拉丁舞在大眾健身中的作用及發(fā)展

樊尊博

摘 要：拉丁舞作為一項(xiàng)能促進(jìn)健康、塑造形體、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的魅力和健身功效被大多數(shù)健身愛(ài)好者所青睞。文章通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法對(duì)拉丁舞在大眾健身中的作用進(jìn)行研究，分析其對(duì)身體素質(zhì)及免疫力、形體氣質(zhì)、健身意識(shí)等方面的作用。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；大眾健身；作用；發(fā)展

1 研究背景、目的及意義

1.1 研究背景

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的物質(zhì)文化生活水平不斷提高，人們的體育意識(shí)和健身意識(shí)逐步增強(qiáng)，參加體育鍛煉的人越來(lái)越多?！丁敖】抵袊?guó)2030”規(guī)劃綱要》提出后，各級(jí)地方政府都非常重視，并從各方面不斷地加強(qiáng)全民健身意識(shí)。

拉丁舞可提高身體協(xié)調(diào)性，能使身體得到很好的鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)可使身體形態(tài)更加優(yōu)美，并且可以減脂塑身。拉丁舞有優(yōu)美的音樂(lè)伴奏，而且音樂(lè)節(jié)奏感強(qiáng)，可以使參與者盡情展現(xiàn)與放松自我，忘卻不快和煩惱，從練習(xí)中獲得精神的享受和滿足，獲得審美的快感和愉悅，把真實(shí)的情感和對(duì)生活的熱愛(ài)融于身體的表現(xiàn)之中。因此，拉丁舞以其獨(dú)特的魅力和健身功效被大眾所喜愛(ài)。

1.2 研究的目的及意義

1.2.1 研究目的

拉丁舞作為一個(gè)新興的體育藝術(shù)項(xiàng)目，受到大家的喜愛(ài)。將拉丁舞納入全民健身的選擇項(xiàng)目，不僅豐富了大眾健身的內(nèi)容，擴(kuò)大了大眾的參與度，而且縮小了年齡的限制，使更多的人參與到大眾健身中，有效地促進(jìn)了大眾健身的發(fā)展。

1.2.2 研究意義

全民健身活動(dòng)促進(jìn)了人們參與體育活動(dòng)質(zhì)量的提高，其不僅可以增強(qiáng)人民體質(zhì)，而且有利于促進(jìn)全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)更好地發(fā)展。拉丁舞作為一種新型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，拓寬了全民健身的路徑，使更多人參與到大眾健身中，推動(dòng)了全民健身的發(fā)展。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以拉丁舞在大眾健身中的作用及發(fā)展趨勢(shì)為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)搜集關(guān)于有氧拉丁操、拉丁健身的文獻(xiàn)資料，重點(diǎn)了解大眾健身與拉丁舞之間的聯(lián)系、發(fā)展情況等信息，了解國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)，完善研究方法以及增強(qiáng)大眾體育健身路徑選擇的理論儲(chǔ)備。

2.2.2 專家訪談法

圍繞研究的主要內(nèi)容，對(duì)專家以及從事大眾健身多年的教練等專業(yè)人士進(jìn)行直接訪談或間接訪談。

2.2.3 邏輯分析法

運(yùn)用分析、判斷、推理等分析方法對(duì)所收集的文獻(xiàn)和所得資料進(jìn)行對(duì)比、總結(jié)與概括。

3 結(jié)果與分析

3.1 拉丁舞的健身功能

3.1.1 提高身體素質(zhì)

拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術(shù)的完美結(jié)合，其不僅關(guān)乎力量，而且關(guān)乎美感。拉丁舞不同于其他舞蹈，其對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的要求非常高，節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作夸張，突出臀部、腰部、背部、胸部、肩部、手臂等動(dòng)作。特別是對(duì)小肌肉群的運(yùn)動(dòng)和控制，例如，頭部和頸部肌肉、內(nèi)臂和外臂肌肉、腹部和外斜肌、大腿內(nèi)側(cè)肌肉等，達(dá)到全面鍛煉的效果。通過(guò)舞蹈的各種姿勢(shì)，伸展身體的各個(gè)部位，鍛煉脊柱等身體部位以及四肢的靈活性，有效提高身體素質(zhì)。

3.1.2 鍛煉形體、培養(yǎng)氣質(zhì)

體育舞蹈是以舞者自身的形體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，通過(guò)有韻律的身體活動(dòng)體現(xiàn)力與美。在學(xué)習(xí)拉丁舞動(dòng)作的過(guò)程中，舞者鍛煉了身體的大部分關(guān)節(jié)和肌肉（包括腹直肌、內(nèi)斜肌、外斜肌、豎脊肌、背闊肌等） ，尤其是小肌群的充分活動(dòng)，可以“甩掉”多余的脂肪，因此，全身減脂效果更好。

跳拉丁舞能夠有效鍛煉肌肉，時(shí)間久了會(huì)對(duì)提升氣質(zhì)有很大的幫助，在視覺(jué)感官上有著很明顯的效果。常跳拉丁舞，可以使脊柱腰椎等部位得到鍛煉，從而有效地預(yù)防和防范相關(guān)疾病。舞者很大程度上要注重表情管理，對(duì)于舞蹈中帶入的感情有著一定的要求。人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的各個(gè)部位的配合度是有要求的，所以，拉丁舞可以有效鍛煉身體的各個(gè)部位，從而達(dá)到一定效果。

為有效達(dá)到形體健身效果，可結(jié)合自身身體素質(zhì)情況采取相對(duì)應(yīng)的形體訓(xùn)練方式，形體訓(xùn)練主要通過(guò)芭蕾舞的一些基本功練習(xí)，培養(yǎng)舞者正確而優(yōu)美的動(dòng)作姿態(tài)；通過(guò)一些有代表性的舞蹈，包括現(xiàn)代舞的練習(xí)，培養(yǎng)身體各部分的協(xié)調(diào)能力、動(dòng)作的節(jié)奏感和關(guān)節(jié)的靈活性，提高舞者的身體控制能力、藝術(shù)表現(xiàn)力以及美的意識(shí)。

3.1.3 普及健身意識(shí)

拉丁舞比較活潑、熱烈，對(duì)于少兒以及中青年的吸引力較大。少兒由于愛(ài)玩的天性，他們對(duì)于枯燥的運(yùn)動(dòng)不感興趣；中青年由于工作比較繁忙，下班后疏于運(yùn)動(dòng)，因此，他們中參與健身的人數(shù)較少。拉丁舞能夠提升人體協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)性。拉丁舞的力量和速度，能充分鍛煉身體的各部分肌肉，使身體線條更加修長(zhǎng)，提升個(gè)人氣質(zhì)，因此，拉丁舞被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。這些優(yōu)點(diǎn)帶動(dòng)了更多的人投身健身行列，從而有效地普及健身意識(shí)。

3.2 拉丁舞的社會(huì)功能

3.2.1 宣傳全民健身意識(shí)

拉丁舞，又稱自由社交舞。一般來(lái)說(shuō)，拉丁舞對(duì)參與者的年齡、性別沒(méi)有限制。任何人只要喜歡，都可參與，所以拉丁舞適宜人群較為廣泛。此外，由于拉丁舞有較大的自由發(fā)揮空間，且對(duì)場(chǎng)地的要求不高，這就更大范圍地宣傳了全民健身意識(shí)。

3.2.2 吸引更多人參與體育舞蹈

拉丁舞屬于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈的一種，它對(duì)于舞蹈的動(dòng)作以及站位、腳形、手臂高低等都是有規(guī)范性、明確性的具體要求的，但是對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)，枯燥重復(fù)的動(dòng)作是沒(méi)有吸引力的，如果想要吸引更多的參與者，就需要將動(dòng)作變得更有趣味性，更簡(jiǎn)單化。

拉丁舞已經(jīng)是一個(gè)成熟的舞種。拉丁舞的動(dòng)作是非常規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模咀?、出腳、收腳的方式及軌跡、髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)軌跡等等有一定的標(biāo)準(zhǔn)。增加拉丁舞的趣味性能夠吸引更多人加入拉丁舞的行列中。因此，拉丁舞要更專注于自身的趣味性以及大眾的參與性，不拘泥于動(dòng)作細(xì)節(jié)，使更多的人動(dòng)起來(lái)。

3.2.3 有效地拓寬健身途徑

拉丁舞成為大眾可以選擇的健身項(xiàng)目，它以別致的服飾、優(yōu)美的音樂(lè)以及完美的體形等優(yōu)勢(shì)吸引著更多的人，不僅可以使人們?cè)谔钑r(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫?。同時(shí)拉丁舞也豐富了大眾健身的方法，使人們?cè)诮∩頃r(shí)有更多的選擇。

3.2.4 有助于優(yōu)化健身環(huán)境

有關(guān)部門(mén)應(yīng)加大對(duì)拉丁舞的硬件設(shè)備以及師資的投入力度，優(yōu)美的環(huán)境會(huì)使更多的人選擇投身到健身中來(lái)。良好的健身環(huán)境有許多優(yōu)勢(shì)，如氛圍好，能夠認(rèn)識(shí)同行，互相交流鼓勵(lì)，安全度高等，這些會(huì)使拉丁舞健身發(fā)展得更加正規(guī)而吸引更多的人群參與進(jìn)來(lái)。

3.2.5 有助于人的身心健康

在健身方面，拉丁舞屬于體育舞蹈，既有舞蹈的特點(diǎn)，也有體育的特征，是集藝術(shù)與體能為一體的運(yùn)動(dòng)方式，它能使人體的全身肌肉充分活動(dòng)，能夠提高舞者的身體素質(zhì)。

在健心方面，人們通過(guò)對(duì)不同風(fēng)格的拉丁舞音樂(lè)的欣賞，能夠形成良好的節(jié)奏感。舞者必須隨著節(jié)奏的變化而舞蹈，否則是沒(méi)有美感的。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈，舞者的動(dòng)作會(huì)更加有韻味，和之前的略微有些僵硬的動(dòng)作是有很大的區(qū)別的。在長(zhǎng)時(shí)間的藝術(shù)熏陶下，舞者會(huì)提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)。通過(guò)舞蹈，舞者可以調(diào)節(jié)在生活以及學(xué)習(xí)中的緊張情緒，能夠改善心理的狀態(tài)，而且可以放松緊繃的神經(jīng)，使精神壓力減小。在舞蹈的學(xué)習(xí)中，難免要進(jìn)行整套舞蹈組合的學(xué)習(xí)，而組合不僅僅包含基本步伐，還會(huì)有一些連接動(dòng)作以及高難度動(dòng)作，因此，在整套組合的學(xué)習(xí)中，人們不僅要克服動(dòng)作難度的困難，還要克服心理上的困難以及身體的疲勞等；另外，在經(jīng)過(guò)拉丁舞的訓(xùn)練后，舞者會(huì)變得更加自信。因此，舞者在練習(xí)舞蹈的過(guò)程中學(xué)會(huì)的不輕言放棄對(duì)以后的人生也有一定的教育意義，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)也能養(yǎng)成優(yōu)秀品德。

4 結(jié)語(yǔ)

拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術(shù)的完美結(jié)合，常跳拉丁舞，可以使脊椎、腰椎等得到鍛煉。拉丁舞還能夠增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)性。舞蹈動(dòng)作中的力量和速度，會(huì)充分鍛煉身體的各部分肌肉，使體形更優(yōu)美，提升個(gè)人氣質(zhì)，并且能夠鍛煉吃苦耐勞的精神。

因此，拉丁舞不僅能夠提高參與者的身體素質(zhì)，鍛煉形體，培養(yǎng)氣質(zhì)，而且能夠帶動(dòng)更多的人參與到健身運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于全民健身的普及具有重要的作用。全民健身這一戰(zhàn)略已經(jīng)上升到國(guó)家層面上，參與的人也越來(lái)越多，單一的健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能夠滿足大眾的需求。而拉丁舞不僅有音樂(lè)元素，而且融合了時(shí)尚的流行元素，因此，大批的健身愛(ài)好者會(huì)加入拉丁舞健身的隊(duì)伍，從而促進(jìn)大眾健身的發(fā)展。

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