青少年乒乓球接發(fā)球技術要點及訓練方法

文 / 王宇龍

◆ 在乒乓球運動上接發(fā)球技術的好壞至關重要，在一場比賽里擁有良好的接發(fā)球技術是運動員爭取比賽勝利的基礎，可以讓運動員搶占先機，將比賽的主動權緊緊地握在自己的手里，所以乒乓球運動的接發(fā)球技術訓練是一個很重要的過程。而青少年時期是培養(yǎng)良好習慣的關鍵時期，在青少年乒乓球訓練中，對其接球和接發(fā)球技術針對性訓練非常重要。文章將對青少年乒乓球接發(fā)球技術要點和訓練方法重點分析，以供參考。

◆ 青少年；乒乓球；接發(fā)球；訓練

接發(fā)球屬于乒乓球比賽中的第二板球，是處在被動地位的。在一場11分制的比賽中，比賽成員每局有7～10次接發(fā)球的機會，他們發(fā)球和接發(fā)球的概率是一致的。比賽成員在接發(fā)球的時候能否抓住主動權，或者在失去主動權后抓回主動權，對這場比賽來說至關重要，也可以說接發(fā)球的效果也會直接影響到比賽成績。

1 青少年提升乒乓球接發(fā)球技術的基本要求

1.1 敏銳的判斷力

在乒乓球運動中，青少年在對速度及弱點方面的敏銳判斷力分為對半出臺球的判斷、對長球的判斷以及對短球的判斷。在這些方面，青少年需要始終保持相對冷靜，從而敏銳地做出正確的發(fā)球技術技巧。抓住接發(fā)球的機遇，將比賽的主動權和節(jié)奏牢牢地控制在自己的手里。在對旋轉的判斷上面，青少年需要著重訓練許多旋轉的要素，要素的涉及內容有弧線、動作軌跡、板型、出手等，接發(fā)球旋轉的運用包括非常轉、轉、不轉，右側上、下旋，左側上、下旋等。青少年對于這些判斷要素的掌握，可以幫助他們在比賽時掌握機遇。在這些方面擁有冷靜的判斷力，也是對敏銳判斷力的考驗[1]王瑩,陳希.乒乓球接發(fā)球技術要點及訓練方法分析[J].當代體育科技,2022,12(11):32-35.。敏銳的判斷力能夠縮小接發(fā)球的誤差，進而實現(xiàn)化守為攻掌握賽場的主動性。

1.2 快速的決斷力

乒乓球運動中涉及的接發(fā)球技術十分豐富，在賽場上采用的不同戰(zhàn)術，都是由接發(fā)球技巧處理后去執(zhí)行的。因此，青少年在乒乓球比賽中需要根據(jù)對手和現(xiàn)場情況做出快速的判斷，選擇合適的接發(fā)球技巧，才能抓住比賽的機遇。

1.3 堅定的防御力

在乒乓球的比賽中，接發(fā)球技術是一種相對被動的對抗過程，必須要盡力盡快擺脫這種被動地位，做出相應的應對。但是對于乒乓球比賽來說，能決定比賽是否走向勝利會有很多的干擾。所以在比賽的過程中，就需要青少年具備堅定的防御能力，在接發(fā)球時能夠及時抵御各種不良因素的干擾，扭轉局面。

2 青少年接發(fā)球的主要技術要點

青少年的接發(fā)球主要技術要點需要注重步伐的高效率配合，并且根據(jù)對手發(fā)球的情況，可以使用的技巧分為基本技術和復合技術，內容包括沖、點、拉、搓、擺等技術動作。青少年利用這些技巧抓住主動權，獲得比賽上的初始機會點，提高贏得比賽的希望。

2.1 挑接

在乒乓球比賽中，挑接的運用次數(shù)不如搓接多。但是對于青少年訓練來講，加入挑接訓練環(huán)節(jié)會對他們的乒乓球技術產生極大的提高作用。挑接分正手和反手挑兩種，隸屬于接短球的隊列中。當球在快要過網(wǎng)時，從球發(fā)來的方向，配合腳下不同的走位，并且將腿插入臺內。而在上身需要手伸進臺內，這是挑接的大致動作。通過右手拍來講解，選手是側身的方位，要先左右腳，右腳適當配合。選手是反手位，就需要反手挑，同時上同一手臂的同側腳。選手是正手位，主要是右腳跟上。在高點處攻擊球的后中部位，通過前臂的用力給予球改變。在碰到球的那一刻，隨之內收和外展，即正手和反手手腕，給予球摩擦力度，加大球的準確性。以比賽場上的具體情況來講，反手挑多用于橫版運動員。

2.2 搓接

在具體的應用過程中，運動員依據(jù)自己的經(jīng)驗對搓球技術做出了詳細的劃分。內容包括快與慢、長與短，還有晃撇等搓球技術。這些技術的劃分，都來自搓球出手的速度快，具有極高的隱蔽性和出手動作小等優(yōu)勢。這一項技術通常使用在接短球上，不適合接長球。在這一技法上，逐漸形成了中國獨有的風格，青少年也可以根據(jù)自身情況進行選擇。

2.3 拉接

在接長球時經(jīng)常用到拉接的乒乓球技巧，運用這項技巧，需要分清楚第一時間與第二時間的本質。第一時間的劃定是根據(jù)與球臺相對的位置，如果高于球臺或與球臺處于同一水平，即為第一時間。隨之，第二時間便是手低于臺面。想要提高準確性，就需要在時間上抓住機遇。在此時對球拉接技巧，很容易提高發(fā)力度，從而提高發(fā)球的主動性。但如果處于第二時間，就需要仔細考慮。利用落點來影響對面，并且努力壓低弧線。新手在剛開始學習拉接的時候，要注意體會第一時間和第二時間的拉接。相對而言的，要在第一時間上多加練習，找準擊球旋轉的感覺，用心用力體會。

2.4 攻打

在乒乓球比賽上接長球的另一種對技術要求較高的接球技術，叫做攻打。因為現(xiàn)在技術的發(fā)展使得乒乓球旋轉技術越來越高難度，出其不意的速度令人嘆為觀止。這種變化給攻打技術帶來極高的挑戰(zhàn)，對于經(jīng)驗較少的青少年來說，使用此項技術也十分少見。但正是因為難度越來越高，對于在乒乓球運動上精益求精的人來說，攻打才更有挑戰(zhàn)性。攻打在乒乓球比賽中，是一項重要技術，對于比賽的勝利也有很大的影響。

2.5 接半出臺球

接半出臺球在能拉接的前提下，盡量不要使用搓撇技術，不然將會很容易的失去主動地位。半出臺球同樣很重視膽量和有關意識的訓練。半出臺球和短球的距離相比有些長，存在離開臺面的概率。在使用挑接技巧時，為了克服頂?shù)膯栴}需要適當?shù)挠昧Α榱俗屒蛲Ｖ勾罅πD，使用挑接技巧更像是在出其不意的攻擊。不同于其他的乒乓球技巧，在使用拉接技巧的時候，重心的抬高相對而言會比較關鍵[2]臧瑞濤. 中國優(yōu)秀青少年乒乓球運動員向鵬的技戰(zhàn)術特征分析[D].北京體育大學,2020.。尤其是在手臂接近臺球后，要讓擊球點處于臺面上方，這時候重心要高拔。再前移，保證幅度適當，以手腕和前臂得出去不易向前用力為主要技巧。

3 重視訓練青少年乒乓球接發(fā)球技術的必要性

在乒乓球比賽運動中，不同于其他乒乓球技術，接發(fā)球技術對于技術的經(jīng)驗要求比較高，且偏向于被動。青少年要想在比賽中獲得勝利，就需要隨機應變，擁有敏銳的判斷力，并且根據(jù)對手的接發(fā)球技術打法快速地做出自己的應對方法。因此對于青少年來說，想要擁有豐富的接發(fā)球技巧經(jīng)驗是需要不斷訓練的。只有擁有敏銳的判斷力，熟悉和熟練運用各種接發(fā)球技巧，才能在乒乓球比賽中化被動為主動，才能準確的抓住機遇，將比賽的節(jié)奏牢牢地控制在自己的手里，從而拿下乒乓球比賽的勝利。

青 少年想要在比賽中抓住主動權，讓對手陷于被動之中，就需要不斷強化自身的乒乓球接發(fā)球技巧，提高敏銳的判斷能力。只有在比賽中高效迅速地調整戰(zhàn)略并做出反擊，才能為拿下最后的勝利打下良好的基礎[3]姜昂.如何提高乒乓球接發(fā)球技術[J].課程教育研究,2020(07):225-226.。在這個同時，力量訓練對于青少年來說也至關重要。畢竟青少年接發(fā)球的速度和難度，一定程度上受限于自身力量。所以，青少年在注重加強對乒乓球接發(fā)球技巧訓練的同時，也要通過運動或者訓練提高自身的力量。力量和技巧相結合，從而讓接發(fā)球的技術越來越成熟，為自己在比賽中爭取更多的優(yōu)勢。

4 青少年乒乓球接發(fā)球技術的訓練方法

4.1 接發(fā)球的技術訓練方法

4.1.1 基礎乒乓球旋轉理論的掌握和理解

在訓練接發(fā)球技術的同時，也不能忽視理論基礎上的訓練。其根本原因在于青少年需要掌握接發(fā)球的技巧，離不開對于乒乓球路線規(guī)律、確定擊球點位置規(guī)律的摸索。這些經(jīng)驗不但需要實踐訓練，還需要青少年們憑借看球、觸球、聽球等方面依據(jù)已有的理論知識作出判斷，更好地掌握乒乓球的運動規(guī)律。在對青少年訓練的時候，教練員可以融入新媒體技術應用，利用文字、圖片等多種簡潔便利的且呈現(xiàn)度高的資源形式，幫助青少年對乒乓球產生更好的認知。從而為今后的乒乓球接發(fā)技術訓練，打下良好的基礎。

4.1.2 培養(yǎng)學生接發(fā)球準確敏銳的判斷并練習

青少年練習接發(fā)球時需要擁有快速的判斷能力，訓練方法可以使用講解對比，觀察分析等多種形式。也可以讓教練員做示范性發(fā)球，安排青少年在一旁觀察和學習。在提高觀察和判斷能力的同時，對發(fā)球的種類和性能有一定的了解[4]程琳.青年球員的乒乓球接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術選擇的研究[J].文體用品與科技,2019(03):235-236.。在新媒體飛速發(fā)展的時代下，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，使用視頻錄像等幫助學生們重復觀看比賽，慢動作回放比賽動作，提高他們的觀察和判斷能力。當青少年的接發(fā)球技術有了很明顯地提高之后，可以將二者融合在一起，以新的形式訓練青少年。最簡單的方法就是通過發(fā)球方單種發(fā)球，使得球落在固定的落點處。同時訓練接球方的方法，在控制弱點和無線的同時，按照教練員的規(guī)定接球訓練。可以更深一步后將訓練的難度提高，不再定點定位，而是沒有規(guī)律讓發(fā)球方將球發(fā)出來，并且訓練擊球方的回球質量。這種訓練的最高程度，就是使用配套發(fā)球，依舊是發(fā)球方發(fā)球不固定落點，接球方需要用上自己所會的各種接發(fā)球技巧擊球。這種訓練對于接發(fā)球方的敏銳判斷力和決策力是極大的考驗，只有經(jīng)受住考驗，才能提高回球的質量。

4.1.3 發(fā)球與接球技術結合性練習

在青少年的接發(fā)球技術有了明顯的提升之后，可以試著加大難度，例如發(fā)球與接球技術結合性訓練，也就是一方發(fā)球，另一方接球。應用在具體課程上，就是發(fā)球方固定落點有規(guī)律的單種發(fā)球。接球方利用自己所謂的接發(fā)球技巧，將球落至規(guī)定地點，同時要注意對于力度的控制。等到兩方熟練之后，將發(fā)球方的規(guī)律變成隨意性發(fā)球，不再固定落點。接球方依舊按照原來的訓練方法將球落在固定處。當雙方的技術再次進步之后，發(fā)球和接球方就可以使用配套發(fā)球的模式訓練。此種方法發(fā)球方隨意發(fā)球，接球方也隨意回球。雙方在拉鋸的同時，訓練自身的接發(fā)球技巧，提高敏銳判斷力，提升回球質量。

4.1.4 實戰(zhàn)訓練提高青少年良好的防御技術

對于青少年來說，只有多參加有用的比賽，提高自身經(jīng)驗才是訓練接發(fā)球技術的最好方法。對于有些在課堂上表現(xiàn)很好的青少年，在真正的賽場上往往會發(fā)揮失常。這告訴我們，一定要訓練青少年的實戰(zhàn)經(jīng)驗和抗壓能力。對于這種情況，訓練員可以多帶他們參加比賽，以及各種娛樂性或專業(yè)性的對抗賽，提高他們的接發(fā)球技術的實踐經(jīng)驗。與此同時，教練員們也要注意提高青少年良好的防御技術。在比賽場上，豐富的防御技術有時可以令不利的局面轉危為安，守住時機，扭轉局面。在訓練過程中，可以讓發(fā)球方努力搶占比賽的主動權，讓訓練接球方產生防御意識[5]凌偉超.乒乓球接發(fā)球技術的基本要求及方法與運用[J].運動,2018(13):17-18.。在接下來發(fā)球方再接再厲，多方式多技巧的進攻和搶占優(yōu)勢。接球方則要努力防御，伺機而動。在經(jīng)過這些訓練后，青少年將會有很好的防御技術上的提升，有助于他們在比賽上獲得優(yōu)勢和取得勝利。

4.2 接發(fā)球的心理訓練方法

青少年在賽場上是否擁有良好的心理狀態(tài)，是發(fā)揮自身實力的關鍵所在。首先，教練員在自身注重對青少年心理狀態(tài)的訓練時，也要定期為青少年提供訓練課程，或者針對部分成員針對性訓練。在訓練過程中，可以模擬賽場上的氛圍，讓青少年在訓練時有種身臨其境的感覺，從而提高抗壓能力，保持良好的心態(tài)。其次，青少年在賽場上的對手不是一人不變的，而是會面臨各式各樣的人。青少年要擁有敏銳的判斷力和感知能力，在比賽時根據(jù)對手的情況靈活地調整自身的戰(zhàn)術。在這個過程中也需要極強的心理狀態(tài)，只有態(tài)度冷靜、意志堅定，才能不被這種壓力所影響。第三，在平時的訓練過程中，就要加強對青少年保持良好心理狀態(tài)的訓練。只有青少年情緒穩(wěn)定，抗壓能力強，才不會被賽場上的波折所影響。最后伺機而動，拿下勝利。教練員也要清楚自己的目的，并針對具體成員具體的訓練。第四，青少年不僅要在面臨難度挑戰(zhàn)時保持良好的心態(tài)，在遇到極為輕松就可以接下的發(fā)球時也要認真對待，自負心理不可取。只有寵辱不驚、面臨勝負不亂，才能在一次次的比賽場上無往不利。

5 結語

接發(fā)球技術是乒乓球技術訓練中不可忽視的重點，它復雜且深奧，對于青少年的訓練要求極高。教練員和青少年都應該重視加強乒乓球接發(fā)球技術的訓練，在注重訓練技術本身的同時，應該針對技巧和青少年心理狀態(tài)配合訓練。通過訓練促使青少年掌握更加豐富的乒乓球理論知識、擁有敏銳的判斷能力和極強的防御能力，從而進一步提升接發(fā)球的技巧性，提升良好的心理素質，使青少年在乒乓球賽場上擁有更強的競爭力。