傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的運用

楊光照

中國武術(shù)歷史悠久。與其他搏擊運動相比，中國武術(shù)更加注重內(nèi)修，即武術(shù)修養(yǎng)和人文情懷。散打是一項吸收了傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)良技巧而形成的對抗性較強的格斗運動。傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練和散打訓(xùn)練有區(qū)別也有聯(lián)系，因此，許多教練在嘗試把傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式運用到格斗訓(xùn)練中，從而提高運動員的散打水平。

在散打運動不斷發(fā)展的同時，散打的訓(xùn)練模式也在向著多元化的方向發(fā)展，而傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用效果明顯，故而需要對這一訓(xùn)練模式進行科學(xué)的分析與研究，以更好地提高散打訓(xùn)練質(zhì)量，有效提升散打運動員的運動水平。

1 概述

1.1 傳統(tǒng)武術(shù)概述

練習傳統(tǒng)武術(shù)可以幫助訓(xùn)練者增強體質(zhì)，改善心理狀態(tài)，并使其具備一定的攻防能力，因此，近年來，越來越多的人投入傳統(tǒng)武術(shù)的學(xué)習訓(xùn)練中。傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容主要有基本功、技法、套路等，傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練目標則是在掌握一定理論知識的基礎(chǔ)上，熟悉各單項技能并熟練運用各式套路。傳統(tǒng)武術(shù)的一個明顯特點是尚巧，指的是習練者在攻防中借助巧勁來提升技擊效果，同時減少自身受到的傷害。此外，傳統(tǒng)武術(shù)的另一明顯特征就是善用套路，將技巧按照合理的邏輯組合成套路，從而在實戰(zhàn)競技中能夠更加游刃有余。

1.2 散打概述

散打是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新型競技方式，是與現(xiàn)代競技運動發(fā)展相適應(yīng)的體育項目。散打技術(shù)既有傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)實用技巧，又融入了中外多種格斗技巧，運動員需要按照一定的規(guī)則，使用踢、打、摔等技巧以求取勝。散打是隨著時代的需要而產(chǎn)生的，是對傳統(tǒng)武術(shù)文化的繼承和發(fā)展。

1.3 傳統(tǒng)武術(shù)與散打的關(guān)系

傳統(tǒng)武術(shù)與散打皆發(fā)源于我國，而且散打是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，因此，散打訓(xùn)練與傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有諸多相似之處。當然，散打與傳統(tǒng)武術(shù)之間也存在著明顯差異，相對于傳統(tǒng)武術(shù)來說，散打因融入了中外多種格斗技巧而具有更強的包容性與更豐富的發(fā)展空間。在競技效果方面，散打技巧對靈敏性和速度的要求更高，也更重視實戰(zhàn)中表現(xiàn)效果更佳的技巧。

2 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的運用價值

2.1 有利于散打訓(xùn)練效率的提高

散打已經(jīng)成為我國知名度較高的競技運動之一，并且形成了系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。散打運動的特點在于其非常重視吸取其他運動模式的優(yōu)點。傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式的優(yōu)點在于能夠內(nèi)源性地提升訓(xùn)練效率，將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式應(yīng)用在散打訓(xùn)練中，自然也可優(yōu)化其訓(xùn)練內(nèi)涵，使運動員對散打內(nèi)容有更加系統(tǒng)的了解，并在此基礎(chǔ)上，創(chuàng)新散打訓(xùn)練的模式，促進我國散打訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展。

2.2 推進散打訓(xùn)練的理論創(chuàng)新

隨著時代的發(fā)展，散打運動正在從初始的單一發(fā)展逐漸進入多學(xué)科兼容并包的新時期。引進傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方式來創(chuàng)造新的散打訓(xùn)練生態(tài)是新時代的新觀念，能夠滿足散打運動發(fā)展建設(shè)的需要。為此，應(yīng)重視對散打運動進行改革訓(xùn)練的策略研究，以提高散打訓(xùn)練的實效性、科學(xué)性，從而實現(xiàn)提高運動員整體素質(zhì)、促進身體健康發(fā)展的終極目標。

2.3 有利于散打訓(xùn)練模式的科學(xué)構(gòu)建

在新技術(shù)和新布局下，革新傳統(tǒng)散打訓(xùn)練框架、建立新的生態(tài)模式的核心思想有利于基于當前快速發(fā)展的新技術(shù)創(chuàng)造出多樣化的訓(xùn)練模式，從而提高訓(xùn)練效率，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，并建立更加完善和生態(tài)化的新訓(xùn)練環(huán)境。散打教練和運動員應(yīng)該在融合傳統(tǒng)武術(shù)和散打訓(xùn)練方法的同時，重視理念的更新，借助理論來輔助實踐的開展，借助實踐來提升理論的價值，在理論與實踐的循環(huán)中強化傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用效果，并構(gòu)建科學(xué)的散打訓(xùn)練模式。

3 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式對散打技術(shù)的影響

3.1 對散打腿法的影響

在傳統(tǒng)武術(shù)的腿法中，近身格斗以短打技術(shù)為主，遠踢則擴大了其攻擊范圍，在實際戰(zhàn)斗中可發(fā)揮出更大的作用。散打運動對腿法的要求是速度夠快，力量夠大，受力點準確，而傳統(tǒng)武術(shù)中的立身、松胯、屈膝等訓(xùn)練正好可以加強運動員的腿部力量，提高訓(xùn)練的步法平衡性和穩(wěn)固性。

3.2 對散打摔法的影響

散打摔法與傳統(tǒng)武術(shù)摔法之間的聯(lián)系相對于其他技法更加緊密。散打摔法主要有遠距離踢打摔法和近距離貼身摔法兩種，這與傳統(tǒng)武術(shù)有明顯的相似性，也有學(xué)者認為，散打摔法正是由傳統(tǒng)武術(shù)摔法演變而來的。

3.3 對散打技術(shù)的影響

傳統(tǒng)武術(shù)以練勁為主，旨在提升運動員的打擊和抗擊打能力。在現(xiàn)代散打訓(xùn)練中，采用傳統(tǒng)武術(shù)的攻防訓(xùn)練方式，既可以提高運動員的體能和專業(yè)素養(yǎng)，又可以提高訓(xùn)練效率，更真實地模擬現(xiàn)實中的對抗環(huán)境。

4 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的運用策略

4.1 明確傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的價值

散打運動員要想最大限度地提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率，取得最佳的訓(xùn)練效果，就必須基于目前的散打訓(xùn)練模式和環(huán)境，科學(xué)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。而實現(xiàn)這一切最基本、最快捷、最方便的方法就是引進傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練思想和模式，科學(xué)利用傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)積累的訓(xùn)練經(jīng)驗，對現(xiàn)有的散打訓(xùn)練模式進行科學(xué)分類，深入分析不同運動員的訓(xùn)練需求，依據(jù)運動員的自身特點，建立相應(yīng)的訓(xùn)練模式并加以實施，構(gòu)建散打訓(xùn)練的優(yōu)化生態(tài)模式，從而切實保障訓(xùn)練效果。

4.2 加強傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式與散打訓(xùn)練的融合

傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用并不僅限于訓(xùn)練方法及訓(xùn)練內(nèi)容上的融合，更重要的在于訓(xùn)練邏輯和訓(xùn)練模式的融合?？茖W(xué)地融入傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式能夠為散打訓(xùn)練的內(nèi)容和方法提供更多資源，與此同時，還能夠優(yōu)化訓(xùn)練邏輯和模式，使散打運動員能夠基于自己的訓(xùn)練基礎(chǔ)構(gòu)建適合自己的訓(xùn)練框架，從而提升訓(xùn)練效率。在將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式應(yīng)用到散打訓(xùn)練中時，應(yīng)先明確傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式和散打訓(xùn)練模式各自的邏輯、特點、內(nèi)涵及需求，在對比分析后，有針對性地選擇前者中有利于提升后者訓(xùn)練效果的訓(xùn)練方法并進行融合應(yīng)用。

4.3 取長補短，發(fā)揮傳統(tǒng)武術(shù)優(yōu)勢

在散打訓(xùn)練過程中，可以積極引進傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)勢，提升散打訓(xùn)練效果。在實踐應(yīng)用中，可以分階段進行融合應(yīng)用，如在散打的力量訓(xùn)練中可以參考傳統(tǒng)武術(shù)的力量鍛煉方式，增強身體的爆發(fā)力和耐力，加強對敵人的打擊能力；參考傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法中將身心融為一體的方法，從而激發(fā)身體潛力，提升整體戰(zhàn)斗力。在散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，可以參考傳統(tǒng)武術(shù)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)武術(shù)技擊的優(yōu)勢在于“巧”，即進攻防守運用巧妙的方法，強調(diào)以思想動作——意為先，在運用時多用巧勁，而非蠻力。由于傳統(tǒng)武術(shù)所包含的內(nèi)容與散打的要求具有很高的一致性，因此，在進行散打練習時，運動員可以充分學(xué)習傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)點，將其與自身的訓(xùn)練規(guī)劃相結(jié)合，學(xué)習以柔克剛、善用巧勁的制勝理念，從而達到提高訓(xùn)練效果的目的。

當然，在引進傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方式之前，教練和運動員需要對傳統(tǒng)武術(shù)的練習方法進行充分的分析和研究，找出最適合散打訓(xùn)練的方法并加以引進落實，避免盲目地生搬硬套，浪費訓(xùn)練時間，影響訓(xùn)練效果。在當前的散打訓(xùn)練中，很多人會使用超負荷訓(xùn)練法，以快速提升戰(zhàn)斗能力，但這種訓(xùn)練方法往往會讓很多人的身體出現(xiàn)問題，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練損傷而無法參加比賽。而傳統(tǒng)武術(shù)則更注重進攻技巧，強調(diào)以巧勁取勝。在傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練過程中，運動員更需要通過領(lǐng)悟的方式來提升靈敏度、攻擊力。與高強度的器械訓(xùn)練相比，傳統(tǒng)武術(shù)更有文化韻味，更值得散打運動員對其內(nèi)容和特點進行深入的分析。在將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式引進散打訓(xùn)練時，要明確武術(shù)和散打的核心技擊本質(zhì)，將傳統(tǒng)武術(shù)功力練習法融入相應(yīng)的散打訓(xùn)練中，以科學(xué)、有效、嚴謹?shù)膽B(tài)度和方法論來開展實踐，科學(xué)看待傳統(tǒng)武術(shù)和散打的發(fā)展特點，實現(xiàn)高質(zhì)量的融合應(yīng)用，從而推動散打運動的科學(xué)化發(fā)展。

4.4 構(gòu)建多元散打訓(xùn)練體系

中國傳統(tǒng)武術(shù)表面上是攻擊和防御的融合運動，從內(nèi)在層面上可以看作建立在身體和諧基礎(chǔ)上的綜合素質(zhì)提升模式。而散打運動員在擂臺上所表現(xiàn)出的技術(shù)風格各有所長，攻守方法也有很大差別。從理念這一點來看，散打與傳統(tǒng)武術(shù)之間有很大的區(qū)別。但無論是傳統(tǒng)武術(shù)還是散打，都是以徒手進行競技，且技法有較高的相似性，從這一角度來看，二者在訓(xùn)練與實踐競技中有著相同的方法準則，可以基于此實現(xiàn)有效的融合和發(fā)展。比如，可以將傳統(tǒng)武術(shù)中所運用到的技法方式、變化等與散打的訓(xùn)練相結(jié)合，這樣就可以豐富完善散打的攻防技巧，提升運動員在實踐中的技擊水平，使運動員無論是在攻防技術(shù)方面，還是在對競技理念的理解等方面，都可以得到有效提高和發(fā)展。

5 結(jié)語

在散打訓(xùn)練中引進傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式和理念，不僅可以幫助運動員優(yōu)化訓(xùn)練技巧和方法，還可以豐富訓(xùn)練模式，有效提高運動員的技術(shù)水平。所以，散打運動員應(yīng)該重視傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的融合應(yīng)用，在持續(xù)的學(xué)習中對傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)、方法、內(nèi)涵建立正確的認知，并建立內(nèi)源性的融合訓(xùn)練發(fā)展框架，從而提高自身的訓(xùn)練效果和技術(shù)水平，使散打運動的科學(xué)性與有效性得到切實提升。

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基金項目：2022 年度江蘇高校哲學(xué)社會科學(xué)研究專題項目“選項+ 俱樂部”教學(xué)模式在高校體育課程思政建設(shè)中的實踐研究（項目編號：2022SJSZ0227）；南京傳媒學(xué)院校級教改課題“高校體育課程多元化學(xué)習評價體系的構(gòu)建及實施創(chuàng)新路徑研究”（項目編號：JG202330）