不要貼上標簽

前幾天看到一個挺有趣的理論，說在人們發(fā)明了某個詞語之后，立刻就會出現(xiàn)很多跟這個詞語相關的現(xiàn)象。

比如，“厭食癥”在20世紀80年代之前極少在中國出現(xiàn)——或許是因為物質(zhì)條件限制，或許是因為媒介還不夠發(fā)達。在那之前，只有香港報道過進食障礙的案例，癥狀和病程跟我們現(xiàn)在所知的“厭食癥”并不相同。

可是，隨著媒體對西方社會新聞的報道增加，很多年輕人都開始聲稱自己得了厭食癥，而他們實際出現(xiàn)的癥狀，也跟媒體上報道的幾乎一模一樣。

一部分心理學家提出了大膽的懷疑：這些在看了報道之后患上厭食癥的年輕人，到底是真的一直被這種心理障礙所困擾，還是因為知道了“厭食癥”這個詞語，才有了心理暗示的呢？

同樣的猜測還被擴展到近些年頻發(fā)的“抑郁癥”上，但凡你在心情正好處于低谷的時候去做那套心理測試題，基本上就可以輕松地貼上“輕度抑郁癥”這個標簽。

如果沒有這個標簽，等你睡一覺滿血復活，或者跟朋友痛痛快快地聊上幾小時，困擾著你的負面情緒大概率可以像流云一樣飄走，可貼上標簽之后，一切都會變得不一樣。即便沒有觀眾，人也難免要去扮演符合標簽的形象——不然我的快樂為何總是這么短暫？不然我為什么總是焦慮得掉頭發(fā)？不然我為什么一直打不起精神？

一旦貼上了標簽，就會相信它；一旦相信了它，也就失去了其他解釋的可能。

所以，不要輕易用任何一個標簽來形容自己，如果你真的需要描述自己的癥狀或者感受，用陳述性而不是定義性的語言來描述。舉個例子——

陳述性：我無法集中注意力，耳鳴也很嚴重，每天都做很破碎的夢。

定義性：我很抑郁，每天都很焦慮，還有進食障礙。

不要用一種癥狀來解釋一種現(xiàn)象，如果真覺得自身有問題，就去找專業(yè)人士，把“做判斷”的資格交給他們，你或許可以活得輕松一點。

（嘉林秀摘自微信公眾號“陶瓷兔子的悅讀筆記”）