宋永達(dá)
最近,在骨科門診,有不少初中生、高中生前來就診。他們的主訴很相似:精神狀態(tài)不好、睡眠差、頸部酸痛、頭痛、頭暈等。這些患者多被診斷為頸椎病。
近年來,我國(guó)頸椎病的發(fā)病呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書、低頭使用電子產(chǎn)品,并且日常不注意頸椎保健,導(dǎo)致頸椎及頭部不適。那么,學(xué)生們?cè)撊绾伪Wo(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病呢?
1.學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)要保持正確坐姿,課間休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)頸肩部。
2.枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜,最好使用質(zhì)地柔軟的“元寶”型枕頭,以維持頸椎的生理曲度。
3.季節(jié)交替,學(xué)生們要注意頸部保暖,避免裸露肌膚,以防風(fēng)寒之邪侵襲。

對(duì)風(fēng)池穴和肩井穴進(jìn)行刮痧,可起到通經(jīng)絡(luò)、開腠理、行氣血的作用。
風(fēng)池穴該穴位于頸后枕骨下,兩個(gè)“大筋”外側(cè)緣的凹陷中,與耳垂平齊。
肩井穴該穴位于大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn)。
鉤藤川芎飲取鉤藤50克,白術(shù)30克,川芎10克,冰糖適量;將鉤藤、白術(shù)、川芎洗凈;先將白術(shù)、川芎放入鍋中,加水1000毫升,小火煎半小時(shí);再加入鉤藤煎10分鐘;最后加入冰糖調(diào)勻后即可飲用。此方具有平肝潛陽、健脾化濕、祛風(fēng)解痙的功效,適合頸部活動(dòng)受限、頸肩部酸沉無力者飲用。
枸杞子飲取枸杞子20克,加沸水300毫升燜20分鐘,濾渣即可飲用。枸杞子可滋腎補(bǔ)肝,對(duì)于肝腎虧虛導(dǎo)致的神疲乏力、失眠、頭暈等具有一定療效。
1.雙手搓熱,放于頸部,手掌反復(fù)搓揉頸部15~30秒。
2.雙手交叉放于腦后,肘部打開,雙手與頭部進(jìn)行對(duì)抗,持續(xù)15~30秒,做15~20次。
3.頸肩部放松,雙肩同時(shí)聳起上提,稍停片刻,再放松,如此反復(fù)進(jìn)行。