美，不需要被定義

本刊編輯部

愛美之心人皆有之。過度重視“外在美”，很可能會給我們帶來額外的精神負擔，催生出焦慮、自卑等消極心理。同學們，你們是否有過“容貌焦慮”？是否因外貌而否定自我？對于“容貌焦慮”，父母也有自己的看法。一起來聽聽彼此的聲音吧！

【少年說】

黃敬容 ?六年級

我小時候在鄉下生活，皮膚黝黑黝黑的。去城里讀書之前，我很自信，可自從轉到城里，我發現城里的小朋友皮膚都白白的，自卑的心理一下就包裹住了我。我跑去問父母，為什么不讓我出生在城里，這樣就不會這么黑。父母說，我這個年紀是最美的年紀，不論白還是黑，都是漂亮的。我感到了安慰和鼓舞，又變得開朗起來。

孫亞婧 ?八年級

臉上的青春痘對我而言總有些觸目驚心，我不由得陷入焦慮，并且變得情緒化和易怒。我向媽媽傾訴苦惱后，媽媽說：“青春痘只是‘萍水相逢的過客，我們可以通過看皮膚科醫生控制青春痘的生長，不用太擔心。”此后，我低落的情緒不斷好轉，也逐漸找回了自信。

吳小由 ?八年級

班上有幾個同學胖胖的，我覺得他們肉嘟嘟的很可愛。我認為胖不胖、好不好看都不是選擇做朋友的標準，不需要為此而焦慮。

【家長說】

朱奕萌媽媽 ?家有幼兒園大班女孩

我給女兒買了很多漂亮的裙子，想讓她穿著去幼兒園，可小姑娘是個典型的實用主義者，總拒絕我，說去幼兒園穿裙子不太方便，我一度感到非常挫敗。可是慢慢地，看著她穿著舒適的衣服快樂地玩耍，我明白了，不能毫不在乎外表，也不能過于注重打扮，我們需要兩者兼顧，這樣才能更好地看見美、感受美。

袁依依媽媽 ?家有三年級女孩

女兒有一天放學回到家里突然對我說：“我們班同學今天說我好丑。”我將她帶至鏡子前，引導她：“你覺得自己漂亮嗎？笑一個給媽媽看。”她擠出一個笑來，我說：“現在的你就是最美的，要記住自信開朗才是一個人最美的模樣！”

馬旦增尚媽媽 ?家有二年級男孩

有一天孩子悶悶不樂地說有同學嘲笑他胖，給他起了“胖子”的外號。我對他說：“同學嘲笑你的行為是不對的。高矮胖瘦各有各的美，美沒有唯一的標準，不必自卑。”當然，作為家長，我們還是及時調整了孩子的飲食，帶著孩子一起運動，希望他能更加健康快樂地成長。

【連線專家】

前幾天，9歲的小美來到我的心理咨詢室求助，小美跟我說覺得自己長得很丑，同學們也笑話她是個丑小鴨。小美非常苦惱，最近幾天甚至都不愿意去學校上課了。青少年的長相問題，可能會影響孩子的自信心，若處理不好，孩子會出現心理健康方面的問題。在此，我們一起來聊聊容貌焦慮這個話題。

每個人都很重視自己的長相，也很重視他人對自己容貌的看法。如果經常擔心自己長得不好看，擔心別人眼里的自己是個丑八怪，那么就要注意了，有可能你存在容貌焦慮這個問題了。什么是容貌焦慮呢？這是一個心理學的概念，指的是因為過分擔憂自己的身材、長相等容貌問題而產生的緊張、身體不適及其他心理問題。我們經常說愛美之心人皆有之，每個人都希望自己長得漂漂亮亮的，但是如果你對自己的長相不太滿意，你有沒有思考過哪些因素會導致自己對容貌容易產生焦慮呢？其實主要有三個原因。首先是我們內心對自己的容貌期待過高。例如有些小朋友覺得自己必須特別漂亮，類似過高的期待就容易產生容貌焦慮；其次是有被家長或者同學取笑過容貌方面的經歷。其實別人對你的評價是另外一面鏡子，如果被家長或者同學經常取笑容貌，就特別容易產生容貌焦慮；最后是過分關注自己的容貌，過分關注別人對自己的態度，這些過分關注的反應都會讓我們對容貌的細小變化特別敏感。

有些同學會問，如果別人取笑我的長相、身材，我應該怎么向爸爸媽媽尋求幫助呢？這時，要區分是善意的玩笑還是惡意的欺負。如果是小伙伴之間善意的玩笑，你可以友好地跟小伙伴們溝通：我不喜歡這樣談論我的長相，我們一起玩些別的游戲吧。如果感覺是別人惡意欺負、取笑你，可以告訴爸爸媽媽或者信任的老師，讓父母告訴自己面對類似問題，應該怎么去溝通。例如別人說你的鼻子好丑，你可以以請教的方式將原話原原本本地跟爸爸媽媽說清楚。這不是為了讓父母替你興師問罪，而是請教家長類似的事情我應該怎么回復，才能夠表達我的態度，而不是簡單粗暴地攻擊對方。

作為家長，如果你的孩子對自己的身材、長相不滿意，應該怎么引導？我教大家一個基本原則：要把孩子對自己容貌不滿意的地方固定到具體的最小單元，并且引導孩子理解這些問題都是可以改善的。舉個例子，有的孩子覺得自己長得很丑，其實“長得丑”是個很寬泛的概念，家長可以引導孩子換一個表達方法，把長得很丑改成覺得自己具體什么地方長得不是特別完美，打算做哪些事情來改善它。類似的表達就可以把寬泛的問題聚焦于細處，并且強調了可以改變這一成長性。

每個孩子都是最美的天使，讓我們更多地去關注自己的優勢，以及父母及其他人對我們的愛。快樂的你最美麗！