖率分別為41.7%和16.7%。成年人力量素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，成年人的最大肌肉力量持續(xù)下降趨勢(shì)明顯，男性握力和背力繼續(xù)下降，肌肉耐力也有所降低，女性背力繼續(xù)下降。

數(shù)據(jù)顯示：參加體育鍛煉的成年人和老年人的身體機(jī)能、身體素質(zhì)，好于同性別同年齡組的不參加體育鍛煉的人，并呈現(xiàn)鍛煉頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，體質(zhì)越好的趨勢(shì)；參加體育鍛煉的成年人和老年人表現(xiàn)出更加積極健康的心理、情緒狀態(tài)。

體質(zhì)水平越高，自我報(bào)告患病百分比越低，良好的體質(zhì)為高水平的健康提供了基礎(chǔ)和保障。

2.全民健身，從“我”做起。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)25 ～49 歲年齡段的人經(jīng)常參加體育鍛煉的比例最小，且41 ～45 歲的患病率相對(duì)較高。40 歲左右是人體保持健康的關(guān)鍵年齡，但也正是身?yè)?dān)工作、家庭重?fù)?dān)的年齡段，容易忙于生計(jì)，忽視運(yùn)動(dòng)。除此之外，目前我國(guó)兒童、青少年的肥胖率、視力低下率也都很高。

父母應(yīng)主動(dòng)積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，為青少年兒童做好表率。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示：父母體育鍛煉行為對(duì)幼兒的體質(zhì)有正向促進(jìn)作用。比如，母親每周參加2 次及以上體育鍛煉的幼兒，其各項(xiàng)身體素質(zhì)均好于母親不參加體育鍛煉的幼兒，且其合格率比母親不參加體育鍛煉的幼兒高1.5 個(gè)百分點(diǎn)。

體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)從小抓起。父母是孩子的模仿對(duì)象，父母經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)孩子的認(rèn)知與行為將產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。所以，父母建立正確的體育價(jià)值觀，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，有利于孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)意義重大。我和愛(ài)人參加體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，也經(jīng)常帶孩子一起運(yùn)動(dòng)。為培養(yǎng)孩子們的健身習(xí)慣和樂(lè)趣，我把快步舞的基本步和健身操結(jié)合，編排了一組跳躍運(yùn)動(dòng)，教給孩子跳，他們都表示很喜歡。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，孩子們的整個(gè)冬季都沒(méi)有感冒，生病概率顯著降低，而且對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育具有積極作用。

體育鍛煉形式多種多樣，可采取走、跑、跳、投，以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，青少年應(yīng)多參與的體育鍛煉項(xiàng)目有田徑、體操、球類、游泳、跳舞等；而成年人則可多參與慢跑、健美操、太極拳等健身項(xiàng)目鍛煉。

身體健康是每個(gè)人成長(zhǎng)和幸福生活的基礎(chǔ)。不但要倡導(dǎo)“大體育大健康”理念，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合，還要把滿足人民健身需求、促進(jìn)人的全面發(fā)展作為體育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，賦予新時(shí)代全民健身更重要的意義。