這些習(xí)慣小心得“痔”

文/家醫(yī)在線

痔瘡，或者稱“痔”，是比較常見(jiàn)的肛腸方面的良性病變，即直腸下端的肛墊出現(xiàn)了病理性肥大。根據(jù)發(fā)生部位的不同，痔可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。

據(jù)有關(guān)普查資料表明，肛門直腸疾病的發(fā)病率為59%，痔占所有肛腸疾病的87%，而其中又以內(nèi)痔最為常見(jiàn)，占所有肛腸疾病的52%。男女均可得病，女性的發(fā)病率為67%，男性的發(fā)病率為54%；任何年齡都可發(fā)病，其中20-40歲的人較為多見(jiàn)，并隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加重。

據(jù)臨床觀察及統(tǒng)計(jì)普查結(jié)果分析，不同職業(yè)患者中的患病率有顯著差異，臨床上機(jī)關(guān)干部、汽車司機(jī)、售貨員、教師的患病率明顯較高。

痔瘡出現(xiàn)的原因跟一些不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。尤其是以下這幾個(gè)不良的生活小習(xí)慣一定要注意改善，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致染上痔瘡。

蹲廁所時(shí)間太長(zhǎng)

很多人蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，尤其是有些人喜歡上廁所的時(shí)候用手機(jī)玩游戲或者是看電子書(shū)，不知不覺(jué)間就會(huì)在廁所待上半個(gè)小時(shí)。

長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所容易導(dǎo)致靜脈曲張，還容易導(dǎo)致肛門位置長(zhǎng)時(shí)間有墜脹的感覺(jué)。如果排便的時(shí)間一直較長(zhǎng)，就有可能會(huì)引起直腸黏膜脫垂等問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間坐著

不少“上班族”在單位的時(shí)候需要一直坐著工作，中午又愛(ài)點(diǎn)外賣，下班了之后也喜歡窩在沙發(fā)里面玩手機(jī)、看電視，缺乏運(yùn)動(dòng)。坐的時(shí)間長(zhǎng)了容易引起靜脈曲張，導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。

因此不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，應(yīng)該在工作之余多起來(lái)活動(dòng)一下，休息時(shí)間出去走走，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

喜歡吃辣

現(xiàn)在很多年輕人在飲食方面喜歡吃一些辣味的刺激性食物，比如火鍋、炭烤之類。這些食物里面的辣椒素比較多，吃得太多，在被身體大量吸收之后，排出體外的時(shí)候會(huì)不斷刺激肛門，可能會(huì)誘發(fā)痔瘡的出現(xiàn)。

喝水太少

如今人們工作生活節(jié)奏比較快，壓力比較大，很多人總是在感到口渴的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)喝水。平時(shí)不注意補(bǔ)充水分，喝水太少，身體的水分無(wú)法得到充足的補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糞便干燥，甚至出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，也容易誘發(fā)痔瘡。

喜歡熬夜喝酒

一些年輕人喜歡長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)影響到身體的健康，容易引發(fā)便秘。長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒也會(huì)透支身體，加重痔瘡問(wèn)題。

痔瘡一旦嚴(yán)重，會(huì)影響到正常的工作和生活，甚至需要手術(shù)治療，所以在平時(shí)應(yīng)該注意預(yù)防痔瘡。

在飲食方面，要多吃一些維生素含量豐富的蔬菜和瓜果，比如菜花、西紅柿、香蕉之類的，少吃動(dòng)物脂肪含量高的食物，比如牛油、奶油。另外“食不厭粗”，粗加工的食品含有較多的營(yíng)養(yǎng)素和食物纖維，有利于大便通暢。

另外要注意適度運(yùn)動(dòng)，不要一直坐著，可以經(jīng)常慢跑、跳健身操或做瑜伽，有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每次排便的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好5分鐘之內(nèi)解決。