預防干眼癥　沒事多眨眼

李媛

當前越來越多的人患有干眼癥，這與長時間使用電子設備、不健康的用眼習慣等有關。干眼癥表現包括眼部干燥、眼睛易疲勞、有異物感、怕風畏光等。隨著病情進展，干眼癥會損害患者角結膜，引起角結膜疾病，嚴重危害視力。那干眼癥該如何預防呢？

干眼癥的主要病因

想要預防干眼癥，首先要知道干眼癥的病因。主要病因如下：

水液層淚腺淚液分泌不足。先天性無淚腺、老年性淚腺機能衰退或自身免疫性疾患以及長時間使用某種眼藥水或藥品，都可能引起淚腺發炎；外傷、病毒感染等情況也會阻礙淚液排出；經常佩戴隱形眼鏡者也要多注意眼睛問題。

油脂層分泌不足。瞼板腺位于眼皮瞼板內，負責分泌油脂、潤滑眼睛。若眼瞼疾病導致瞼板腺功能障礙，造成油脂分泌不足，就容易患上干眼癥。

缺乏黏蛋白層的分泌。體內缺少維生素A或慢性結膜炎患者也要警惕干眼癥的發生。

淚液排出系統存在問題。總是無法很順利地閉合眼瞼、平常眨眼次數很少；長時間處于寒冷或潮濕或是強風燥熱的環境中也有可能引起干眼癥。

濫用眼藥水會加劇干眼癥

干眼癥的發病原因及機制較為復雜，但通過積極調整生活方式預防，是可以降低干眼癥發生可能的。具體要注意以下幾點：

日常生活中注重眼部健康，長時間用眼感到眼睛不舒服，就應該停下來休息。使用的各種電子產品，如電腦、游戲機等設備應選擇合適的安放位置，應當擺放在不受日光垂直輻射的位置，注意合適的距離和角度，應與眼球水平持平，電子屏幕的亮度應該保持適中；注意保持正確坐姿，尤其不能側躺著玩手機；注意使用電子設備的時間不能太長。還應當保持房間的濕度，并且盡量減少接觸煙塵環境。

多吃鮮嫩的果品和蔬菜，如紅蘿卜、青菜、西紅柿，加強維生素的攝入，多飲水，注意不能食用含糖的飲品，以免影響身體健康。

多眨眼可有效預防干眼癥，患者應該形成定期眨眼的良好習慣，每分鐘維持15～20次，這樣能夠讓淚水均勻地涂抹在角膜和結膜面上，使眼睛保持濕潤而不干澀。還可以使用一些不含有害物質的人工淚液來保護眼睛。

規律作息，盡量避免熬夜，適當運動，并注重緩解壓力。同時，合理選用眼霜、眼影、睫毛膏等眼部化妝品，以減少對眼睛的刺激。佩戴隱形眼鏡的時間每天不要超過八小時，且四十歲以上的中老年人更不要佩戴這類眼鏡。

最后要提醒的是，如果已經患有干眼癥，請務必進行規范診治。千萬不能隨便使用眼藥水，不正確的眼藥水可能加劇干眼癥，甚至導致病情惡化。