冬天睡點懶覺對身體有益

□隋 晶

大自然運行的規律是“春生、夏長、秋收、冬藏”，這里所說的“生、長、收、藏”指的是陽氣。簡言之，春季開始暖和，夏季熱到極點，秋季氣溫降低，冬季冷到極點，這就是陰陽消長。

《黃帝內經》中有這樣一段關于養生的論述：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”傳統養生學認為，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現春生、夏長、秋收、冬藏的現象，人體也應像植物一樣順應自然，做到“春夏養陽、秋冬養陰”。中醫基礎理論中的五行學說：腎似水，對應冬季，主收藏，故而冬季最適宜養腎。

冬季還要注意調節不良情緒，控制精神活動，盡量做到含而不露，有不順心的事要盡快“釋放”。此外，在腎臟最弱的時間不要熬夜，以涵養精神。《黃帝內經》對一年四季的起居規律也有詳細論述：“春三月夜臥早起，夏三月夜臥早起，秋三月早臥早起，冬三月早臥晚起，必待陽光。”意思是說，在春季三個月和夏季三個月中，要睡得晚、起得早；秋季三個月要睡得早、起得早；冬季三個月應睡得早、起得晚，等太陽升起后再起床。

冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態養精蓄銳，為來年的生長做準備。人類也應當順應自然界的特點，冬季適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。我國古代醫學認為，人們在冬季適當地早睡晚起，有利于陽氣潛藏和陰精積蓄，對健康有益。現代醫學也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于恢復體力和增強免疫功能，促進疾病預防。