如何避開生活中的輻射源

統計數據顯示，世界范圍內的不孕不育發生率高達15% ～ 20%，越來越多的朋友開始關注和重視生殖健康。如今，人們的生活環境變得復雜，各種不利的化學、物理環境等，都是威脅人體生殖健康的隱患。那么，輻射到底是什么？日常生活中該如何有效避免輻射呢？

輻射來源有哪些

通常，我們將輻射分為電離輻射和非電離輻射兩類。

核工業生產與研究、X 射線探測儀、醫療影像檢查及腫瘤放療等，都是日常電離輻射的來源。非電離輻射包括微波、紫外線、紅外線和無線電波等，如電腦、手機、微波爐、微波手術刀等電子儀器設備，以及工業生產中的煉鋼、鑄造，廣播電視發射塔、通訊信號塔和高壓變電站。

根據頻段和功率的不同，輻射對人體的損害有所不同，其危害程度也有所差異。嚴重的輻射，不僅累及機體的神經、循環等系統，還會影響生殖系統。

遠離高強度輻射

女性生殖系統最寶貴的是“兩房一廳”結構。所謂“兩房”，指的是女性的兩側卵巢，“一廳”就是子宮腔。這些結構對微波、射線等各種輻射都非常敏感。

微波輻射對卵巢的結構和功能都有危害性，將直接干擾正常的排卵和激素分泌，影響女性生育功能。此外，微波輻射可造成子宮內膜形態改變和子宮內膜上皮細胞表面微絨毛損傷，不利于胎兒發育，甚至可能導致流產。

一些女性朋友因罹患惡性腫瘤，需要進行放療，不得不面臨比較嚴重的電離輻射。α、β、γ 和各類X 射線以及帶電粒子（如電子、質子和重離子）是用于癌癥放療的常見輻射類型。盆腔放療對女性生殖系統的殺傷力是毋庸置疑的，因為卵子對輻射十分敏感。低于2Gry（劑量單位）劑量的盆腔放療，就足以殺死50% 的原始卵泡。這將極大地降低卵巢的儲備功能，容易導致卵巢早衰，甚至不孕。有生育意愿的女性，可以在接受放療前選擇合適的方法保存生育力。

手機輻射有沒有危害

大多數人在日常生活中，很少接觸到高頻率和高功率的微波，但長時間、低強度的微波輻射，也不容忽視。當輻射累積到一定量時，就可能對女性生殖系統產生危害。

當前，手機已經成為人們生活中必不可少的一個裝備。毫不夸張地說，基本除了睡覺時間，手機已經和我們形影不離了。那么問題來了，手機到底有沒有輻射危害呢？

國外有學者曾做過研究。他們選取孕鼠作為研究對象，將移動電話放在實驗組孕鼠的飼養籠下面，使其在整個孕期，每天暴露于移動電話的輻射中12 個小時，包括11 小時45 分鐘的待機狀態和15 分鐘的通話狀態。在此過程中，移動電話保持持續充電。待孕鼠產崽后，統計雌性幼鼠卵巢的卵泡數。研究發現，實驗組雌性幼鼠的卵泡數顯著低于對照組。這表明，手機輻射也具有潛在的卵巢損傷性。

不必“談輻色變”

在日常生活中，輻射普遍存在，大家不必“談輻色變”，過度恐慌。我們應堅持“ 保持距離， 越遠越好”的原則， 通過合理的方式， 降低輻射危害。

1. 學會認識輻射標識

當你發現附近有“三葉”標志時，請遠離。雷達、電視塔、通訊信號塔、高壓變電站等大型設備在運行時，會產生高強度電磁波，應當盡量遠離。在醫療機構工作，有職業暴露風險的女性，在工作中要加強防護意識，規范穿戴防輻射服裝。

2. 合理使用電子設備

手機功能再多，也要使用有度，讓手機和自己都有一個“喘息”的機會。專家認為，電話剛撥通時輻射是最大的，接聽后輻射減弱。因此，大家在撥打電話時，要等對方接聽后，再將手機靠近耳邊。如需進行長時間通話，在環境允許的條件下，我們可采用功放或使用耳機。

不少職業女性因工作需要長期、連續操作電腦，建議每隔2 小時離開電腦，休息幾分鐘。有條件的女性，也可以在電腦屏幕前安裝一層防護屏，改善工作環境，減少輻射危害。

3. 不要集中放置家電

有些人的臥室成了高科技“集中營”，電視機、電腦、游戲機、投影儀、空調、空氣凈化器等占據了大部分空間。這些電器設備運行時會產生一定量的輻射。我們在這樣的環境中長期生活，會對健康構成威脅。

4. 注意飲食

食物也可以起到一定的抗輻射作用。研究表明，必需脂肪酸和各種維生素缺乏，均可降低機體對輻射的耐受性。維生素A、C、E 是很好的抗氧化組合。我們可以適當多吃油菜、芥菜、卷心菜等十字花科蔬菜。使用電腦較多的人可食用枸杞、菊花、綠茶、決明子等明目類食物。此外，多喝水，加強鍛煉，促進機體新陳代謝，也可以起到減少輻射危害的作用。

不少朋友認為，食用加碘鹽能防核輻射，這其實是個誤區。當不慎攝入放射性碘同位素后，及時服用碘片，可在一定程度上阻止放射性碘同位素在甲狀腺富集，降低甲狀腺癌的發病風險。但食用加碘鹽不能防核輻射。首先，碘鹽含碘太少，達不到阻止放射性碘在甲狀腺富集所需的劑量；其次，食用碘片的有效時間僅有24 小時，提前食用并無預防效果。

5. 交通出行要耐心

我們乘坐地鐵、火車等交通工具接受安檢時，不要將手伸進鉛門簾里，要等行李滑出較遠距離時再取出。

6. 家裝選材需謹慎

瓷磚、大理石等天然石材含有放射線氡氣體，長期接觸危害健康，應盡量避免大量使用此類材料。我們選購家裝石材首先要了解其放射性和檢測等級，在裝修結束后要經常通風，并請專業機構檢測輻射強度是否超標。