踝關節本體感覺訓練對排球運動員平衡能力的影響

任康 余洽榮

本體感覺訓練是指通過訓練來提高感受器的功能從而達到訓練目的。在運動訓練中更多的強調穩定性及對軀體的控制，從而在復雜多變的比賽中加強對機體的調控能力和運動的精準性。踝關節損傷是排球運動員的主要傷病之一，踝關節的損傷一定程度上受運動員平衡能力的影響。因此，本文通過6周干預訓練對比踝關節本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練的訓練效果，探究踝關節本體感覺對排球運動員平衡能力的影響。結果顯示：對照組實驗前后x軸平均重心偏離（XCOP）、運動長度（WPL）兩項指標呈顯著性差異（P<0.05）；實驗組實驗前后運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈非常顯著性差異（P<0.01），x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前-后標準偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）呈顯著性差異（P<0.05）；實驗后兩組對比分析x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈顯著性差異（P<0.05）。由此得出結論：踝關節本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關節本體感覺訓練效果更明顯，特別對提高踝關節前后方向上平衡穩定性的效果尤為明顯。建議將踝關節本體感覺訓練納入日常訓練中，采用兩種訓練方式相結合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以踝關節本體感覺訓練對排球運動員平衡能力的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

該實驗選取北京體育大學20名排球專項學生，男女各10人，受試者均接受過兩年以上排球系統訓練。將所有人隨機分為男女人數均等的10人小組，確定對照組和實驗組。兩組基本信息見表1。該實驗為期6周，每周訓練2次。實驗組和對照組分別進行本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練，保證兩組的訓練負荷一致，具體訓練內容見表2。

1.2.2 測試法

本研究的測試儀器為Prokin254平衡儀，共選取8項測試指標，分別為：x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、橫向標準偏差（XSD）、前-后標準偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）。

2 結果與分析

2.1 實驗前后平衡能力測試結果與分析

2.1.1 對照組實驗前后平衡能力測試結果對比分析

干預訓練后，對比分析對照組實驗前后的8項平衡能力測試結果，并采用配對樣本T檢驗，具體結果見表3。

由表3數據可以看出，經過6周實驗干預后，對照組8項平衡能力測試結果均出現一定幅度的提高。XCOP表示重心在x軸方向上的偏離程度，其測試結果的大小和平衡能力的優劣成反比。XCOP在實驗前為2.60±4.35，實驗后成績為1.30±2.75，提高值為1.30，經檢驗呈顯著性差異（P<0.05）。YCOP表示重心在y軸方向上的偏離程度，其測試結果的大小和平衡能力的優劣成反比。YCOP在實驗前為0.90±5.80，實驗后成績為0.80±3.60，提高值為0.10，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSD表示重心在x軸方向上的分布位置，測試結果越大表示重心在x軸方向上越不穩定。XSD在實驗前為9.20±2.90，實驗后成績為7.80±3.68，提高值為1.40，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSD表示重心在y軸方向上的分布位置，測試結果大小和重心在y軸方向上的穩定性成反比。YSD在實驗前為13.10±3.63，實驗后成績為8.60±2.72，提高值為4.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSV表示身體重心在x軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體在x軸方向上的控制能力越好。XSV在實驗前為35.80±11.09，實驗后成績為28.60±10.50，提高值為7.20，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSV表示身體重心在y軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體重心在y軸方向上越穩定。YSV在實驗前為53.80±17.92，實驗后成績為41.30±13.48，提高值為12.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。WPL表示身體重心運動軌跡總的長度，測試結果和平衡能力的優劣成反比，數值越大表明身體重心穩定性越差。WPL在實驗前為1707.9±537.04，實驗后成績為1596.5±414.93，提高值為111.4，呈顯著性差異（P<0.05）。SA表示身體重心運動軌跡在圖上所包繞成的最大面積，和平衡能力的優劣成反比，測試結果越大穩定性越差。SA在實驗前為2302.50±1159.04，實驗后成績為1803.7±822.99，提高值為498.8，呈非顯著性差異（P>0.05）。

綜上所述可得，傳統肌肉力量訓練可以提高受試者的平衡能力。從生理學角度來看，傳統肌肉力量練習對提高肌肉力量和感受器的靈敏閾值，以及身體對刺激的反應和整體的穩定性有積極作用，從而達到增強平衡能力的目的。

2.1.2 實驗組實驗前后平衡能力測試結果對比分析

干預訓練后，對比分析實驗組組實驗前后的8項平衡能力測試結果，并采用配對樣本T檢驗，具體結果見表4。

由表4數據可以看出，經過6周實驗干預后，實驗組所有測試結果均有明顯提高。XCOP在實驗前為-1.80±3.94，實驗后成績為-1.90±1.99，提高值為0.10，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在x軸方向上穩定性提高；YCOP在實驗前為2.60±10.52，實驗后成績為0.60±5.32，提高值為2.00，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在y軸方向上的偏離程度降低。XSD在實驗前為9.20±3.01，實驗后成績為7.60±1.84，提高值為1.60，呈非顯著性差異（P>0.05）；YSD在實驗前為10.90±3.57，實驗后成績為6.60±2.46，提高值為4.30，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心擺動的能力加強，穩定性提高。XSV在實驗前為36.40±15.03，實驗后成績為28.30±7.39，提高值為8.10，呈顯著性差異（P<0.05）；YSV在實驗前為44.80±20.75，實驗后成績為37.10±12.71，提高值為7.70，呈顯著性差異（P<0.05），說明平衡控制能力提升，身體重心穩定。WPL在實驗前為1530.90±667.71，實驗后成績為947±350.51，提高值為583.9，呈非常顯著性差異（P<0.01）； SA在實驗前為2026±1183，實驗后成績為1100±480.20，提高值為926.0，呈非常顯著性差異（P<0.01），說明控制能力提升，身體重心穩定，平衡得到控制。

綜上所述可得，本體感覺訓練的原理是不斷破壞現有的平衡狀態來激活和調動神經系統，從而提高本體感覺的傳輸和反饋通道的機能。通過中樞神經收發更多的傳輸信號，使調動和募集更多的神經元，最終達到關節的控制性更強，穩定性更高。因此，本體感覺訓練可以有效提高排球運動員的平衡能力。

2.2 實驗后實驗組和對照組平衡能力測試對比分析

實驗后對比分析兩組實驗后的測試數據，并采用獨立樣本T檢驗，分析兩種訓練方式對平衡能力的影響。具體見表5。

由表5可知，XCOP指標中，對照組-1.30±2.75，實驗組-0.20±1.99，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關節左右方向的控制上更有優勢。YCOP測試中，對照組1.60±3.60，實驗組0.60±5.32，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關節縱向的控制能力更強。XSD測試中，對照組7.80±3.68，實驗組7.60±1.84，呈現顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在X軸方向更為穩定。YSD對比中，對照組8.60±2.72，實驗組8.60±2.46，呈現非顯著性差異（P>0.05），說明兩組在Y軸方向穩定控制能力相近。XSV對比上，對照組28.60±10.50，實驗組28.30±7.39，呈非顯著性差異（P>0.05），說明身體重心在X軸方向上的擺動速度無明顯差異。YSV對比上，對照組41.30±13.48，實驗組27.10±12.71，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體重心在Y軸方向上的擺動速度較小，身體控制能力更好。WPL成績對比，對照組1596.50±414.93，實驗組947±350.51，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組，實驗組身體重心更穩當，身體晃動的情況較少。SA成績對比，對照組1803.70±822.99，實驗組1100±480.20，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體晃動幅度比對照組更小，重心穩定的控制上更有優勢。

綜上所述可得，相比傳統力量訓練，踝關節本體感覺訓練能更好的提高排球運動員的平衡能力。究其原因，踝關節本體感覺訓練對提高整體的本體感覺系統有積極作用，提高了身體各部位的空間位置和肌肉狀態信息的感知，進而增強身體的控制能力和穩定性。傳統的肌肉力量訓練更側重于增強相關肌肉的力量來提高關節穩當性和身體平衡能力。在對兩種訓練方式進行對比分析后，建議在今后訓練中適當增加本體感覺訓練比例發展運動員平衡能力。

3 結論與建議

踝關節本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關節本體感覺訓練效果更明顯，特別對提高踝關節前后方向上平衡穩定性的效果尤為明顯。建議將踝關節本體感覺訓練納入日常訓練中，采用兩種訓練方式相結合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

通訊作者：余洽榮

（作者單位：1.太原理工大學體育學院；2.臺山排球運動學校）