你是“酸葡萄”，還是“甜檸檬”？

李蕙君

我一直認(rèn)為自己活得很豁達(dá)，可在我進(jìn)入這個(gè)新的營銷團(tuán)隊(duì)后，卻發(fā)現(xiàn)自己越來越小心眼，嫉妒心也越來越強(qiáng)，雖然沒有說出來，但內(nèi)心常常“氣人有笑人無”，我怎么就活成了自己最討厭的樣子？哈爾濱：吳霜

“我酸了”，這句話已經(jīng)成為了近年的流行語。大家可能都知道其源于心理學(xué)中的“酸葡萄心理”，卻不知道與“酸葡萄”相對(duì)應(yīng)的還有“甜檸檬心理”。生活中，對(duì)于同一件事從不同的角度去看時(shí)，得到的結(jié)論往往也是不一樣的。

都是心理防御機(jī)制

一只狐貍想吃葡萄，但由于葡萄長得太高它無法夠到，便說葡萄是酸的。另一只小狐貍找不到可口的食物，只找到一只檸檬，它邊吃邊說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的”。在挫折心理學(xué)中，在個(gè)體追求預(yù)期目標(biāo)失敗時(shí)，人們把為了沖淡自己內(nèi)心不安，就提高現(xiàn)已實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)價(jià)值，從而達(dá)到心理平衡的現(xiàn)象，稱之為“甜檸檬效應(yīng)”；把以貶低原有目標(biāo)來沖淡內(nèi)心欲望，減輕焦慮情緒的行為稱之為“酸葡萄效應(yīng)”。

這兩種效應(yīng)是人們運(yùn)用最多的一種心理防御機(jī)制，其實(shí)質(zhì)都是掩飾個(gè)人的錯(cuò)誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。可以看出，同樣都是得不到想要的東西，兩種反應(yīng)卻大不同。“酸葡萄”是通過降低對(duì)方價(jià)值來平衡內(nèi)心的不平等，而“甜檸檬”則是提升自己的價(jià)值來滿足自我。都是為了平復(fù)因?yàn)椤按煺邸倍涞男那椋Ｗo(hù)受到“挫折”的自我價(jià)值。

嫉妒是一種本能

從心理健康的角度看酸葡萄心理和甜檸檬心理都有一定積極意義，其實(shí)質(zhì)是一樣的，都是以某種“合理化”的理由來解釋自己所追求目標(biāo)失敗時(shí)的情景，從而變惡性刺激為良性刺激，達(dá)到自我心理平衡，免去自我苦惱與痛苦。同一件事存在積極和消極的兩面，就看你自己怎么選。如果你沉溺于消極的那面，只會(huì)令自己痛苦、苦惱；相反，以積極的心態(tài)來看，整個(gè)人會(huì)豁然開朗。

從進(jìn)化心理學(xué)角度來講，嫉妒是一種本能。如果看見別人的優(yōu)秀覺得心里憋屈，大大方方地說出來也沒關(guān)系。如果覺得這種方法過于直白，也可以寫（或畫）情緒日記，直觀地讓自己面對(duì)自己的情緒，將自己會(huì)產(chǎn)生“酸葡萄心理”的場景記錄下來，分析具體觸發(fā)自己情緒的點(diǎn)，并針對(duì)性地完善。

切忌“存量思維”

你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你。大多數(shù)人活的太“酸”，習(xí)慣把目光投向他人有我們卻沒有的東西上，或者是比我們好的那面。總是仰視別人，往往忽略了自己身邊的幸福。

不妨給生活加點(diǎn)“甜”，培養(yǎng)自己的“增量思維”，切忌“存量思維”。增量指的是在某一段時(shí)間內(nèi)系統(tǒng)中保有數(shù)量的增加。很多時(shí)候，“蛋糕”并不是固定不變，并不是別人多吃了一塊，你就會(huì)少吃一塊的。學(xué)習(xí)和工作都是動(dòng)態(tài)的，“蛋糕”是可以越做越大的，身邊人的優(yōu)秀對(duì)自己來說是一種很好的推動(dòng)作用。與其去嫉妒，不如強(qiáng)大自己，遇見更好的自己。