這么做，頸椎病不會(huì)“盯上”你家娃

宋永達(dá)

最近，在骨科門診，有不少初中生、高中生前來就診。他們的主訴很相似：精神狀態(tài)不好、睡眠差、頸部酸痛、頭痛、頭暈等。這些患者多被診斷為頸椎病。

近年來，我國(guó)頸椎病的發(fā)病呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書、低頭使用電子產(chǎn)品，并且日常不注意頸椎保健，導(dǎo)致頸椎及頭部不適。那么，學(xué)生們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病呢？

日常注意三點(diǎn)

1.學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)要保持正確坐姿，課間休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)頸肩部。

2.枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，最好使用質(zhì)地柔軟的“元寶”型枕頭，以維持頸椎的生理曲度。

3.季節(jié)交替，學(xué)生們要注意頸部保暖，避免裸露肌膚，以防風(fēng)寒之邪侵襲。

頸部刮痧通經(jīng)絡(luò)

對(duì)風(fēng)池穴和肩井穴進(jìn)行刮痧，可起到通經(jīng)絡(luò)、開腠理、行氣血的作用。

風(fēng)池穴該穴位于頸后枕骨下，兩個(gè)“大筋”外側(cè)緣的凹陷中，與耳垂平齊。

肩井穴該穴位于大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點(diǎn)。

食療緩解不適

鉤藤川芎飲取鉤藤50克，白術(shù)30克，川芎10克，冰糖適量；將鉤藤、白術(shù)、川芎洗凈；先將白術(shù)、川芎放入鍋中，加水1000毫升，小火煎半小時(shí)；再加入鉤藤煎10分鐘；最后加入冰糖調(diào)勻后即可飲用。此方具有平肝潛陽、健脾化濕、祛風(fēng)解痙的功效，適合頸部活動(dòng)受限、頸肩部酸沉無力者飲用。

枸杞子飲取枸杞子20克，加沸水300毫升燜20分鐘，濾渣即可飲用。枸杞子可滋腎補(bǔ)肝，對(duì)于肝腎虧虛導(dǎo)致的神疲乏力、失眠、頭暈等具有一定療效。

常做頸椎保健操

1.雙手搓熱，放于頸部，手掌反復(fù)搓揉頸部15～30秒。

2.雙手交叉放于腦后，肘部打開，雙手與頭部進(jìn)行對(duì)抗，持續(xù)15～30秒，做15～20次。

3.頸肩部放松，雙肩同時(shí)聳起上提，稍停片刻，再放松，如此反復(fù)進(jìn)行。