高校羽毛球技術教學與訓練體系分析

文 / 孫靈

◆ 羽毛球運動在我國有著較高的普及程度，由于羽毛球運動參與的器材和人群條件要求較低，技術動作簡單易學，在各個年齡階段、各地區都有著大量的愛好人群，同時羽毛球運動也是我國高校普遍開展的公共體育課程之一。隨著體育教育的不斷改革，創新的教學和訓練方法、理念能夠對學生的綜合素質與體育素養起著重要的作用。本文對羽毛球技術教學與訓練體系進行綜合分析，并對目前高校教學、訓練情況提出一些具有可行性的對策，以期能夠幫助高校普通體育教師完善對羽毛球項目教學與訓練的認知，進而對教學與訓練過程做出優化，有效提高高校羽毛球教學訓練水平。

◆ 高校；羽毛球；技術教學；羽毛球訓練

1 高校羽毛球技術教學與訓練概述

1.1 羽毛球技術簡述

羽毛球技術主要由發球、高球、吊球、挑球、扣殺球、放網前球等手法，以及多種組合方式的步法構成，以下以羽毛球教學中的部分重點技術進行簡述。

1.1.1 手法技術

高遠球、吊球、挑球常被分作一組教學計劃中，在實戰中，三種手法技術也常常搭配使用，能夠拉開進攻戰線，調動對手位移，獲得良好的進攻時機。扣殺球是最常見也是最重要的進攻技術，且常用于制勝回合，從較高的擊球點將球大力下壓揮擊；放網前球有搓球、勾球、抹球等多種動作，利用巧勁將球擊回，在進攻中，放網前球常與扣殺球配合使用，獲得良好的進攻效果，在教學中也常作為同一教學計劃中進行。

1.1.2 步法技術

步法是羽毛球的另一部分技術構成，由墊步、跨步、跳步、蹬步、交叉步等基礎步法能夠組合成多種綜合步法，在實戰中，步法與手法相輔相成，精準的步法是讓參與者能夠快速、準確落位擊球的基礎保障，在訓練中提高高校學生的步法技術水平與熟練度是直接發展學生羽毛球技術水平的重要方式。

1.2 相應技術教學與訓練方法簡述

1.2.1 手法技術教學與訓練

手法的發球教學與訓練中，從準備姿勢到引球、到擊球、再到擊球后的順帶連貫動作，都是有科學、合理的動作步驟的，教學中以合理的動作順序讓學生理解整個動作結構，再進行分解教學；訓練中，要讓學生養成正確的準備姿勢、握拍姿勢，把握好擊球力度、擊球點與擊球角度等細節。

高遠球、吊球、挑球常在同一教學計劃中，同樣在訓練中也是如此。在高校羽毛球訓練中，通常采用分組訓練和循環訓練的方法，學生兩人一組，首先是只有高遠球的分組循環訓練，只以高遠球作為回球方式熟悉并掌握高遠球的技術動作；再衍生到較為復雜的訓練方式，以高遠球、吊球再加上挑球的銜接配合進行訓練，訓練流程如：高遠球(發球)——高遠球——吊球——挑球——高遠球，以此為一個動作組合循環。

扣殺球的訓練以高遠球——扣殺球的循環訓練為主要訓練方法，同時發展一名學生的扣殺球技術與另一名學生的高遠球技術，扣殺球的技術與步法技術需要有較高程度的配合，才能讓自身感覺到發力順暢，從而提高擊球效果，所以扣殺球的訓練是與固定組合的步法訓練相結合的。在熟練掌握后可以設計復雜的固定動作組合的循環訓練，最后運用到實戰的隨機訓練中。

放網前球與扣殺球的訓練方法類似，先采用單一的循環訓練，再采用復雜動作組合的循環訓練，最后展開實戰隨機訓練。在放網前球的訓練中，可以多采用多球訓練方法，提高學生的動作速度與肌肉記憶，單一的放網前球訓練可以由固定位置的手法訓練衍生到結合步法的擊球訓練。

1.2.2 步法技術教學與訓練

步法訓練通常是從最開始的單一步法訓練，到各種組合的綜合步法訓練，再到結合擊球手法的步法訓練。在步法訓練中運用最多的就是綜合步法訓練，如前進上網、后退、橫移等，步法訓練的最終目的是不局限于訓練組合的限制，能夠隨機應變的進行快速運用。根據位移目的不同可以自行進行多種組合，但是必須遵循快速、高效的原則，結合擊球的步法訓練主要是強調步法的快速、準確與經濟性，擊球的手法與效果如何是次要的關注點[1]劉津清.提高高校羽毛球教學訓練水平的研究[J].時代教育,2017(13).。

1.3 高校羽毛球教學與訓練的必要性

當前高校教育主旋律為培養綜合性的人才，開展較強實踐性的體育教學與訓練，是進行素質教育的重要手段之一，同時利用體育的綜合價值完成對學生的綜合性培養。羽毛球項目能夠為學校與學生營造良好的體育運動氛圍與環境，以具體體育項目的運動方式培養學生的綜合能力，將體育教育概念做出具體實施，所以，高校羽毛球教學與訓練的必要性可以視作為高校體育必要性的縮影，對于羽毛球運動的開展不能局限于項目本身，應當從體育的整體層面來思考。羽毛球在高校體育中的優勢則是從項目本身的狹義思考，羽毛球運動發展的成熟性、項目具備的普適性、項目在我國的高度普及性等都是其優勢因素，具備一定水平的羽毛球競技中，對參與者的協調性、耐力素質、力量素質(爆發力)等身體素質與心肺功能、混合代謝能力等生理機能都有著較高效的促進效果與要求，高校學生正處于身體發育完全的時期，對這樣的運動需求是其生理上的客觀需求，所以綜合來說，羽毛球運動在高校中的開展有著十足的必要性，是高校體育建設的優良選擇[2]史祎.提高高校羽毛球教學訓練水平的探討[J].休閑,2018(11):36-37.。

2 高校羽毛球教學與訓練存在的問題簡析

2.1 羽毛球教學與訓練課時較少

高校學生比中小學生有著更完善的學習能力，更全面的身體發育水平以及更高的運動技能需求。所以，對高校學生的羽毛球技能需要有充足的時間進行培養，讓學生在教學與訓練中學會技能與相關的運動知識，體驗到體育鍛煉的內在價值。目前高校的體育學科課時數量普遍較少，主要是高校的課程構建中體育學科還沒有處在較為重要的位置，其次是學生的課程眾多，能夠投入到訓練中的時間相對就較少，通常非體育專業學生每周能夠進行的羽毛球訓練不超過三次，自然體育學科中的羽毛球運動課程也較少，無法滿足對學生技能培養與學生自身的需求，從而產生不理想的體育教學，影響訓練成效。

2.2 羽毛球技術教學與訓練內容的缺失

高校羽毛球在教學與訓練中，部分教師為了加快課程進度，省略了部分技術教學內容，然而羽毛球的技術有著較大的關聯性，沒有良好的步法技術，即使再優秀的擊球手法技術也無法較好的發揮出來；教學后的技能強化訓練也是同樣的原因和現狀，缺乏技能強化訓練學生的各種技術動作無法定型，在沒有較多自主練習的情況下對課中學習的運動技能很快便會遺忘，從而導致羽毛球技能教學“失敗”。從高校羽毛球教學與訓練實際開展情況來看，多多少少都存在著缺乏層次性、系統性的問題，基礎技能與實戰的高難度應用中缺乏了強化的教學與訓練過程，在訓練中脫離了結果導向訓練體系。

2.3 缺乏對羽毛球基礎訓練的重視

羽毛球運動技術需要有一定的訓練時間與訓練量來保障基礎的定型，而高校羽毛球在實際工作過程中，對基礎訓練的重視程度較低，無法保障學生在羽毛球教學與訓練中能夠較好的提高運動水平。首先是學校更重視對羽毛球場地、設備的重視，學生缺乏訓練資源的保障，學生運動水平的提高也就沒有保障，學生更多的還是以“玩?！毙缘挠鹈蜻\動參與為主，具備羽毛球基礎運動技能的運動參與數量極少，并且這少部分也是由自身長期堅持或以往有專門學習、訓練經驗的學生為主，高校羽毛球教學與訓練沒有直接起到發展學生羽毛球競技水平的作用。在羽毛球運動的中低水平階段中，基礎技能的掌握比較高難度的技術動作和復雜的技戰術更為重要，也是學生羽毛球競技能力的重要基礎條件，能夠為后期的競技能力提升做好充分的基礎保障?；A技術訓練中最為重要的就是步法訓練，學生在自主參與中大多都以娛樂性的實戰為主，很少有自主開展的步法訓練，這就需要在訓練中對訓練結構設計進行改善，要讓學生形成基礎的技術框架結構，并且能夠正確的在實戰環境中運用出來。

2.4 沒有處理好羽毛球教學、訓練與比賽的關系

在高校羽毛球教學與訓練中，學校與教師注重的往往都是相關理論知識與技術動作，對羽毛球的競賽活動組織、開展較少，尤其是在高校普通學生的羽毛球教學與競賽中，雖然有對抗活動的展開，但娛樂性太重，沒有讓學生感受到體育競技的魅力。教學與訓練中的競賽活動對于學生而言是檢驗學習成果的重要手段，同時也是培養學生頑強拼搏與競爭意識的重要實施途徑，能夠發揮出常規體育教學和體育訓練無法替代的作用，在日常的教學與訓練中，學生無法感受到競爭與壓力，長期后容易形成懈怠的心理，對學生的學習、訓練積極性都有消極的影響。體育教學——體育訓練——體育競賽三者共同形成了良好的體育教育氛圍，完整的釋放了體育的功能價值[3]徐琴.提高高校羽毛球教學訓練水平的研究[J].體育世界:學術版,2020(1):132,135.。

3 高校羽毛球技術教學與訓練體系改進對策

3.1 重視基礎訓練，完善基礎訓練體系

羽毛球運動的訓練中最基本就是步伐訓練與擊球動作的訓練。擁有穩定的步伐動作，就能夠有效保持自身的穩定，有效降低自己的體力消耗，在比賽中獲得優勢；擁有規范的揮拍動作，就能夠有效掌握揮拍的力度、角度與速度，有利于增加球落位置的精準性。基礎訓練要根據專項體能的需要進行設計，在技術基礎訓練的同時，盡量提高運動員的專項體能素質。根據實際教學訓練提出以下基礎訓練設計(以步法訓練為例)，設計1周內4次訓練課的基礎步法訓練，放置在整個訓練課的準備部分或結束部分，動作內容可根據運動員實際情況進行調整，如表1所示。

表1

羽毛球的訓練內容除了基礎的技術動作訓練和體能訓練以外，還應該有根據體能素質和技術特點結合的專項訓練，在實際訓練開展中，如超氧正手發力訓練、超氧殺球訓練、超氧發球訓練等，能夠大幅度提高運動員的技術發揮水平(以下列舉相關訓練動作設計)，如表2所示。

表2

3.2 豐富教學、訓練內容

高校羽毛球訓練過程中普遍存在教學內容缺乏體系、教學難易搭配不合理的問題，對此學校與教師需要吸收借鑒過往羽毛球教學與訓練發展的有益經驗，對教學、訓練內容進行充實、完善。在實際教學中，除了進行動作要領訓練外，還要結合經典賽事中的技戰術解剖，對學生進行有益的啟發，從而提升學生對羽毛球技戰術的理解。幫助學生了解到羽毛球戰術運用中的核心所在，并引導學生進行靈活的運用，能夠在實戰過程中得到充分發揮。例如，教師可以向學生講述拉后場的技戰術與技巧，以此達到消耗對方體力的目的，同時，這個過程中，也會對對方的回球過程產生一定的阻礙，因此還可以教會學生找準時機改變戰術策略，將拉后場轉化為調短球，使得對方觸網[4]吳靜知.高校羽毛球技術運用教學探究[J].運動精品,2019,38(07):23-24.。

3.3 豐富羽毛球訓練競賽體系

高校學生羽毛球實戰經驗不豐富、實戰對抗強度低是長期以來的問題。對此提出豐富羽毛球訓練競賽體系的改善對策，尤其是在教學與訓練周期中，定期加入羽毛球競賽日，讓教學組內的所有學生提前做好準備參與高強度的競賽對抗，可以按照學生的水平劃分甲乙丙、男女等組別。可以在校內采用積分制或排位賽的羽毛球競賽體系，類似與游戲上分規則，讓學生積極、主動參與到競賽中，新的競賽模式需要通過實踐不斷完善，高校要積極探索適合自身羽毛球教學和訓練發展的競賽體系模式。

4 結語

羽毛球在高校中開展是對高校體育內容的豐富，也是對學生綜合素質提高的重要途徑。雖然我國羽毛球運動的普及程度較高，但是具備羽毛球項目基礎技能和基礎競技能力的人數較少，尤其是高校中羽毛球運動較高的參與數量與較低的技術水平，是目前需要做出改變的問題。高校體育教學與訓練要不斷創新教學方法、更新教學理念，加大對普通高校學生體育訓練的投入，通過對教學與訓練的改善來促進學生體育技能的形成，提高對學生終身體育素養的培養，發揮體育鍛煉的全面、綜合的性能。