女性為何更長壽

我國的女性預(yù)期壽命高于男性，無論在哪一個年齡段，男性的全因死亡率都高于女性。相應(yīng)的，男性的平均壽命也低于女性，近年來這個差值更大了。并非男性壽命縮短、女性壽命增長了，而是都增長了，但女性增長得更多，這是為什么？

3月30日，中國疾病預(yù)防控制中心慢性病中心周脈耕團隊，南京理工大學(xué)循證社會科學(xué)與健康研究中心柏如海、拜爭剛團隊等在《柳葉刀》期刊發(fā)布的一份研究報告顯示，預(yù)計到2035年，我國平均預(yù)期壽命將達到81.3歲，其中女性為85.1歲，男性為78.1歲。

研究發(fā)現(xiàn)，中國女性和男性的預(yù)期壽命差距，預(yù)計將從2019年的6.2歲增加到2035年的7.0歲。到2035年，除西藏、吉林和貴州外，其他省份平均預(yù)期壽命的性別差異都將增加。

此外，研究認(rèn)為，未來大多數(shù)省份預(yù)期壽命的增長將得益于老年人預(yù)期壽命的增加。因此，守護好銀發(fā)一族的健康，建立完善老年健康服務(wù)體系，是延長預(yù)期壽命的方式之一。

為何男女壽命差距越來越大

上海市肺科醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師胡洋2022年在公眾號刊文表示，我國的女性預(yù)期壽命高于男性，無論在哪一個年齡段，男性的全因死亡率都高于女性。相應(yīng)的，男性的平均壽命也低于女性，近年來這個差值更大了。并非男性壽命縮短、女性壽命增長了，而是大家都增長了，但女性增長得更多，這是為什么？

造成這種情況的原因很多，比如男性生活壓力更大、應(yīng)酬更多、平時抽煙喝酒等影響健康的生活嗜好更頻繁。還有更重要的一點是，男女對于健康關(guān)注度的差別。相對來說，女性更關(guān)注健康問題，發(fā)現(xiàn)相同的健康問題，女性更愿意放下工作，保養(yǎng)身體，而男性會為了工作和事業(yè)選擇忽視。這是很多小病拖成大病的原因，也相應(yīng)地減慢了男性生命預(yù)期的增速。

這從平時的一些生活習(xí)慣也能看出來，無論是家庭還是單位，轉(zhuǎn)發(fā)健康信息的以女性居多，男性則更多地被動接受這些信息的推送。平時參加體檢的人群也以女性比例較大，男性則能拖則拖，這也能從肺結(jié)節(jié)的發(fā)現(xiàn)率女性高于男性反映出來，肺部結(jié)節(jié)不做體檢發(fā)現(xiàn)不了。

男性如何追上女性壽命

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國球表示，人的壽命，30%至40%由先天的遺傳因素決定，60%至70%受環(huán)境和后天生活方式影響。彭國球強調(diào)，想長壽，就要給自己營造良好的后天條件。

一是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

相對于女性來說，男性的不良生活習(xí)慣更多，如抽煙、酗酒、作息時間不規(guī)律、不合理飲食等。

中國疾控中心、世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心聯(lián)合發(fā)布的《全球成人煙草調(diào)查——中國部分》顯示，我國女性吸煙率為2.4%，而男性吸煙率則高達52.9%，吸煙是引發(fā)各種慢性疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險因素。

《中華流行病學(xué)》雜志發(fā)表的一篇研究顯示，30至59歲男性飲酒率均超過60%，其中40至49歲飲酒率高達63.7%，而女性各年齡段中最高飲酒率只有14.4%。

另外，女性吃飯一般細(xì)嚼慢咽，而男性則常常是狼吞虎咽或暴飲暴食。女性在外應(yīng)酬比男性也相對要少。

建議少在外應(yīng)酬，多回家吃飯，避免糖分、鹽分、油脂的過多攝入。抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，要勇敢地斷舍離。多吃新鮮蔬果，適當(dāng)吃一些全谷物食物。每周做150分鐘的有氧運動（比如每天30分鐘）。

二是學(xué)會釋放情緒。

除了生活習(xí)慣，女性在情緒釋放方面也有優(yōu)勢，“男兒有淚不輕彈”便是最好的佐證?！翱奁茏屌约皶r宣泄，很好地減壓?！敝袊夏陮W(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍表示。

建議遇到壓力別再自己一個人扛，學(xué)會傾訴，釋放情緒，尋求幫助。男性在面對消極的事情和情緒時，不妨放下“男兒有淚不輕彈”的驕傲，適當(dāng)表現(xiàn)柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循環(huán)。

三是重視健康和疾病防治。

在對待疾病的態(tài)度上，男性更容易大大咧咧，從而忽略一些疾病的信號，導(dǎo)致一發(fā)現(xiàn)就是晚期，錯過最佳治療期。即使在生病期間，男性的依從性、與醫(yī)生的協(xié)作關(guān)系，與女性相比也相對較差。

建議更細(xì)心地關(guān)注自己的身體狀況，一旦有不適，及時去醫(yī)院就診排查。養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，防患于未然，一旦有問題，及早診斷治療，避免出現(xiàn)錯過最佳治療期的情況。

四是提高社會參與度。

進入老年后，兩性在社會參與度方面也有一個明顯差距。社會融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社區(qū)中，更愿意和周圍人在一起玩，也就更容易產(chǎn)生積極的情緒。

建議多參與社會集體活動。鍛煉對機體能力的提升是其次，更重要是讓老人在“社交中運動”，在“運動中社交”，在與同齡人甚至年輕人的交往中，讓生命由內(nèi)而外流動起來，互動起來，擴寬視野，不再局限于空巢方寸之間。

（《健康時報》）