爆發力在舞蹈動作中的重要性

馬飛龍

【摘? ?要】現代舞，作為一種獨特的藝術形式，給人們的印象是力量和美的表達。它通過舞者身體的收縮和拉扯，展現出獨特的爆發力和美感。在現代舞中，爆發力是至關重要的。爆發力是指舞者在表演過程中，嚴格按照現代舞的標準展現動作與情感。舞者需要通過肌肉的收縮和拉扯產生力量，從而使舞蹈動作更加有力、生動。沒有良好的爆發力支撐，現代舞演員很難在舞臺上表現完美。因此，爆發力是訓練內容的重中之重。本文將基于現代舞中爆發力的重要作用、訓練方式以及其在人物形象塑造中的作用三個方面進行分析。

【關鍵詞】現代舞? 爆發力? 人物形象? 《我很好》

中圖分類號：J705?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2023）23-0075－06

爆發力是蓄力到爆發的過程。在現代舞中，需要在訓練技巧的同時提高爆發力技巧。對于舞者來說，爆發力是力量訓練的核心內容。爆發力可以為舞者完成一系列完整的動作打下堅實的基礎。舞者只有經過足夠的力量訓練，才能不斷提高自己的舞蹈技能。在完成動作的同時，他們還應該注重提高自己的舞蹈技能。這樣舞者才能在舞蹈中充分表達自己。爆發力是基礎力量訓練的重要內容。無論是專業的舞者還是一般的愛好者，如果想更好地完成舞蹈訓練內容，都需要提高自身爆發力的質量。借助科學有效的爆發力訓練方法，舞者可以高效完成爆發力訓練，并達到所需的爆發力要求。因此，對于現代舞表演者來說，在訓練的早期階段就需要打下爆發力發揮的基礎，以保證舞蹈動作的圓滿完成。

雖然舞蹈訓練主要以技能訓練為主，但爆發力訓練也不容忽視。在技能訓練中，舞蹈動作需要配合音樂的節奏順利流暢地完成，并表現出優美的舞蹈姿態。力量訓練的基本原則通常都強調爆發力訓練的重要性。舞者只有達到爆發力訓練的要求，才能更好地完成動作。在爆發力訓練過程中，舞者可以更好地控制自己的體力和動作速度，同時培養耐力和滿足高水平動作的要求。

一、現代舞的藝術特點

現代舞作為一種獨特的藝術形式，既汲取了傳統舞蹈的精華，又融入了現代元素中的力量、速度和空間。它強調表演者的身體語言和情感表達，追求與觀眾的互動和交流。其藝術特點涵蓋了自由、情感、思想、反傳統芭蕾、多樣化、個性化和創新等方面。它突破了傳統芭蕾的框架，注重個性化和創新，展現出與眾不同的藝術色彩。

現代舞不僅是藝術，更是情感和思想的表達。舞者們不再受限于傳統芭蕾的規范和束縛，追求自由的身體語言和自然的表演風格。動作、姿態和步伐更加多樣化，可以根據音樂、情感和思想的需要進行即興創作。通過他們的舞蹈，觀眾能夠深入理解他們的內心世界。與傳統芭蕾相比，現代舞更具個性化和創新性，它打破了對動作和肢體的刻板限制，更加符合現代人的審美需求。

現代舞的舞蹈形式豐富多樣，可根據不同的主題、音樂和情感需要進行創作。舞者們融合各種舞蹈元素，如爵士舞、街舞、嘻哈舞等，創作出獨特的舞蹈作品。在現代舞中，個性化和創新是關鍵詞。舞者們追求自己的風格和特點，不斷創新和探索，使現代舞成為一種充滿活力和創意的藝術形式。

（一）現代舞的表現特點

現代舞是創新與自由的化身，其表現手法層出不窮，每一種都獨特而出眾。抽象是舞者用身體描繪的內心風景，是他們訴說的無聲詩篇。例如，在《流浪者之歌》中，舞者們通過扭曲、旋轉、滑行的動作，表達了對自由和流浪的渴望，觸動人心。即興是現代舞的魅力所在。舞者們不受束縛，隨著音樂的起伏，自由地表達情感與想象。《光》便是一個絕佳的例證，舞者們隨著光影的變化即興舞蹈，給人留下無限的遐想。原始的力量與美感在現代舞中同樣不可或缺。《太陽鳥》便借鑒了部落舞蹈與民間舞蹈的元素，舞者們模仿鳥類的飛行動作，展現了生命的活力。科技與現代舞的結合，更顯妙趣橫生。《虛擬之夢》中，舞者們運用虛擬現實技術，帶領觀眾進入一個夢幻世界，這種舞蹈體驗如夢似幻。

現代舞就像一座豐富多彩的藝術寶庫。無論是抽象的肢體語言、即興的表演，還是原始的舞蹈元素和科技的運用，都展現了其自由、創新、多元的藝術魅力。每一次觀賞，都仿佛是一次心靈的洗禮。

（二）現代舞的審美原則

現代舞的審美原則，賦予了探索舞蹈藝術的無限可能。現代舞作為一種充滿創新精神的舞蹈形式，自20世紀初誕生以來，便以其獨特的審美觀念和表現手法，打破了傳統舞蹈的束縛，為舞蹈藝術開啟了全新的篇章。現代舞強調舞者個性的發揮，追求自由、真實的表達，是當代舞蹈領域中最具活力和影響力的藝術形式之一。

在舞蹈藝術的長河中，現代舞以其獨特的審美原則，挑戰傳統，追求創新，賦予舞蹈全新的生命與內涵。一是情感的直接傳遞。現代舞摒棄了傳統芭蕾的束縛，更注重情感直接、真實的表達。舞者通過身體、動作、表情甚至呼吸，探索和呈現角色的內心世界，使觀眾能感受到舞蹈背后的情感與故事。二是多樣化的動作與節奏。現代舞打破傳統規范，融入街舞、爵士舞、武術等多元動作和節奏。這不僅讓舞蹈更具表現力和視覺沖擊力，還為觀眾呈現了一場震撼的視聽盛宴。三是舞臺布景與道具的獨特魅力。現代舞的舞臺布景和道具設計別出心裁，為觀眾營造出沉浸式的觀演體驗。燈光、音樂、服裝和道具等元素共同詮釋舞蹈的意境，使觀眾仿佛置身于一個夢幻的藝術世界。四是實驗與探索的精神。現代舞鼓勵舞者和編導不斷挑戰傳統框架和觀念，勇于嘗試與創新。正是這種精神使現代舞成為舞蹈藝術中最具活力和創新性的流派之一。五是個性化的表達方式。現代舞尊重并鼓勵舞者展現自己的個性，使得每個作品都獨具氣質和魅力。這種個性化的表達方式為舞蹈藝術注入了新的活力。六是關注社會問題與人性反思。現代舞常常透過舞蹈探討社會問題和反思人性，以此表達對社會的關注和思考。這種人文關懷和社會責任感賦予了現代舞深刻的思想內涵。

現代舞以其獨特的審美原則，在情感表達、動作與節奏、舞臺布景與道具、實驗與探索、個性化表達以及對社會問題的關注等方面，展現出深邃的審美境界。這些原則共同構筑了現代舞的藝術風格和價值取向，使其在舞蹈藝術中獨樹一幟，深受觀眾喜愛。

（三）現代舞多元化風格的體現

現代舞，這一充滿活力的藝術形式，展現出多元化的風格，且獨具魅力。比如，在現代舞《拾生》中融入了抽象派的風格，舞者們擺脫了傳統的束縛，以自我為中心進行表達，他們的每一個動作、每一個姿態都是在述說自己內心的情感，為觀眾提供了豐富的思考空間。現代舞還融入了表現主義的風格，其深入挖掘情感世界，通過夸張的表情和豐富的肢體動作來表現舞蹈中難以言說的情感與心理狀態，觸動了觀眾的心靈。在舞蹈的結尾部分，還融入了抒情的風格，注重情感表達和意境創造。舞者們通過柔和、優美的舞蹈動作和流暢的線條來展現情感世界，使觀眾流連忘返。這種風格追求內在情感的挖掘和外在形式的完美結合。

現代舞的核心特點就是其多元化風格。這種風格不僅體現在舞蹈動作和表達手法上，還延伸到了音樂、舞臺設計乃至哲學思考的層面。

在舞蹈動作方面，現代舞融合了多種舞蹈形式，包括爵士舞、街舞、武術，乃至中國民族舞蹈等，為觀眾帶來全新的視覺體驗。在音樂方面，現代舞并不拘泥于古典音樂，而是廣泛采用流行音樂、電子音樂，甚至是環境聲音，與舞蹈形成和諧的呼應。在舞臺設計方面，舞美設計摒棄了傳統的封閉舞臺，采用了開放式、多層次的設計，與觀眾建立了更直接的交流。燈光和道具也不再是單純的裝飾，而是成為表達舞蹈內涵的重要手段。在哲學思考層面，現代舞更是突破了傳統的藝術框架。它不僅僅是一種舞蹈形式，更是一種對生活、社會和人的深入反思。這種反思使現代舞具有深刻的哲學內涵，使其成為一種真正意義上的“全面藝術”。

現代舞的多元化風格體現在其動作、音樂、舞臺設計以及哲學思考等多個方面。這種風格的產生并非偶然，而是與時代背景、社會環境和人們的思想變化緊密相關。正因如此，現代舞才能在舞蹈領域獨樹一幟，成為一種具有強大生命力的藝術形式。

二、現代舞中力的爆發方式

現代舞中力的爆發方式是豐富多樣且極具個性化的。它結合了力量、速度、節奏和空間感等多種元素，通過舞蹈演員的身體作為載體，將內心的情感體驗轉化為身體的語言，傳達出深刻的思想內涵。現代舞中力的爆發方式通常體現在以下幾個方面：

第一，通過肌肉的緊張與放松表現出力量與控制之間的矛盾沖突。例如，舞者可以運用緊繃的肌肉突然放松的方式，創造出一種動態的平衡感。這種技巧需要深厚的技巧支撐和對音樂節奏的精準把握。

第二，利用重力與反重力的關系，通過地面與身體的互動，創造出獨特的視覺效果。例如，舞者可以在空中進行復雜的旋轉和翻滾動作，利用重力的作用營造出強烈的視覺沖擊力。

第三，通過空間和時間的變化將力的作用轉化為一種抽象的審美表達。例如，舞者可以在舞蹈中運用時間的停頓和空間的交錯，營造出一種既疏離又緊密的視覺效果。這種表現方式更多地依賴于舞者對空間和時間的理解和掌控。

在舞蹈中，可以把力的爆發方式分為核心爆發力和肢體爆發力。

（一）核心爆發力

核心爆發力，源自核心肌群的快速緊繃與協同，就如蓄勢待發的火箭，在瞬間釋放出驚人的動能，讓身體或某一部位以迅雷不及掩耳之勢達到前所未有的速度與力量之巔，這便是核心爆發力的魅力所在。這種力量，既是身體平衡的支點，也是展現力與美的關鍵所在。這股力量在舞蹈中起著至關重要的作用。無論是身體的協調、靈活，還是其他方面，都與核心爆發力息息相關。想象一下，舞者在舞臺上隨著音樂的節奏翩翩起舞，每一個動作都充滿力量與美感。正是核心肌肉群的收縮與釋放，將舞蹈的流暢與優雅展現得淋漓盡致。

對于現代舞者而言，核心爆發力訓練的重要性不言而喻。它不僅是舞蹈的基石，更是舞者邁向巔峰的關鍵。針對不同的舞蹈風格和表演需求，舞者們需要制定個性化的訓練計劃，以達到最佳的表現效果。跳躍、旋轉、托舉……每一個動作都需要核心爆發力的支撐與傳遞。當前，在我國現代舞教育者的不懈努力下，核心爆發力針對性訓練不斷推陳出新，為舞者們開辟了新的篇章。舞者們不僅在技術上取得了長足的進步，而且還在舞臺上展現出穩定而自信的風采。

（二）肢體爆發力

肢體爆發力，主要是指利用肌肉的快速收縮和協調，使肢體產生巨大的力量和速度，以推動身體或物體快速移動。這種爆發力主要體現在四肢上，如腿部和手臂等。在體育運動中，下半身的爆發力訓練是力量訓練的關鍵部分。例如，短跑、跳高、跳遠等運動，都需要運動員在下肢爆發力的支持下，迅速加速、跨越障礙，展現出強大的運動能力。此外，在力量訓練中，通過進行有針對性的下半身訓練，可以有效提高運動員的爆發力，為他們在比賽中取得更好的成績打下堅實的基礎。

“舞蹈科學家”拉班提出了“力的作用”一詞，用來描述舞蹈的動作，并概括了動作的四個主要要素：時間、空間、力量、流暢。這些要素構成了舞蹈動作的基本框架，舞者通過變化不同的力量作用，創造出千變萬化的舞蹈動作。此外，“舞蹈科學家”拉班將舞蹈動作擴展為“8個元素”，這些元素包括：砍、壓、沖、扭、滑動、閃爍、點打、飄浮。通過運用這些運動元素，舞者可以清楚地了解身體不同部位的運動路線，感受身體運動的肌理。

現代舞蹈充分利用了人體的表現力，而不僅僅局限于四肢的舞蹈動作。不同于芭蕾舞和其他舞蹈側重用手、腳和面部表情來完成舞蹈，現代舞更注重軀干的表現，它通過一系列的規律動作，如升降、傾斜、扭轉等，配合呼吸的節奏，使身體在緊張與松弛之間自由切換。這種獨特的舞蹈形式，不僅增強了肌肉的張力，更賦予了身體豐富的表現力，能夠深刻地展示各種情緒和心理沖突。因此，這種訓練不僅提高了舞者的技術水平，更重要的是，它為舞蹈形象的藝術美展現提供了有力的支撐。

現代舞在表現形式上更加多元化和具有創新性，它將舞蹈與戲劇、音樂、繪畫等其他藝術門類相結合，創造出獨特的藝術效果。同時，現代舞也更加關注社會和人類的內心世界，通過舞蹈作品來表達對社會的思考和人類的情感世界。因此，現代舞在藝術價值和影響力方面，已經超越了傳統舞蹈的范疇，成為當代文化現象中不可或缺的一部分。

三、爆發力在現代舞 《我很好》 中的應用與價值

現代舞《我很好》由費波編導，黎星、敖定雯、王占峰三位舞者傾情演繹。這部作品在2020年的電視舞蹈節目《舞蹈風暴》中首次亮相，深受觀眾喜愛。舞蹈通過精巧的編排，展現了三個年輕人在都市生活中彼此扶持、溫暖相伴的故事。春節前夕，為了給小妹妹買禮物，勝似親人的兩位哥哥傾其所有，這份簡單而真摯的關懷讓人動容。正是這樣的情景，傳遞出“我很好”的溫暖與力量，治愈著每一位觀眾的心靈。這部作品不僅展現了年輕人的生活狀態，而且通過舞蹈的力量，讓人感受到幸福與友情的真諦。舞者們用靈動的舞姿，將三個年輕人的深厚友誼展現得淋漓盡致。他們之間的互動與情感交流，仿佛讓人們成為他們中的一員，共同感受那份溫馨與幸福。在這個快節奏的生活中，《我很好》給人帶來了一絲寧靜與溫暖，它讓大家明白：無論生活如何忙碌，真正的幸福就在身邊，只需用心感受。

（一）身體形態的保持

現代舞擺脫了傳統芭蕾的束縛，挖掘出更多富有表現力的動作。它通過精湛的技巧和獨特的身體語言，將舞蹈表演推向更高的境界。在現代舞《我很好》中，可以看到許多與傳統芭蕾截然不同的動作，如翻滾、扭曲、俯沖等，這些動作都強調舞者與地面的緊密結合。舞者們通過這些地面動作，展現出自己對舞蹈的理解和熱愛，同時也讓觀眾感受到舞蹈的激情與魅力。地面動作不僅僅是舞蹈表演中的簡單技巧，更是現代舞表演的靈魂所在。舞者們通過地面動作，將情感、思想、力量融入舞蹈中，使舞蹈表演更加生動、有趣。同時，地面動作也展現出舞者們的身體形態和氣質，讓觀眾更好地了解舞者們的內心世界。在現代舞的發展中，地面動作已經成為舞蹈表演中重要的組成部分。它不僅僅是一些簡單的技巧，更是一種藝術表現形式。舞者們通過地面動作，讓舞蹈更加富有表現力和感染力，同時也讓觀眾更好地感受到舞蹈的魅力。

（二）動作技巧的控制與穩定

在《我很好》中，舞者們通過獨特的動作技巧展現了驚人的控制力和穩定性。開場時，他們運用肩部和大臂的爆發力，完美地控制了妹妹打開盒子的動作。這一刻，不僅展示了舞者們強大的力量，更凸顯了他們對身體細微之處的精準掌控。隨后，當妹妹許愿時，兩位哥哥如同飄浮在空中一般，輕盈地后退，頸部和腰部的扭動則巧妙地表達出他們急切的心情——想要給妹妹買新衣服，給她一個驚喜。這種靜態的爆發力，通過腿部對力量的精準控制，為觀眾帶來了一種動靜相宜的視覺享受。

舞者們的一系列動作，如軸轉、螺旋轉、扭轉、擰轉等，都飽含著歡快的情緒。這些動作不僅要求舞者們保持身體的平衡，更需要他們與呼吸、情緒融為一體。當舞蹈進行到連續旋轉的環節，舞者們展現了令人驚嘆的托舉動作，使得整個舞蹈顯得更加生動、有趣。這些技巧的實現，需要大腿內側肌肉群的靜力收縮、前腳掌與腳尖的穩固支撐。而當舞者在地面上蓄力并瞬間發力，將力量傳遞至身體各部位時，仿佛與地面形成了一種無形的默契。大跳動作中，舞者們不僅要保持身體形態的優雅，更要做到與地面的緊密貼合，仿佛成為舞臺的一部分。在這種完美的配合中，舞蹈的技術才能真正達到靈動與輕盈的效果。

《我很好》這部現代舞作品，通過舞者們一系列高難度的動作技巧，充分展現了他們卓越的身體素質和出色的表演才華。觀眾們在欣賞這個精彩絕倫的舞蹈時，更能感受到舞者們對舞蹈的無盡熱愛以及對藝術的執著追求。

（三）人物形象的塑造

《我很好》是一部充滿情感與故事性的作品，它以敘事性舞蹈的形式用4分20秒的時間，演繹了一個溫馨感人的故事。

舞蹈開始，兩位哥哥手里捧著禮物盒帶妹妹來到櫥窗前。妹妹看著櫥窗里的裙子，眼中閃爍著光芒。她伸手去摸，但又有些猶豫地放下。她猜測著盒中的禮物，心里充滿了期待。這段舞蹈通過細節的描繪，展現了妹妹對禮物的期待和興奮。緊接著，舞蹈運用倒敘的手法表現了兩位哥哥為妹妹攢禮物的過程。在這一部分，舞蹈的節奏變得很緊湊，動作也變得更為生動。哥哥們為了給妹妹買裙子，辛苦工作，省吃儉用。這段舞蹈表現了哥哥們對妹妹的關愛和付出。在第四部分，妹妹打開盒子，果然是自己喜歡的裙子，驚訝得不敢相信。這一部分，妹妹的表情變得十分驚喜和感動。她看著裙子，眼中閃爍著淚花。這一幕讓觀眾也十分動容。最終，舞蹈在溫馨感人的氛圍中結束。整個舞蹈以敘事性舞蹈的形式，展現了哥哥們對妹妹的關愛和付出，讓人感受到親情和友情的重要，也讓人更加珍惜身邊的人。

（四）舞蹈情感的表達

舞蹈是一種富有表現力的藝術形式。舞者通過力量的爆發，帶動肢體的情感表達，展現獨特的藝術魅力。在舞蹈的高潮部分，連續的跳躍和騰空動作，往往能夠表現出人物情緒的歡快、激動和憤怒等情感。舞者在跳躍和騰空的過程中，需要充分運用身體的力量和靈活性，使舞蹈表演更加生動有力。同時，舞者還需要注重對舞蹈動作的細節處理，通過不同的舞蹈動作和技巧，表現出不同的情感內容。

在舞蹈編創過程中，編導們需要以獨特的形式將空間呈現出來，這個空間看不見、摸不著，卻無形地存在著。他們需要巧妙地運用各種舞蹈技巧和動作，表現出作品的主題和情感。例如，在表現充滿激情和動力的舞蹈時，編導們可以通過加大舞蹈動作的力度和頻率，讓舞者在舞臺上呈現出更加活躍和激昂的狀態。而在表現寧靜祥和的舞蹈時，編導們則注重舞蹈動作的柔和性和流暢性，使舞者在舞臺上呈現出更加柔和與寧靜的狀態。舞臺的空間是有限的，但通過舞者們的舞蹈技巧和編導們的編排手法，卻能夠創造出無限的藝術意境和內容。這種空間與情感的交融，也是舞蹈作品能夠深入人心、引發觀眾共鳴的重要原因。舞者們需要不斷地訓練和創新，以提高自己的舞蹈技巧和表現能力。他們需要注重對舞蹈動作的細節處理，注重對舞臺空間的運用，以創造出更加生動、形象的舞蹈作品。

四、結語

在現代舞的世界里，藝術表現力的綻放離不開爆發力的驅動。舞者的情感以及每一個動作、每一個姿勢，都經過大腦的精心提煉與美化。而這一切的根基，正是那股無形的力量——爆發力。只有當舞者具備了良好的爆發力，他們才能在舞臺上自信地展現自己的技藝，讓觀眾深切感受到他們所學的深厚。爆發力，是現代舞中不可或缺的一項重要素質。它為舞者提供了展現技藝的舞臺，使他們能夠在光與影的交織中盡情釋放內心的激情。同時，現代舞作為藝術的載體，其表現形式與內涵也在不斷吸取各種文化元素，進而呈現出更為豐富的情感與體驗。如果舞蹈缺乏爆發力，便失去了靈魂，藝術表達也會因此變得蒼白無力。優秀的爆發力對于藝術表達的重要性是不言而喻的。它是舞者心靈的翅膀，是觀眾與藝術溝通的橋梁，更是現代舞獨特魅力的源泉。

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