基于學生體能訓練的高職體育教學課程體系構建

趙 欣

（揚州高等職業技術學校，江蘇 揚州 225001）

隨著我國社會經濟的快速發展，高職體育課程教學改革也逐步推進，人們逐漸將培養重點轉移到身體素質上來，從而越來越突出學生體能訓練的重要意義。高職是培養學生身體素質的重要階段，因此體育教師必須明確體能訓練對學生的重要意義，真正增強學生的體能素質。

一、優化高職體育教學課程構建的重要意義

隨著我國教育體制改革的不斷深入，高職體能教育在體育課程中占據著越來越重要地位，原有的高職體育課程不能充分突出體能教育的重要作用，因此優化高職體育教學課程構建，不僅有利于培養高職生樹立終身體育思想，還能通過體能訓練完成學生體育健康達標測試，從根本上提高學生的身體素質。除此之外，教師還必須明確體能訓練的重要意義，制定科學高效的教學方案，真正意義上提高體育教學質量和水平，進一步拓寬學生體能訓練的發展途徑，對高職生的身心健康和身體素質發展具有重要作用［1］。

二、高職體育教學課程構建中存在的問題

當前，部分高職體育教師還沒有充分意識到加強體能訓練的重要意義，實際教學情況和學生身體素質發展需求并沒有相結合，因此導致高職體育教學課程構建中存在一定問題，具體可從以下幾方面進行深入分析。

第一，體育教學課程內容不具備豐富性、多樣性，同時也沒有明確高職體育教學課程的初衷，以及制定符合教學規律發展的目標，極易導致高職體育教學過于表面化和敷衍化，不能讓學生充分體會到體育教學的實質性作用。除此之外，在高職體育教學開展過程中，由于教學經驗、教學環境和教學設施等多種因素影響，促使高職體育教師在構建教學課程時具有限制性，從而導致課程內容過于單一。

第二，高職體育教學課程沒有準確把握好知識內容的重難點結構分布，從而導致教師和學生都嚴重忽略了體能訓練的重要性。尤其是教師也沒有明確相應的訓練目標和制訂有效的訓練計劃，仍沿用傳統的訓練模式和方法，并不能滿足實際的訓練需求，以致訓練過程缺乏專業性、系統性和科學性，不能真正意義上引領學生的體育意識，提高體育素質水平和增強學生的體育能力［1］。

第三，教學模式和教學內容都不符合現代化教學目標的具體要求，同時也不能滿足當代高職生對體育知識學習的實質性需求，針對高職體育課程選擇方面，也不能充分發揮學生的個性化特點，而且教學模式的落后不能激發學生對體育知識學習的積極性和主動性，對學生體能訓練的學習產生一定阻礙。在此基礎上，學生對不同體育專業知識掌握程度比較匱乏，同時教師對學生的了解程度較少，所以制定的教學模式和教學內容不能滿足學生的實際需求，與此同時學生對體能訓練的積極性也會隨著時間的推移而逐步弱化，最終出現教學質量和效率降低現象，不能有效提高學生的體能素質。

三、以高職生體能訓練為基礎的體育教學課程構建策略

（一）明確高職體育教學課程的初衷和目標

從根本上來說，在高職階段開展體育教學的實質性目的就是增強高職生的身體素質，培養終身體育鍛煉意識，為提升社會身體素質水平奠定有效基礎。在高職體育教學中，教師必須明確提升學生體能素質的重要意義，促使學生的體質保持在理想狀態，同時許多高職生通過自身身體素質和體能鍛煉的程度，對體育課程的實際效果進行衡量和判斷。相對來說，傳統的教學模式和思想影響較為深遠，導致當代高職生對體育教學的興趣不高，同時相應的體育技能和方法掌握程度也處于較低水平，因此不僅訓練方式較為枯燥，而且學生體力消耗程度也較大，以致讓學生對體能訓練產生排斥心理，不利于學生終身意識的養成，以及真正意義上認識到體能訓練的價值。因此，教師必須緊跟時代發展步伐，針對學生的差異性和個性化特點，在原有基礎上促使體育項目多樣化發展，逐漸地轉變傳統體能訓練教學觀念和模式，通過有效方法激發學生對體育知識學習的熱情和積極性，有利于培養學生養成體育鍛煉的好習慣，促使終身體育思想意識的快速確立［2］。教師在體育教學中要明確學生的主體地位，同時做好體能訓練的指引工作，針對學生體育項目的技術和動作進行耐心指導，提升學生對具體內容的掌握程度，教師可以以此為基準構建體育教學目標，滿足高職體育教學課程的初衷和目標。但是，當學生在進行自主選擇體育項目過程中，也會存在一定的問題，比如動作不標準、技術掌握不熟練等，需要體育教師經過長期的精心指導來實現增強高職生體質的根本目的。2019 年10 月，四川城市職業學院已經實現了對體育課程教學模式的改進和創新，隨著高校體育課程改革的不斷深化，以及 “陽光體育” “終身教育” 教育思想的逐步確立，在體育課程教學模式方面也相應地進行改革和創新，在此基礎上 “俱樂部” 教學模式應運而生。新穎的教學模式不僅提高了高校學生對體育運動的興趣，在原有基礎上也增強了終身鍛煉的意識，體育課程的中心也逐漸由教師向學生轉變，以培養學生健康意識為主要教學目標，促進學生身體素質的全方位、多角度的全面積極發展。相應的，這種寓教于樂的體育課程開展方式將以不同主體持續健康開展，確保其有效性和長期性特點，讓學生充分感受到其獨特的魅力。

（二）準確把握高職體育教學課程構建的難點

針對高職體育教學難點方面來說，一般可從學生和體育訓練兩方面進行相關敘述，前者是學生對體育沒有自主學習的興趣；后者則是正在開展中的體育訓練不能有效提高學生的體能和素質。由于二者存在一定的相輔相成關系，因此對教學難點的解決措施具有簡易性特點，同時還要保證教師開展實際體育教學活動的科學性和合理性。在實際高職體育教學過程中，教師必須根據學生個性化需求，以及自身對體育項目感興趣的方面，通過有效的體育教學課促使學生積極并長期投入此項體育鍛煉中，有助于學生養成良好的體育習慣，激發體育教學培養學生的自信心，有效提高學生體能素質。因此，在實際高職體育教學活動中，體育教師必須以加強學生身體素質為主要目的，設計與教學內容相關的教學方案，與此同時，還要努力激發學生對體育知識、體能訓練的感興趣程度，并在一定基礎上將二者進行高效融合，其作為體育課程的重點內容有效構建出有利于高職生強化體能訓練、提高身體素質的體育課程。

2019 年7 月，上海對外經貿高職成功舉辦了2019年全國高職體育課程建設經驗交流研討會，會議上明確指出：在現代化社會發展階段，高校在注重學生身心健康的基礎上，對高職生體育知識的掌握程度和體育教學工作要加大重視力度。從2008 年開始，在高職體育課程中已經開始應用了 “三元一體” 的課程模式，進一步將體育課程教學、體育俱樂部和體育社團三者充分的有機整合，已經統一納入體育課程進行 “學分制” 課程化管理，為學生提供了分層次、多形式的體育活動平臺，充分突出個性化課程改革的重要模式。在此基礎上，為弘揚優秀的傳統體育文化，上海對外經貿高職還大力推廣了傳統體育文化項目，比如成立中華傳統體育教研室、開展多種多樣的體育傳統活動等，從而形成傳統體育特色課程群，其已經成為具有獨特性的體育教學項目。

（三）創新教學模式構建新型俱樂部體育教學模式

針對傳統的高職體育教學模式，教師必須以 “取其精華，去其糟粕” 原則為基礎，在原有基礎上對教學模式進行符合現代高職體育教學規律的改進和創新，根據高職生的實際需求，完善相應的教學方式和策略，積極推進以學生體能訓練為基礎教學課程。大多數情況下，傳統的教學模式的側重點往往注重對學生技能的培養，但是對技能的要求沒有嚴格性和規范性，一般情況下教師只是簡單地傳授一套較為完整的動作，學生對動作進行模仿和學習，不利于學生對體育能力的掌控，此種情況的體育學習一般是用來應付考試，不能激發學生對體育知識和技能學習的積極性和主動性，以及真正意義上提高學生的自身素質和體育能力［3］。因此，在構建高職體育教學課程時，必須以學生的實際需求為中心，突出學生個性化特點，促使學生對體育知識學習和體育技能的掌握發揮出最大效能。而相較于傳統教學模式而言，俱樂部多樣化的體育教學模式更加契合高職學生學習訴求，也十分符合時代發展和學生的個性化需求，現如今不少院校都已經具體開展了俱樂部類型的新型教學模式，在實際應用過程中，不僅能有效提高高職生的身體素質，還能促使其充分發揮個性化能力。以規定的體育課程為主要提升學生身體素質鍛煉的有效途徑，在此基礎上，高職生可以通過對課余時間的充分利用，參加各種體育社團和俱樂部，積極主動地參與到具有豐富性、多樣性特點的體育鍛煉中，有效激發學生對多種體育知識的了解和掌握程度，幫助其正確選擇對自身有益的體育活動和課程，從而讓學生從靈活多樣的體育活動中，充分感受到體育學習中存在的樂趣和價值。除此之外，俱樂部教學模式的開展，有助于學生在參加體育活動中對各個項目的特點進行總結，并通過自身所理解的方式進行充分的情感表達，便于學生主動探尋并發現體育活動中存在的規律，促使他們在參加體育活動中提升相應的技能和技巧，激發學生對體能訓練的熱情和自主學習能力。教師在此種體育教學模式中，也需要做好相應的引導工作，讓學生充分感受到體育知識學習和體能訓練對身體的益處，同時還能幫助學生對體育技能、技巧的有效掌握。2018 年四川高職對體育教學進行相應改革，開展了體育俱樂部教學模式，共組建了12 個體育俱樂部，在全國高校中率先采用了體育俱樂部的教學模式，憑借著其獨特的新穎性、詼諧輕松等特點，有效轉變了傳統的體育教學模式，還進一步加強了課內外聯動的自主鍛煉模式，有利于促進學生終身鍛煉意識的養成。通過教師的指導和引領，促使學生能針對自己感興趣的體育項目進行高效學習，在此基礎上，除了俱樂部課程教學，各個體育俱樂部還會與學生社團聯合組織開展形式多樣的體育活動，充分展示學生的個性特點，有利于培養學生的自信心和表現力，在一定程度上加強了課內外教學的聯合性特征，有利于提升學生的身體素質，促進學生養成良好的體育鍛煉習慣，對學生的未來發展具有重要意義［4］。

（四）融入科學且多樣化的體能訓練方式

第一，靜力性練習。這種訓練方式在開展的時候其負荷量相對較大，而且負荷并不能一次性增加，需要以重量遞增的方式來對學生進行訓練，學生在負重量逐漸上升的情況下，其整個肌肉感覺很精也能夠逐漸傳遞到皮質神經，最終學生大腦皮質指揮肌肉的神經細胞也會逐漸興奮。若學生長時間處在這樣一種刺激之下，其整個興奮度自然也會增強，肌肉纖維參與到工作的數量也會因此而有明顯的增多，是增強學生肌肉最大數量的有效方式。為此，教師在訓練學生最大力量的時候，可以結合不同學生身體素質水平來對學生展開訓練，而且最好是能夠基于學生最大負荷量的70%來展開訓練，每次訓練組數要小于4 組，每組持續時間則需要小于12 s，每組停頓時間則為180 s，若學生身體素質較為良好的話則可以適當放寬要求，這樣學生就能在靜力訓練中增強自身身體素質，有效優化大學體育教學［5］。

第二，重復法。學生負荷量會隨著自身的肌肉量增加而增加，大學生在經過一段時間的體能訓練之后，其重復次數自然也會呈現增加的趨勢，這也表明學生最大力量能夠提升，隨之學生的負荷量自然也能在體育教學中得以增加?；趯W生體能訓練的大學生體育教學課程在構建的時候，教師還可以使用重復法來對學生進行體能訓練，相較于其他方式而言其更加簡單，也能夠取得較良好的訓練效果，而在使用這一方式來對學生進行訓練的時候，學生訓練負荷量最好是本人負荷的75%～90%，訓練組數可以是6組，每組需要重復3～6次。

（五）基于學生實際情況開展分層訓練

體能訓練是優化大學體育教學效率、增強學生體質健康的有效方式，而要想有效基于學生體能訓練來做好大學體育教學課程構建，教師最好是能夠基于學生實際情況開展分層訓練，這樣才能確保班級每一位學生都能夠在體育課上得到體能訓練及發展。首先，體育教師在教學期間可以結合學生興趣愛好、身體機能來將學生合理劃分為幾個不同的學習小組，同時為學生制定出具有針對性、實效性的教學目標體系，圍繞著不同分層小組學習能力、身體機能為其設計出分層的體育教學內容。其次，以學生興趣作為導向來為學生構建靈活且自由的課程體系。具體而言就是要圍繞著不同教學內容來將特定體育教學內容作為學生體育學習興趣激發點，讓學生能夠自行挑選自己感興趣的教學內容，這樣學生自然會主動投身于體能訓練中。再次，教師在對學生進行體能訓練的時候，一定要結合學生實際情況循序漸進地推進，充分考慮不同層次學生身體素質，安排不同負荷量的訓練內容，這樣不同層次學生才能在教師不同負荷指導下得到成長，從而有效提升大學體育教學效果［6］。最后，教師還可以為不同層次學生制定不同的考核、評價標準，通過不同層次不同體能及體育教學要求來對學生進行相應的評價，以激勵評價手段來維持學生體能訓練熱情，從而有效提升體育教學實效。

四、結語

綜上所述，在以提升學生體能訓練為目的的基礎上，優化高職體育教學課程構建是滿足現代化高職體育教學的重要表現形式。體育教師必須構建出符合學生發展規律和需求的教學課程，激發學生對體育知識學習的積極性和主動性，切實提升高職生整體的身體素質水平。