慢性干咳的養(yǎng)生飲食調(diào)理

陳婷婷　何富樂(lè)

慢性干咳是臨床常見(jiàn)疾病，指咳嗽時(shí)間持續(xù)8周及以上，且咳嗽無(wú)痰或痰極少的現(xiàn)象。在臨床中慢性干咳主要有肺陰虧虛、風(fēng)熱襲肺、肺胃氣逆三種。根據(jù)不同的病因，我們可以選擇搭配不同的藥膳、注意日常飲食禁忌、調(diào)理日常作息的方法來(lái)改善慢性干咳的問(wèn)題。

肺陰虧虛型

表現(xiàn)為干咳無(wú)痰或痰少而黏，口干舌燥，咽干咽癢，易煩躁、盜汗、舌紅少津。

養(yǎng)生飲食調(diào)理

●蘆根白果老鴨湯——滋陰潤(rùn)肺清補(bǔ)

材料：

蘆根30 克，白果10 克，老鴨半只，生姜片10克，枸杞5克。

做法：

老鴨洗凈切大塊，加入姜、料酒焯水，鴨肉變色后撈出并用冷水清洗，洗去浮沫。將蘆根、白果、生姜姜片和焯過(guò)水的鴨肉一起放入燉鍋，加水淹過(guò)食材，大火煮滾，加入適量鹽和味精調(diào)味，轉(zhuǎn)文火燉1小時(shí)。最后10分鐘放入枸杞。

●蓮子百合湯——潤(rùn)肺腎養(yǎng)心神

材料：

蓮子、百合各30 克，瘦豬肉250克。

做法：

蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，瘦肉切成薄片。將瘦豬肉放置于砂鍋內(nèi)，加入適量水、鹽和料酒略淹過(guò)食材，水開(kāi)后加入蓮子，大火燒沸后加入百合，使用小火煨燒1小時(shí)即可。

日常飲食禁忌

宜多服用梨、銀耳、山藥、蓮藕等潤(rùn)肺祛熱止咳的食物，同時(shí)需多攝入新鮮魚(yú)、牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)。

少食或忌食油炸、辛辣類(lèi)食物。

調(diào)理日常作息

此類(lèi)人群可適當(dāng)開(kāi)展中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。保證充足的睡眠、少熬夜、少憂(yōu)傷、忌吸煙。

風(fēng)熱襲肺型

表現(xiàn)為反復(fù)感冒發(fā)作，干咳咽痛，或有時(shí)痰稠色黃、鼻塞、流黃濁涕、口腔潰瘍等。

養(yǎng)生飲食調(diào)理

●荸薺百合羹——滋陰潤(rùn)燥，化痰止咳

材料：

荸薺30克，百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。

做法：

荸薺去皮搗爛，雪梨去核、連皮切碎去核，百合洗凈備用。將三樣?xùn)|西放于鍋中，加水煎煮至軟爛黏稠即可，出鍋前加入適量冰糖。

●蘆根粥———清熱除煩，生津化痰

材料：

鮮蘆根100 克，竹茹15 克，淡竹葉10克，粳米50克，生姜2片。

做法：

蘆根洗凈、切段，竹茹、粳米洗凈備用。將蘆根、竹茹和淡竹葉同煎，加水熬煮15 分鐘，去渣留汁。

加入粳米、生姜和適量鹽或冰糖調(diào)味，燉煮30分鐘至粥狀即可。

日常飲食禁忌

宜清淡飲食，少油少鹽少辣，宜食有助于疏風(fēng)散邪的菊花、枇杷葉等茶飲。

調(diào)理日常作息

平時(shí)注意休息，加強(qiáng)鍛煉，少動(dòng)怒，忌煙酒。

肺胃氣逆型

表現(xiàn)為噯氣、惡心嘔吐、胃脘不適，咳嗽時(shí)作。

養(yǎng)生飲食調(diào)理

●雪梨杏仁瘦肉湯——宣降肺胃，和胃止咳

材料：

雪梨2 個(gè)，杏仁10 克，蘇葉、蘇梗各8克，瘦豬肉200克。

做法：

雪梨洗凈，留皮切塊，去心核，杏仁紫蘇葉梗洗凈后用紗布包裝，浸泡于清水中，瘦豬肉洗凈，切片。將食材全部放入砂鍋，加水2000毫升，武火煲沸后改文火煲2 小時(shí)，取出中藥紗布包棄用，再加入適量冰糖調(diào)味。

●枳殼陳皮冬瓜湯——疏風(fēng)清熱，宣肺止咳

材料：冬瓜150克，枳殼10 克，陳皮5克。

做法：

枳殼、陳皮洗凈備用，冬瓜洗凈、切塊，放入鍋中，加入油、食鹽煸炒后，加適量清水。加入枳殼、陳皮一并煎煮，水沸后燉煮10 分鐘，加入鹽等調(diào)味。

日常飲食禁忌

忌食過(guò)于甘甜油膩、辛辣刺激的食物，少食腌制類(lèi)食物和海鮮。

調(diào)理日常作息

注意作息規(guī)律、充足睡眠，避免熬夜，飲食控制在七分飽，餐后半小時(shí)內(nèi)不宜平臥，宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

編輯/孫蓓紅