初中生家長提升情緒表達能力的重要性

近年來，心理學研究者和家庭教育實踐者越來越關注家庭對青少年情緒和行為的影響。研究發現，父母的情緒表達是影響兒童青少年社會能力發展，尤其是問題行為形成的一個重要因素，會對孩子的心理健康和社會適應能力造成影響，其影響力不亞于養育行為。因此，青少年家長有必要提升正確表達情緒的能力。

理論背景與現實意義

情緒社會化行為是指在社會化過程中表現出的情緒相關行為。這種行為不僅包括父母對孩子的情緒表達，還包括他們對孩子情緒訓練和教導等情緒社會化行為。這些行為被認為是兒童社會化的重要途徑，對孩子的成長和發展具有深遠的影響。

在初中階段，親子關系通常會發生變化，其特點是沖突變得激烈、溝通時間減少，親密程度也隨之下降。然而，良好的親子關系對孩子的社會適應和心理健康等方面都會產生積極的影響。因此，家長需要學會如何有效地表達自己的情緒，以便更好地與孩子溝通和交流。

為了提升初中生家長的情緒表達能力，改善親子關系和家庭氛圍，從而提升學生的心理健康水平，廈門市第九中學開展了一項旨在提高家長情緒表達的工作坊課程。通過參加課程，家長們可以學習到如何覺察和接納自己的情緒，并以積極的方式表達。此外，還可以了解壓力情境下的生存姿態和溝通模式，并學習到非暴力的表達情緒和溝通方式。這些技能可以幫助家長更好地與孩子溝通交流，減少沖突，改善親子關系。最終，這些努力將有助于提升學生的心理健康水平。

團體輔導策略與效果

為了達成上述目標，學校以團體動力學和薩提亞模式為理論依據，圍繞初中生家長情緒表達的影響因素，制訂了詳細的輔導策略和具體實施步驟。

1.輔導策略

帶領者準備：選擇有豐富教學經驗的心理專職教師擔任帶領者，并在活動前進行集體備課和培訓，確保他們具備提供高質量輔導的能力。

場地和時間安排：選擇溫馨舒適的環境作為上課地點，并安排在周日上午進行，為學員提供充裕的學習時間。

招募被試：通過線上問卷和線下訪談的方式篩選出有意向參與的家長，確保他們有足夠的動力和時間參與全程學習。

團體活動設計：根據家長們的實際情況和需求，設計多樣化的團體活動，包括角色扮演、身體雕塑、案例分析、小組討論、家庭作業等，以增強學習效果。

效果評估：通過問卷調查和訪談的方式評估家長們在情緒表達能力、親子關系等方面的變化情況，以客觀地反映輔導效果。

2.實施步驟

（1）遇見團體與冰山

在第一課中，帶領者首先通過“大風吹”的暖身活動和“自我介紹的四宮格”活動營造輕松的團體氛圍，家長們不僅可以體驗到各種不同的情緒，還對彼此有了初步的認識與了解。隨后，帶領者介紹了冰山理論，幫助大家初步了解管理情緒的方法。最后，梳理本團體的目標和活動內容，建立團體規范和契約。

（2）認識與覺察情緒

在第二課中，帶領者重點介紹了如何識別和接納情緒。通過“你比我猜”“情緒雕塑”“連連看”“情緒詞典大比拼”“情緒特工”等活動，深入了解了情緒的生理反應、行為表現、情感體驗及伴隨的想法。帶領者還通過“情緒客人小傳活動”幫助大家看到每種情緒背后的價值和意義，學會接納情緒。最后，布置“情緒日記”的課后打卡作業，幫助家長在親子溝通中及時覺察自己的情緒。

（3）積極情緒的體驗與表達

在第三課中，帶領者強調了積極情緒的重要性。通過“母親節贈花”活動和積極情緒的相關研究結果，使家長們意識到積極情緒很重要但常常被忽略表達。接著，帶領者圍繞10種常見的積極情緒組織了“快樂卡片”活動，激發大家對關注積極情緒產生興趣。最后，引導家長們學習積極情緒的幾種表達方式，鼓勵家長在家庭中多練習表達，建立溫暖和諧的家庭氛圍。為了提升學習效果，布置“每日3個小確幸”及與孩子對話的任務作業單。

（4）生存姿態和溝通模式

在第四課中，帶領者介紹了生存姿態的概念及其在親子溝通中的作用。通過“身體雕塑”活動，家長們認識了不同的生存姿態及其帶來的影響。通過角色扮演活動，家長們展示在壓力狀態下親子之間可能的互動反應，并討論不同應對方式的資源、意義和缺失。最后，帶領者分享一致性的溝通方式——關注自己、對方和情境。本節課的家庭作業是“我的應對姿態覺察表”，幫助家長們在課后繼續覺察和調整自己的應對姿態。

（5）有溫度的親子溝通

在親子溝通中，家長需要學會表達自己的情緒和需求，同時也要理解孩子的情緒和需求。為了實現這一目標，在第五課中，帶領者介紹“非暴力溝通”這種平和表達情緒的方式。通過具體的場景和案例，家長們學習如何正確表達自己的情緒和需求，以及如何傾聽和理解孩子。為了延續非暴力溝通的效果，家長們可以記錄1周自己非暴力溝通的實例。

（6）傾聽中的共情

共情是親子關系中的核心要素之一。在溝通中，家長需要學會傾聽孩子的意見和感受，理解孩子的需求和期待。在第六課中，帶領者通過“實習接線員”活動，讓家長意識到傾聽的重要性。接著，介紹全身心傾聽的技巧，以及身體語言、語氣語調等方面的注意事項。

（7）理解孩子的情緒

理解孩子的情緒是建立良好親子關系的關鍵。在第七課中，帶領者講解理解孩子情緒的步驟，包括觀察孩子的表情、語氣、動作等。通過真實案例的展示，讓家長感受孩子們的真實表達，幫助家長了解孩子的情緒及需求。最后，邀請家長通過換位思考書寫該情景下孩子視角的感受，設身處地理解孩子的情緒。

（8）總結與回歸

最后一課旨在幫助家長鞏固學習效果。帶領者通過“桃花朵朵開”游戲導入，邀請家長分享自己由學習帶來的成長或改變，接著逐課回顧主要內容，通過作業單看見家長的成長和變化。最后，在“背后留言”的祝福中結束了本次團體活動。

3.輔導效果

首先，通過練習覺察和接納自己的情緒，家長們學會了積極情緒的表達方式，這有助于他們在面對壓力時采取更有效的應對策略；其次，通過了解壓力情境下的生存姿態和溝通模式，家長們學習到非暴力的表達情緒和溝通方式，這有助于減少沖突，改善親子關系；最后，家長們學會了傾聽共情孩子，理解孩子的需求和感受，這有助于達成良好的親子溝通，建立和諧的家庭氛圍。通過一段時間的學習，家長們的情緒表達能力得到了顯著提升，不僅改善了親子關系，也提升了孩子的心理健康水平。

結論與展望

通過上述實踐和效果評估，可以得出結論：家長工作坊在提升初中生家長情緒表達方面具有顯著效果。同時，家長工作坊的實施仍存在一些挑戰和限制，如參與者的數量和多樣性可能受到時間和資源的限制；活動的針對性和個性化程度可能受到團體活動的限制；作業單的難度和頻率偏高導致后面幾次的家庭作業在數量和質量上都稍微有所下降等。因此，未來可以進一步探討如何優化工作坊的設計和實施方式，以滿足更多家長的需求并提高效果。此外，學校還可以考慮嘗試其他有效的干預措施，如定期舉辦家長教育講座或培訓課程、提供在線心理咨詢或支持等，這些措施可以與家長工作坊相互補充，形成更加全面和有效的解決方案。

【基金項目】 廈門市教育科學“十三五”規劃2019年度市級重點課題“父母情緒表達與初中生抑郁情緒的關系及干預”（課題批準號：1905）