高中生健美操編排方法和教學訓練

文 / 陳寶慧

◆ 健美操是高中體育課程的重要運動項目，集健身性與審美性為一體，深受高中生喜愛。在參與健美操訓練實踐的過程中，有利于鍛煉學生身體協調性、靈活性、陶冶學生情操等，并可為推動學生全面發展奠定堅實基礎。為提高健美操訓練成效，編排人員需結合高中生身心特點，合理選擇健美操編排方法，并借助先進的教學理念、教學方法、教學手段等，將健美操理論知識與運動技能傳輸給學生。本文從高中生角度，提出了幾點健美操編排方法與教學訓練對策。

◆ 高中；健美操；編排方法；教學訓練

強健學生體魄、鍛煉學生身心素養、培養學生審美意識等是高中健美操教學的重要目標。因健美操類型不一，可被細化為健身性健美操與競技性健美操。若編排人員采用的健美操編排方法與高中生的身心特點、學習基礎、學習情況等不相契合，極易降低后續健美操教學質量，導致健美操教學流于形式，甚至不利于學生身體發育，并影響到學生健美操學習積極性。因此，采用科學合理的健美操編排方法，是助力健美操教學訓練工作順利進行的先決條件。從教學訓練來看，受教師教學理念缺乏先進性、教學方法單一等因素制約，降低了健美操教學訓練質與效。為此，結合健美操教學中的具體問題，制定出針對性的教學訓練對策，就顯得尤為重要。

1 高中體育課堂中健美操教學意義

1.1 有利于提高學生形體美

姿態與體型是形體的重要表現形式。高中生在積極參與到健美操運動教學后，有利于改善高中生的身體狀態。訓練過程中，學生需練習各種動作、有序調整身體姿態方可有效完成各項健美操動作。尤其，在經過長時間鍛煉后，學生意識形態也會有所轉變，呈現出健康蓬勃的狀態。為提高健美操表演質效，教師會要求學生糾正不當的身體姿勢、摒棄錯誤的身體形態，引領學生身體均衡發展，并塑造完美形體。

1.2 有利于強健學生身體

將健美操體育運動項目納入高中體育課堂，旨在引領學生養成良好的體育運動習慣、增強學生的體育運動意識、強健學生體魄。通過結合高中生特點科學合理編排健美操成套動作，可促使高中生做適量的有氧運動，并輔助高中生在記憶動作、完成動作的過程中改善身體機能，從學習壓力中解脫出來，使得學生身心處于愉悅狀態，有效推動學生全方位發展[1]阿茹娜.健美操成套動作編排研究[J].戲劇之家,2020(08):100.。

2 高中健美操教學中的不足

2.1 缺乏清晰的教育思路

從現有高中健美操教學實踐來看，因教師未科學合理把控健美操訓練特點，致使高中體育健美操訓練方向與訓練重點出現偏差，影響到學生健美操學習積極性，并降低了健美操教學質量。此外，部分高中體育教師所采用的教學思想與學生的實際需求、身心狀態等不相契合，脫離了高中體育教學訓練目標。亦或者，部分教師過于注重藝術表達，忽視了健美操教學的強身健體作用，降低了高中體育健美操訓練實效性。

2.2 健美操體育教學質效較差

在教學實踐中，部分高中所采用的教學評價體系過于注重學生健美操考試成績，忽視了健美操訓練的內在價值。比如：在教學評價中，教師過多針對健美操課程知識設定考試內容，且考試內容較為簡單或者成績評判標準較低等，不利于調動高中生的健美操課程參與積極性，影響到學生健美操學習興趣的培養，降低了健美操教學成效。

此外，高質量健美操教學既涵蓋了理論課程教學，亦需教師給予實踐課程教學充分關注。多數教師會在健美操實踐課程教學中融合理論知識，實現理論教學與實踐教學間的融會貫通，以此提高教學成效。然而，從現有教學情況來看，仍有部分教師未給予實踐性教學充分關注，導致實踐教學質量欠佳。比如，體育教師自身的教學能力有限，未結合高中生身心特點、學習基礎、學習情況等合理編排健美操動作，或者采用的實踐教學方案欠佳，不利于學生內化理論知識與提高學生健美操技能。此外，有些教師在實踐教學中，過于注重技能傳輸，忽視了傳授理論知識，導致學生未建立起健全的健美操理論知識體系，只懂得如何表現動作，卻不懂得動作背后所蘊含的理論知識。當學生的理論知識儲備量不足時，不利于培養學生的創造能力[2]侯麗婕.探析健美操動作的編排手段[J].體育科技,2016,37(06):26-27.。

2.3 缺乏完善的健美操訓練方法

在健美操訓練中，多數任教教師會采用反復性訓練方法，鼓勵學生模仿健美操動作。長期處于缺乏趣味性、多元性的教學氛圍中，極易消耗學生的健美操學習熱情。且機械化地進行肌肉記憶，不利于為學生營造自主學習空間，亦會打擊學生的自主學習積極性。教學實踐中存在一種現象，即高中生可跳出一整套的健美操動作，但僅僅停留在記憶動作層面，卻無法掌握健美操編創原理，使得學生的創新動力不足，影響到學生綜合素養的培養。

3 高中生健美操編排方法

3.1 掌握健美操編排規律

健美操動作的呈現并非雜亂無序，往往體現著一定的規律性。為提高高中生健美操編排成效，編排人員需合理把控此項運動項目編排規律。比如，合理分配操化動作、難度動作與過渡連接動作占比，并以多樣性的規律搭配各類動作，全面提高健美操動作藝術性、審美性。此外，在著手編排工作前，編排人員需熟知健美操編排規則，在遵循編排規范的基礎上適度創新，凸顯健美操動作的個性化特征，提高健美操動作的吸引力。

3.2 整體把控動作編排

從整體上把控動作編排是指編排人員需做好動作編排構思，從整體視角布局動作，并確定編排主題、編排目的與要求，確保編排出的動作與高中生實際情況相契合。此外，著手健美操編排動作前，編排人員需明確動作風格、動作結構等，以此為動作編排指明方向，推動編排工作有序開展。通過總體把握動作編排，有利于工作人員在動作編排框架下有序開展各項動作編排工作。

在動作編排中，應突出動作的多樣性與創新性。在健美操成套動作中，往往包含了操化動作、難度動作、過渡與連接性動作、托舉動作等。合理把控各類動作間的銜接性，有利于提高健美操表演地流暢性、協調性。此外，同一類型的動作以不同的動作形式表現出來，亦可幫助欣賞者在動態化的表演情境中體會健美操的藝術美。在各類動作中，操化動作與過渡連接動作直接影響到健美操動作編排成效。富有多樣性與個性的操化動作，更利于凸顯健美操特色，并提高健美操表演感染力。過渡連接性動作在各類型動作間起到承上啟下作用，突出過渡連接性動作的創新性，則有利于讓欣賞者眼前一亮，提高健美操表演的吸引力[3]張玲.高中健美操訓練方法的創新模式探討[J].體育風尚,2021(07):189-190.。

3.3 合理安排隊形

合理安排隊形是編排高中生健美操動作時的另一項編排方法。通過改變隊形、調整隊員位置、把控隊員距離等，起到良好的隊形變化成效。從現有教學實踐來看，高中生健美操隊形多以線型與幾何圖形為主。在編排時需保證畫面的清晰性、層次分明，使得表演者能以最佳的姿態完成成套動作，并便于裁判或者觀眾感受到健美操表演者的動作美。于隊形畫面相比，隊形變化尤為重要，屬于一種動態化的美。在隊形變化過程中，更易吸引觀眾的注意力。

4 高中生健美操教學訓練對策

4.1 創新健美操訓練理念

先進的健美操訓練理念有利于明確教育方向，提高教學成效。素質教育理念背景下，體育教師在向學生傳授健美操專業技能的同時，更應注重培養學生的綜合素養，助力學生全方位發展。為推動高中體育健美操訓練工作順利進行，教師需堅持以生為本，在科學合理編排健美操動作的基礎上，不斷引進先進的教學理念，發揮出健美操訓練的應有價值。為充分調動起學生的課堂教學參與積極性，教師可與學生互動與交流，征求學生意見與建議，有效改善訓練方式與教育模式[4]陳軍.高中健美操訓練的創新思考[J].現代教育科學(中學教師),2014(02):140.。

在日常訓練過程中，教師應注重培養學生創新能力。在編排健美操動作時，教師可有意識的空出一段音樂，由學生發揮想象力與創作力進行動作編排，有效鍛煉學生的編排能力，使得學生在參與動作創作的過程中，將所掌握的理論知識高效應用到體育實踐中，針對性地挖掘學生的創造潛力。

在教學實踐中，學生基礎水平、身體素養、學習能力等具有較大差異。教師需從學生角度出發，結合學生實際學習情況制定相應的訓練目標，確保每位同學都能在健美操訓練中有所獲、有所得。為全面調動起學生的健美操自主學習積極性與培養學生健美操學習自信心，教師應保證各個階段訓練目標的遞進性，即遵循從易到難的設定規律，循序漸進中提升學生的健美操技能，并增加學生的健美操體育知識。

4.2 優化健美操訓練模式

過往傳統的高中健美操訓練教學中，教師多采用示范化教學手段，即教師將分解動作、動作要領等示范給學生，供學生模仿，并引導學生在反復訓練過程中掌握動作技能。不可否認，此種教學模式并非一無是處。然而，隨著我國教育事業的不斷發展，誘導訓練法、銜接訓練法、小組合作法等先進的教學方法在部分高中健美操教學中取得了良好的教學成效。若教師繼續采用單一化的示范性訓練模式，難免會導致健美操訓練過程枯燥無味，繼而降低訓練成效。因此，高中體育教師需注重變革與創新訓練方法，為學生提供富有趣味化、多元化的訓練手段，有效培養學生的健美操學習熱情。

例如，教師可結合不同的健美操動作或者動作類型，采用適宜的訓練方法，有效提高健美操訓練成效。教室可將學生劃分為不同學習小組，由小組成員自行編制健美操動作，以此充分激發學生的健美操自主學習積極性，有效鍛煉學生的創新能力。在小組創新環節，教師可引導學生將現代舞、武術等藝術元素融入到健美操動作編排中，以此豐富健美操訓練內容，并鼓勵學生融會貫通，有效融合多種藝術形式，突出健美操動作的創新性與個性化特征，最終達到吸睛目的。

4.3 營造良好的學習氛圍

良好的健美操體育教學訓練氛圍有利于教師集中學生學習注意力，引導學生有效排除外界環境因素的干擾，使其全身心投入到健美操體育教學中。因此，在組織健美操體育訓練活動前，教師需結合教學所需、高中生身心特點等，科學合理營造教學氛圍。比如，在課前導入環節，教師可選擇一套富有青春活力的音樂，帶領學生進行課前有氧預備活動。利用富有感染力的音樂來吸引學生的注意力，引導學生融入到課前預備活動環節。亦或者，教師可鼓勵每位學生結合自身興趣愛好，選擇一套針對性的有氧運動方法，引領學生融入課前導入環節與有氧運動實踐，全面調動學生的課堂參與積極性。為提升教學成果，教師可鼓勵學生互相進行成果展示，并通過教師、生生評價等方式，選擇一套適宜全班同學采用的有氧運動訓練方法[5]駱向紅.高中健美操訓練創新方法探究[J].體育世界(學術版),2012(04):23.D。

5 結束語

總而言之，將健美操運動項目引入到高中體育教學中后，豐富了體育運動項目，有利于挖掘學生的運動潛力，使得學生在參與健美操訓練的過程中，不斷改善其形體條件，并達到強身健體的教學目標。健美操動作編排的科學合理性直接影響到后續教學訓練工作質量與效率。換而言之，若所編排的健美操動作與高中生的身體條件、心理素養、學習需求等不適合，極易打擊高中生的健美操學習自信心，不利于調動學生學習積極性，加大了后續訓練教學阻力，影響到訓練成效。在編排健美操動作前，編排人員需做好基礎性工作，全面掌握健美操編排規律，注重對健美操動作進行整體把控，并合理調整隊形等，以此全面提高健美操編排質量。從教學訓練來看，教師應引進先進的教學理念、不斷優化教學方法，營造良好的課堂學習氛圍等，繼而推動教學工作高效進行。