想要傾訴時，你會找誰？

本刊編輯部

| 策劃人小語 |

居家過日子，難免磕磕絆絆。當夫妻、婆媳之間出現矛盾時，閨蜜、娘家人、鄰居、同事、網友、婚姻咨詢師等都可以成為我們的傾訴對象。不知道你第一時間會找誰？他們給你的建議是解決了矛盾，還是火上澆油？

本期策劃，我們采訪了多位女性，通過聆聽她們的故事走近6種常見的“第一傾訴人”，看看他們神通幾何，化解矛盾的成效怎樣，以便幫您找到更合適的“解語花”。

下面幾位女士對“第一傾訴人”的選擇非常有代表性，值得我們參考。

閨蜜—天選聆聽者，不站我站誰

關于閨蜜的功能，賈平凹在《暫坐》中寫道：“為什么女人都有閨蜜，而且閨蜜都還那么多呢？那是因為她們需要傾訴，閨蜜就是用來傾訴的。”

這話不假，女人的傾訴欲比男人要強很多，很多女人在“圍城”內不滿、憋屈時會首選閨蜜。可是，閨蜜真的是天選的傾訴對象嗎？

黃卉是濟南本地人，家境優越。丈夫是外地人，一表人才，工作不錯，唯獨家庭條件美中不足，成為黃卉心里的一道陰影。父母也反對，但終歸是愛情戰勝了一切。

婚后，因為照看孩子的問題，黃卉和先生總抱怨：“別人都有婆婆幫帶孩子，我得靠自己。”一開始，丈夫當耳旁風，自己多擔待。后來工作壓力大煩不勝煩，就回懟：“我媽又不是不想帶，是你嫌她不識字，怕她帶不好。”黃卉更來勁兒了：“你媽沒文化還賴上我了？”爭吵中，黃卉踢板凳，老公摔水杯。水杯掉在地上碎了，有一個瓷片落在黃卉腳面上，劃出了血。

嬌生慣養的黃卉據此認定老公打自己，痛哭著開車出去。她怕父母數落，于是去了閨蜜家。黃卉見了閨蜜就抱頭痛哭，痛斥丈夫欺負自己，把她打出了血，義憤填膺地發誓：“我要和他離婚，不離我就不是人！離之前，我還要把他的名聲搞臭！”一邊說著狠話，一邊要出門直奔派出所報警老公家暴。

作為從小一塊兒長大的發小，閨蜜對黃卉的性情十分了解；而她也旁觀了黃卉的婚戀全過程，知道黃卉的丈夫是一個特別厚道的男人，拿黃卉當公主一樣寵，不可能無緣無故動手。她料定事情應該不是黃卉所說的那樣，連忙安撫說：“都這個點兒了，也不能餓著肚子出門啊！你最愛吃我做的手搟面了，我給你做碗面。等你吃飽了，我再陪你出門也不遲。”

閨蜜做手搟面的時候，黃卉去洗手間洗了洗臉。激動的情緒一被打斷，她好像沒有那么生氣了。吃完面，兩人真的一起出門了，但沒有去派出所，而是去逛了購物中心……

就這樣，黃卉的怒火在閨蜜的陪伴和血拼中悄然化解了。

人在覺得自己委屈時，說的都是自己的不幸，曬的都是自己的理兒，眼里全是對方的不是。尤其是夫妻吵架時，氣頭上，恨不得置對方于死地。可是夫妻之間，哪有什么深仇大恨？

作為“第一傾訴人”，閨蜜的優勢是了解我們的性格和情感經歷。只要閨蜜沒有跟著“上頭”，可以起到特別好的聆聽、勸解、支招等多重作用。另外，面對朋友的傾訴，身為閨蜜，應先安撫情緒，勸其冷靜，制止其過于沖動的行為，然后再聽聽朋友伴侶的說法。在對事情脈絡有全面、清晰的認知基礎上，才能給閨蜜中肯的建議。切不可不分青紅皂白地站隊閨蜜。否則，說者添油加醋，子虛烏有；聽者煽風點火，火上澆油，事態極容易失控，造成不可挽回的悲劇。

娘家人—血濃于水，家里人絕不會害我

曾娟的網名叫流箏，她解釋說是流浪的風箏，無依無靠，無牽無掛。一個人在杭州打工，在建筑工地給工人做飯。可是兩年前，她有一個幸福的家庭，老公疼，婆婆愛，女兒活潑可愛，還有一個如母親般的姐姐。

變故始于一次傾訴。

因為女兒太調皮，曾娟的丈夫打了她。曾娟心疼孩子，和丈夫爭吵起來。丈夫不小心抓疼了她，她一生氣就推了丈夫一下。原本是想推丈夫肩膀的，結果沒掌握好方向戳到他臉上，劃傷了。

過了幾分鐘，丈夫照鏡子時，才發現臉上“掛彩”了，情急之下對曾娟動了手。兩人扭打在一起。

因為從小失去母親，長姐如母，姐姐是她的安全感來源，于是曾娟第一時間就給姐姐打電話，訴說自己的委屈。

一聽她被丈夫打了，姐姐、外甥、外甥女齊上陣，并且召集眾親戚一起上門討個說法。尤其是年輕氣盛的外甥，揚言要對姨父“以牙還牙”。

原本不過是曾娟夫婦小打小鬧的家務事，她不過是和姐姐傾訴一下罷了，誰知道事態竟然如此失控呢？整座縣城都傳得沸沸揚揚。丈夫無法接受這種“上門鬧事”的行為，丟不起人，提出離婚。

曾娟抱怨姐姐不該上門，姐姐卻教訓她：“不識好歹，我從小把你管到大，你總不讓我省心……”

曾娟滿腹委屈，覺得全世界都不理解自己，于是把女兒給丈夫撫養，心灰意冷地離開了那座令她傷心的小城，只身到幾千里之外的杭州打工。

一個目不識丁、連縣城都沒出過的女人，得有多絕望，才能到那么遠的地方漂泊，在建筑工地做一份苦差？

現在，無論遇到什么事，她都不說了。連娘家人都不可信，她還能信誰？

作為“第一傾訴人”，娘家人的優勢是會包容你的一切，發自內心地渴望你好，為你的利益考量，是你的安全感“王牌”。向其他人傾訴時，你可能會擔心打擾人家；向娘家人傾訴時，就不用小心翼翼。因為你知道，娘家人永遠不會嫌你煩，他們只會心疼你，這就是來自血緣的本能。但凡事都有利弊兩面，正因為血緣關系，親人之間是最容易偏私的，有時候很難給出理性、客觀的建議，幫理不幫親的人畢竟還是少數。所以，向娘家人訴苦時也要細思量，比如找性格成熟、冷靜的娘家人來傾訴。

鄰居—遠親不如近鄰，圖個方便

還有人采取就近原則，選擇鄰居作為自己的“第一傾訴人”，比如小夏。

小夏和婆婆的關系一直不融洽，從根兒上就不對付—談戀愛時，婆婆就看她不順眼，嫌她嬌氣、懶。當初結婚時婆婆還反對，只是擰不過兒子罷了。小夏雖然心有芥蒂，但一想到結婚后和丈夫居住在北京，婆婆在湖南老家，又不在同一個屋檐下過日子，也就罷了。

誰知道，去年，因為公公意外去世，婆婆心情抑郁，身體一落千丈。作為唯一的兒子，小夏丈夫不忍老媽一個人在家，就把她接到北京來了。于是，小夏世界末日般的苦日子就開始了。婆婆每天早晨5點就起床，在廚房叮叮咣咣做早飯，6點鐘準時敲門叫醒，使得小夏嚴重睡眠不足。每次小夏網購，婆婆都叨嘮她不會過日子。晚上連燈都不讓多開，只讓開微弱的照明燈……總之，小夏苦不堪言。讓婆婆回老家，她說不出口；維持現狀，自己真的難消受。

就這樣忍了兩個月，小夏肝郁氣滯，得了乳腺增生。醫生說這是心病，一定要心情舒暢，不要把事憋在心里。

可是找誰傾訴呢？一個人遠嫁在外，和娘家人說怕老人擔心，和同事說感覺不妥，也不想總麻煩閨蜜，這么長時間總拿人家當情緒“垃圾桶”，自己都煩了自己。后來，小夏就嘗試寫日記，可是情緒崩潰時是寫不下去的。

小夏無助極了，只好一個人跑到小區花園的角落里哭，這一幕剛巧被一個鄰居大姐看到了。大姐詢問小夏怎么了，小夏知道她嘴比較嚴，不喜歡傳話，就向她訴說了自己的委屈和苦悶。其實鄰家大姐也沒說什么，只是對小夏的遭遇表示同情：“你確實不好過，以后心里不痛快可以來找我。”不僅對她的病癥表示關心，還給她介紹了民間小偏方。但這些足以讓小夏釋懷。她從和大姐的交流中感受到被理解：哦，這世上有人知道我的不易，在乎我的感受。所以，鄰居大姐的存在本身，就是照亮她生活的一束光。

以后，每當婆媳之間有罅隙時，小夏就去找鄰家大姐傾訴。說出來，就好了。不知不覺，鄰居家成了她的心靈避風港。

后來，小夏和婆婆的關系磨合好了，婆婆病愈后，回湖南老家了，婆媳關系迎來高光時刻。回想起那段難過的日子，小夏就由衷地說：“俗話說遠親不如近鄰，還真是，要不是鄰居大姐的開導與陪伴，我真的無法想象我會怎樣。”

小夏是幸運的，她有個特別理性又溫暖的好鄰居。不僅傾訴起來特別方便，而且這個鄰居還不“多事”—面對小夏的婆媳不睦，她深知“清官難斷家務事”，不評判，只是安靜地聆聽，溫暖地陪伴，給她的生活輸入“陽光”就好。

所以，選擇鄰居作為“第一傾訴人”也是可取之道，只不過要選擇合適的鄰居，確定對方能為自己保守秘密，不會好心辦壞事。同時，鄰居畢竟不是家人，傾訴時切忌口無遮攔，兩口子的隱私、家庭的財產狀況諸如此類萬不可說。鄰居也要把握好界線，不能隨意插手別人的家事。因為，每家都有自己的過法，只要給予傾訴者理解和關懷就好。

同事—

全線崩潰時，他們就是“主心骨”

人們常說職場如戰場，同事之間很難成為知心朋友，但辦公室作為日常生活的主要場所，很容易使我們選擇同事作為第一傾訴人。比如，當在辦公時間發現自己的親密關系遭遇危機，心理崩潰、號啕大哭不能自已時，你會情不自禁地向要好的同事傾訴。他們也會起到“主心骨”“安定劑”的作用。

阿玲接到那個陌生女人的電話時，正值上班時間。女人說：“你老公喜歡的是我，不是你。你知趣點兒，和他離婚吧。”

阿玲瞬間蒙了，還以為是騷擾電話。可是，接下來女人說的內容讓她不得不信：“你老公是不是告訴你他到貴州出差了？其實不是，他來找我了。我們本想去巴厘島旅游，可他忘記帶身份證。”

阿玲感覺如遭五雷轟頂，這個女人說得沒錯，老公告訴她，今天一早出差到貴州，要10來天才回來。她信了一半，另一半需要回家找到老公身份證才能確定。

于是，阿玲臉色蒼白、神色不安地向領導請假回家！她要去找老公的身份證，一秒鐘都不能耽誤！整個辦公室的人都注視著她，猜測她家里是否出了大事。

剛進家門，母親就遞給她丈夫的身份證，老人家還問：“我洗衣服時發現他的身份證，難道現在乘飛機都不需要身份證了嗎？”阿玲頓時暈倒在地。

半小時后，一位要好的同事打電話過來催策劃案。阿玲覺得天都塌了，哪還顧得上什么策劃案。她像抓到救命稻草一樣，一股腦兒地向同事訴說了剛剛發生的糟心事！

同事聽完，溫柔地安慰她：“人生在世，什么男人都沒有自己的健康更重要，你要多保重。”然后特別仗義地說：“你不用管策劃案了，我來幫你弄，你好好休息吧。”不僅幫她向公司請假，還叮囑她千萬不要和別的同事說這事了，自己也會守口如瓶。

后來，阿玲平穩地度過了自己的婚姻陣痛期，夫妻和好，事業蒸蒸日上。沒人知道她當時狼狽不堪的樣子。假如當時她不聽同事勸告，到處說老公出軌的糗事，老公很可能會破罐破摔，不肯回頭。所以，一個睿智、善良的同事，關鍵時候也能成為你的“主心骨”，幫你“定江山”。

都說成年人的崩潰，往往就在一瞬間。是的，當那一瞬間趕在上班時間，向同事傾訴幾乎是唯一選擇，是情緒應激的本能反應。除非你的情緒控制力超強。所以，同事作為“第一傾訴人”也有一定的必然性。

向同事傾訴時，要注意恪守職場倫理，保持克制、冷靜，把影響控制在最小范圍內。因為，職場畢竟是我們工作的地方，職場倫理之一就是不要把家庭情緒帶入工作，也不要把工作情緒帶入家門。否則，你很難在工作時間專注地工作，在居家時間好好生活。萬一同事存著別的小心思，你會成為大家茶余飯后的談資，讓自己在公司里舉步維艱。

網友—

說完完事，再不來往

還有相當一部分人考慮到個人隱私，會屏蔽熟人，選擇向陌生人傾訴，最易得的陌生人就是網友。

看起來這種方式有百利無一害—在網上隨便撿個“垃圾桶”，說完完事，再不來往。可是，網絡傾訴風險重重，遠不是你想象得那樣安全。關于網絡聊天，互聯網世界有句老話：隔著屏幕，沒人知道和你聊天的是不是一條狗。狗或許不會上網，但和你聊天的人是否存在惡意，那便不得而知了。

小米特別愛自己的老公，可是老公有個妹妹，小米總覺得在他心里，妹妹比她分量更重。所以，她心里有很多不滿。

每當她抱怨時，姐妹們就勸她這只是無關痛癢的瑣事，不要在意。因為得不到認同和理解，小米認為朋友不夠意思，“站著說話不腰疼”。當她在QQ 上和網友cheat傾訴時，cheat會特別溫柔地安撫她，站在她一邊，說“好男人不會讓心愛的女人受一點兒委屈”。這一下戳中小米的內心，她覺得cheat夠爺們兒，讓她有安全感，于是更愛和他傾訴了。

以后只要對婚姻不滿，小米就找cheat解憂，不知不覺中對cheat形成依賴，把他當成藍顏知己。友情很快變質，兩人發展成網戀……直至東窗事發，被老公發現。作為婚姻過錯方，小米人財兩失：老公和她離了，情人cheat人間蒸發，離婚財產分割上也虧大了。

向網友傾訴，其實可以成為一個很好的情緒出口。面對生活中的熟人，我們會習慣戴著面具，掩飾自己的弱點。面對素不相識、生活沒有交集的網友，反而可以卸下思想負擔，說說心里話。

但是建議不要向異性網友傾訴愛情和婚姻的煩惱。因為愛情最容易侵襲脆弱的心靈，容易被不懷好意者趁虛而入。向網友傾訴時，可以把握兩個原則：只說輪廓，不說細節，比如不提是自家的事，只說：“有這樣一件事，旁觀者清，請你幫忙分析一下。”不發私密圖片，不泄露個人真實信息。否則人身權利很容易被侵犯，甚至讓自己陷入危險之中，比如被勒索或綁架。

婚姻咨詢師—

把專業的事交給專業的人

從專業度上，心理咨詢師可謂是最好的“第一傾訴人”，畢竟，專業的事要交給專業的人干。

楊女士是上海某醫院著名的婦科大夫，人稱“婦科一把刀”。因為工作太忙，投入家庭中的時間太少，引發婆婆和丈夫的不滿，家里矛盾不斷。婚姻無以為繼，她選擇了好聚好散。

離異后，楊女士自己帶孩子，一開始還相安無事。后來兒子到了叛逆期，母子倆沖突不斷。在孩子教育問題上，她和前夫也產生很多矛盾。一向理性、堅強的楊女士陷入空前絕后的無助，特別想找人傾訴，于是敲開了醫院心理門診的門……

心理咨詢師首先鼓勵她說出自己的心聲，耐心、專注地聆聽。這讓她感覺自己有被看到和理解，壓抑許久的情緒終于釋放出來。當她傾訴完之后，抬起頭時已經淚流滿面。在這一刻，她終于卸下了堅強的面具，呈現真實的自己。在傾訴的過程中，咨詢師通過巧妙的引導，讓她嘗試站在兒子和前夫的角度去思考問題，跳出了慣性思維。在后面的咨詢中，咨詢師還通過催眠療法，找出她潛意識中隱匿的“痛點”—各方面條件都不如她的老公哪有資格背叛她？優越感和屈辱感讓她無法與前夫平和溝通。咨詢師還提醒她放下威脅式教育，學會傾聽孩子，讓楊女士茅塞頓開。

總之，在心理咨詢師的幫助下，楊女士不僅走出了婚姻失敗的陰影，親子關系也有根本性改善。

向心理咨詢師傾訴的好處，是對方和你沒有利害關系，立場比較中立。因為受過專業訓練，無論你的情緒多糟糕，心理咨詢師都能接得住，而且能夠給予恰當回應，不會給你造成二次傷害。普通聆聽者由于心理知識匱乏，很難給你切實有效的建議，而且也不可能做到守口如瓶。心理咨詢師不僅能耐心聽你訴說，并且能運用心理學的專業知識進行引導，讓傾訴具有療愈的效果，安全性也更高。

所以，把心理咨詢師當作第一傾訴人，幾乎是最好選擇。需要注意的是，一定要去醫院的心理科或者正規心理機構咨詢，并且要簽署保密協議。另外，心理咨詢師也存在良莠不齊的現象，建議先在網上搜索一下對方的口碑如何，有沒有一些機關、事業單位做背書。如果找不到合適的心理咨詢師，非但問題得不到妥善解決，還可能會造成隱私泄露。

本刊觀點

傾訴是人的一種日常、正常的心理需要，它能夠疏導情緒，緩解心理壓力，也是分析和解決問題的前提。“流水不腐，戶樞不蠹”，壓抑的心情能夠及時傾訴出去，就不會在心底積聚，不至于罹患抑郁、焦慮等心理疾病。所以，傾訴本身是一種比較健康的做法。關鍵是，不管選擇哪個群體，我們一定要找到一個合適的傾訴對象。閨蜜、娘家人、鄰居、同事、網友、婚姻咨詢師都可以構成個人的良好社會支持系統，支撐我們緩解情緒，走出婚姻與家庭的困境。