排宿便等于排毒嗎

■吳 昊

相信對于“宿便”這個詞兒，大家應該都不會陌生。在一些廣告中，“宿便”被描述成十惡不赦的毒物，破壞著我們身體的健康。在他們的眼中，“宿便”含有毒素，而能夠排除“宿便”的藥物則成了救星，這就是流傳甚廣但純屬謠言的“排“宿便”就等于排毒”理論。今天我們就來簡單聊聊這個所謂的“宿便”。

“宿便”毫無科學依據

首先我們要知道，“宿便”這個詞壓根就不是醫學術語，無論是傳統典籍還是現代醫學論述，我們都找不到任何關于“宿便”的記載；所以從名詞解釋來看，這個概念就不過關。所謂的““宿便””，不過是將中西醫的概念中相模糊的部分混淆在一起制造出的詞語，完全沒有科學依據。

不過我們不禁要想，這樣一個連術語都不是的詞兒，是怎樣深入人心的呢？

魔性的“宿便”理論

“宿便”這個理論之所以被人深信不疑，就在于它在現實與謠言之間的反復橫跳。一方面，他們會把“宿便”描述成跟長期便秘差不多的癥狀，讓大家身臨其境，有代入感，很多人會把“宿便”等同于殘留在腸道內的糞渣；而另一方面，他們將未能及時排除的便便描述成毒物，謠傳他們會對腸道乃至全身造成傷害，甚至致癌，這就引起了一些人的恐慌了。

如此將現實和謠言相混淆的理論，著實魔性。

但其實，大家并不知道的是，所謂的“宿便”，不過是我們體內正常的生理現象而已。

“宿便”僅是生理現象

事實上我們吃進嘴的食物經過消化、吸收，從食管到胃、到小腸再到大腸，最終排出體外往往需要超過24小時。所以有如此的停留時間，再正常不過了。

因此，如果把“宿便”強調為一定時間上殘留在體內的糞渣或者糞塊，那其實它們就是一種再正常不過的生理現象了。

既然是正常生理現象，那這些糞塊到底有沒有毒呢？

這些殘留在腸道的糞渣的主要成分是水分和無法消化的纖維、脂肪等，雖然有一些細菌，但也不影響大局。而長期便秘的人可能會因為水分被吸收，糞渣變硬，但這些都不存在引起全身損傷的情況，更不會致癌。而且哪怕是排便順暢，我們也無法清除腸道內所有的糞渣，否則做腸鏡前也就不用清腸了。

所以說什么貼在腸壁毒素吸收啊、什么引起腸粘膜炎癥反應啊都是瞎扯淡。因為這本來就是我們人體無法再繼續吸收的“廢物”，又何談“毒素”入血？

實際上那些清“宿便”的各種方法也僅僅是利用導瀉的機制清了一次腸而已，我們清出來的只是體內正常殘留的消化廢物，但絕不是毒物。“排宿便等于排毒”之說，可謂無稽之談。

關注排便健康是好事，如果真的被便秘困擾，我們不妨調整一下飲食，增加不可溶性膳食纖維的攝入，同時保持良好的飲水和運動習慣，這些都是保持腸道健康的好方法。